torsdag 30 januari 2014

Dubbelt upp!

Idag blev det två pass! Två pass med en timmes vila mellan passen. Eller vila och vila... Jag fick slänga mig i bilen för att åka hem och hämta sonen och skjutsa honom till bandyträningen. Och tillbaka till gymet igen. 

Först blev det CXworx med full sal. Och en timme senare bodypump med näst intill full sal! Två bra pass med tryck i musiken. Borde varit endorfinhög som bara den nu. Men icke sa Nicke! Känner hela tiden under passen att jag inte riktigt är där. Leendet når inte ögonen, talet/peppet går på autopilot och allt känns b... 😒

Var är gnistan? Var är glädjen? Var är suget? Varför är det roligare att träna hemma än på gymmet? 

Jag har visserligen instruerat sedan 1998. Började år 2000 på gymmet jag är på idag. Det hette Fysica när jag började. Sen Feelgood och nu Actic... 

Funderar på att ta ett break under sommaren och under hösten. Se om gnistan kommer tillbaka. Eller om jag helt enkelt har gjort mitt på gymmets scen.


onsdag 29 januari 2014

Tabatatime!

Körde igenom hela kroppen idag. Ben x 2, bröst, rygg, triceps, biceps, axlar och mage. Nu är jag helt slut i kroppen! 

På en timme hinner jag klä om, träna, duscha och dra på myskläderna. Nice!

Ikväll blir det de sista 3 avsnitten av Sons of Anarchy.... Vad ska vi göra sen om kvällarna? 


tisdag 28 januari 2014

Vilodag

Och abstinens! Imorgon blir det träning igen! Styrkepass a la tabata och ev en PW. Längtar redan! Nu SOA! 



måndag 27 januari 2014

PW m ❤

Hem direkt efter jobbet efter ett snabbstopp på affären. Hem, klä om och tillsammans med maken blev det en PW på 40 minuter. Skönt! 

Efter det hälsade jag lite snabbt på nytillkomlingen i familjen, min nya kettlebell på 8 kg. Min gamla är på 12 kg och för tung för mig att göra triceps, biceps och axelövningar med. 


söndag 26 januari 2014

Hälsa och träningsexpo!

Igår och idag var det hälsa och träningsexpo i Linköping. Jag och nästa Christin valde att åka in idag för att lyssna på en annan Kristin. Kristin Kaspersen. Jag gillade hennes föreläsning och bestämde mig då för att köpa hennes bok och gå den signerad. Från Kristin till Kristin. 😉 Vi var självklart tvungna att fotas tillsammans med henne också. Många Kristin blir det! 


Det första vi stötte på var en kroppsanalys... Av med strumpor och skor, upp på vågen, håll i handtagen och slappna av! Hm... Mitt resultat? Jag är överviktig och min kropp är som en 54-årings!!!!!!!!!! 😳😞😵

Tack för den! Tack så mycket. Tack. Jag är 39 år. Min kropp är 15 år äldre. Och överviktig. Inget deprimerande alls....

Annars var mässan liten. Vi var där mellan kl 12-15. Det räckte gott! Vi strosade, åt lunch (sallad), tittade på uppvisning av medley och lyssnade på Kristins föreläsning. 



Sen åkte vi hem. Jag 15 år äldre än när jag kom dit! 

Väl hemma tog jag med mig maken ut på en PW. Undrar ni vad han gjorde när jag var iväg? Jo, han köpte 2013 års julklapp. En centrifug för frukt mm. Så nu gör vi tydligen egen juice här hemma! 


Over and out. Punkt slut. 54 år. 


Våfflor!

Igår lördag. Dagen började med bandyträning för dottern. Under tiden for jag och maken runt till olika affärer och tittade och köpte nya slalomskidor till dottern och nya slalomstavar till bägge barnen. Sååå nu är vi redo för att dra iväg spontant till någon backe häromkring. Kanske redan nästa helg... ❤


Vi tog bara en korv med bröd till lunch när vi hämtade dottern på isstadion. Efter det tog jag en PW med 'änglamakerskan' i lurarna. När jag kom hem körde jag tabataintervaller. Då körde jag igenom bröst, rygg, triceps, biceps, axlar och mage. Gött! 







Igår köpte jag en ny kettlebell, 8 kg. Jag har en 12 kg innan men den är för tung för mig i vissa enhandsövningar... Men nu så! Efter det fixade maken mellis!



Idag ska jag och bästa Christin på hälsa och träningsmässa i Linköping. Vi ska även lyssna på vår namne Kristin Kaspersen! Mer om mässan senare! Nu frukost... 





fredag 24 januari 2014

Finfin!

Ingen träning idag. Bara fixat naglarna... Och nu fredagsmys! ❤❤❤


torsdag 23 januari 2014

Oj oj oj

Vad hände? Har inte bloggat på flera dagar! Bäst att backa tillbaka!

I tisdags instruerade jag bodypump som vanligt. Bytte ut en låt till för att inte tröttna. Jag brukar börja byta ut låtar efter 5-6 veckor och sen byter jag ut en låt i taget varannan vecka. Då händer det något lite hela tiden. 

Igår onsdag gick jag en PW på 6 km och höll hastigheten 9 min/km! Riktigt nöjd med den hastigheten trots all snö!😊

Idag var det cx jag instruerade för näst intill full sal! 

Imorgon blir det vilodag. 19 pass registrerade på de 23 dagar detta år! Helt ok! Och ändå har jag inte registrerat någon slalomåkning i Sälen! (3 dagar!) 👍

Strax en date med Jax. Jax Teller! 

Sons of Anarchy ❤

måndag 20 januari 2014

PW

Ja, en PW blev det (med maken som sällskap) samt två små tabataintervaller. Utfall och mage! Kallt men skönt!

Nu färgas håret så jag blir mörkt rödbrun igen.... Sen måste ögonbrynen bli mörkare... Hm... Inte lätt att inte vara blondin! 😉

Saknar Sälen! Vill tillbaka! ❄⛄🎿🏂

MEN, nu är man tillbaka och har massor att rätta efter att jag varit ledig i två dagar... Bäst att sätta fart! 


Ja, ljudbok i öronen kan man ha under tiden.... 🎧

söndag 19 januari 2014

Borta bra men hemma bäst???

Jo, så är det nog men... Hur gött är det inte att vara iväg på skidsemester? 

Käka frukost, ge sig i väg till backen och åka fram till lunch, käka gott och ta en iskall öl, ut i backen igen och köra tills benen skakar av trötthet och magen åter kurrar efter mat... En kort afterski innan hemgång. Hem till stugan alltså. Tända en brasa, hälla upp ett glas rött, mysa i understället och slappa. Trött i kropp och knopp. Fixa mat, spela kort, lyssna på musik och umgås! 

Älskar det! 

Synd att dagarna går så fort. Nu är vi hemma igen och har inget annat än fantastiska och underbara minnen med oss hem! Längtar redan tillbaka!






Vackert vinterland lämnade vi i Sälen... Hemresan gick precis som uppresan i Sunes tecken. Perfekt att blåtanda över ljudböcker från storytel i mobilen till bilstereon! En bok dit och två hem. 👍










fredag 17 januari 2014

❤❤❤

Ytterligare en underbar dag i backen! Vad ska jag säga? Jag älskar att åka skidor! Jag älskar att njuta i stugan på kvällen. Framför brasan. Med god mat och god dryck. Och trevligt sällskap! Livet när det är som bäst! I pjäxor! På skidor! Utför! 






Önskar vi kunde vara här varje helg!!!







torsdag 16 januari 2014

Äääntligen

Det har varit en trist vinter hela 2013! Ingen snö förutom en helg! Men nu... Det känns sim all snö som borde kommit i december har kommit nu! Shit, vad snö! Har inte sett då mkt snö! Jag skojar inte, det når mig till axlarna! 


I backen når det till knäna! Och det snöar konstant! Var ska det sluta? 


Tyvärr ser det ut som det ska fortsätta snöa resten av veckan! Men, men, vad gör väl det när man äntligen får åka slalom hela dagarna och njuta av god mat, gott vin och underbart sällskap hela kvällarna? 


Glömde jag nämna afterski?


Påfyllning av kalorier, nej jag menar energi, innan hemgång! Härligt härligt, men farligt, farligt.... 😉






onsdag 15 januari 2014

På väg!

Nu är vi i Vansbro på väg mot Sälen! Snön yr och vi tar oss sakta fram på hala vägar. Men vi tar det lugnt och lyssnar på storytel! På Sune. Bäst of Sune! 


Nu har vi ca 1,5 timme kvar till Sälen och 45 minuter kvar av den fem timmar långa boken - Perfekt!

tisdag 14 januari 2014

Längtar!

Imorgon drar vi till Sälen och åker skidor några dagar! Längtar galet!!! Jag fullkomligt älskar att åka slalom! Hellre än bra! Började ju åka för fem år sedan!!! Samtidigt som vi lärde oss, lärde vi barnen. Inte lätt att vara nybörjare själv och samtidigt ta upp en fyraåring i liften... Men skam den som ger sig. :)

Nu har jag precis bodypumpat, ätit och ska in i duschen. Sen är det dags för vår nya drog - 'Sons of Anarchy'. Vi är på säsong 5 redan... Betar av 2-4 avsnitt per kväll........ a 45 minuter... :-))


måndag 13 januari 2014

Måndag!

Idag är det måndag och en ny vecka är här. En kort vecka. En kort arbetsvecka alltså! På onsdag em styr vi bilen mot Sälen för att susa ner för backarna! Längtar galet! Älskar snö och skidåkning! 

Kom precis hem efter en bitande PW på 4,4 km och har nu rosenröda kinder! Igår tog jag samma PW men då körde jag tabata när jag kom hem. Började med utfallssteg framåt och bakåt i tabatastyle! Sen benböj, bröst, triceps, biceps, axlar och mage. Redan igår kände jag av träningen i rumpan och idag har jag träningsvärk Allan i rumpan! Som två stora blåmärken på skinkorna! ;-)

Imorgon är det bodypump igen! Eller igen och igen, det var faktiskt två veckor sedan sist... 

Nu ska jag testa ett absprogram som är en utmaning på en blogg - rutakuten! 

Let's try it NOW!




fredag 10 januari 2014

Tabataperiod!

Idag blev det tabata igen men bara för överkroppen! Tänker ge ben och rumpa en omgång imorgon! 

Så idag blev det uppvärmning sen bröst, triceps, biceps och axlar. Avslutade passet med mage! 

Smidigt att kunna köra hemma och med tabataintervallerna blir träningen lite mer styrd på något sätt. På ett positivt sätt!

Nu väntar jag på att den baconinlindade kycklingen och rotgrönsakerna ska bli klara i ugnen! Doftar gudomligt gott. 

Ikväll blir det på spåret! Maken är ute med jobbet, så då kan jag kolla utan gnäll... ;-)

Trevlig fredagkväll vänner!






torsdag 9 januari 2014

CXworx

Idag var det dags för cx igen! Jag gjorde en ny spellista och bytte ut fjärde låten! Bara det att jag döpte spellistan till samma namn som jag redan hade! 😂

Låt ett och två inga problem! När tredje låten började stämde det inte alls!!! Och det sa jag! Låten är fel, men vi gör rörelserna ändå! Häng på! 😜

Som jag funderade på vad som gått fel... Då kom jag på att det måste vara fel spellista... Så då bytte jag snabbt och resten flöt på bra! 😃😂😃


onsdag 8 januari 2014

Tabata

Idag blev det tabata för ben, bröst, triceps, biceps, axlar och mage! 


Uppvärmning bestod av tabatasvingar med min kettlebell. Använde den även till triceps. Smidigt med hemmaträning! Åtta tabataintervaller totalt. Nästa gång blir det mer kondition som burpees och dynamiska utfall.

tisdag 7 januari 2014

Bråttom?

Idag har jag blivit moster igen till en liten prinsessa! Lilla snuttan hade tydligen bråttom ut då hon kom 4 veckor för tidigt. Men vad gör väl det? Hon är här nu! Grattis älskade lillasyster Frida och John till Er tredje prinsessa!




måndag 6 januari 2014

PW och Bb

Ja, idag blev det PW med maken längs med nya slingan. Riktigt härlig runda i solens uppiggande strålar! ☀

Sen var vi och hejade på sonens bandymatch. Dottern och jag gick dit men åkte med familjen hem. 

Nu har jag precis kommit hem från mitt tredje Bodybalancepass! Fick jag välja skulle jag välja POWERyoga men tyvärr är det ingen yoga nu... 

Nu ska jag hoppa i duschen, hoppa i mysbrallorna och sedan landa i soffan framför Sons of Anarchy! 😃






PW

Igår tog jag en PW igen med bästa Christin. Otroligt skönt! Hon visade mig en ny slinga precis i närheten! Inte ett elljusspår men lika fint som ett. Bara hoppas på att det det kommer bli upplyst!


Den nya slingan är bara nedre delen av sträckan och är 2,5 km... 


Just nu är det en strålande lampa ute och jag är sååå sugen på att visa maken den nya slingan i solskenet!

Men nu är det först frukost! Och i em bandymatch hemma för sonen!



lördag 4 januari 2014

Simning

Idag åkte hela familjen till Mjölby för att bada efter dotterns bandyträning! Det är sååå mycket varmare där (vilket vi vuxna gillar) och roligare (för barnen) än här i stan... 

Tyvärr gjorde dock dottern sig illa på knäna och armbågarna... Började blöda på armbågen, fick apont på knäet och trodde (själv) att benet gått av... Hon blev så rädd att hon blev illamående, yr och spydde... Lite... Men det vände igen!

Jag simmade 1 km och sen chillade vi lite i bubbelpoolen...

Nu är vi hemma igen och lär nog beta av ett par avsnitt av SoA...


fredag 3 januari 2014

Busy day!

Städat huset, tvättat kläder och sängkläder. Tränat kettlebell express, CXworx och kört bowling med familjen! Två halvtimmes pass idag alltså... Lördag och söndag är ingen träning inplanerad... Men jag hoppas på en PW på söndag!

Nu blir det kinamat och familemys!



Fick dessa idag på gymmet! Grymt skönt när man gör frivändningar med kettlebells... 


Maken gjorde åtta strike, Olivia en och jag  en... 🎳



torsdag 2 januari 2014

Dubbelt upp!

Idag hade jag bodypump på lunchen och CXworx på em/kvällen... Dubbelt upp alltså!

Därimellan var syrran här med sina tre knoddar! Mira fyller en månad idag och var vaken länge! Nyfiken och undrande kikar hon omkring sig.. Men hon ser kanske inte mycket men ändå. 😍

Vi har precis kommit hem efter att ha stått ute i regnet och tittat på sonens bandyträning! Så nu ska det bli skönt att krypa under filten och slå på TV:n.

Nya ljudboken sedan idag:




onsdag 1 januari 2014

Årets första dag!

Dagen, och året, började på bästa sätt! En 8 km PW i Fålehagen med bästa Christin. Vi hann att prata och ta ifatt allt under dessa 80 minuter under tiden vi gick upp och ner, ner och upp samt upp lite till... Det var precis vad jag behövde! Frisk luft, svettas och snacka om allt mellan himmel och jord! Nu hoppas jag bara på att detta år tillåter att vi hinner träffas lite oftare... Om en månad flyttar hon närmre oss, vilket kanske hjälper lite på traven! Gångavstånd! Det gillar jag!




Gott Nytt År! Nu tar vi tag i oss själva!
Låt 2014 bli ett lyckosamt år! ❤