onsdag 28 maj 2014

Då så!

När man inte riktigt kan bestämma sig så får man ibland hjälp! Igår när det var dags för mitt bodypumppass så kom vår instruktörsansvariga och berättade att CXworx kommer att försvinna från vårt gym till nyår. Men pumpen kommer finnas kvar. Men då tror jag nog att jag lägger av helt. Jag har ju velat en tid fram och tillbaka... Just nu är det kul och jag känner mig stark, men faktum är att den andra träningen är ännu roligare! Med andra ord lutar det åt att jag kör fullt fram till min 40-årsdag, sen går jag i pension. I instruktörspension! 

Passet igår gick bra. Kände mig stark. Har nu bytt ut 5 av 10 låtar. Igår var det utfallslåten som byttes ut mot 81:an. I den är det dynamiska utfall bakåt och utfall med höga knä samt hopp! 


Idag är det träningsvila! Imorgon drar vi till Italien!!!!

måndag 26 maj 2014

Shit, vilket pass!

Idag var det bootcampdags igen! Och vilket pass! Vi började med uppvärmning med gummiband. Med steg, knäböj, axelpressar, armhävningar mm. 

Sen var det 20 minuter fullt ös! Det var olika stationer som vi körde så många varv som möjligt...

- 10 st Boxjump
- 150 m rodd
- Slamball (5 kg, 10 kg, 15 kg) 6 st med varje vikt
- 6 axelpressar med 17 kg stång
- 6 armhävningar på tå

Helt slut efter 20 min!!!

Sen var det olika parövningar. Två och två i tjockt grönt gummiband. Den ena skulle dra och den andra hålla emot. Sen byta plats. Två varv! 

Vi avslutade med rygglyft och magövningar. 


Nöjd och slut i kroppen! Nu är det strax Biggest loser! Sen ska det rättas prov...

Igår testade jag lugn yoga för första gången. Det var kul men power yoga är mer i min stil. Det bästa med lugna yogan var fokuseringen på de inre magmusklerna. Det måste jag jobba på!





lördag 24 maj 2014

Fredric

Fy vilka grymma pass han kör! Sjukt jobbigt men precis lika kul! Vi var fyra tjejer som körde. Passet har du här:

Uppvärmning först sen fyra stationer.
1. Springa 400 m
2. Pull up
3. Kettlebell sving 16 kg 
4. Burpee m florball

Pullup var mer håll emot ner! Du skulle upp (börja på låda) och dra upp och sedan hålla emot ner... Två varv av dessa!

Efter det, tre varv av detta:

1. 250 m rodd
2. 50 airsquats 
3. 200 m löpning

Behöver jag säga att benen blev mer och mer som cement efter varje omgång? Första stegen var hemska..

Avslutade med 4 st 30 sek grodhopp! Grodhopp = knäböj + upphopp direkt efteråt... 


Nu sjukt nöjd med dagens pass! Dags att fira bröllopsdag! 💜

torsdag 22 maj 2014

Cx och bootcamp

Blev faktiskt lite förvånad över att det var så pass många på cx-passet idag när det var så varmt. Dagen till ära bytte jag ut ytterligare en låt. Den här gången var det låt nummer 4 som byttes ut.

Innan det var dags för nästa pass blev det lite yoga i trädgården. 


Solhälsning A i solskenet. ☀️

Sen var det dags för bootcamp. Där började vi med nya testet. Testet som vi kommer göra varannan vecka framöver. Det bestod av att springa 200 m, göra 10 armhävningar, 15 butterfly situps samt 20 airsquats. Efter det så körde vi kettlebell utomhus. Bra torsdag! En arbetsdag kvar sen helg! Längtar till imorgon kl 13.00, för då börjar helgen!!!!



tisdag 20 maj 2014

Nystart och bara tre veckor kvar

Igår var det start på nya bootcampen. Åtta nya veckor med en ny (halvny) grupp. Vi är ca 6-8 st som gick förra omgången som kör även den här gången. Den här gången är vi 20 st totalt. 

Igår började vi med rörlighet (pinnen) och kämpade sedan två och två om en 6-kilos boll. Sen var det intervallträning (typ tabata) med 40 SEK jobb och 20 SEK vila. Vi körde fem övningar i tre varv. Det var utfall med hopp, burpees, armhävningar, gående planka och mountainclimber. 

Efter dessa tre varv var det dags för rodd. Rodd 150 meter följt av 5 tunga knäböj och 10 russian twist. Även här körde vi tre varv. Sen smet jag när det var dags för stretch för då var det dags att hämta maken och två av hans arbetskamrater. 

Idag var det bodypump! Ett tjugotal kunder kom och jobbade hårt under en timma! Bra tryck och bra jobb! Innan passet frågade en kund när sommarschemat börjat. Det börjar v 25, sa jag oh tittade efter. Tisdag v 24 är den 10 juni. Alltså är det bara TRE gånger kvar! Tre tisdagar med bodypump kvar innan det blir sommaruppehåll!?! Det hår sååå fort! Passet är tillbaka v 33 när upptrappningen drar igång. 

Under sommaren kommer jag dock att ha pump både söndagar och lunchpass på måndagar. Och CXworx på torsdagar. Och bootcamp måndag och torsdag... 

Hm... Pump söndag em, pump många lunch och bootcamp måndag kväll... Tre pass inom 30 timmar... Jaja, det är bara ett fåtal gånger... 




söndag 18 maj 2014

Power yoga

Började dagen med Power Yoga! Idag var vi riktigt många, vilket är kul. Trodde inte jag skulle kunna röra mig idag efter gårdagens turridning på islandshäst men det gick bra. Jag är så stel i kroppen trots att jag är överrörlig så yogan är välbehövlig! 




Fortsatte med lite huvudstående när jag kom hem. Känner lite i vänster axel så idag står jag över handstående! 

Nu ut och rensa lite ogräs mellan plattorna innan lunch. I eftermiddag är det 4-årskalas för syrrans grabb! 🎁

lördag 17 maj 2014

På rygg!

Ja idag har jag varit på rygg. Dvs hästrygg! Ääääntligen var det dags att tölta på islandshästar för mig och Christin. Hon fick den upplevelsen i 40-årspresent från mig, men vi har inte fått till det förs nu, 2,5 år senare... Men bättre  sent än aldrig! 


Vi hade en riktigt lyckad dag! Nu återstår bara att se om jag tar mig upp ur sängen imorgon bitti. Kl 9.30 är det yoga... ❤️



fredag 16 maj 2014

Fredagsfys innan fredagsmys

Idag fick jag med mig nummer 1 (som barnen säger), 'the other Christin' (som maken säger), bästa Christin eller min Christin (som jag säger (kärt barn har många namn)) till Spartan för ett Mixpass!

En timmes arbete med uppvärmning, stationsarbete, mage och stretch. Vi började med vanlig uppvärmning och sedan sprang vi 200 meter, gjorde 21 burpees, och sprang 200 meter igen. 

Efter den uppvärmningen drog vi igång med stationerna. Sex stationer där vi arbetade två och två i fem minuter. På stationen växlade man övning hela tiden.
Så här stod det ut:

Station 1:
Bröst för ena och statiskt magarbete för andra.


Station 2:
Släden 100 m för ena och två kettlebell intill bröstet för andra.

Station 3:
Slå slägga på stort traktordäck hela tiden. Bägge samtidigt, ingen vila.

Station 4:
10 Indrag av hälen som sitter i jungle gymmet. Under tiden hänger den andra rakt upp och ner i ställningen och väntar.

Station 5:
Rekylbandet 5 ggr framåt och 5 ggr bakåt sen byte till att hålla 10 kg boll ovanför huvudet.

Station 6:
Walking plank från stående 10 ggr och under tiden står den andra i jägarvila!

Roligt pass och extra kul med sällskap! 


Efter fredagsfyset så såg jag att jag hade fått ett sms från goa grannar som undrade om jag ville ha lite vin... Ja, varför inte! Så efter fredagsfys blev det fredagsmys! Efter ett kort besök var det bara att dra sig hemåt och fixa mat och hoppa in i duschen. 

Innan fredagsfyset var jag hos Jojo och fixade naglarna! Rosa med skimmer! Redo för sommaren och solen! ☀️




torsdag 15 maj 2014

Två veckor kvar!

Om två veckor åker vi till Italien. Till vingården. Utan barn. Med Goa vänner. Ska bli sååå kul. 



Idag har solen hittat tillbaka! ☀️☀️☀️

Och en annan sol såg jag på passet idag, bästa Christin. Det är torsdag och med andra cx-dag. Kändes bra, men ska nog byta ut en låt till nästa vecka! 


Vände upp och ner på livet innan duschen. Kommer aldrig hitta balansen att stå utan vägg, men skam den som ger sig...






tisdag 13 maj 2014

Ny uppvärmningslåt

Ja, till dagens pass hade jag bytt ut även uppvärmningslåten. Så nu är de tre första låtarna och maglåten utbytta. Jag gillar att det händer någonting så jag brukar byta ut en låt i taget varannan vecka. Det betyder att jag hinner byta ut två låtar till innan det är dags att lära in nya passet!

Imorgon är det vilodag! Imorgon öppnar registreringen till årets Super Saturday. Vet inte om jag ska åka i år... Vet inte ens vilken dag det är... Är det den 20/9 så är det kört... Imorgon vet vi. 






måndag 12 maj 2014

Trött och rastlös

Kände mig hur trött och seg som helst när jag kom hem från jobbet idag. Samtidigt kände jag mig rastlös... Ingen bootcamp idag. Hm... Kanske skulle jag åka ner och köra bodypump... Eller kettlebell... Kollade med bästa Christin och hon skulle köra pump för då kunde vi köra ihop, men hon var förkyld och var tvungen att avboka. Så då bokade jag mig på ett 'kettlebell och Bulgarian bag'-pass istället. 

Vi var tre tjejer och sex killar plus instruktören Jenny. Kul pass men det blur inte samma sak när man inte känner någon. Ingen att stöna och stånka med och pusha och bli pushad av. Men kul.

Vi värmde upp med 30 sekunders intervaller med kettlebellen. Sen körde vi 5 minuters omgångar. 3 omgångar med Kettlebell och 2 omgångar med Bulgarian bags samt en omgång för magen. Nice!

Såhär ser resten av veckan ut:


På lördag ska jag och bästa Christin äääntligen åka iväg på hennes 40-årspresent från mig. (2,5 år senare....)
Det ska bli sååå kul. Hoppas väderprognosen håller i sig:


Nu är det snart Biggest loser!!! 😊







söndag 11 maj 2014

Power Yoga!

Idag var det premiär av power yogan i den nya lokalen på Carolas och Marios nya gym! Vi var 12-13 st samt två barn som gjorde vårt bästa under den timmes långa yogapasset. Det var kul som vanligt och timmen gick fort. Vaderna var lika stela som i höstas men jag kände mig starkare :-)


Här är Carola, yogainstruktören, nere i varamon. Hon är så fantastiskt stark och smidig så man blir grön av avund! 

Nu är jag bokad till nästa vecka! 😊



lördag 10 maj 2014

Lite rastlös....


Man har inte roligare än vad man gör sig! 



Knäckt!

Ja, nu är burken knäckt och pengarna räknade! Vi grannar har samlat ihop hela 6970 kronor till vår vingårdsvistelse i Italien! Pengarna ska gå till bensin, mat och vin! Vi kommer leva som kungligheter! Om tre veckor är vi där!!! 😍



Självklart njöt vi av goda ostar och vin vid öppningsceremonin 😊


Idag är det vilodag! Och konfirmation ikväll. Barnens kusin ska konfirmeras. Fram tills dess ska jag njuta av att det är helg och ledigt. Imorgon ska jag rätta de sista nationella proven... 😁 hoppas alla klarar sig förbi E-gränsen!!! Och gärna högre! 



Vick

Idag fick jag vicka på CX:en då Maria vaknade febrig och sjuk. Mkt folk och bästa Christin på plats! Kul :-)

I morse var jag på tanitavägningen. Det var också kul! Jag hade gått ner 1,7 kg sen sist men ökat i muskelmassa. I allafall i armar och bål. Benen hade snarare gått åt motsatt håll... 




Det är faktiskt just på armarna som jag märker en liten förändring. När jag borstar tänderna... Inte att jag står och tittar på mina muskler utan att det typ är enda gången jag faktiskt tittar mig i spegeln!!! Jag suger verkligen på det. Jag kan gå en hel dag osminkad och inte upptäcka det förs långt in på eftermiddagen... Jag tittar aldrig på mig självi spegeln!!! 

Har varit så irriterad över att jag bara gått ner 2 kg sen nyår trots att jag äter skapligt och tränar ganska mycket, men nu känns det såå mycket bättre när jag ser att det faktiskt händer något sakta men säkert! :-)


torsdag 8 maj 2014

Slut!

Idag var sista passet på bootcampen. Hur kan åtta veckor gå så fort? Det har varit såå kul. Självklart hoppar jag på nästa omgång också. Den börjar den 19/5 så det är en vecka uppehåll först. Det blir bra för mitt knä känner jag. Jag hade först tänkt fortsätta köra måndag och torsdag (kettlebellpass) men ska nog ta ledigt den veckan för att vila kroppen och speciellt knäet lite. 

Cx-passet innan var också kul då bästa Christin var där!

Imorgon bitti ska jag göra en ny tanitamätning. Den förra vägningen gjorde jag den 10/2, så det är ca tre månader mellan dem. Min plan är att göra en mätning till i mitten av juli när nästa bootcamp är slut. Så håll tummarna att det visat någon liten förändring. Mätningen på bootcampen visade att jag gått ner 1 kg och minskat 1 cm i midjan på åtta veckor!!!!!

MEN känslan är att det stramats upp här och där! Imorgon får vi se... 

Nu njuter jag av Berg och Meltzer! Faan vilka sköna brudar!!!! Vill oxå vara där! 


Yes, I like it!!!! Vad säger ni Carina och Christine? 😊




tisdag 6 maj 2014

Busy tisdag!

Vilken dag!

Jobb 7.30-17.00
Skolråd 17.30-19.00
Bodypump 19.30-20.30

Har knappt träffat barnen idag! :-( 
Det har gått i ett! Inte nog med detta, utan jag var med sonen på vårdcentralen också kl 15.00. Och hämtade ut hans pass på polisstationen. Busy day!!!

Anledningen till att vi var på vårdcentralen är att det igår kväll slog mig att han kanske har blivit drabbad av borrelia. Han har huvudvärk, är trött, har inte i benet ena dagen, armen andra dagen, nacken tredje dagen och magen typ varje dag. Nu hoppas jag inte att det är så, men skönt att få det svart på vitt. De tog blodprov och vi får svar inom 10 dagar. Om det nu inte är det, frågan är då vad det är!?! Huvudvärk typ varannan dag. Magont nästan varje dag. Igår och idag har han även varit yr i huvudet. Känns inre helt bra... Känns i mammahjärtat ❤️

Skolrådet på barnens skola var intressant. Inga stora nyheter men ändå kul. 

Passet rullade på bra idag. Nästa vecka byter jag ut några låtar igen... Men nu..




måndag 5 maj 2014

Sista måndagspasset

Idag var sista måndagspasset på bootcampen. Vi körde näst intill samma pass som första gången och nog kände jag mig lite starkare nu än då. Den här gången var det ingen paus mellan stationerna utan vi bara bytte plats och körde vidare. Vi var tre i vår grupp. 4 minuter per station. 
Så här såg det ut:

1. Repen. 30 dubbelhands, vila, kör igen.

2. Ryggresningar 10 st, vila

3. Slam ball 10 st, hålla bollen 10 SEK över huvudet, sen på det igen!

4. 5 rekylbandsruscher, hänga rakt upp och ner, om igen.

5. Hälar i jungle gym 10 indrag av hälarna mot rumpan, turas om.

6. Släden, turas om.

7. Armhävningar hela vägen ner, släppa händerna, upp igen.

8. 10 Boxjump, 10 enbensutfall på varje ben. Om och om igen!



Det kändes riktigt bra idag. Gillar peppning! Det är något som jag som instruktör inte är van vid. Men det är kul! Det ger sån energi. Extra kul när instruktören kommer fram och frågar om jag gått ner i vikt! Men svaret är nej! Vikten står stilla! Känns dock lite fastare här och där. Ska göra en ny kroppsmätning nu efter dessa veckor och se om det är inbillning eller om jag har faktiskt har fått lite muskeltillväxt.

Nu Biggest Loser! :-)


söndag 4 maj 2014

Dagens pass!

Vi var fem! deltagare av gruppens från början 30 st... Dagens pass var ju ersättningspass från annandag påsk. 



Vi värmde upp sen körde vi på fyra olika stationer. Det var 10 minuter på varje station. Såhär såg det ut:


Det var inte det jobbigaste passet, men det var jobbigt. Inte heller det roligaste men det var roligt. Jag tycker det är häftigt att det är nya övningar och upplägg varje vecka! Vi har kört 14 pass på bootcampen och alla pass är olika. Lite skillnad mot bodypumpen och cx:en. Fast cx:en innehåller iallafall några nya övningar varje release! 




Vilodag, dop och exprapass!

Ja, i fredags blev det ingen kettlebell express. Det är ju ett 30 minuters lunchpass, men kände att kroppen behövde vila. Jag kör ju alltid två pass på torsdagarna så vilan var behövd! 

Igår var det dop för mina två systrars döttrar. De är 5 respektive snart 4 månader gamla och ursöta. De var så duktiga och bägge somnade efteråt av uppståndelsen.

Väl hemma igen så däckade vi i soffan. Maken somnade och barnen och jag tittade på Mr Bean på semester. Eller rättare sagt, jag såg på den, eftersom barnen tröttnade en efter en. 

Efter det kände jag att jag ville röra på mig så jag tog en promenad. Skönt! Min nya ljudbok är riktigt bra. Jag vill lyssna på den hela tiden, men det kan jag ju inte göra för jag vill inte heller att den ska ta slut! Den handlar om mord under självaste Sthlm marathon 2012. Det var den dagen min syster gifte sig och Sthlm marathon slog köldrekord med 4 grader, regn och näst intill storm.



Sofie Sarenbrant heter författaren som skriver om polisen Emma Sköld. 👍

Nu är det snart dags att dra sig mot gym nr 2, spartan, för ett ersättningspass för annandag påsk! Ska bli kul! Men först frukost!!! Hoppas vi är fler än 8 som vi var i torsdags (1 maj) men det är inte säkert...


torsdag 1 maj 2014

Sååå kul!

Gud vad jag gillar att köra bootcamp!!! Så kul! Peppande instruktörer och andra bootcampare! Nya upplägg och övningar hela tiden. Skitkul! Tyvärr är ju den här omgången slut nästa vecka men jag har anmält mig till nästa omgång! Det blir bara en veckas uppehåll så drar det igång igen! 👍😊👍

Idag körde vi tre 'stationer'. På varje station körde vi 12 min fullt ös!


På första stationen körde vi det som står i översta vänstra rutan. Utfallsgång med 10 kg kettlebell i varje hand. Bridge var med 40 kg stång över höften. Puh!

Andra stationen var utomhus. Farmers Walk med 16 kg kettlebell i varje hand och gå 200 meter. Helt slut i underarmarna!!! Boxjump klarar jag nu (stolt) och 15 kg slam ball är grym! 

Tredje stationen var rodd först, sen armhävningar, airsquats och situps innan 50 svingar med tung kettlebell. Underarmarna har fått jobba hårt idag!



Men så kul!!! På söndag fm är det ett ersättningspass så då är det dags igen!

Jag hade även mitt cx-pass innan. Jag bytte ut uppvärmningslåten idag till en bonuslåt på cx14. Mycket folk idag vilket var roligt. 

Nu är det myskläder som gäller och mys i soffan. Orkar nog inte ens lyfta fjärrkontrollen.. :-)