fredag 29 november 2013

Cx 12....

Blev aldrig cx 13 igĂ„r, pga datastrul... 😡 Fick ju för första gĂ„ngen releasen via en lĂ€nk nu och min gamla dator har barnen kraschat! Och pĂ„ min nya jobbdator fungerar det inte!!! 

FörrĂ€n IDAG!!!! Nu Ă€r iTunes nerladdad och nu ska ❤ lĂ€gga in den i min 5:a sĂ„ bör jag kunna köra nya releaser nĂ€sta vecka!! Iallafall delar av dem!




mÄndag 25 november 2013

Bodypumpkund

Idag var jag kund pÄ gymmet! Pia vikarierade för Coco och körde bodypump 87 rakt igenom! KÀndes bra att pumpa idag eftersom jag inte kommer att köra mitt pass imorgon.

Anledningen till att jag inte kör imorgon Àr att vi har öppet hus pÄ jobbet! SÄ imorgon Àr det jobb frÄn kl 7.45-20.15! SÄ det var extra skönt att vara ledig idag!

Idag har jag bakat bullar (ca 90 st), klippt mig, fĂ€rgat hĂ„ret, bowlat och trĂ€nat. Busy day med andra ord. Men skönt att vara ledig nĂ€r barnen Ă€r lediga. De har haft studiedag idag. 

Nu vĂ€ntas lite jobb och ladda ner tvĂ„ releaser.. Men det hoppas jag ❤ hjĂ€lper mig med...

Veckan;

MĂ„n. Pump
Tis. Vila
Ons. Vila
Tors. Cx
Fre. Vila
Lör. PW
Sön. Poweryoga

SĂ„ illa blir det.... 






söndag 24 november 2013

PowerYoga

Fem gĂ„nger har jag nu poweryogat! Gillar det faktiskt men kĂ€nner att en gĂ„ng i veckan inte Ă€r optimalt.. TvĂ„ gĂ„nger i veckan vore bĂ€ttre... Ska försöka fĂ„ till att  yoga hemma en gĂ„ng i veckan oxĂ„. Kanske onsdagar?

Har flera dvd:er! Och det finns en hel del pĂ„ webben... Tror det kan bli ett nyĂ„rslöfte!😉 Att yoga tvĂ„ gĂ„nger i veckan alltsĂ„! 🙏

Hit kommer jag kanske före nyÄr:


Fast med böjda armar!!!!

Hit kanske om 10 Ă„r: 


Eller i nÀsta liv....





lördag 23 november 2013

Wow!

Vilket pass!!! Tuffaste releasen hittills! CXworx 13, lĂ€gg det pĂ„ minnet! 😉 Pernilla var grymt inspirerande! 

LÄt 1 Àr tuffare Àn vanligt men Àr trots allt uppvÀrmning! LÄt 2 med plankan mm innehÄller fyra utmaningar!

LĂ„t 3 Ă€r grym med Mac Raise kombinerat med utfall!!! TvĂ„ viktplattor... Bland annat... Denna lĂ„t... Alla drog efter andan efterĂ„t... 😜

LĂ„t 4...  inte mycket jag minns...

LĂ„t 5 avslutas med en hĂ€rlig övning för obliquerna! 😀

LĂ„t 6 tar slut pĂ„ baksidan och axlarna! Som redan var slut efter pumpen... 

Jihaaaa!! Rock on! Vilka releaser!!

Tack fina Nordic Wellness för idag!




Tur jag tog lite extra energi.... 😉



Bp 88


Bra musik! Nya övningar och kanske axelulös... Min dröm, att fÄ fina muskulösa axlar, kan slÄ in! Vilken axellÄt!

Men vi tar det frĂ„n början... 
UppvĂ€rmningen var rolig och annorlunda med en combo av stĂ„ende rodd och marklyft! KnĂ€böj med bredare och bredare mellan fötterna och en combo av  enkla och 1/1/2! Den combon dök Ă€ven upp i bröst och axlar! A-press i bröst Ă€r en ny övning!

Inget nytt i lÄt fyra, men vÀndningen Àr kvar! Triceps utan stÄng och 140 repetitioner.... Biceps med stÄng!

Utfall pÄminner lite om 87:an. Magen Àr situps till största delen och stretchen Àr efterlÀngtad nÀr passet Àr kört...

Hoppas att cx-passet Àr lika bra!!!




fredag 22 november 2013

Fredagsmys!

CXworx kickade  igĂ„ng fredagsmyset idag! BĂ€sta Christin var pĂ„ plats! ❤

Sen kom mamma hit och kÀkade med oss! Mysigt! Idol blev det ocksÄ! Nu Àr det dock lÀggdags för oss alla.

Imorgon Ă€r det kvartalsutbildning i cx och bp i Jönköping! Ska bli jĂ€ttekul! 😀😀😀. Maken och sonen ska till Norrköping pĂ„ sammandrag i bandy... Och dottern har bandytrĂ€ning hemma pĂ„ fm! 
Busy day!!!

God natt... 😮😮😮


tisdag 19 november 2013

Folktomt?

Trodde jag skulle bli ensam pĂ„ pumpen idag men icke sa Nicke! 15-18 pers dök upp och köttade innan avspark! HĂ€rligt! 

Nu halvlek... Heja Sverige!!!!!!!


söndag 17 november 2013

Poweryogat!

Har faktiskt stÄtt pÄ huvudet idag pÄ yogan, med hjÀlp! Jag Àr för feg för att vÄga testa sjÀlv... Fast vi skulle köra tvÄ och tvÄ! Gillar yoga mer och mer och timmen gÄr fortare och fortare för varje gÄng... Kanske blir en yogis av mig ÀndÄ trots allt?!?

HĂ€r visar instruktören Carola hur man kommer upp i huvudstĂ„ende... 


Veckan som följer, v47:

MÄn. Löpning?
Tis. Bodypump
Ons. Löpning?
Tors. Yoga?
Fre. Cx
Lör. Kvartalsutbildning i cx och bp
Sön. Yoga

Jaja, sen som lever fÄr se... SmÄsugen pÄ styrketrÀning ocksÄ... Kanske för att slippa springa?!? Allt med ? efter Àr ett försök att peppa mig sjÀlv.. Kan ju inte stÄ vila överallt......

Wish me luck!

FrĂ„n igĂ„r: 

FrÄn idag:

lördag 16 november 2013

Yes!

Mot trĂ€ningsvĂ€rk!!! Fick precis bekrĂ€ftelse pĂ„ en plats pĂ„ förmiddagens bodypumppass!!! 😃😊👍

Efter det till svĂ€rfar pĂ„ 71-Ă„rskalas (lunch) och sedan bandysammandrag för dottern! Är inte hemma igen förrĂ€n kl 18.30 ikvĂ€ll! 


Nu frukost innan trĂ€ningen! Är sĂ„Ă„Ă„ laddad!!!! 😀😜😀

fredag 15 november 2013

Cx-pass!


Idag hade jag cx istĂ€llet för igĂ„r eftersom jag var  Sthlm dĂ„... Roligt pass, mĂ„nga bekanta pĂ„ plats! BĂ€sta Christin var dĂ€r!

Nu fotboll och fortfarande 0-0 i halvlek! 😃 ⚽😃

StĂ„r i kö för bodypumppass imorgon fm och har nu reservplats 13... Hoppas det tickar pĂ„... Har inte trĂ€nat bodypump sedan 28/10... Om jag inte fĂ„r plats mĂ„ste jag köra sjĂ€lv hemma... 

PĂ„ tisdag har jag mitt pass som vanligt och nĂ€sta lördag Ă€r det dags för kvartalsutbildning i bp och cx i Jönköping!!! DĂ„ kan jag ju inte ha vĂ€rsta trĂ€ningsvĂ€rken!!!! NĂ€, nu hoppas jag folk festar hĂ„rt idag och vill ha sovmorgon imorgon... 😉😜



onsdag 13 november 2013

Lazyworm...

Jag just nu: 


Orkar inte, kĂ€nner inte för det, ute kallt och mörkt och inne varmt och ljust, dieter suger och fika/godis Ă€ger! 




mÄndag 11 november 2013

PÄ sparlÄga...

Ja, trĂ€ningen ligger verkligen pĂ„ sparlĂ„ga... Förra veckan blev det ett cx-pass, en PW och yoga... 

Den hÀr veckan:

MĂ„n: vila...
Tis: vila... 
Ons: vila.... 
Tors: vila....
Fre: cx
Lör: PW/löpning
Sön: yoga

Mina dagliga plankor x 3 blev visst x1... 
Hm... Och min kost som skulle skĂ€rpas till..  Hm... Det gĂ„r bra nu... Eller inte!!!





torsdag 7 november 2013

Äntligen!!!

Har inte trĂ€nat sen i torsdags pga förkylningen, men idag var det Ă€ntligen dags! CXworx i 30 min kĂ€ndes helt ok, men inte hundra procent frisk kĂ€nde jag.. KĂ€nner mig skaplig! Det som skvallrar om att jag fortfarande bĂ€r pĂ„ nĂ„t Ă€r att jag snyter mig ett par gĂ„nger per dag... Annars sover jag bra, Ă€ter utan bra (alltid..  Tom nĂ€r jag Ă€r rejĂ€lt sjuk..) och jobbar pĂ„ utan problem.  FĂ„r vĂ€l ta det lite lugnt gram till pumpen pĂ„ tisdag... promenad och yoga i helgen ska jag dock unna mig! 

Bytte ut ytterligare en lĂ„t idag! PĂ„ tisdag byter jag en lĂ„t eller tvĂ„ ocksĂ„, sen vĂ€ntar jag in nya passet... Den 23/11 drar jag till Jönköping för kvartalsutbildning i cx 13 och bodypump 88! 😃😍😊

Nu har jag suttit och rĂ€ttat matteprov för Ă„k 8 och Ă„k 7. Imorgon skriver Ă„k 7 sista delen av provet... Sen Ă€r det tvĂ„ lĂ€xförhör som ska rĂ€ttas.. Ja, trots att helgen ser lugn ut lĂ€r jag nog lyckas fylla den med mĂ„lning, rĂ€ttning, tvĂ€ttning och stĂ€dning! 
Tjihoooooo...  


Ja, plankar gör jag oxĂ„ förstĂ„s! 😉

tisdag 5 november 2013

Ny utmaning!

Jag tĂ€nker hoppa pĂ„ en ny utmaning! Men gör den 3 ggr x dagens utmaning med 30 sek vila! Är du pĂ„???





mÄndag 4 november 2013

Stolt!

BĂ€ttre men inte riktigt bra! DĂ€rför stĂ„r jag över trĂ€ning Ă€ven idag (precis som i lördags och igĂ„r) och har skaffat vikarie till mitt pass imorgon! Är stolt att jag Ă€r rĂ€dd om min kropp! 

Tanken var ju bara att jag skulle ha en vilodag i fredags, men nu Ă€r jag inne pĂ„ dag 4! Och imorgon blir det dag 5... Sen hoppas jag vara tillbaka pĂ„ banan igen! 


Kanske var det blommorna jag fick av bĂ€sta Christin som fick mig att mĂ„ bĂ€ttre? 

Nu Àr Àven den hÀr boken fÀrdiglyssnad pÄ... Vad ska jag nu lyssna pÄ??


lördag 2 november 2013

Frisk!!!

Ja, jag ÄR frisk, pigg och stark... 

Eller förkyld, halvt dĂ€ckad och svag... Kanske Ă€ven lite smĂ„febrig... Men vem orkar resa dig ur soffan för att kolla? 


fredag 1 november 2013

Cx och klar!

Jaaa, fĂ€rdigmĂ„lat redan kl tre igĂ„r i god tid innan mitt cx-pass! SĂ„Ă„Ă„ skönt! Hela kvĂ€llen höll vi pĂ„ att fĂ„ ordning igen pĂ„ möbler och tavlor mm. Idag vill jag hitta nya ljusare gardiner... Sovrummet fĂ„r vĂ€nta nĂ„gon vecka eller tvĂ„... Vill kĂ€nna av lite av lovet i helgen! 

Bytte ut en lĂ„t pĂ„ passet, byter ut en till innan nĂ€sta pass! Squatsen rann ut i sanden den hĂ€r veckan... Jaja, man kan inte göra allt... 

Idag Ă€r det stĂ€d och röj för ikvĂ€ll kommer slĂ€kten hit (makens sida) pĂ„ mat! 

GĂ„rdagens middag i halloween tema:
Baconlindad kyckling med bulgurpytt med rödlök, persilja, morot och pumpa!


Ljudboken i öronen hela dagen igÄr:


NymÄlade vÀggar: