tisdag 31 maj 2016

Intervaller minsann

Idag var jag äntligen på plats igen för att springa intervaller med löpargänget! 

Idag var det varmt! 26 grader och sol...

Så gött att vara igång igen med träningen! Det blev totalt 5,5 km idag när vi sprang våra 30 - 20 - 10- intervaller. 

Idag åkte shortsen på! Och kepsen av efter första omgången... 


Vilken underbar kväll! Tänk att man kan sitta i linne ute kl 21:00 och inte frysa... Snart semester... 10 arbetsdagar kvar! 

Nu är det dock läggdags! Sov gott...


måndag 30 maj 2016

Bodypump!

Idag blev det äntligen bodypump igen! Det var över tre veckor sedan sist... Kollegan Christine körde ett mixat pass från tidigare releaser och jag log hela passet igenom! Nu är det bara att vänta på att träningsvärken ska slå till med full kraft... 

Dagens instabild från dagens pass


Såhär har jag tänkt att resten av veckan ska se ut:

Tis: intervaller med löpargänget
Ons: golf 
Tors: CX - instruerar! 
Fre: vila
Lör: bodypump 
Sön: löpning

Hur ser din vecka ut? 

söndag 29 maj 2016

CXworx och nedräkning

Idag stod CXworx på schemat kl 17:00. Det stod faktiskt på schemat på förmiddagen också, fast då som kvartalsutbildning, men tyvärr blev det inget av det idag för min del. Men nu ikväll har jag instruerat passet. Jag tjuvtestade uppvärmningslåten med kunderna, och den är bra! 

Efter en helg hos goda vänner i Västervik har vi nu landat hemma i soffan. Maten står på spisen och efter det blir det kladdkaka till efterrätt. Det är ju trots allt morsdag... 

Dagens instabild...

Snart dags för releaser igen! ❤️

Nu är det mat! 

Rester - mums! 

När vi var i Västervik i helgen så fick jag frågan om hur många arbetsdagar jag har kvar innan semestern. Så jag började räkna efter.... TOLV arbetsdagar kvar! Bara tolv! Var tog april och maj vägen? På onsdag är det juni! Det här är sista veckan med vanliga lektioner... På fredag sätts betygen. Om 17 dagar går jag på semester! S E M E S T E R ☀️ Det ordet sitter riktigt fint i munnen, tycker jag. Det ska bli såååå skönt! Men innan dess är det jobb så in i vassen! Prov ska rättas, betyg ska sättas, och sen det vanliga (som att planera lektioner och undervisa) utöver det. Men nu kan jag ju börja räkna ner... Snart semester! ❤️





lördag 28 maj 2016

Jag springer igen!

Strax efter kl 7:30 snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut på en runda. Äntligen! Det blev en runda där inget annat än känslan av att jag springer igen var det viktiga. Det var varken lätt eller tungt, det var bara härligt. Frisk luft. Grönt. Mötte två personer. Såg ett tiotal bilar. Ensam vaken, var känslan. Njutning. Med den sista delen av Marie Jungstedts bok 'Det andra ansiktet' i öronen via Storytel. Vilken fantastisk start på lördagen. 

Dagens instabild...

Lagom lång förstarunda

Jag tränar igen! Jag springer igen! Love it! 


fredag 27 maj 2016

Jihoooo!

Jag har träningsvärk!!!!! Det är fredag! Det här kommer bli en bra dag! 

Jihooooo! Jag tränar igen! 


torsdag 26 maj 2016

Äntligen!

Idag har jag gjort det! Det som jag har saknat och längtat efter i flera veckor nu. Jag har (trumvirvel) tränat! 30 minuter ren och skär glädje! 

Galet speedad efteråt (och innan...)

Jag instruerade CXworx idag. Det ska jag göra även på söndag kväll. Där emellan ska jag springa en liten runda också. Frågan är om jag hinner det imorgon efter jobbet, innan vi får främmande, eller om det blir tidigt på lördag morgon...oc 

Jag är på gång igen! Och det känns sååå bra! 



onsdag 25 maj 2016

Det är nära nu...

Imorgon smäller det! Då är det äntligen dags att hoppa i träningskläderna igen! Som jag har längtat! ❤️

CXworx tomorrow

Det blir ett CXworxpass som blir mitt första pass på närmare TRE VECKOR! Längtar galet! Wopp wopp! 🎉

tisdag 24 maj 2016

Bröllopsdag

Idag firar vi 13 år som gifta, maken och jag. Det är spetsbröllop! I år valde vi att fira den tillsammans på golfbanan. Direkt efter jobbet åkte vi ut till golfbanan för en golfdate. På vägen hem köpte vi med mat och åt den utomhus. På bordet stod röda rosor och choklad när jag kom hem.  ❤️ 

Mysigt avslut på vår bröllopsdag! 

Barnen fick pengar och åkte till Burger King och åt under tiden vi spelade golf.   Innan det senare var läggdags för barnen så njöt vi av chokladdoppade jordgubbar och bubbel. Barnen åt så de nästan sprack! Gott och mysigt! 13 år! Älskar dig min fina make! ❤️❤️❤️


Biomys

Igår var jag och dottern på bio. Vi såg Mother's day med bl.a. Julia Roberts. Härlig film, men lite rörig i början med alla människor det handlade om. Mysigt var det iallafall. Vi började kvällen på Subway (dotterns restaurangval) och sen gick vi på bio. 

Ensamna först i biosalen...

Rekommenderas! 

Nu iväg till jobbet... Ciao! 




söndag 22 maj 2016

Golf - räddaren i nöden!

Idag följde dottern med oss ut på en 9-hålsrunda på förmiddagen. När vi kom upp till golfbanan var det över 20 grader varmt! Det var nästan åskvarmt. 

Taggade och redo i T-shirts! 



Dagens instabild


Gårdagens instabild

Igår fick jag till en sänkning på golfen. Nu har jag hcp 37 och är med andra ord snart nere på magiska hcp 36! Igår gick maken och jag tillsammans med mammas grannar som vi sprang på när vi kom upp till golfbanan. De är mycket trevliga och rundan gick bra.

Idag gick det inte lika bra som igår, så det blev ingen sänkning... Men det var kul ändå. Tur jag kan spela golf iallafall när jag inte kan träna... 

lördag 21 maj 2016

DNS idag och minne

Idag blir det DNS, ingen start i Göteborgsvarvet med andra ord. Jag är istället hemma och ska försöka bli frisk. Jag är såå trött på att inte bli frisk! Nu har det gått två veckor sedan jag tränade sist. Två veckor! Grrrrr....

Första gången jag sprang, år 2011! 

Andra gången jag sprang, år 2012. 

Då hade jag lyckats med mitt mål, att komma i mål under 2 h och var då nöjd. Då behövde jag inte springa halvmaror mer... Jag hade då kommit i mål under 2 h både i Göteborg och i Stockholm. Men så kom suget tillbaka i höstas och bästa Christin och jag anmälde oss till årets lopp. Tyvärr springer ingen av oss... Vi satsar på millopp i höst istället!

Lycka till alla som springer idag! Njut! 


torsdag 19 maj 2016

Gott som f..n!

Tänk vad en krämig och smaskig fisksoppa kan göra för humöret! Mums så god den blev!


Ett halvt glad vitt slank också ner...

Den innehöll bland annat: saffran, lök, morot, grädde, créme fraish, vitt vin, kryddor, hummerfond och torsk. Gott! 

Min fastedag kanske sprack där men är man deppig och förkyld får man unna sig lite extra... Måste göra soppa oftare, det är så gott! 


onsdag 18 maj 2016

Inlägg nr 1000

- Kastar in handduken
- DNS 
- Ger upp
- Hoppet sviker
- Gammal och klok
- snorar vidare....

Inlägg 1000 blir ett kort och deppigt inlägg! Idag skulle jag ha sprungit en testrunda på 5 km. Det gjorde jag inte! Jag är fortfarande snorig, lite hostig och börjar åter igen få ont i halsen! Idag bestämde jag mig för att inte åka till Göteborg och springa Göteborgsvarvet. 

Det suger! Men jag är rädd om min hälsa.  Gammal och klok. Trist! Men sånt är livet.

Livet på en pinne.... 

Idag bryter jag ihop! Snart reser jag mig igen... Håll ut... 



måndag 16 maj 2016

Vila

Vilken träningsblogg! Andra veckan i rad som jag vilar... Men så kan det vara...

Min sista plan ser ut såhär:

Efter onsdagens springrunda måste jag bestämma mig. Varvet eller inte? 

Det känns såå trist att stå inför detta val. Idag har jag jobbat, så jag mår mycket bättre, men jag är inte helt frisk. Jag är tyvärr fortfarande täppt och kan samtidigt snyta ut 3 liter snor per dag, känns det som (ursäkta ämnet). Jag är ju vuxen, 41,5 år gammal (ung?) och därmed också lite förståndig... Att springa 21 km och inte vara frisk känns inte aktuellt. Jag har haft lunginflammation flera gånger och vill inte åka på något sådant igen! Jag vet att man kan få hjärtmuskelinflammation om man tränar när man inte är frisk och det är jag heller inte intresserad av. Man brukar ju också säga att om 'sjukdomen/förkylningen) sitter ovanför halsen (som hos mig just nu) så är det ok att träna. Men ok att träna vs att springa en halvmara är ju lite skillnad. En 5 kilometersrunda i lugnt mak går an men 21 km är trots allt en ganska stor påfrestning för kroppen. Så jag vilar länge för att bli så frisk jag kan! 

Nästa inlägg kommer bli mitt 1000:e inlägg. Jag önskar av hela mitt hjärta att det inlägget blir ett positivt inlägg! Antingen att jag känner mig 100% frisk imorgon eller att jag känner mig pigg och frisk efter onsdagens testrunda! 

Tusen inlägg! Det blir en ganska tjock dagbok. Och en ännu tjockare träningsdagbok... 



söndag 15 maj 2016

Vilopuls

Det finns hopp! Kollade vilopulsen imorse. 

Den låg mest kring 50-52, men var även nere på 48-49! Boom! I like it! 

Jag var rädd för att vilopulsen skulle vara förhöjd eftersom jag är förkyld, men jag tror att det har vänt nu! Yeah! Heja kroppen! Idag fortsätter vilan mot en helt frisk kropp! Minns inte när jag tränade sist... Det måste ha varit min korta 5 km runda förra söndagen. Shit, vet inte när jag hade en hel veckas via sist... Frågan är när man vågar testa... 

Såhär såg grundplanen ut... Fast att intervallerna på torsdagsmorgonen skulle vara få. 

Nu är jag tveksam om bodypump är bra? Borde köra eftersom det var över en vecka sedan sist, men det ligger inte i fokus... Intervaller på tisdag? Ska det bli testpasset? Orkar jag det så orkar jag varvet? 

Eller ska jag helt enkelt vänta till onsdag och testa då med en 5 km runda? 

Hur skulle du ha gjort? Hjälp mig! 



lördag 14 maj 2016

På gång...?

Idag spelade hela familjen golf tillsammans! Äntligen har det regnat lite och det duggade även lite under tiden vi spelade. Dottern frös, men vi kom överens om att vara glada för sonens/brorsans skull. Idag kunde han äntligen vara utomhus igen! Första gången på närmare 2 veckor pga pollen! Hans allergi har varit hemsk! Han har varit i skolan två dagar på två veckor! Men nu har han fått ny medicin och det lilla regnet som har kommit har fått ner pollenet lite...

Hela familjen med var sin golfbag... 


Vi fick även tillfälle att fira! Både jag och sonen sänkte oss idag! 

Hungriga var vi efter rundan på 2 h 40 min... Tror hamburgaren var på 250 gram! 

Nu är det Eurovision resten av kvällen! Ch återhämtning. Ingen feber idag och frisk luft har ingen dött av, men oj vad trött man kan bli av att gå 5 km på 2,5 h... Hur ska jag orka SPRINGA i 2 h om en vecka? Idag är det bara en vecka kvar! Eller idag är det en HEL vecka kvar! Gott om tid! Jag vill! Jag ska! Håll tummarna! 

Från sist jag sprang varvet 2012:
Då var tiden 1:59:35  :)



fredag 13 maj 2016

Sjuk

Både igår och idag har jag varit hemma från jobbet och varit sjuk. Igår trodde jag att jag skulle kunna åka till jobbet idag, men igår kväll runt sjutiden så kom febern tillbaka med buller och brak! Nästan 39 graders feber... :(

Så jag har varit hemma idag också... Åtta dagar kvar tills den här kroppen ska springa 21 km längs det ljusblå strecket i Göteborg. Hinner jag bli helt frisk? Om jag blir frisk, pallar jag då att springa 2,1 mil? Klart jag gör, vill jag självklart skrika ut, men är det sant? 

Dagens instabild... 

onsdag 11 maj 2016

Genomförkyld

Det här är jag. Snyter mig varannan minut. 

Dagens status: Genomförkyld! 

Gårdagens bubbel gjorde att det halsonda blev bättre! Men idag är jag istället snorig och hostig. Och småfebrig. Inte den bästa uppladdningen inför nästa helg då det är Göteborgsvarvet. Håller nu tummar och tår för att det går över fort! 


tisdag 10 maj 2016

Whiskeyröst

Idag har jag varit hes! Värsta Whiskeyrösten... Imorgon är jag frisk igen! Jag (och bästa Christin) har botat det halsonda med bubbel! Det funkar väl?

Prosecco-medicin... 

Jag är INTE snorig! Imorgon vaknar jag frisk! 


måndag 9 maj 2016

Jag har INTE ont i halsen!

Punkt slut! Eller?

Vaknade och hade lite ont i halsen och tänkte att det går nog över... Men det gjorde det inte. Det gjorde snarare ondare och ondare ju längre dagen gick. Nu ikväll är det varken bättre eller sämre, men jag pratar (och sväljer) gärna inte...

Jag måste vara frisk nu! Göteborgsvarvet är bara 12 dagar bort och det vill jag ju springa! Det kändes så bra i fredags när jag sprang mina 15 km. Det ingav hopp om att klara av varvet ytterligare en gång under 2 h. Igår morse när jag sprang min 5 km runda gick det också bra. Snälla onda som spökar i halsen, kan vi inte ta en rain check? Ses om två veckor istället? Please!?!

 ☀️ och 27 grader! Vilken underbar kväll... Och dag förstås! Men då satt jag inlåst på jobbet... 

Jag är frisk! Jag är frisk! Jag är frisk! Capish? 

söndag 8 maj 2016

Löpning, golf och bubbel

Dagen började med en kort och lugn löparrundapå 5 km. Efter det så intogs frukosten utomhus för andra dagen i rad! 

Löpning i linne innan frukost, i maj! 

Frukost utomhus! 

Efter frukosten var det dags att åter igen dyka nervig häcken och rensa. Jag blev klar lagom till lunch. Efter lunch hann vi slappa 30 minuter i solen innan vi begav oss till golfbanan. Maken och jag tog en 9-hålsrunda och dottern övade på svingen sålänge. 

Utslag på första hålet. Premiär i linne och shorts! ☀️

Utslag på hål 6... Vita ben...

Golfdate med maken i värmen! ❤️

Väl hemma från golfen så gick vi över till grannen för att fira hennes 50-årsdag! Vi fick bubbel, vitt vin och lite gott plock! Mycket trevligt och mycket gott! 

Bubbel i solen ☀️


Hur ska man klara av att arbeta imorgon? Nu vill jag ha semester och sommar! ☀️ 

Mindre än två veckor kvar till Göteborgsvarvet... Efter fredagens ruda känns det dock bra! Nu blir det bara korta rundor och intervaller fram tills dess! Välkommen vecka 19. Skönt att börja med en studiedag! Tack vecka 18 - du var fantastisk! ❤️





Sommar?

Snälla sol och värme, stanna kvar!

Dagen började med frukost utomhus! Sen åkte maken och jag och handlade inför kvällen. Hela hans sida var här på grillat ikväll. Gott och mysigt! 

Efter lunch rensade jag i vår häck runt tomten. Jag hann inte så långt, men jag fick en belöning iallafall! Imorgon blir det fortsättning... 

Idag var det vilodag. Återhämtningen efter min 15 km runda igår var 2 dygn och 6 timmar enligt min klocka... Två dygn får räcka! Imorgon bitti vill jag ta en kort runda innan jag faller mer på knä vid häcken och fortsätta rensa. Efter lunch blir det en golfrunda med maken. Sen är snart ledigheten över... Gud vad fort det går! 5,5 vecka kvar till semester! Längtar! 

Dagen i bilder! En bra dag. Mys i ☀️

fredag 6 maj 2016

15 km löpning

Imorse var det äntligen dags! Jag gav mig iväg strax före kl 8:00 och målet var 15 km. Och det var precis det som klockan stannade på. Det blev strax över två varv runt Göta kanal. Det kändes tungt och långsamt vissa partier, men då tittade jag till på klockan och såg att tempot var 5:19 min/km, vilket var fortare än jag trott och då kändes det bättre. Nästa gång det var tungt och jag tittade till var det 5:09! Sen körde jag bara på! När jag hade sprungit 5-6 km mötte jag min kollega på gymmet och en av de två som håller i Löpargänget jag springer med. Hon fotade mig och hejade! Det var kul och hav energi. Sen sa jag också:
- Siktar på 15 km idag! Då var det sagt! Och då var jag ju tvungen att pinna på! 

Att springa före frukost är underbart!

Vyn går inte av för hackor! 

Kollegans bilder på mig..

Frukost efter rundan! 

Som en sommardag! Göta kanal och Slussen.

Raketbränsle? Glass kvällen innan löpning funkar riktigt bra! 


Efter frukost och dusch så åkte dottern och jag till Linköping och shoppade. Vi köpte mattor, jacka, shorts, kepsar mm för totalt tusen kronor! Bara fynd! I like! 

Nu skulle jag varit på golfbanan med maken och dottern, men valde att stanna hemma hos sonen som inte känner sig bra. Så nu ligger jag i solen. Tvättmaskinen är snart klar. Huset ska städas. Diskmaskinen tömmas. Puh! 

Igår var vi också lediga. Då spelade vi golf. Vi testade det nya systemet Golfident. Det var smidigt men lite pinsamt när alla kan se resultaten i klubbhuset.... 

Underbart väder igår också! 

Innan det var det gräsklippningspremiär! 

Jag och min klippo...

På kvällen hann jag också instruera ett Cx-pass!!

Två utbytta låtar bjöd jag på! 

I onsdags var jag och tre kollegor med åk 9 i Stockholm. Vi var i riksdagen och på Naturhistoriska museet. Underbar dag! 

Kungsträdgården i full blom! 

Nu är tvätten klar! Let's go! Puss på er! ☀️