fredag 31 oktober 2014

Plötsligt händer det!

Idag hände det! Jag vaknade med en längtan att springa! Solen sken, jag var utvilad och träningssugen och mina löparskor var arga på mig eftersom de inte fått chansen att visa mig deras möjlighet att få mig att flyga fram... Typ.

Jag sprang ner till dungen och var bestämd att springa tre varv! Och tre varv blev det även om sista varvet gick tungt. Första gick förvånansvärt lätt. Men då bör det kanske förtydligas att springa fort är omöjligt i dungen eftersom det är rötter överallt. Och nu rötter med löv ovanpå. Så hastighet och dungen går inte ihop! 


Skönt var det och ännu skönare nu efter frukost. Det känns redan i låren att chocken börjar släppa taget och muskelfibrerna reparerar sig gör fullt 😊


Jag erkänner att jag gick hem från dungen så tiden är verkligen ingen succé men känslan att ändå springa/jogga/lunka 4,5 km utan stopp för första gången sedan semestern tänker jag njuta av ändå! Så det då! 




tisdag 28 oktober 2014

Måndag = shoppingdag

Barnens bandylägerdag blev inställd pga det varma och blåsiga vädret som inte är bra för isen....

Istället blev det shopping i Linköping! Några tusen fattigare och påsar rikare åkte vi hem igen efter en dag i stan, gamla stan och förbi Mantorp. 

Vi åt på svågerns jobb, Gula huset. Vi tog skomakarelåda allihop, gott! 


På kvällen kom makens sida av släkten hit och vi mumsade tacos och nybakade bullar! 


Tio vuxna och sju barn! Rena barnleken i jämförelse med min sida 😂😂😂




söndag 26 oktober 2014

Busy!

I torsdags kom våra vänner äntligen hit igen! Robert fyllde 50 år i september och då köpte vi en resa till Sverige för honom och frun! Han blev sååå överraskad över vår present! 😊

Sist de var här var 2011. Då kom de hit i mitten av december och följde även med till Säfsen och åkte skidor! Tyvärr hade jag oturen och åka på lunginflammation då, men det positiva av det var att jag bar ledig och hemma med dem...

Tillbaka till 2014!

De kom i torsdags morse. Jag hann träffa dem typ i 1 h sammanlagt på hela dagen eftersom jag först jobbade, sen hade utvecklingssamtal, sen cx-pass och sedan serbiska i Linköping... 😁

Men det gjorde inte så mycket för i fredags morse styrde vi bilen mot Stockholm! Makens systrar med respektive sen vi fyra åkte upp och turistade lite och shoppade. Lunch på tGI Fridays och middag  på Vapiano! Lyckad dag! Igår shoppade vi lite till innan vi åkte hemåt igen. Igår kväll var vi bortbjudna och hann bara mellanlanda en timme här hemma.


Idag har vi tagit det lugnare, men imorgon blir det Linköping och gamla stan! 




måndag 20 oktober 2014

Dagens pass!

Ikväll var det sexans multiplikationstabell som arbetades igenom fem gånger!

Såhär såg passet ut:

6 burpees
12 axelpressar med 12 kg kettlebell
18 knäböj med viktboll
24 armhävningar 
30 rygglyft
36 mountainclimber 

Fem varv! Det känns i axlarna nu kan jag lova... Innan det var det självklart uppvärmning och mage efteråt. Så nu känns det rätt bra att sitta i soffan och kolla på vetenskapens värld och nyheterna....

Såhär ser veckan ut:


Mycket vila vilket beror på att vi får besök på torsdag och gästerna stannar till onsdag nästa vecka. Fredag-lördag blir det shopping i huvudstaden så jag kommer ändå att röra på mig... Men ingen träning förutom de pass jag själv instruerar. 



söndag 19 oktober 2014

Uppdatering..

I tisdags var set pumptisdag som vanligt! Måste byta ut någon låt känner jag till nästa vecka... Bör nog kolla på det NU känner jag när jag tänker efter... Busy week ahead...

Onsdagen var ingen träning, men i torsdags var det CXworx förstås! Och yugoskola! Fredag em/kväll spenderades i Linköping på vinmässa. Mycket positivt överraskade av evenemanget var vi glada i hågen när vi letade upp ett matställe och hamnade på Tapas. Vi var egentligen inte hungrig efter allt gott vin, palsternackschips och surdegsbröd med underbart salt smör, men sugna... 


Vi beställde bara två tapas var förutom maken som beställde en meny. MEN varje tapastallrik kom in var för sig!!!

Först kom min med sötpotatis, valnötter och ost (för stark). Sen kom Jennys ena, Robbans ena, min andra (typ bruschetta) och Robbans andra. Jag hann äta färdigt mina bägge innan maken fick in sin tallrik!!! Och Robvan hann att äta färdigt innan Jenny väl fick in sin sista tallrik!!! 



INTE OKEJ att en i taget ska sitta och äta och de andra titta på!!! Även om det mesta var väldigt gott så går vi inte dit igen, vi vill ju äta samtidigt! 

Igår var mina älskade systrar här med sina familjer. Ena svågern hade jour men resten var här. Det blev italienskt afton. 


Vi började med pesto och surdegsbakat bröd som rostats i ugn med permasamist på! (Mätt redan där...) sen ris/potatis med fläskfilégryta med soltorkade tomater, pesto mm... Kvällen avslutades med gelato (hallon och oreocookieschoklad). Proppmätt var bara förnamnet!!!




Idag var det power yoga med bästa Carola på morgonen och direkt efter en timmes promenad med min Christin. 

Efter lunch var det bandyträning eller simskola? Späckad helg med andra ord! 




måndag 13 oktober 2014

Bootcamp

Idag var det Magnus som var vår coach! Vi värmde upp och körde sen 10 stationer med tre minuters arbete på varje station. Så 30 minuters hårt jobb! Så här jobbade vi två och två:

1. Farmers hold, 24/16 kg kettlebells i varje hand. 'Bara' stå där i 3 minuter...

2. Bicepscurl  m Bulgarian bag.

3. Rotera slamball (stod rygg mot rygg)

4. Wallball 6/3 kg.

5. Aquaboll över axel

6. Russian twist 20 st, turas om

7. Repen, 10 st och turas om.

8. Armhävning i jungle gymmet.

9. Good morning m Bulgarian bag.

10. Utfallssteg med 10/5 kg på raka armar över huvudet. 

Kul pass, men alla övningar tog tyvärr inte musten ur mig... 

Men nu är träningen gjord och soffan väntar samt lite arbete. Idag har jag börjat med mina utvecklingssamtal! 4 av 15 avklarade... Alltid en början! 




söndag 12 oktober 2014

Power Yoga

Ja imorse var det dags för power yoga igen. Jag hängde med till 96%. De sista 4% gick inte pga min ömma nacke. Jag misstänker stress och kyla för att vara bovarna för min ömma nacke och ihållande huvudvärk...Grrr....

Efter det och lunch åkte vi till Linköping för att köpa nya stövlar till dottern. Hon fastnade direkt för ett par som jag hittade inom fem minuter. 199 kr! Toppen! 

Efter det tänkte vi bara stanna till på XXL sport och Lager 157 innan vi skulle bege oss hemåt igen... Big mistake! Huge!!!

Jag och dottern brände strax över 800 kr på lager. Vi köpte tröjor till oss två och sonen samt underkläder och strumpor. Sen begav vi oss till xxl... Där blev det ett par bandyskridskor till sonen för 1300 kr... Jaja, det gick väl an... Men sen...

Jag vet inte vad som hände men hux flux stod barnen med var sin NY mobiltelefon! 


Var sin Samsung nånting för 1300 kr styck... Och skal till det för 250 kr... Shit! Vad hände? Jag tyckte de kunde önska sig både skridskor och telefoner i julklapp... Men maken... Han skämmer bort drm för fullt!!!!

Nu blir det knäckebröd och vatten resten av månaden... 😁😁😁


Veckan som kommer:


Nu fotboll.... Eller sons of Anarchy... 



fredag 10 oktober 2014

Huvudvärk...

Ja nu har jag haft huvudvärk i tre dagar. Ingen dundrande utan malande och störande som inte ger med sig trots Ipren och panodil... Sååå irriterande! 

Idag stod jag över tabatan som jag hade tänkt köra, men igår instruerade jag mitt cx-pass och trotsade huvudvärken. Den släppte inte förrän på kvällen när det var dags för nybörjarkursen i serbiska! 😀

Men den kom tyvärr tillbaka idag... Imorgon hoppas jag kunna köra bodypump på förmiddagen och på söndag power yoga. Det är i allafall planen. 

Imorgon är det lite småstressigt då dotterns bandyträning slutar kl 10.00 och ska hämtas. Med hem ska också hennes uppblåsbara säng, väska, bandyväska mm för inatt sover de över där! Tjejmys på hög nivå! 

Kl 10.30 ska även sonen vara där och jag på gymmet för då drar passet igång. Allt ska hända mellan kl 10.00-10.30. Maken är redan på golfbanan vid det laget så honom kan jag inte räkna med då. Jag tror jag ska be instruktören om hjälp att ställa fram saker åt mig så att jag bara kan glida in strax innan start... 😁


Snart är det dags att fixa isen utomhus. Längtar! Bandy är en utomhussport! 

tisdag 7 oktober 2014

Fem

Bara fem deltagare på kvällens pass! Vad hände? Är det vädret (blåsten, kylan och regnet), tiden (19.30-20.30), instruktören (Moi) eller vad gjorde vikarien förra veckan? 😜

Fem kämpande kunder och jag gav allt ikväll på dagens bodypumppass. Så nu kan vi med gott samvete sitta ner och njuta i soffan. Nöjda! Vi gjorde det! Vi gav oss iväg trots allt. Känns riktigt bra nu. 

Just idag känns det evigheter sedan den här bilden tigs men det är det inte... 


Och den här bilden är ju bara två dagar gammal... Sol, kom tillbaka nu!!!! 



måndag 6 oktober 2014

Tillbaka!

Idag började bootcampen igen! Nu är det åtta veckors camp måndagar och torsdagar, fast jag kan tyvärr bara gå på måndagar. Eller tyvärr och tyvärr, jag läser ju hellre serbiska om jag måste välja. Som jag måste göra i det här fallet...

Det var ca 10 gamla rävar, och 10 nya campare. Nya för mig iallafall... Idag började vi med uppvärmning innan vi två och två körde igång med detta:
 
60 squat med bollkast till varann
6 x 5 burpees (andra står i jägarvila)
Mage: 20 skicka boll till varandra
           20 x 2 russian twist (andra håll     halvvägs)
6 x 5 floorball (andra står med boll ö h)

Sen var det rodd 150 m och 30 repsving
Där vi var i delade i tre lag och tävlade mot varandra. Mitt lag kom på en andra plats. 

Passet var roligt och jobbigt! Var är min kondis? Längtar redan till nästa måndag. 

Nu ska jag bläddra i den här:


Veckans

Veckans planering ser ut såhär:


Ikväll börjar alltså bootcampen igen och håller på 8 veckor framöver. Tyvärr kan jag bara gå måndagar eftersom jag läser serbiska på torsdagar. Men det gör inte så mycket eftersom jag fick den här omgången för halva priset...

Känner faktiskt av yogan idag i mage och axlar! Underbart med träningsvärk! 😊



söndag 5 oktober 2014

Vilken härlig dag!

Började dagen med power yoga! Idag var bägge svägerskorna med vilket var extra kul. Tyvärr kände sig grannfrun inte riktigt hundra och stannade hemma. 

Idag var passet inte fullt så jobbigt som vanligt men väldigt skönt och kul ändå. 

När jag kom hem igen så satt ena svägerskan och jag och pimplade kaffe och snackade gojja ett tag innan jag satte igång och putsade fönstrena på utsidan. 

Efter lunch gick jag och bästa Christin ut på en milslång promenadrunda. Då hann vi också med att snacka lite gojja. 


Det var lite blåsigt på bron, men annars var det hur skönt som helst! 

Väl hemma putsade jag insidan av fönstren innan jag hoppade in i duschen. Nu har jag landat i soffan iklädd underställsbrallor och linne efter att ha fixat kvällsmat och njutit av den med ett glas rött... 



torsdag 2 oktober 2014

Torsdag igen!

Tänk att jag inte hunnit skriva här på 10 dagar!!! Det är verkligen fullt upp...

Idag var andra lektionen i serbiska! Det är såå kul! Duda, vår lärare är sååå cool! 

Det går väldigt långsamt fram så vi har inte lärt oss så mycket än. Vi har gått igenom alfabetet, eller alfabeten... Vi har koncentrerat oss på latinska men idag fick vi lära oss skriva våra namn på kyrilliska! 



Så idag jobbade jag till kl 16.30, hade pass 17-17.30. Blev hämtad 18.20 och hemma igen 21.30! Idag hade vi ju studiedag så jag arbetade längre än vanligt... Annars slutar jag kl 14.30, så då är det inte lika stressigt! 



Annars har veckan varit såhär: 


Inte mkt träning med andra ord.... Men desto mer köpemat.... Jag har inte lagat mat en enda gång hittills den här veckan! Jag har ätit o'learys, mc Donalds, kinamat, kyckling på restaurang, grillad kyckling och revbensspjäll än så länge den här veckan.... Oooooops....