torsdag 28 februari 2013

Halmstad

Konferens i dagarna två i Halmstad! Fick 1,5 h ledigt mellan incheckning och mat så då åkte löparstassen på! En runda på 4,5 km längs med Nissan fick det bli...

Sååå skönt att röra på sig efter att ha suttit stilla hela dagen... Först i bilen ner hit och sedan på konferensen...

Imorgon bär det av hemåt igen!



tisdag 26 februari 2013

Hard work!!!

Började morgonen på gymmet som vanligt på tisdagar! Idag körde jag axlar, biceps och triceps! Första passet ever i Smithmaskinen :) Kände mig cool och novis på samma gång! ;)

Armarna skakade när jag skulle skrapa bildrutan efteråt och det fortsatte även på jobbet... ;) Hoppas på träningsvärk imorgon!

Imorgon ska jag till Halmstad! Till torsdag! Nån gång ska vara första när det gäller två dagars utbildning med jobbet ;)

Tar med löparskorna så får vi se hur pigg jag efter en heldags jobb...

Bild: morgonträning






måndag 25 februari 2013

Med stolpar till ben....

.... tog jag mig ändå runt på min 4,3 km runda... Benen känns alltid som betongklumpar dagen efter pumppass. Men skam den som ger sig. Nu, efteråt, känns det underbart! Redo för soffan och lite jobb innan CSI... :)

Planering Vecka 9:
Mån: löpning
Tis: styrketräning
Ons: löpning
Tors: vila
Fre: CX?
Lör: CX (kvartalsutbildning)
Sön: PW och bodypump

Bild: månen och jag!



söndag 24 februari 2013

Lovets sista timmar...

Nog har jag sportat på sportlovet! Jag har åkt skidor (längd och utför) och skridskor. Jag har badat (simmat), sprungit och kört bodypump, styrketräning och CX!

Uuuunderbara lediga tid! Nu är det fem veckors jobb som väntar innan nästa lov!

Strax dax för bodypump! Laddar med lite kvarg och nötter! Trött efter sonens bandykalas.. ;)









lördag 23 februari 2013

Vilodag

Började dagen i solen tittandes på dotterns bandyträning! Inte helt fel att vara bandymorsa en dag som denna... :)

Idag blir det vilodag! Känner lite smått i halsen och kroppen behöver vila efter ett par aktiva dagar. Imorgon ska sonen ha sitt efterlängtade bandykalas! Då åker skridskorna på en sväng! Om två veckor är det avslutning på bandyskolan och det innebär föräldramatch...........

Kom på att jag inte visat hur barnens rum blev! Här är resultatet:








fredag 22 februari 2013

Finns det något bättre?

Än att susa (läs ta sig) ner för slalombacken? Sååå härligt!!! Solen skiner värmande och snön lyser sprakande vit... Känslan i kroppen när man susar ner kan få mig helt tårögd... :) sååå härligt!!!

Lyckliga jag ska till både Idre och Sälen innan våren blomstrar om allt planerat faller in!!! Säfsen hann vi ju oxå med under mellandagarna... ;) Vissa vintrar är bättre än andra.. ;)

Fast jag ska inte klaga! Sen vi började åka slalom påsken 2009 har vi åkt uppåt minst en gång per säsong... I år lutar det dock åt tre gånger... Två gånger med familjen och en gång med jobbet!

Strax gladiatorerna på TV och jag i underställ i soffan med ett glas rött! ❤





Den som spar han har intervaller kvar..

Men imorse blev de äntligen av!!! Sååå skönt efteråt, men kallt (i ansiktet) under tiden...

Nu har jag hunnit att städa och jobba lite och nu står lunch på schemat...

Sen åker jag och dottern iväg till Omberg för lite slalomåkning! Tror tyvärr inte att vi får med oss killarna i familjen... :(

Jaja, sista dagen på semestern (SPORT-lovet) så ska det minsann sportas! Så det så! Se upp i backen! Snart kommer vi :)

Bild: immig från iPhonen som legat i fickan :)



torsdag 21 februari 2013

Nöjd med dagen!

Dagen började med att jag plockade upp bästa Christin kl 7.30 imorse för att bege oss till gymet! Styrketräning en timme med många nya övningar!!! Kul och gött! :)

Hem, frukost nr 2 och vidare mot Finspångs simhall med C och våra barn. Bus och lek och mycket bubblande avslutades med 500 m simning!

Hem, klä om och ner MIT gymet igen! Då körde vi CX C och jag! Hääärlig dag som nu kommer avslutas i soffan :)

Ett sista uppdrag idag: övertala familjen att vi ska åka slalom imorgon... ❤❤❤

Nedan: dagens Linas a la yugo ;)

Frukost nr 1

Ääälskar frukost! Idag hinner jag med två! Bara det är toppen!!! :)

Varför två? Jo, nu ska jag och bästa Christin ner och styrketräna! Sen hem och äta frukost nr två innan det bär iväg till badhuset i Finspång med Christin och barnen! En bra dag! En aktiv dag!

Den aktiva delen av dagen avslutar vi med mitt CX-pass kl 17.00!

Tjihooooo! Bring it on!!! :)

onsdag 20 februari 2013

Äntligen SPORTLOV

Nog för att jag har 'sportlov' (semester) hela veckan men idag kändes det äntligen som sportlov! Började dagen med en löparrunda! Sen hem och duscha och käka frukost innan jag åkte iväg på massage/ansiktsbehandling :) sååå skönt... Hem och mysa med barnen, äta lunch (rester sen igår) och efter det åkte vi till Krassbäck för att åka längdskidor!

Äääntligen blev det av!!! Barnens första gång och min andra gång sedan jag var barn.... Jag köpte begagnade skidor och provade att åka på dem för två år sedan... Innan dess är det minst 25 år sedan...

Nu är barnen helt färdiga! :) Det blev bara 3-3,5 km men det räckte tydligen för barnen... Vi tog det lugnt! Dottern körde på i ett bra tempo och stakade sig fram, medans sonen tyckte det var jobbigt... Och orkade inte staka... ;)

Få se nu om de hinner ladda om och orkar med bandyträningen........ ;)

Imorgon gymmet och badhuset! :)


måndag 18 februari 2013

Nähä!

Bidde inga intervaller idag heller... Eller jo, många! Målarintervaller :) målar om i bar ens rum... Har hållt på sedan kl 9.00... Maskera och täcka bägge rymmen tog 1,5 timme! Men sedan kl 10.30 har jag målat!

Började i sonens rum, sen dotterns rum, lunch, andra strykningen sonens rum, andra strykningen dotterns rum, en omgång fondvägg i sonens rum, en omgång fondvägg i dotterns rum, middag, andra strykningen bägge fondväggarna och nu får jag vänta till kl 22.00 och 23.00 för sista strykningen på bägge fondväggarna...

Imorgon ska allt in i rummen igen... Styrketräning alltså ;) men innan det träff med PT:n på gymmet för att gå igenom nya övningar/maskiner :) längtar!

Bild: suddig bild på mig som prickig målare :)

söndag 17 februari 2013

Planering v 8

Sportlov/semester/ledig hela veckan! Hur ser då träningsplanerna ut? Jo, såhär:

Mån: (måla två tum..) intervaller
Tis: styrketräning (måla?)
Ons: vila/längdskidor?
Tors: styrketräning + bad?
Fre: slalom?
Lör: löpning
Sön: skridskor + bodypump

Spännande att se om planeringen hålls den här veckan... Denna veckas intervaller blev visst aldrig av....

Inte bästa sättet...

... att ladda upp inför pumpen genom att ha hela släkten här på lunch och fika... Men vad gör man inte för sonen? Han ville ha balunsfest! Han fyller ju faktiskt jämnt! 10 år :) Alltid väldigt mysigt med familjerna här dock! ❤

Tillbaka till passet:
Även om leendet inte riktigt nådde upp till ögonen idag på passet så gick det ändå väldigt bra! Hade lite tyngre vikter och kan öka lite till ändå... :) känns härligt! ;)

Pratade lite snabbt med två kollegor innan passet och jag sa att jag är sugen på nya övningar/maskiner på gymmet för jag vill bli axulös (bygga axlar) och bägge två sa att de var så bredaxlade och vill hellre bli mindre... varför vill man alltid ha det man inte har? Ex: Jag vill ha lockigt hår!!! De dom har det, plattar det för de vill ha rakt hår... ;)

Imorgon blir det annorlunda träning: målning! ;)

Collaget är från Super Saturday 2012!

lördag 16 februari 2013

Morgonpromenad

Dagen började med att vi sjöng för vår tioårig! TIO år, herre Gud vad tiden rusar fram!!!! Väl uppe så gav vi oss iväg på vår promenad. Det är ingen bandyträning idag för barnen så vi kunde ta vår sväng som även går förbi bageriet... Energibröd till frukost och en kopp kaffe satt fint efter 6 km på tom mage.

Idag har vi inget planerat. Ska fixa inför kalaset imorgon (städa, handla mm). Vi ska även ta vägen förbi färgaffären och ev köpa färg till barnens rum... Sugen på förändring! Dags att få ett storkillerum kanske :)

fredag 15 februari 2013

CXworx

Vilket gäng det var idag! Tre (manliga!) kollegor från skolan testade passet för första gången. De föll som furor i plankan och hade en lite egen takt på de stående låtarna, men de kämpade!!!

Bästa Christin var också på plats! Vi tog ett axelpass efteråt och avslutade med repen! Det var ett tag sen...

Fick skjuts av C ner till gymmet men tog med vår bil hem som maken kört ner. Han ska på AW idag. Så jag tog bilen hem. Bilen som jag inte sett irl förut! Den vita sprillans nya V70:n! Som "dör" vid rödljusen... Luktade nybil och har nog lite mer klös än den förra...

Nu ska det mysas med barnen och laddas för imorgon - sonens tioårsdag!!!! ;)

Gammal bild, men dock från ett CX-pass!



torsdag 14 februari 2013

Inställda intervaller!

Jag står över mina planerade intervaller idag! Trots att vädret är perfekt att springa i... Jag tänker inte ens ta en promenad! Varför? Jo, börjar känna kill i halsen... :(

Känner inget sug alls i kroppen för att träna, vilket är är ovanligt! Rädd för att kroppen säger att jag ska vila, idag oxå.

Knoppen säger däremot att vädret är toppen, underlaget mjukt och det är ljust och vindstilla ute! SPRING!

Men nej! Jag är rädd om mig just när det gäller halsen! Hade lunginflammation i dec 2011 och i feb. 2008... Inget jag vill uppleva igen!

Så istället blir det att krypa ner i soffan, läsa en bok, njuta av goda ostar (primadonna och gruyere) och dricka te!

Imorgon ska jag må bra igen! Och intervallerna får jag helt enkelt beta av på lördag!

tisdag 12 februari 2013

Morgonträning

Började dagen på gymmet som vanligt på tisdagar. Dock lite senare än jag brukar eftersom jag vickade på CX-passet kl 8.00. Kl 7.00 klev jag in på gymmet och hann med 45 min styrka innan passet.

Passet var slut kl 8.27. Kl 8.45 var jag på plats vid mitt skrivbord på jobbet!!!!

Då hade jag hunnit duscha, klä mig, sminka mig, packa ihop allt och kört till jobbet, parkerat och satt på mig inneskor och stod på kontoret och packade upp min väska!!

JAG är IMPONERAD av mig själv! :)

Imorgon är det vilodag! Behöver en dag extra för att ladda inför intervallträningen på torsdag! ;)



måndag 11 februari 2013

Stumma ben!

Trots att benen känns stumma sedan gårdagens pump så tog jag mig runt min 5,7 km runda! Stolt över det (första gången 2013)! När jag kom hem så körde jag ben och rumpa a la tabata! Nu är benen ännu mörare än innan :)

Imorgon bitti är det gymmet som gäller! Först styrka och sedan CX. CX-passet är mellan kl 8.00-8.30... Min första lektion börjar 8.55... Men det går! För det har gått bra förut! Färdigplanerad och redo! Inget slösnack efter passet dock...

Bjuder på en suddig bild på en nöjd Kicki!

söndag 10 februari 2013

Salen fylld!

Vilket ös det var på Bodypumpen idag! Många kändisar var där (maken var en av dem!) och det gör alltid att man ger det lilla extra!

Dags att planera veckan:

Mån: löpning/ben/rumpa
Tis: styrka och CXworx
Ons: vila
Tors: intervaller
Fre: CXworx och ev styrka överkropp
Lör: vila/promenad
Sön: bodypump och promenad

Hoppas jag lyckas hålla planen! :)



Vackra vinter!

Efter frukosten gick jag ut och skottade uppfarten. Tycker det är rogivande på något sätt.. Blev varm och småsvettig så jag tänkte att det är lika bra att ta en PW och bli rejält svett :)

Sagt och gjort, på med broddarna och musik i öronen! Det blev vanliga sträckan på 4,3 km i härligt vinterväder. Lagom kallt, vindstilla och härlig luft! Bara solen som fattades ;)

Det var första delen av dagens träning! Ikväll är det BodyPump som vanligt och idag är planen att tvinga med maken ;)



fredag 8 februari 2013

Intervaller med broddarna på!

Fjärde intervallpasset ever för mig! :) undra varför jag aldrig blir snabbare? Min löpning sker alltid (90% av falken) på samma runda och alltid (99% av fallen) i samma takt! Men nu vill jag få till ett PB på milen och halvmaran i år! Visserligen fick jag det förra året oxå men nu vill jag ha större marginal! Så då måååste det bli intervaller på schemat!

Idag blev det lyktstolpsintervaller! Lätt och kan göras utan att tänka särskilt mycket. Springa fort mellan ett par och lugnare mellan nästa osv. Även i uppförsbackarna var det 'fullt ös' - för mig iaf.. Några gåvila blev det allt oxå efter uppförsbackarna!

Väl hemma så var det tabata som gällde! Utfall framåt och bakåt, biceps med stång och fria vikter och till sist axlar med samma hjälpmedel!

Nöjd med passet hoppar jag nu in i duschen och välkomnar fredagsmyset!

torsdag 7 februari 2013

Snöskottning!

Ja, så började dagen här! Jag hade faktiskt satt klockan tidigare än vanligt då jag misstänkte att Kung Bore skulle härja fritt under natten! Så ett 30 minuters pass med snöskyffeln blev dagens första pass!

Dagens andra pass var mitt CXworxpass! Bästa Christin var på plats som vanligt! :)

Imorgon SKA jag iväg på ett Intervallpass.... SKA!!! :)

Men innan dess är det soffan som gäller!

onsdag 6 februari 2013

Hos Konkurrenterna!

Idag har jag tränat på stans andra gym! Det var där jag började min karriär som instruktör 1998... (What? 14 år sedan??? Hur är det möjligt? Var tar åren vägen??)

Jag blev inbjuden av en Fd kollega som höll i passet. Passet var 'core puls'!
Två övningar per låt med fokus på ben, rumpa, mage och rygg med egen kroppsvikt. Helt ok pass, men jag är sååå Les Mills skadad och vill att övningarna ska vara anpassade till musiken... ;) hoppas iaf på lite träningsvärk imorgon!

Efter passet blev det ett snabbstopp på Inter Sports rea. Tre Esprittröjor rikare blev resultatet! ;)

Imorgon är det dags för CXworx igen! :)

Ja, det är fyra tröjor på bilden. Den rosa/grå randiga köpte jag i fredags...

tisdag 5 februari 2013

Gymmet

I morse var det styrketräningsdags igen! Idag var det axlar, biceps och triceps som stod i fokus. Uppvärmning först och sedan axlar och triceps i maskinerna och till sist biceps i tabatastil :)

Imorgon ska jag till konkurrenterna och testa deras puls core! Ett 30 min pass med fokus på puls, lår, rumpa och bål. Är inbjuden av en bekant (Fd kollega och min PT?) ska bli kul!!!



söndag 3 februari 2013

Historisk dotter!

Idag blev dottern och resten av gänget historiska då IFK Bandy ställde upp med ett tjejlag i poolspelet för -04! Två förluster och till sist en härlig vinst!!! ☀☀☀
Solen har vakat över oss hela dagen med sina underbara strålar! :)

Sen var det hem och tagga om och bege sig ner till gymmet! Bodypump som vanligt på söndagseftermiddagen. Var sååå trött innan passet men så fort man kliver in på gymmet taggar man till! Såå skönt nu efteråt även om något stör lite i nedre ryggen.. Linnex bränner gott där nu!!! :)



fredag 1 februari 2013

PW

Idag blev det en PW i solskenet! ☀ Riktigt härligt väder!!!
Nu är det dock Gladiatorerna på TV:n som hägrar! :)