lördag 30 april 2016

Golfdate med ❤️

En blåsig runda idag...

Vi tar det från början! Det blev ingen bodypump idag eftersom dottern och hennes streetdancegrupp hade uppvisning i dag. De var grymt duktiga! Hon har verkligen både taktkänsla och rytm. Stolt som en tupp! 

Hela gänget!!

Efter det åkte vi till stan och shoppade loss på Intersport. En jacka till mig, skor till barnen samt en keps till dottern. 

Efter lunch drog vi sedan och körde golf. 

Efter golfrundan tog vi ett glas rött i solen. 

Där hoppade dottern högt av glädje! 

Imorgon tar vi en ny golfrunda maken och jag... ❤️


Fredagsfys och fredagsmys

Fredagsfyset blev 5 km löpning. När jag kom fram till spåret och kliver ur bilen står mina elever där. 
- Ska du ha oss idag? Frågar de. 
- Nej, jag ska inte ha idrott med er. Jag har slutat och brukar kicka igång helgen med en runda här... De skulle ha orientering, så jag mötte några av dem under min runda. 

Den här bilden gav mig en vinst igår! Jag vann två startplatser i nya loppet TrailVarvet den 17 maj! Loppet är 10,3 km långt! Kul! Tack springigbg

Det är sååå fint i naturen nu! 

Fredagsglädje! 

Efter min femkilometersrunda så var det dags att åka hem och städa. Jag brukar passa på när jag ändå är varm och svettig. Sen in i duschen, svira om och dra på galej! 

Yeah! Party på gång! 

Efter lite bubbel och babbel...

Cider på Överste Mörners...

Och goda hamburgare med gudomlig aioli...

Kvällens huvudperson, Miriam Bryant! 

Mycket trevlig kväll med svägerskan S ❤️









torsdag 28 april 2016

Dubbelt torsdagsfys

Dagen började på löpbandet på gymmet. Idag blev det 30 sekundersintervaller igen. Kändes bra till en början men på slutet bar det bra tungt! Svårt att få luft. Jobbigt med andra ord...

Run Forrest! 

Direkt vidare till Maxi efter jobbet för att handla. Sen hem för att laga mat och sedan dra ner till gymmet igen för dagens andra pass! Idag blev det bodypump. Nu när jag inte instruerar på tisdagar måste jag iallafall försöka få till minst ett pass i veckan som kund. På lördag har dottern dansuppvisning så det blir ingen pump då. Så det fick bli idag. Två pass på fastedagen gör att jag släpper lite på 500-gränsen. Någon måtta får det vara! 

Dagens andra pass! Bilden på vikterna är från idag, men inte bilden på mig. 

Nu fortsätter kvällen delvis i soffan och delvis i tvättstugan. Imorgon är det fredag! 


onsdag 27 april 2016

Golf och yoga

Direkt efter jobbet fyllde jag bilen med tre bagar och två barn, våra barn. Golfträning för barnen och jag passade också på att öva lite på svingen och putten. Idag var det kallt! Det blev två hinkar där jag blandade drivern, järn femman och PW:n... 

Blicken på bollen! 

Snyggt... :) Jag frös om öronen och håret blåste i ansiktet hela tiden så då tog jag buffen och gjorde en mössa... 

Efteråt åkte vi förbi Burger King. Jag hann nätt och jämt trycka i mig en wopper innan jag klädde om och åkte till yogan. När jag kom dit både frös jag och var proppmätt. Redo att stå i hunden med andra ord... Men det gick bra. 

Stretch... 

Bra kort! Riktigt bra! :)

Nu ska jag packa väskan inför imorgon! Over and out! 



tisdag 26 april 2016

Löpteknik

Idag är första tisdagen som jag inte har bodypump på vääldigt länge. Mina tisdagskvällar ska numera ägnas åt intervaller mm med löpargänget. 

Idag var det dock ett löpteknikpass med en triatlet som heter Marie. Vi fick börja med att värma upp 2 km och sedan gick vi till en grusplan och körde olika övningar. Vi körde bland annat tripping, skipping, sprättsteg och kickade rumpan på olika sätt. 

Sedan gick vi till en backe och körde backintervaller. De tre första var i tröskelfart upp OCH ner... Läskigt att springa 'fort' ner! De tre sista var snabbare tempo FORT uppför och gå nedför. Puh! Kul och bra pass! 

Delar av gänget lyssnar här på Marie.

Happy me! 

Hela gänget samlat innan starten! 

Lyssnar och testar...

Triatleten Marie som pushade oss idag! 

Såhär såg passet ut... 

Belöningen... ❤️

Nu förväntar jag mig träningsvärk i benen och vaderna imorgon. 








måndag 25 april 2016

Frisk krispig luft

Strålande sol och frisk krispig luft mötte mig efter att arbetsdagen var slut, så det blev en springrunda på 5 km. 

Med radiomasten i bakgrunden! 

Det kändes som att jag sprang fortare... 

Men jag sprang iallafall! Det gick inte fort, men det var tungt... Men så är det ju fastedag också... Kan ju bero på det! 

Pulsen får alltid spelet nån gång under passet enligt min Polar m400... 





söndag 24 april 2016

Myssöndag

Vilodag idag. Efter att jag hade smält frukosten tog jag en promenad i solen... Som blev till hagel! Vad hände liksom? 

Det slog om på nolltid! Hade inte ens mössa på mig... 

Men jag gick min runda på 5,7 km och satte igång med lunch direkt när jag kom hem. Maken höll på i trädgården och fick njuta?!? av 4-5 hagel/snö-oväder innan han var klar vid tvåtiden... 

På eftermiddagen och kvällen var det familjemys! Först bio 'Djungelboken' och sedan restaurang 'Sjöglimten' efteråt. De övriga i familjen var inte så hungriga så jag sa ta något lätt då, typ var sin förrätt. Dottern lyssnade! Hon tog pannkakor från barnmenyn. Sonen ville ha plankstek! Maken tog pasta med kyckling och jag tog 'fläskfilé Oscar'. Jag åt upp allt! Och dottern likaså. Maken åt drygt halva och sonen tre tuggor! Väl värt? Nästa gång vänder vi på steken och tar restaurangbesöket innan bion och biosnackset! 

Hela familjen i biomörkret! ❤️

Smarrigt! 

Nu är det läggdags och imorgon väntar en ny vecka med nya möjligheter! God natt! 





Solskenslördag?

Igår vaknade vi till strålande sol! Bestämde mig då att gå ner till gymmet och Bodypumpen och åka med maken hem från dotterns dans. Sagt och gjort, 3 km solskenspromenad. Kom ner i bra tid till gymmet och hann gå 2 km även på löpbandet innan passet. Pumpen gick bra, men jag tog det lugnt med vikter på ben... Camilla levererade som vanligt glädje från scenen. 

Kl 14:20 skulle vi gå ut på parkbanan för en niohålsrunda. Kl 13:00 haglade det! Men vid 13:30 bestämde vi oss för att åka upp ändå. Det blev jag och Christer. Maken stod över pga magproblem han fått på resan.... 

Det var tur att vi åkte! Vilket härligt väder vi fick! Och ingen som spelade efter oss, så vi behövde inte stressa! 

Stadig frukost! 

Solskenspromenad

Instabild från pumpen

Hagel! 

Efter hagel kommer solsken! 

Kvällens höjdpunkt! 

Dagen både började och slutade med jordgubbar! ❤️ En bra lördag helt enkelt. Idag söndag är det vilodag. En välbehövlig sådan. Det blir nog en solskenspromenad på förmiddagen ändå. I eftermiddag är det biodags! Hela familjen ska se 'Djungelboken' och sedan ut och käka på restaurang. Längtar! ❤️










fredag 22 april 2016

Det blir inte alltid som man tänkt sig...

Planen var 15 km efter jobbet. Dvs sex varv i Bondebacka. Jag kände redan när jag gav mig iväg att benen var stumma från gårdagens intervaller. Men tanken var ändå sex varv hela tiden. Tills jag kom till varv fyra. Då skrek hela kroppen stanna! En mil räcker! Det får vara långt nog idag. Kanske hinner jag få till ett längre pass nästa vecka. På morgonen! Det bästa för mig är att springa direkt på morgonen på fastande mage! Jag har skrivit om det förut, men jag skulle verkligen önska att alla lopp gick av stapeln på förmiddagarna istället för efter lunch. Jag känner mig så lätt direkt på morgonen. Ju mer jag får i mig, ju tyngre blir jag... Så är känslan iallafall. 

Dagens instabild...

Ikväll var vi bortbjudna till mamma och Christer. Det var jag och sonen som åkte dit, men dottern kom senare, lagom till efterrätten. Hon hade avslutning på bandyn idag så de körde gokart och grillade hamburgare. Sen kom hon på cykeln. 

Supergod mat och trevligt sällskap! ❤️

Inatt kommer äntligen maken hem igen. Han har varit bortrest med jobbet sen i tisdags morse. Så imorgon får han njuta av kylan i Sverige och spela golf med frugan. Stackarn... 





torsdag 21 april 2016

Prins och Prince

Ikväll har jag och bästa Christin skålat för prins Alexander Erik Hubertus Bertil Bernadotte, Hertig av Södermanland! 🍸🍾


Vi skålade också för en annan prins, Prince. Istället för gravöl, blev det bubbel. Tack för en mycket trevlig och mysig kväll bästa Christin. ❤️

4 x 4 min...

Ja, så började min torsdag. Platsen var löpbandet på Actic, tiden var 06:30 och planen var intervaller i 5 min/km tempo. Jag låg och tittade i 'stora löparboken för kvinnor' igår kväll innan jag skulle sova. Då körde de just dessa 4-minutersintervaller i 4:50-tempo först och sen i 4:40-tempo OM man siktar på halvmara under 1 h 45 minuter... Jag är suuupernöjd om jag kommer under 2 h igen, men då snarare 1:59 än något annat! Så jag tänkte att jag testar väl de här 'dödsontervallerna' och kör på 5-tempo första gången. Det gick bra, men sista intervallen var tung! Men nästa gång ska jag testa 4:55 eller ev 4:50-tempo. En månad kvar till Göteborgsvarvet idag! 

Fina intervaller... 

Dagens andra pass var CXworx! Nästa vecka ska jag byta ut en låt, frågan är vilken... Det får jag fundera lite över. 

CXworx på Actic! Dagens ena instabild...

Nu väntar jag på bästa Christin! Bordet är uppdukat! Proseccon är på kylning! Snart blir det babbel och bubbel 🍸

Kex, ost, marmelad och fröknäcke. Bara bubblet kvar att knäcka! Välkommen Christin! ❤️




onsdag 20 april 2016

Golf, kort och gott!

Idag började barnens juniorträning i golfen så jag passade på att öva på svingen under tiden. I strålande sol. Och i kall blåst... 

Jag i motljus...

Barnen nöjda, glada och klara med kvällens träning. 

Idag kom det... Startbeviset till Göteborgsvarvet... Det är nära nu...





tisdag 19 april 2016

Sista passet...

... på ett tag. Ja, fr.o.m. Nästa tisdag är det tomt på schemat kl 18:30. Idag körde jag sista tisdagspasset för i vår. Nu är jag vikarie fram till sommarschemat och har till hösten önskat en ny dag för att instruera bodypump! 

Passet gick bra! Några av kunderna, stammisarna, tackade och tyckte det var synd att passet togs bort. Jag tycker det är bra. Kanske kan de andra pumppassen bli helt fyllda nu fram till och under sommaren. Det märks tydligt så här års att folk inte vill gå in och träna på samma sätt när dagarna blir ljusare,  längre och varmare. Helt förståeligt! 

Igår hade jag träningsvärk i magen efter söndagens Cx-pass och imorgon får jag säkert träningsvärk efter dagens pumppass. Jag har ju inte kört pump sen i tisdags! Annars brukar jag ju köra tisdag och lördag... 

Dagens instabild...

Nu är det läggdags! Imorgon är det golfträning för barnen så då tänker jag passa på att öva lite också! God natt ❤️

måndag 18 april 2016

Planerar

Idag är det vilodag. Tur det! Längtan att kliva utanför dörren i den här kalla blåsten, i det gråtrista vädret är lika med noll... Men jag cyklade iallafall till och från jobbet, vardagsmotion! Sen var jag hos tandläkaren och fick godkänt för ytterligare ett år, inga hål alltså. 

När man har vilodag kan man ju alltid ägna dig åt att planera veckan. Såhär ser det ut:

Blir nog löpning på söndag morgon också... En liten runda...


Imorgon instruerar jag sista tisdagspasset i bodypump för den här säsongen. Till hösten har jag önskat en annan dag... Så nu blir det löpning på tisdagarna istället! Och pump får jag se till att köra på måndagarna som kund istället! 


söndag 17 april 2016

Morgonträning ❤️

Att träna direkt på morgonen passar mig perfekt! Jag känner mig lätt, pigg och motiverad! Idag hade jag inga krav utan bara njöt av solen sol faktiskt var framme över halva rundan. Ingen peppmusik i öronen utan idag var det en spännande ljudbok. Då glömmer man ibland bort att man springer för att det är så spännande i boken. Det var så skönt att springa med ben som inte var pumpstumma för en gång skull...

Rundan blev 7,5 km lång i 5:28 tempo. 

Ikväll är det dags att instruera CXworx igen. Det ska också bli kul! Fram tills dess är det som vanligt tvätt, matlagning, plock och fix...