måndag 31 oktober 2016

PT

Idag har jag varit PT till dottern, kusinen och bonuskusinen. De började med att gå och springa på löpbandet. Sen cyklade de och rodde. Efter det gick vi in i easy line rummet där de körde intervaller på de olika maskinerna. Sedan avslutade de med mage och stretch. På onsdag är det dags igen. Wish me luck! 

Tre troll på roddmaskinerna.

Löpning på löpmaskinerna. 

Kusinmys eller kusinfys? Kanske bästa blandningen? 

Ledig måndag = Morgonlöpning

Vaknade med lätt huvudvärk, inte kul. Men jag tänkte att då får jag väl springa i lite lugnare tempo. För springa, det skulle jag. Tittade ut och såg att det duggade lite lätt, perfekt väder för löpning med andra ord. På med kläder, pulsband, lurar i öronen, mössa på morgonfrissan och löparskorna på fötterna. Målet var 7 km och utan fokus på tempo. Jag sprang ner till Vätterns strand och tillbaka hem igen. Regnet duggade ner lite försiktigt hela tiden, men inget jag tänkte på. Med ljudboken i öronen så glömmer jag nästan bort att jag springer vissa delar. Rundan blev 7,3 km och frukosten satt som ett smäck när jag kom hem. Dottern gjorde mig sällskap och vi frossade och njöt. Jag älskar lediga dagar. Älskar! 

Ser vintrigt ut... 

Den osminkade (och oborstade) sanningen. 





söndag 30 oktober 2016

Aktiv söndag

Efter att ha ätit frukost hoppade jag i bilen och åkte till golfbanan. Där mötte jag upp mamma och Christer för en golfrunda. En golfrunda i strålande sol. Det var mycket folk och rundan gick långsamt, men då hann vi njuta av solen också. Alldeles underbart!

Sol och klarblå himmel ☀️

Härligt sällskap!

När jag kom hem klippte jag gräset medan jag väntade på att lunchen skulle bli klar. Det var troligen årets sista klippning. 

Efter tvättning och "så mycket bättre" var det sen dags att bege sig mot gymmet och instruera CXworx. Härligt gäng och underbara kunder. Svetten sprutade och endorfinerna spred sig i kroppen. I like it! 

Endorfinhög! 

Nu väntar en LEDIG vecka. Nyp mig, det känns för bra för att vara sant. 




Solig lördag ☀️

Vilken härlig stjärna solen är! Värmen gott och piggar upp oss. Underbart! 

Idag körde jag bodypump som kund för kollegan Christine, med vännen Christin. Hon hade bytt ut fyra låtar redan! Det var ben, rygg, utfall och mage. Både Christin och jag kände oss möra i kroppen efteråt, men gött var det! 

Efter lunch passade vi på att fixa makens årskort på gymmet. Han har sponsrar i 16 år nu... När vi kom hem tog vi en kopp kaffe i solen innan jag tog en kort promenad för att njuta ännu mer av vädret. Sen åkte vi till tillfälliga Lidl och köpte plock till kvällen som vi senare bjöd grannarna på. Mysig lördag helt enkelt! 

Gött tryck idag! 

Gottigottgott! 

Finfina tulpaner! 



fredag 28 oktober 2016

Löpning och AW

Strålande sol och klarblå himmel! Snacka om att det drog i löpartarmen idag! Hem och klä om direkt efter jobbet och sedan hoppa i bilen och åka ner till kanalen. +13 grader och sol, men lite blåsigt. Men ändå helt underbart! 

Vackra färger! Underbart vackert! 

Finfint höstväder!

Efter löpningen var det bara att åka hem och duscha och svira om för kvällens after work.

AW nästa!

Fruktöl! Smakar mer som cider än öl.👍🏼

Klockan 20:00 bad jag maken komma hämta mig. Så nu har jag landat i soffan. Mysisarna är på, godisskålen är full och TV:n är på. Välkommen helg och lovveckan! ❤️





torsdag 27 oktober 2016

Torsdag = CXworx

Idag var det dags att kliva in på gymmet igen. CXworx stod på schemat och jag som instruktör förstås, det är ju trots allt torsdag. Grymt kundgäng med bästa Christin i spetsen! 

Efter passet var det bara att åka hem och fixa till middagen. Lax med rotfruktsgrönsaker och ett glas rött. Älskar att sitta och prata med barnen och maken när vi äter. Barnen är i så roliga åldrar nu, snart 12 och 14 år. De pratar och berättar om allt från himmel till jord och drar skämt mm så vi vrider oss av skratt. Underbart att lyssna på. 

Nu har vi landat i soffan, maken och jag. 
En dag kvar att arbeta. Imorgon kväll är det after work och sedan väntar en veckas semester när eleverna har lov. Jag ser sååå mycket fram emot att vara ledig en hel vecka. Bara vara hemma, träna, hå på spa, massage, klippa mig och gå till tandläkaren... :)

Dagens instagram, efter passet! 

tisdag 25 oktober 2016

Skit!

Skrev precis värsta inlägget där jag beskrev dagens härliga löparrunda som gav värsta endorfinpåslaget och fånigt smile, men allt försvann då telefonen dog på 14%! Skut också! Jag surar ihop och ger upp! Bästa rundan iallafall på bra länge! Älskar den här höstluften! 
Over and out! Grrrr.....

Underbara höstluft, tack! 


Inte fort, men skönt! 

Kvällsmat... #ingendietsålångtögatnår...



söndag 23 oktober 2016

Kusin- och systrarmys

Idag hade jag bjudit över mina systrar med familjer på lunch och mys. Ena syrran fick med sin maken och 2/3 av barnen. Andra syrran fick med sig alla tre barnen samt ett bonusbarn istället för maken. Mysigt! Vi lunchade och fikade innan de åkte hemåt igen. Älskar att sitta och snacka goja med mina älskade systrar. ❤️

På kvällen var det dags att instruera Cx. Full sal (och mycket folk i gymmet) idag, Härlig stämning, och krigande kunder! 

Efter passet svängde jag förbi pizzerian och köpte med mig kebab hem. Hann bara hem och duka, så kom maken hem som varit bortrest sen i tisdags morse. Härligt! Nu kör vi en vecka till, sen tar vi lov.

Svetten sprutade under dagens pass! 

lördag 22 oktober 2016

Yes!

Där satt den! Äntligen! Nu sitter äntligen de 16 låtarna, 10 bodypumplåtar och 6 cxworxlåtar. Idag instruerade jag hela bodypump 99 all by myself! Visserligen har jag bytt ut maglåten, för den är hemskt dålig... Men annars så.

570 kalorier brände jag på passet, så det känns riktigt bra! Salen var så gott som full och energin var hög. Härlig start på lördagen! 

Efter passet gick jag loss på lite shopping till barnen. Eller ganska mycket! Tre tröjor och två linnen till dottern och en tröja till sonen. Och godis till mig och dottern! 

Nu ska vi röja av huset innan jag och dottern ska sjunka ner framför TV:n och titta på "twilight" och mumsa godis! ❤️

Träningsmagi ❤️

fredag 21 oktober 2016

Triss

Idag var det dags för triss i löpning hittills under veckan! Det känns så bra att vara tillbaka i löparskorna igen! Alltså, missförstå mig inte nu! Det är tungt som f**n, men jag springer igen. Jag gillar att vara löpare. Att bara snöra på mig skorna (sätta på pulsband, träningsbyxor, tröjor, midjebandet, leta efter hörlurar, få igång mobilen och hitta satelliten) och ge mig ut. 

Jag var bestämd idag! Trots att jag varit utomhus mellan kl 8:45-12:00 då vi haft friluftsdag med åk 7, så skulle jag hem, klä om, och tillbaka ut och springa! Nu är jag sjukt stolt, glad, Endorfinhög och löjligt nöjd över att fått till tre pass den här veckan. Nu ska jag färga håret och ögonbrynen innan jag ska sätta mig och rätta. Innan det är dags att lägga huvudet på kudden ska jag också laga mat och öva på pumpen tills imorgon. 

Underbara helg, du är som vanligt välkommen! En veckas arbete till innan det är dags för en veckas kompledigt när barnen har lov. Längtar galet! Men innan det är det en fullspäckad vecka som väntar med omdömesskrivning för åk 8 och åk 9. 

Saucony in action

Instabild

Höstens fina färger



Kallt på förmiddagen

Var var solen?

Älskade höst, så vacker du är! 




onsdag 19 oktober 2016

Grey's och tjejmys

Strax kommer tjejerna hit för att se säsongsstarten av Grey's anatomy och mumsa på ost och kex. Äntligen är det dags igen! Ser fram emot kommande onsdagar. 

Direkt efter jobbet svirade jag om och gav mig ut på en löparrunda. Dagens runda gick 40 sekunder snabbare än i måndags! Nu får jag inte tappa bort löpningen igen utan hålla i fram tills det är golfsäsong igen...

Jag springer igen! 

Redo tjejer, välkomna!


Vive la France!

Bienvenue!  Welcome!  Välkomna! 

Många franska läsare är det? 🇫🇷

Spännande! 😊


tisdag 18 oktober 2016

B x 3

Bodybalance, bubbel och babbel på en tisdag. En riktigt bra tisdag. Världens bästa Christin och jag körde bodybalance på första gången på evigheter idag. Såå välbehövligt! Efter det åkte vi hem och tog en snabbdusch innan vår bubbel och babbelkväll. Vi skålade i rosa bubbel, åt kex, ost, marmelad och tryffelsalami. Gott! Vi hann att babbla av oss massor och bara mysa. En bättre tisdag. 

Dagensinstabild... från i februari.. bodybalance utomhus... ❤️

Bubbel, babbel och tilltugg! ❤️

måndag 17 oktober 2016

Ska jag? Eller inte...

Idag tog vi med åk 7, tre klasser, på pendeln till Norrköping. Vi besökte visualiseringscenter C och Arbetets museum. Först gick vi runt på de olika utställningarna i visualiseringscentret och sedan såg bi filmen 'Kosmos 3D' i domen. Efter det gick vi över till Arbetets museum och fick en guidad tur på 'framtidsland', innan det var dags att ta pendeln hem igen. 

En lyckad dag men vi var hemma sent. På tåget hem kände jag mig helt slut. Jag hade räknat in våra 23 elever flertalet gånger och haft koll på tider hit och tider dit. Helt slut alltså. Kl 16:30 var vi hemma här på stationen igen. Lång dag för både oss vuxna och eleverna. På tåget bestämde jag mig för att skippa den tänkta löpningen idag.

MEN, när vi klev av tåget och gick tillbaka mot skolan så kände jag luften. Syrerik, frisk och lite fuktig luft. Det är ju faktiskt löparväder sa jag till kollegan jag precis berättar för att jag skippar passet ikväll. Men det bara gick inte! Hem, slänga ihop mat som ska vara i ugnen 40 minuter och snabbt hoppa ur jobbkläderna och i löparkläderna. 

24 minuter senare var jag hemma igen. Pigg, energifylld, glad och med lungorna fyllda med härlig höstluft hoppade jag in i duschen, svirade om och var en lugn och harmonisk mamma och fru. Tänk vad en kort 4,5 km runda kan göra för själen! 

Underbar runda. Efter halva vägen började det dugga! 

Ett besök i rymden hann jag med idag. 

På arbetets museum. 

En morotskaka hann jag visst också med.





söndag 16 oktober 2016

Söndag

Idag kom vi äntligen iväg till golfbanan igen! Till vår stora glädje följde även dottern med oss ut. Vi slog ut kl 10:40, vilket dessvärre var alldeles för tidigt för sonen... Dottern sänkte sig 5 steg och vann dagens runda.

Efter lunch drog jag och sonen till återvinningscentralen med alla tidningar, plast, glas mm. Under tiden röjde maken i trädgården. Han kom in med massor av äpplen så då passade jag på att baka en äpplekaka, som vi sedan åt med vaniljsås. Smaskigt som bara den! Den var perfekt som uppladdning till kvällens CXworxpass jag instruerade på gymmet. 

Nu efter kvällens tacos och dammsugning ska jag planera lite inför imorgon innan jag ska ta itu med strykhögen. Kvällen är ung...

Dottern in action

Mössa och buff gick åt idag då det blåste! 

Äppelkaka och vaniljsås till eftermiddagskaffet... 


CXworx - en gammal bild! 



lördag 15 oktober 2016

Biodate med ❤️

Igår AW med maken och idag biodate! Plötsligt händer det. Vi såg "Inferno" om Robert Langdon. Det är fjärde boken (och tredje filmen) skriven av Dan Brown om Mr Langdon. Filmen var sisådär. Men vi kom fram till att vi måste åka tillbaka till både Florens och Venedig. Alltid något... 


Gift

Efter en god frukost gav jag mig iväg mot stan och gymmet. Första stoppet var dock i guldsmedsaffären, min ring har kommit! Jag lämnade in min vigselring på lagning för SEX VECKOR sedan! En diamant hade lossnat, så den behövde lagas. Då sa de att det skulle ta TVÅ veckor. Nu har jag äntligen fått tillbaka min vigselring och hoppas att den håller minst 13 år till! Innan jag hämtade ut den, lämnade jag in förlovningsringen på putsning så att ringarna matchar varandra. De fixade det under tiden jag körde bodypump, så det var perfekt. 

Idag körde jag passet som kund. Kollegan Camilla instruerade. Jag hade blivit tillfrågad innan om jag ville instruera passet, men sa nej. Det är så tråkigt, som igår på vinprovningen, att tänka sig för hela tiden. Vinprovningen är bara en gång om året och då vill jag kunna prova utan att veta att jag ska upp och instruera dagen efter. Passet gick bra. Men jag kan åter igen bevisa att jag bränner mer kalorier som instruktör än som kund. Idag stannade det på 400! Förra lördagen på 550! Det är en stor skillnad... Tur att jag gick till stan idag. Men på hemvägen plockade jag upp bilen som vi lämnade igår när vi åkte pendeln. 

Fint med höst

Bodypump 99

Två ringar igen ❤️



AW med ❤️

Vi tog pendeln till Linköping och styrde stegen mot Pinchos. Efter att ha grundat med hamburgare, sötpotatispommes, club sandwich och tomatsallad samt sköljt ned det men en kall staropramen så var vi redo för vinprovning på Vinmässan "Vin i Linköping". Ingen dålig AW! 

På första stoppet fick vi smaka 5 viner för 10 kr. På andra stoppet 6 viner för 20 kr. Shit tänkte jag, hur ska det här sluta? Men det gick bra. Det var verkligen små skvättar, 1-2 cl. Men sen blev det vanliga 5 cl provningar, även om några var mer generösa än andra. Maken kan ju en del och frågar, diskuterar mm, och det gillar de och säger: - Då måste du prova den här! Eller vad säger du om den här? 

Pendeln vi tog hem gick 19:45, och vi klev av tåget kl 20:30. Vi var hemma igen före kl 21:00. Precis som en vanlig AW med andra ord. En mycket trevlig sådan.

Mingelbilder

Ett favoritstånd! 

Det finns mer än vin...Choklad!

Vågade inte ta en Aperol Spritz... vet att det snurrar till direkt då! 



torsdag 13 oktober 2016

CXworx

Idag instruerade jag hela CXworx 24 utan kollegorna vid min sida. Det gick bra och koreografin sitter nu bra. Nu är det bara några låtar kvar på bodypump 99 innan den koreografin sitter också. Men den har jag över en vecka på mig att lära mig.

Första instabilden för idag...

... och den andra!



onsdag 12 oktober 2016

Familjekväll

Idag var det vilodag och familjemys på agendan. Jag har suttit och rättat varje kväll sen vi kom hem från Italien och bestämde redan igår att idag skulle jag inte jobba på kvällen utan laga riktig mat och mysa med familjen. Maken åker bort imorgon igen, men bara för en natt. Nästa vecka är han borta fem nätter! 

Riktig mat, alltså husmanskost, stod högt upp på min lista. Så på väg hem från jobbet stannade jag till och handlade potatis och nötfärs. Dottern har ett gott recept på köttfärslimpa, och det var jag sugen på. 

När jag kom hem var sonen igång och bakade kladdkaka! Dottern och jag började med köttfärslimpan så fort han var klar. Sonen och dottern skalade även potatis och morötter som vi kokade. Det sista att fixas till var såsen och det fick maken fixa eftersom han (och hans båda systrar) är såsproffs. Snacka om många kockar, men oj så gott det var. Dottern sa inte ett knyst utan slevade i sig. Efteråt satt vi kvar och pratade och skrattade och bara myste runt köksbordet. Mysig kväll. Minst en sådan här familjekväll i veckan måste vi se till att fixa. Jag tror faktiskt att onsdagar är en perfekt dag! Lillördag och allt. Och inga aktiviteter. 

Mumsigt värre ❤️