måndag 30 september 2013

Två små och en stor!

Idag fick jag med mig dottern på nio år och hennes kompis på min runda i dungen. De fick för sig igår att de skulle ut och springa, och det gjorde de. Och de skulle minsann ut idag med! De tog nästan ett helt varv och jag tog tre. Tre varv blir strax under 5 km. Skönt med det mjuka underlaget, men rötterna är luriga! Helst nu när det ligger löv överallt...


Eftersom tjejerna var med sprang jag utan lurar men drog på musik rätt ut i skogen istället på min iPhone. Och den fick fortsätta spela så under hela rundan! 
Det blev ingen rekordtid direkt då det blev stopp för både skosnörning och kissepaus... 😉

När jag kom hem smygstartade jag squat challengen. Vi beslöt oss för att börja den 1 okt för att hålla i ordning på dagarna. Så nu är day 1 = 1 okt osv. Jag gjorde 50 st idag med 15 kg på stången totalt. Planen är att börja med plankan som uppvärmning. Har läst att vissa kör 25 squat, 10 armhävningar, 25 squat, 10 armhävningar osv. Men det får bli nästa omgång! Squat blir oktobers utmaning och omgång två kan bli i december! I november kan det nog vara bra att låta ben/rumpa återhämta sig och rikta in sig på nåt annat... Kanske burpees... Jaja, jag vet att rumpa/lår jobbar även då, men då är det mer kondition... 

Vecka 40:
Mån löpning 
Tis    Bodypump
Ons. Löpning
Tors. Cx
Fre.   Löpning
Lör.   PW
Sön.  Löpning - broloppet 5km! 

Så lördag blir vilodag på utmaningen vilket känns toppen eftersom det är lopp på söndag! Squatsen på söndag görs efter loppet!!!


Kom på en sak till: 19 dagar kvar!




söndag 29 september 2013

Squat challenge!!

Farligt att ligga i soffan. Man kommer på så mycket dumt... 😉  En kompis drar igång squat challenge imorgon! Jag är på! Är du?


Foto ska tas innan och efter! Glöm inte det.... 😃



Slappardag!

Vet inte när jag låg i soffan sist en eftermiddag och kollade på TV/film... Idag blev det en sån dag!

Började med att rätta matteprov imorse. Sen knallade jag och tittade på säsongens sista utomhusmatch för sonens fotbollslag. Sen hem igen! Totalt straxt under fem kilometer. Efter lunch har jag sedan bara legat här i soffan... 

Lite orolig? Börjar jag bli sjuk? Vet inte när jag låg i soffan sist en eftermiddag och tittade på film... Men skönt är det. Frågan är hur det blir med kvällsmat? Smakar kuddstoppning bra? 😳

Äh, lika bra att ta en film till... 


Oj, annorlunda dag! Dottern kom precis in efter att ha varit ute och sprungit! Helt rödblossig om kinderna... Har vi bytt kropp idag? 😉



fredag 27 september 2013

Vilken dag!

Bokmässan i Göteborg! Böcker överallt! Kändisar överallt! Jag var där för första gången, men inte för sista! Gör gärna det här till en årlig tradition! 

Mötte Petter, Martina Haag och Terese Alvén! Riktigt kul! Alla var trevliga, naturliga, vänliga och positiva! ❤







torsdag 26 september 2013

Nöjd!

Det blev fem av sex nya låtar idag. Hann inte lära in den sista låten... Och inte slutet på låt fyra... Blev nåt tokigt med takten/musiken och de sista stegen togs trots att musiken tog slut... Men vad gör väl det!?! ;-)

Var inte sugen på att springa intervaller innan cx-passet, men tog med grejer ifall att... Hade lite halvont i halsen och visste inte om det berodde på förkylning eller trötthet efter dagens arbete. Ni vet, vi lärare är duktiga på att hålla låda...

Men tänkte att jag känner efter under passet! Spökar halsen = inget springas!

Som TUR är kände jag inget!!! Det blev ett pass av intervallerna 30-20-10 med löpargänget! 🏃🚶🏃🚶🏃

Visst kändes det att jag inte sprungit på ett tag.... Men det är så skönt efteråt! 

Imorgon är det dags för bokmässan! Vi lämnar skolan kl 7.30 och rullar ner till Göteborg i två småbussar och en bil!

Ska bli jättekul!!! 

Nu sängen! God natt!!!




tisdag 24 september 2013

7 av 10

Sju av tio låtar från nya releasen (BodyPump 87) blev det idag! Har inte hittat tid för koreografiplugg! Har massor av rättningsarbete som måste göras först! Men valde ändå att plugga in så många låtar jag hann mellan jobbet och passet! De nya låtarna idag var triceps, biceps, utfall och axlar! Triceps, med dips, kickbacks, triceps armhävningar och stång över huvudet. Gillar verkligen inte tricepsarmhävningar! I den här releasen är det tre långsamma och 16 enkla! Jag hinner inte på de enkla känner jag.. Är för svag helt enkelt!

Biceps är med fria vikter! Hammer curls och vridningar! Crazy musik med ett skönt sound! Utfallslåten är grym! Med sins 2 minuter utfall på varje ben! 😳

Axellåten bjuder på en ny övning. Där kan man inte ha för tunga vikter!!! Gillar låten!

Har glömt planera veckan (igen):

Mån vila
Tis bodypump
Ons PW
Tors cx + löpning?
Fre vila
Lör Löpning
Sön PW

Var hos kiropraktorn idag! Han knäckte till både här och där! Inga stora saker utan mest småjusteringar... Får se om det känns imorgon...

Nu ska jag krypa under sköna täcket! God natt... 😴😴😴

lördag 21 september 2013

Super Saturday 2013

Tredje året i rad jag är i Stockholm på Les Mills Super Saturday! Fantastisk dag med inspiration som räcker i flera månader!!! 

Började dagen med BodyPump! Träffade på Glen direkt och bad om ett foto!


Och vem är Glen undrar du? Jo, Glen gör koreografin till alla bodypumpprogram! Han väljer musik och rörelser till! Han är med på alla releaser (DVD:er) vi får! Jag träffade Glen 2011 första gången! 

Andra passet var också BodyPump, fast med Fredrik! Fredrik utbildade oss i CXworx för två år sedan och har även var instruktör på flera kvartalsutbildningar i både cx och pump! Gryyymt trångt under passet! Brädorna är föööör tätt...





Tredje passet bar BodyStep! Ett pass jag bara kör på Super Saturday... Fart och fläkt och skönt att röra lite på sig! 



Körde ca 40 min på steppen, sen gick vi och hämtade lunch!

Efter lunch var det dags för CXworx med Dan och Susan! Tufft och bra pass, men trångt på golvet! Sträv matta, så både armbågar och knän värker nu...

Sen körde vi BodyJam! Dagens roligaste pass!!! Grymt roligt! Passet kändes som värsta partyt!!! Vilken energi!! 


Sista passet var GRIT Cardio! Sjukt jobbigt och ännu mindre plats att röra sig på... Huvudet skrek, hoppa! Landa på mjuka knän, kroppen lyfte knappt och landningarna var brutala! S L U T !!!! Kroppen lydde inte alls!!! Tyvärr hade jag ingen bild från det passet, men på ett annat GRIT, nämligen styrkepasset! 



Nöjd med dagen? Hell yes! Det enda som en besvikelse var shoppen! Blev bara ett linne! Men så fick vi en flaska och en väska!!!



fredag 20 september 2013

Två nya!

Ja, två nya låtar blev det även idag! Uppvärmningen, kort låt och helt ok, och andra låten, planklåten, grymt jobbig och lång! Inte plankövningen utan den andra när man ligger på rygg... Puh! 

Är sååå träningssugen nu när jag inte tränat sen i tisdags! Ja jo, idag blev det ju cx, men annars!

Imorgon lämnar vi stan kl 4.00! Stannar på vägen för frukost och planerar att vara uppe i Stockholm kl 7.00. Kl 7.30 öppnar det och då är det shopping som står på agendan!!! Kl 9.00 börjar första klassen, bodypump! Vi är nio instruktörer från gymmet som åker i år! Kommer sakna syrran, men med bebis i magen (v 31) stod hon över i år! Nästa år hoppas jag hon följer med igen! ❤❤❤

Väskan är packad med två ombyten och lite energi! Kl 3.30 ringer klockan...
Frågan är bara hur tidigt jag kan komma i säng... 😳 


tisdag 17 september 2013

Veckan!

Har glömt planera veckan!!!

Såhär hoppas jag v 38 ser ut:

Mån   Bodypump
Tis.    Bodypump
Ons.  Vila
Tors.  Vila
Fre      cx
Lör.     2 bodypump, bodystep, cx, grit 
Sön.  PW

På lördag blir det många pass, så vila ons+tors går åt! Orkar säkert inte med de 6 pass jag vill gå på på lördag, men vem vet? ;)

Idag var det bodypump igen och bästa C var med!!! Och några till... Tredje veckan för passet och fler och fler hittar dit, vilket är superkul!!!

Årets väska på SS!!!! Samma som förra året men annan färg!  


måndag 16 september 2013

Tre!


Ja, tre nya låtar hann jag lära in tills idag! Det var uppvärmning (lite annat upplägg, vilket känns nytt), benlåten (bara enkla och i källaren... tre omgångar... tuff avslutning!) och rygg (många frivändningar!!!) Vikarierade alltså på bodypumpen igen den här veckan. Fullt hus och svetten lackade! Riktigt energigivande!!! Imorgon är det dags för mitt pass! Kanske hinner jag lära in en låt till... Men det vågar jag inte säga högt...

Längtar galet till lördag och Super Saturday i Globen! Ska bli såååå kul! Det är tredje året i rad jag åker dit och inspireras av kändisarna från DVD:erna! 

Bara FEM dagar kvar......





söndag 15 september 2013

Söndag utan krav!

Inga krav idag! Bara chilla och slappa. Blev mycket vin och god mat igår och kom inte i säng förrän efter kl 2.00... Planerade redan i går kväll att det ska ätas pizza till kvällsmat idag... 

Har precis kommit hem efter en PW med 'hypnotisören' i öronen. Veden är färdigstaplad (maken fixade det mesta) och tvätten upphängd. Disken är ren. Barnens läxor är gjorda! 

Så vad nu? Plugga koreografi till bodypump 87 eller CXworx 12, planera morgondagens lektioner eller slappa framför TV:n? Tror pumpplugget vinner! 





fredag 13 september 2013

Två varv!

Grannen bangade men jag gav mig iväg på två varv själv i vår lilla dunge. 3,4 km blev det och var lagom uppvärmning till att stapla ved... Veden kom idag, ca 6 kubik... Plockade en halvtimme... Fick upp en del, men det syns inte på högen... Hann inte mer eftersom vi skulle till mamma på middag! Gudomligt god fiskgryta och kräftor till förrätt! 😃

Innan det hann jag med att fixa naglarna också... Och sen stapla ved... Ingen bra combo...

Nu har jag däckat i soffan och rör inte en fena till idag! God natt! 








torsdag 12 september 2013

Fortfarande förvånad!!!

Förstår inte hur mycket jag kan svettas på ynka 30 min!!!! Svetten droppar och på både mattan och golvet bilas det små sjöar av svett! Sååå gött, men samtidigt väldigt irriterande! Armbågen glider iväg på sidoplankan och axeln får slita för att den inte ska glida iväg... 

Planen från början var att springa intervaller efteråt, men kände att jag inte ville vara borta mellan 16.30-19.00 och lämna dottern själv IGEN. Sonen och maken är på fotbollsträning mellan 18-19.30 och är hemifrån 17.30-20.00. Sonen skulle jag köra ner eftersom maken var sen och dottern skulle hämtas hos kompisen och hon var vrålhungrig och ville ha mat NU! (Mammas tjej) 

Detta gjorde att jag tog beslutet innan jag gav mig iväg. Jag står över intervallerna idag! Som pricken över i:et kom grannen över och sa att imorgon springer vi i dungen! Passar kl 16? 👍

MEN när cx-passet var klart och Micke (granne i gamla huset) som var med och körde passet frågade om jag skulle köra intervaller blev jag så sugen... Det är sååå kul!!! Men det gick inte idag... V 39 är jag där! Då ska jag dit! Så det så... 😉 Det är ju snart loppdags! Den 6 okt springer jag mitt första 5 km lopp!!! 🏃🏃🏃

Och inte bara jag, bästa Christin är ju oxå med förstås! 😍 Bästa teamet, nummer ett och två! Men vem som är vem vet vi aldrig! 😉

Igår kom förresten nya releaserna!!!!! Nästa helg smäller det! Super Saturday!!!





onsdag 11 september 2013

Vilodag!

Vi skulle ha fått ett lass med 5,5 kubik ved idag, men den kommer nog nästa vecka istället. Taggat för bodypump måndag och tisdag samt stapla ved idag, men när det inte blev något gick musten ur!!! Funderade på PW som planen var, men kroppen skriker NEJ!!!! Och jag lyssnar! Så det så! 

tisdag 10 september 2013

Halvtomt!

Idag märktes det att det var fotboll på TV! Hela gymmet var halvtomt och så även mitt pass! Men vad gör det? Vi som var där slet hårt! 

Idag kom de nya releaserna i bodypump och CXworx från Les Mills! Brukar aldrig få dem innan kvartalsutbildningarna, men det kan nog vara bra! Nästa helg smäller det! Les Mills Super Saturday!!! ❤ Fick biljetten idag oxå! Längtar galet!!!

Men nu längtar jag bara till kudden i sängen... ;)


måndag 9 september 2013

Fullt hus!

Vikarierade idag på kvällens Bodypumppass! Fullt hus och bra glöd bland deltagarna! Riktigt kul! 💪💦

Snacka om att svetten droppar fritt på ett annat sätt med kort hår! Annars brukar det mesta fastna i hårtofsen, men nu prickar det ner scengolvet...

Imorgon kör jag igen! Då är det mitt egna bodypumppass som står på schemat! Så nu vilas kroppen i 24 timmar! 😍
Syns det hur svettig jag är? Tveksamt, men värt ett försök... 📷📷

Såg sista delen nu på 'En svensk klassisker'... Synd att det är över! 
Gillade verkligen serien! Planen är 
att jag och grannen ska köra tjej- klassikern med början på Vansbro nästa år så att klassikern avslutas med tjej- vättern här i Motala!!! 🏊🚲🏃🎿

söndag 8 september 2013

Solbränd i september!

Solen tar än kan jag lova! Var med dottern på fotbolls sammandrag idag kl 10-13... I strålande sol... Såhär ser jag ut nu: 


Annars har veckan varit bra! Är nöjd att planeringen höll tills idag! Alla pass gjorda förutom idag, men det för inget då det blir bodypump både måndag och tisdag! Så hör ser set ut v37:

Mån bodypump 
Tis    Bodypump
Ons. PW
Tors. Cx och löpning?
Fre.   Löpning
Lör.   PW 
Sön   PW 

Köpt nya skor till jobbet oxå på Husbyfjöls marknad. Hoppas de är sköna att arbeta i mina träskor...




fredag 6 september 2013

En dag på cykel...

Cyklade till jobbet idag, sen ut till smedsbys övningafält för brandövning med klassen. Cykel tillbaka, käka lunch och cykla hem igen... 

På kvällen var det dags igen! Cyklade till Burger King och sedan vidare till Maxi. Och hem igen... Behöver jag säga att jag är öm i baken? Och jag funderar på tjejklassikern med tjejvättern TIO MIL..😳 

Hann med en kort runda på 3 km. Hade tänkt två rundor i dungen, men vågade bara en runda... Mötte skumma typer och vågade inte mer.... 

Jag är en feg skit! 

torsdag 5 september 2013

Klar!!!

Svettig och nöjd med dagens cx-pass! Kom hem, skjutsade sonen till träningen och vände hem för en dusch. När jag tog av mig träningskläderna och satte igång tvättmaskinen tänkte jag att tvättar jag kläderna nu kan jag ha byxorna på söndag! MEN i nästa andetag kom jag på att jag inte har pass på söndagar längre!!! Känns sååå konstigt att inte ha pass längre på helgen, men ååå så skönt!!! Jag är alltså redan klar med veckans pass på gymmet!!! I like it! 👍

onsdag 4 september 2013

Hypnotisören

Ja, nu är det 'hypnotisören' som håller mig sällskap i lurarna under mina promenader! Spännande bok som jag ser fram emot lyssna vidare på. Har bara lyssnat på 2-3 timmar än så länge... 

Det kändes mer som att det var början av  augusti än september när jag gick längs med Göta kanal. Helt vindstilla och varmt med sol och klarblå himmel! Alldeles underbart!!! 







Nja, kändes mer som 22 grader... 


Imorgon är det cx igen! Ska nog byta ut en låt till tills dess... Men först rätta matteprov! 😉

tisdag 3 september 2013

Ny dag!

Ja, från och med idag har jag bodypump på tisdagar och inte på söndagar! Sååå skönt!!! Visst är det gött att avsluta veckan med ett träningspass, men det krockar alltid med kalas (släkten är stor..), fotbollsmatcher eller bandymatcher. Sen finns det alltid i bakhuvudet när man tar ett glas vin eller två på lördagskvällen med vännerna... Känns inget vidare att träna dagen efter när man druckit, även om det inte är mycket... 

Passet gick bra! Bästa C var med och gav energi! En kille hade dock stora problem... Verkade ha ryggproblem och lassade nog på för tungt både nu och då och fick lägga ner stången... Men, men... Vad hör väl det? Han tränade ju lite iaf! ;)

Har fått frågan hela dagen: har du klippt dig? Varför frågar man det? Alla som frågade visste ju redan innan att jag har klippt bort ett par decimeter... 😉

Nu är det läggdags! God natt där ute... 

måndag 2 september 2013

Yes!

Stolt att jag gav mig ut på en 4,5 km löparrunda fast jag inte riktigt kände för det... Lurade mig själv innan och tänkte att jag tar bara 3:an! Hihi, jag gick på det men när jag väl var iväg tog jag den lite längre rundan! Mer hann jag inte!



För barnen ska ha mat (och jag oxå förstås), duscha, skjutsa hem dotterns kompis och åka iväg till frissan.. Mötte maken i bilen... När jag kom hem igen var han på möte.. Nu gör sonen läxa medans jag rättar, bloggar och tittar på TV! Mitt nya favoritprogram "En svensk klassiker" med min kollega! Faktum är att två av dem (tjejerna) är mina kollegor då andra tjejen börjat instruera på gymmet! 😉
Blev riktigt sugen på skidåkning... ⛄

 

Veckan:

Måndag:  löpning
Tisdag:  bodypump
Onsdag:  PW
Torsdag:  CXworx
Fredag:  löpning
Lördag:   PW
Söndag:  PW

Nya frisyren: