onsdag 31 augusti 2016

Hemska Intervaller

Imorse hände det äntligen! Jag var på gymmet innan jobbet! Intervaller stod på schemat eftersom jag missade dem med löpargänget i tisdags (pga föräldramöte). Målet var 15 st 30 sekundersintervaller. Dog efter sju! Kändes som att jag skulle svimma! Det var såå dålig luft på gymmet! Tog en promenadpaus, och körde tre till innan jag gav upp. Det blev med andra ord bara tio intervaller! Och lite mage efter det. När jag klädde om efteråt kom en annan kvinna ner (vi brukar träna samtidigt på morgonen) och beklagade sig också över hur hemskt varmt och kvavt det var. Hon undrade om ventilationen var på över huvudet taget? 

Nära döden på löparbandet...

Direkt efter jobbet plockade jag upp barnen och åkte upp till golfbanan för deras juniorträning. Självklart passade jag på att öva lite på ranchen också...

Hybriden och jag bekantar oss lite...

Lyxkäk köptes med på hemvägen... 





måndag 29 augusti 2016

Bortskämd och firad ❤️

Idag har jag och bästa Christin firat att jag äntligen fått mitt officiella handikapp i golf. Sen kunde vi även lägga in att vi firade ytterligare en sänkning och två birdies! Sweet lord, vad vi hade mycket att fira. 

Sen skålade vi även för att Christin ska bli frisk! Efter två veckor med allt från feber, till igentäppta bihålor och orkeslöshet har hon äntligen fått penicillin! Nu SKA hon bli frisk! Förhoppningsvis redan till lördag och tjejmilen (men det är nog inte troligt), men till hennes kommande Italienresa MÅSTE hon vara frisk. Gardasjön med omnejd måste avnjutas till 100%. Det är ju för tusan paradiset på jorden! ☀️

Sååå, min fastedag gick nog sisådär... Men jag har iallafall hunnit med att träna bodypump! Och ätit nyttigt fram tills träningen. Efteråt blev det dock korv och senare ost och prosecco... Jaja, har man något stort att fira, så är det bara att fira! Det blir snart torsdag och då är det dags igen... Tack Christin för blommor, prosecco och bästa sällskapet! ❤️ Du är bäst! 😘

Bodypump med en tredje Christine.

Blommor och bubbel från bästa Christin! 


söndag 28 augusti 2016

Birdie

Idag fik jag min andra birdie! Helt sjukt! Jag var 3 dm från en eagle! Bollen nuddade flaggan, men rullade vidare 3 dm. Sååå sjukt! Birdieputten var rätt enkel med andra ord! Maken fick också birdie, på samma hål! 

Birdieparet! 

Idag fick jag även ett par. Men annars gick det inte så bra. Men 15 poäng fick jag ihop på första rundan med mitt nya låga (för mig) handikapp. 

Innan vi gick vår 9-hålsrunda så åt vi lunch på Vadstena golfrestaurang. Deras mat är helt suverän! Mums! 




fredag 26 augusti 2016

Jooråsåatt... ✌🏼️

Plötsligt händer det! I söndags spelade jag grymt bra golf på Hedbanan (som är lite lättare än parkbanan). Då fick jag 50 slag, 23 poäng och sänkte mig äntligen under den magiska gränsen 36! 

Idag spelade vi på parkbanan. Idag fick jag åter igen 50 slag, fast nu på en svårare bana. Jag fick idag 24 poäng! Och min allra första birdie! Birdien fick jag på hål 4, som är par 5. Jag fick alltså i bollen på 4 slag. Och banan är över 400 meter! Ni skulle sett min birdieputt! Den var flera meter lång! Och döm om min, och mina tre medspelares, förvåning när bollen går i hål. Sjukt roligt! :) 

Förutom min birdie fick jag fem boogie, men inget par. Strunt samma! I lördags hade jag 37 i hcp. I söndags sänkte jag mig till 35,5 i hcp. Idag sänkte jag mig ytterligare och har nu 32,5 i hcp! :)

Galet nöjd efter min första birdie på hålet bakom! 

Solnedgång och oxfilé! 

Bäst idag! Överst på dagens leaderboard!  


Min sänkning till officiellt hcp, samt grannens birdie (och sänkning) var det tänkt att vi skulle fira lite extra ikväll. Men vi fick fylla på med att fira även min birdie och min ytterligare sänkning! Det går bra nu! 


torsdag 25 augusti 2016

Dripp dropp...

Herre Gud vad svettigt det var idag på kvällens pass, CXworx. Det droppade svett från mig hela tiden under passet. Det kan nog bero på att det är så varmt och kvavt ute. Just nu är det 24 grader ute, sweet! Imorgon ska det bli ännu varmare! :) Det ska vi njuta av! 

Svettigt värre! 

Yeah! 30 minuters hård träning. 

Imorgon är det fredag. Sååå skönt! Och en hel helg som väntar. Men först en arbetsdag med fem lektioner innan jag får njuta av att vara ledig. 


onsdag 24 augusti 2016

Sving it!

Idag passade maken och jag på att träna lite på våra slag samtidigt som barnen hade golfträning. Jag provade min hybrid för första gången och lyckades toppenbra på första försöket (nybörjartur) och sen gick det utför! Maken övade på puttarna, men kom sen upp till mig. Då fick jag testa hans hybrid. Vilken skillnad! Jag måste nog önska mig nya klubbor av den vitskäggige mannen som kommer om exakt 4 månader! 

Jag med drivern, Big Bertha! 

Juniorgolfträning

Efteråt åkte vi till MC Donalds. Skämskudde på den! Men vad gör man inte för barnen... 


tisdag 23 augusti 2016

Intervalltisdag

Idag var det dags för intervaller igen. Hann bara hem och klä om efter jobbet och iväg till mötesplatsen. Idag kändes det relativt lätt! Jag hann aldrig bli så stum mellan omgång tre och fyra som jag brukar, vilket var skönt! Tiden går så fort när vi så många och man springer tillsammans (fast ändå enskilt).

Hela gänget, kurvorna och jag!

Efteråt åkte jag direkt och köpte med kvällsmat hem. Idag blev det tonfisksallad från Subway! 45 kr för en sallad är bra pris, tycker jag. Och gott! Tyvärr hann jag inte fota den innan den var slut... :-) 



måndag 22 augusti 2016

7,5 av 10!

Idag har jag kört pump. Nästan ett helt pass... MEN så var jag tvungen att åka och hämta barnen. Så mitt i favvolåten axlar, när vi byter från fria vikter till stång, så smet jag från passet. Jag bad kollegan Christine som instruerade om hjälp att plocka undan brädan, hantlarna och mattan efteråt för att inte störa kunderna. Så, 75 % bodypump gav 290 kalorier! 

Dagens instagrambild - från uppvärmningen på dagens pass! 

Idag började mitt nya liv igen! 5:2, here we go! Bra 500-dag idag. Nästa fastadag blir på torsdag. Men imorgon, då ska jag äta igen. Vanligt. Men inget godis/choklad/fika! Vanlig mat och inget sött. Hur svårt ska det behöva vara? 😬


söndag 21 augusti 2016

Äntligen!

Äntligen har jag officiellt handicap! Idag fick jag ihop 23 poäng! Jag hade 37 poäng innan och borde i och med dagens toppenrunda hamna under hcp 36! Spelade jättebra idag och hamnade inte i en enda bunker! Dock var jag ute i ruffen några gånger, men tog mig ut igen utan att massor slag gick åt. Lycka! Kände mig som en riktig golfare! 😊

Glad golftjej på en härlig kvällsrunda! 

Vad har hänt sen sist då? Då ska vi se... Sist jag bloggade var i onsdags. I torsdags var det jobb hela dagen och ingen träning. I fredags sprang jag en runda innan jobbet och spelade sedan en 9-hålsrunda med maken och grannarna efter jobbet. 

Lite lätt dugg och syrerik luft

Efter fredagsgolfen möttes vi av regnbågen 

Igår var det heller ingen träning, men jag hjälpte till att servera på ett bröllop under 12 timmar! 15 000 steg och stumma vader kanske räknas som vardagsmotion iallafall? 

Nu väntar en helt vanlig arbetsvecka. Första veckan med vanliga lektioner och med min nya klass, 7C. Hoppas ni får en härlig vecka! 









onsdag 17 augusti 2016

5 hinkar

Idag var det golfträning för barnen. Vi åkte upp trots att det regnade ute. Jag stod på ranchen och övade på svingen. Det blev 5 hinkar och sedan lite putträning. Maken var hemma och fixade mat under tiden. Så när vi väl kom hem kunde vi njuta av god soppa och hemmagjort vitlöksbröd. Mums! 

Mulet och regnigt, men under taket var det torrt... :)

God köttfärssoppa med potatis, vitlöksbröd, vin och vatten. Bra kombo! 


tisdag 16 augusti 2016

Löpargänget

Idag har jag sprungit intervaller igen med löpargänget. Vi sprang 30-20-10-intervaller som vanligt. Vi var omkring 25 personer ikväll. Den första omgången går bra. Kroppen har då inte riktigt hunnit fatta vad som är pågång. Andra går också men är lite tyngre. Inför tredje omgången säger alltid Bibbi, som visslar inför varje intervall, att nu är det den lätta omgången! Eller hur!?! Den är tyngst.. Dittills! För mellan intervall tre och fyra hinner jag stelna till och sista omgången är tung! MEN så skönt när den är över! Då är det gjort! Alla 20 intervaller är avklarade och känslan är på topp! Endorfinerna slår till och glädjen är enorm. Tack för idag gänget! 

Dagens instabild

Stora delar av gänget! Några droppade även in efter kortet togs. 


måndag 15 augusti 2016

Skitrunda!

Planen var att köra bodypump. Men jag var inte sugen. Jag ville golfa! Vara utomhus! Passa på idag när solen skiner igen. Men maken var upptagen. Barnen skulle spela golf! Men det var inget idag. Vi hade blivit felinformerat. Tur vi ringde innan för att kolla. Maken fick ställa in planerna och hals över huvud åkte vi ut till golfbanan. Jag avbokade pumpen och vi bokade in oss på en niohålsrunda. 

Första utslaget blev till fyra och i den riktningen gick även andra hålet. Inte ett vettigt slag! Då bestämde vi oss för att vika av och bara köra fem hål. Två slag var lyckades vi kanske få till. That's it! Skitrunda med andra ord! Vi åkte hem istället och köpte med oss mat. Subway till barnen och wook med vårrullar tills oss. Gör om, gör rätt! På fredag testar vi igen. 

Soligt, men blåsigt...

Wook med vårrullar...




söndag 14 augusti 2016

Golf på ny bana!

Idag har vi testat en ny golfbana, Finspångs golfbana. Vi gav oss iväg kl 8:30 och gick ut kl 10:30. Innan det hann vi slå var sin hink med bollar och shoppa i butiken. Jag köpte en mörkblå puma running tischa i golfbutiken :)

De första nio hålen hade vi sällskap av grannarna, sen åkte de hemåt igen. Vi fortsatte dock nio hål till. De gick på 1,5 timme så det gick fort! Jag fick par på hål 16! 

Maken gillade golfbanan då det var flera hål runt 500 meter! Han fick 6 par och 38 poäng! Jag fick 33 poäng, vilket var bra för mig. Ett par fick jag iallafall! Jag tycker att Finspång är bättre än Mjölby men sämre än Motala och Vreta kloster. Vreta kloster toppar listan hittills! 

Min man och jag ❤️


Efter stannade vi förbi på Coop för att köpa torky och toapapper. Bara det! MEN, det blev även en ny cykel till dottern! Snacka om att hon är glad just nu! Det toapappret blev dyrt... ;)

Bruschetta ❤️

Igår hade vi italiensk afton här! Vi började med Aperol Spritz följt av bruschetta, cannelloni och till sist gelato! Och lite Masi till det. Alla rullade härifrån sen och vi rullade i säng! Gud så gott! Idag hade vi lyxen att äta resterna. Lika gott idag! 

---------

Nu är vi hemkomna från ett SPA-bad hos grannen. Lilla dottern, snart 6 år, höll låda hela tiden. Vi hann lära oss allt från ramsor till att sjunga med stängd mun! Nu blir det soffan resten av kvällen! Helt slut! Härligt slut. Bra söndag, helt klart! 

lördag 13 augusti 2016

560

Idag brände jag 560 kalorier på passet! Det känns grymt! Armarna är fortfarande darriga! Passet var bodypump 98, som jag instruerade på förmiddagen. Salen var så gott som full och endorfinerna sprutade och svetten lackade! Härlig känsla! 

Dagens instabild! 

Igår hade vi kick off med jobbet och AW efteråt. Vårt lag vann 'fångarna på Torpa'! 




AW:n blev lugn. Ett glas vin och god mat i mycket gott sällskap! 

Fläskfilé, potatiskaka & sötpotatischips mm - Gott!

Nu lagas det italienskt här! 🇮🇹 Det blir bruschetta, cannelloni och gelato! Mums! Och förstås en Aperol Spritz före maten! ❤️ 






torsdag 11 augusti 2016

BP och stjärnfall

Kom precis in från altanen efter att ha kollat upp mot himlen och stjärnfallen. Såå häftigt! Måste ut igen! Men jag vill att det ska bli lite mörkare först så jag bloggar nu och går ut igen sen! 

Idag körde jag bodypump som kund. Idag kände jag mig stark! Kanske för att jag tog i lite extra för Christine som är hemma och är febrig? Kul pass, många deltagare och bra luft! Första gången på länge då det inte var apvarmt i gruppträningssalen! 

Imorgon är det fredag! Tänk vad fort tiden går när man jobbar! :) och solen är tillbaka! Efter en hagelstorm som passerade 1 km norr om min arbetsplats (och hade glädjen att slippa) så vankas lite bättre väder igen! Blåsten/stormen som varit kan hålla sig borta! Och regnet med! Varför kan det inte bara regna på nätterna? Det vore väl toppen? 

Bp som kund idag...

Axellåten är bäst! 


Lånad bild från vän på fejjan! Vinter?


onsdag 10 augusti 2016

Wow - vilket gäng!

Idag var det dags att instruera CXWORX. Kl 17:00 startade jag passet och salen var proppfull! De orangefärgade banden tog slut! Jag fick köra med ett svart band som var hur stumt som helst. Som tur var fick jag ett orangefärgat band under låt 4! Annars tror jag inte att kunderna hade sett mina rörelser alls! Och ja, nya band beställs redan imorgon. 

Det märks att vardagen är på ingång! Så många kunder på ett Cx-pass tror jag inte att vi haft sen vi startade igen efter uppehållet! Riktigt, riktigt kul! Det blir sån stämning! Underbart! Hoppas alla pass fylls på lika mycket! Nästa pass att instruera för mig är på lördag. Då är det bodypumpdags. 

Sen var det det där med att starta pulsklockan...... Kl 17:11 startade jag den! Då var vi redan på tredje låten och de två första låtarna (uppvärmningen och planklåten) missade jag alltså. 166 kcal brände jag på de sista 17 minutrarna. Jag blir så irriterad över att jag glömmer att starta klockan! Hur svårt ska det vara? Skärpning nu Kicki! 

Första arbetsdagen blev verkligen intensiv. Först jobb mellan 7-15, sen instruera efter det. Nu har jag dock landat i soffan och har precis njutit av sonens kladdkaka han bakat idag. Skönt att vara igång! Första arbetsdagen gick riktigt fort! Det måste väl ändå vara ett bra tecken? 

Gammal bild, men ändå CXworx!

Dags att beställa fler! 

Dagens lunch: kålpudding ❤️

Intervaller 30-20-10

Igår sprang jag intervaller med löpargänget! Vi träffas vid 18:00, sen springer 1,5 km till platsen där vi ska köra  våra intervaller. Vi kör 30-20-10 5 ggr på rad. Sen blir det paus 2-3 minuter innan nästa omgång. Totalt blir det 4 omgångar. Kul, eller riktigt kul faktiskt! Alla springer i sitt eget tempo. 30 sekunder lugnt tempo, 20 sekunder fortare och 10 sekunder spurt. Igår var vi 10-15 st. Idag har jag träningsvärk i baksida lår! 

Efter intervallerna firade vi 'slut på semestern' med bubbel, Christin och jag. Mycket trevlig kväll. Så nu är vi igång igen  på våra respektive jobb! Fort semestern går! Var tog mina åtta semesterveckor vägen? 

Gänget och jag! 

Bubbel och babbelmys! 



måndag 8 augusti 2016

ATC - Actic Training Circuit

Imorse testade jag ATC för första gången. Jag gick utbildningen för flera år sedan men inte med tanke på att instruera utan mer för egen träning. Vi hade nämligen någon som kom till oss och gick igenom upplägg och övningar och ju fler som var med desto bättre. 

Dagens pass: 

Stationsträning:
- Sit ups på boll med benlyft
- Benindrag på boll med benlyft
- Sneda dopp med boll mellan fötterna
- Draken
- Hantellyft knästående 
- Mountainclimber med knäindrag 
- Hantallyft stående 
- Repen
- Armhävning enbent med TRX-band 
- Bröstpress enbent med TRX-band

45 sekunders träning, 15 sekunders vila. Man kör så många varv man hinner! Vi hann tre varv! 

Kul och jobbigt. Vi var 9 st deltagare, alla tjejer! Instruktören Stefan visade snabbt övningarna sen satte vi igång! Ingen uppvärmning! Men jag misstänkte det så jag cyklade ner idag, fort, för att väcka kroppen till liv! 

Det enda att gnälla på var tidtagningen! De där 45 sekunderna blev ofta längre då han instruerade eller tipsade någon. Det skulle behöva vara ett ljud som lät, ex tre pip, som det var på andra gymmet som jag tränade på för några år sedan! Då visste man ju att tiden var slut även om instruktören var upptagen med annat! 

Tyvärr glömde jag sätta igång pulsbandet från start så en bit in på andra rundan av tre (nästan halva passet) kom jag på att jag glömt starta klockan... Jaja! Hem cyklade jag lika fort! Väl hemma åt jag frukost del 2 och gav mig sen ut för att klippa gräset innan jag hoppade in i duschen! 

De andra småpratar efteråt... 

Och vad heter det... Just det,  Stretchar! 


söndag 7 augusti 2016

Repris önskas!

Vi ställde klockan idag för att ge oss iväg kl 9:00 och spela golf. Men det hade vi inte behövt för jag vaknade som vanligt innan den ringde. 

Idag testade vi ytterligare en ny golfbana, Vreta kloster utanför Ljungsbro/Linköping. Vilken fin golfklubb! Vi passade på att gå årets första 18-hålsbana! Med oss hade vi äggmackor och kaffe som vi tog efter hål nio. Gott! Jag spelade hyfsat bra på vissa hål. På hål 3 fick jag par efter en riktigt snygg långsputt! Det var kul :)

Hit vill vi åka tillbaka igen! Mycket trevlig bana och väldigt fin och välskött. Efteråt åt vi lunch, också den jättegod! Vännerna åt lax, maken schnitzel och jag Chevretoast! 

När vi kom hem hoppade vi i SPA-badet hos grannen. Maken sträckte till ryggen på hål 13-14, så i badet fick han det masserat av strålarna och uppmjukat i värmen. Nu är han som ny igen! Vi rundade av denna härliga söndag med vitt vin och räkor. Vilken dag! Repris på den tackar vi inte nej till! 

Mysig dag på Vreta Kloster! 

Efter golf: SPA och räkor! ❤️


lördag 6 augusti 2016

Sökes: min energi ☀️

Igår morse var det dags för yoga igen. Passet började redan kl 7:30, så det var bara att gå upp med tuppen! Igår var det kollegan Maria som instruerade. Det var hennes första yogapass, men det gick hur bra som helst! Jag kände dock att jag var trött i axlarna sen torsdagens bodypump...

På eftermiddagen spelade vi golf i grannkommunen. Det var första gången ever för mig att spela på en annan golfklubb än den jag är medlem i. Det gick sådär... En del slag gick jättebra, men andra gick inte alls... 

Imorgon ska vi återigen testa en annan golfbana. Plötsligt händer det! Kanske blir det tillochmed så att vi går 18 hål...

Idag var det bodypump igen. Samma instruktör som i torsdags, samma värme i salen och lika många kunder som då. Så det borde vara samma upplevelse och samma känsla idag som då. Men det var det tyvärr INTE! Idag hade jag ingen energi alls! Inget go, inget driv, ingen energi. Men nästa gång hoppas jag på att energin är tillbaka...

Dagens instagrambild 

Just nu... Lemonad i solen och ljudbok i öronen. Det är spännande nu! 

Bara en timme kvar.... 







torsdag 4 augusti 2016

Pass 2: Bodypump

Jag har varit sugen på att köra pump hela dagen så så fick det bli! Kollegan Camilla levererade trots att hon tog av headsetet efter tre låtar. Det var nämligen hemsk rundgång... Hoppas det är fixat till lördag när jag instruerar! 

Efter uppvärmningen så rann det om mig. Salen var så gott som full och ventilationen fungerar dåligt när det är tryckande väder utomhus. Det lustiga var att det kändes inte speciellt varmt innan passet, men så fort vi drog igång... Puh! 

Hem, hoppa in i duschen och trycka i mig mat. Hungrig som en varg! Resterna från familjens taco blev till suveränt god tacosallad med 3-4 chips uppepå. Gott! 

Svettig till tusen! 

Tacosallad

Imorgon bitti är det dags för yoga igen! Den här gå hen med kollegan Maria! 




Morgontrött?

Snacka om morgontrött! Glömsk som få. Jo, jag vaknade vid halv åtta, klädde på mig och åkte upp till Bondebacka. Väl där och redo att sätta igång klockan så upptäckte jag att jag hade glömt pulsbandet hemma! Jaja, kl 07:55 gav jag mig iväg på min runda utan pulsband. Två varv och 27 minuter (tror jag) senare var jag tillbaka vid bilen. Nöjd och redo att åka hem och väcka dottern samt att äta frukost gav jag mig av hemåt. 

Klockan tio åkte dottern och jag iväg för att hämta mamma för att sedan styra bilen mot Linköping för att shoppa. Vi shoppade, åt lunch och babblade. En mycket trevlig dag. 

Färdigsprungen och glad

Mumsig lunch på Gula huset 




onsdag 3 augusti 2016

Actic yoga och marknad

Imorse var jag och världens bästa Christin på yoga. Vi cyklade ner och kom ner fem minuter innan passet började. När vi öppnade dörren och gled in så var salen nästan full! Yogapasset jag var på förra veckan var det bara fyllt till hälften. Kollegan Elinor var lysande även som yogainstruktör! Ett jättebra pass! 

Sen cyklade vi hem igen, åt frukost, duschade och jobbade vidare på schemat. Nu är vi så gott som klara! 

Ikväll åkte vi en liten sväng till Skänninge marknad. Den återkommer varje år och var en höjdpunkt när vi var små. Nu åker vi typ var femte år... I år var det dags. En sväng där jag hann äta langos, köpa glas till lemonad och barnen hann åka några karuseller. Effektiva! 

Hemma från yogan med mattan på ryggen

Langos och tivolinas med kusinen Noel