onsdag 30 oktober 2013

Bodybalance - check!

Idag har jag provat på bodybalance för första gången! Det är en blandning av tai chi, yoga, pilates och stretch. Power yoga är jobbigare, men jag gillar att rörelserna är byggda till musiken i bodybalance (precis som alla övriga les Mills-pass!). Är ju en les Mills nörd liksom... 😉

Efter passet åkte vi och badade med barnens kusiner! Skoj! 😍😊

Sen hem och måla igen...  Imorgon blir det klart... En strykning på fm och en på em så är allt klart! Just nu är tre av sex väggar helt klara... Blev lite lustigt eftersom grundfärgen tog slut igår.., :-)

Nu, soooova! 😴😴😴



Bodypump och målning


Igår kväll fick jag hoppa in och vikariera på bodypumpen eftersom ordinarie instruktör var hängig... Och idag körde jag mitt egna bodypumppass! Härligt! 

Jag har bytt ut tre låtar på passet. Låt 1, uppvärmningen, till bonuslåten som var med på skivan och låt 9 och 10 från release 84! Låt 9 är maglåten och låt 10 är stretchen. Vet inte vad jag ska byta ut mer... Release 87 är så bra... 

Igår förmiddag var jag på thaimassage för första gången! Lite annorlunda en svensk massage... Hon var snabb i rörelserna och masserade, sträckte och bankade.. Spännande upplevelse! 😉

Imorgon ska jag oxå testa något nytt, för mig, nämligen Bodybalance! Kl 8.30 är jag tillbaka på gymmet för att prova passet innan vi beger oss till simhallen med barnens kusiner. Vi tar inte stans simhall utan åker iväg en timma för ett mysigare ställe med rutchkanor, strömmar mm 👍😊

Annars lär lovet mest bestå av målning... Började måla om i vardagsrummet idag och har grundat ca 40 av de 60 m² innan färgen tog slut.... Det skulle räcka till mer men tapeten suuuger såååå... 

Efter kvällens pass på gymmet tog jag istället och körde första omgången med färg ovanpå grundfärgen på 30 m², så nu är det bara en omgång kvar på halva rummet och tre omgångar kvar på 1/3 av rummet och resten 2 lager kvar... Tjihoooooo! 😅

Hoppas få hjälp av maken imorgon efter att vi varit och badat! Imorgon är annars barnens dag! 

Natti natti...

Räddningen ikväll?

måndag 28 oktober 2013

Ledig - höstlov!

Kl är 7.00 och jag är vaken trots att jag och barnen är lediga hela veckan... Fast det är klart, klockan är ju 8.00 egentligen.

Dagens enda planerade sak är thaimassage kl 11.00! Jag har aldrig fått just thaimassage så det ska bli spännande! Jag fick ett presentkort som tack för att jag (och två kollegor till) gjorde skolans schema på semestern! Självklart fick vi dagar att plocka ut också, men massage som lite bonus vilket var omtänksamt och gulligt. 

Sen får vi se om det blir löpning eller bodypump. Christine som har sitt pass ikväll kände sig lite hängig igår så om det håller i sig tar jag hennes pass idag! Annars blir det en runda ute istället! 

Imorgon bitti är det äntligen dags att fixa naglarna!!! De ser inte för roliga ut just nu.. På höger hand har jag bara en förlängning kvar, men på vänster sitter alla kvar! Tydligt vilken hand jag använder och vilken hand som inte gör ett skit! 😉

På onsdag blir det bad med barnen och deras kusiner till deras stora lycka och jag får umgås med min fina härliga svägerska!!! 

Men imorgon vill jag måla om i vardagsrummet! Och varför inte i sovrummet när jag ändå är igång... Blir det färg över tar jag sovrummet oxå! 

På torsdag blir det då måla hela dagen också och på fredag kväll kommer makens sida hit, så då måste det vara klart!!! 

Sen är ledigheten ett minne blott!

Som tur är så är det då bara sju veckors jobb tills jullovet! 😍

Sista veckan för:



torsdag 24 oktober 2013

Intervaller

Idag var det dags för intervaller igen! Det var tyvärr alldeles för länge sen sist... Det var rekord idag med sex personer som kämpade på 30 - 20 - 10... 

De andra sprang femman, fram och tillbaka (tror jag...)


Härlig luft, nio grader men lite blåsigt... När jag väl kom hem var jag vrålhungrig, men då hade jag 220 squats att göra innan maten... Imorgon är det vilodag från squats! Skönt!  På onsdag är det äntligen över... Över 200 squats per dag suger... Nästa gång kör jag 100 st i 100 dagar... 

Imorgon är det CX och AW som gäller! Två bra förkortningar enligt mig! 😊


Lycklig men trött i spåret... 





onsdag 23 oktober 2013

Två dagar kvar...

... sen är det ledigt för mig och höstlov för barnen! En veckas ledighet! Att slappa, slöa, städa, plocka, röja, rensa, fixa, trixa och TRÄNA!!! 😊😍😊

Bara två saker inbokade på hela veckan! Först thaimassage redan på måndagen för att snabbt komma ner i varv... 😊
Sen nagelfix på tisdag morgon hos bästa Jomana! 💅💜

Träningen hade jag tänkt såhär:

Mån löpning + squats
Tis cx och bodypump + squats
Ons body balance och löpning +squats
Tors cx och sista squatsen! 
Fre löpning
Lör PW
Sön löpning och yoga! 

Men innan dess: 

Tors intervaller
Fre cx
Lör vila
Sön yoga

Och hotellövernattning i Norrköping med ❤ och bästa grannarna! Nu Grey's! 






söndag 20 oktober 2013

Vilken kväll!

Fullt ös på Kinnarps Arena igår kväll på Ladies night! Bra musik och bra show! Mr Saade visade sig inte så mycket dock... Däremot bjöd Andreas Lundstedt, David Lindgren, Tomas Järvheden och resten av gänget på en fartfylld show! David och Andreas var toppen! 





Kvällen fortsatte ute på dansgolvet, men det var för trångt så vi gick förbi Subway och gick hem. Kl 02.00 var vi i säng... Sov taskigt och vaknade tidigt... Duschade och gick ner till frukosten. Jag älskar hotellfrukostar!!! Men inte idag... 






Som tur är så får jag chans att njuta av hotellfrukost nästa söndag... DÅ ska jag vara pigg, må bra och äta för äggen dagarna... 



fredag 18 oktober 2013

Ladies night!

Imorgon drar vi iväg på Ladies night i Jönköping! 11 tjejer som lämnar Östergötland och åker vidare till Småland och Vätterns södra strand! Shopping, lunch på stan, fika (eller ett glas vin...), hotell, mat och själva showen! Ska bli sooo nice!!! 😍😍😍🍷🍸🍷🍃🍁☀



Mina två fina underbara fantastiska mysiga systrar är med! Gravida systrar! Och deras vänner! Och två av mina vänner!!!! Längtar galet! :) mer om det imorgon....

Jag tog tre varv i dungen idag och betade av mina 190 squats efter det... Så det så! 


Nu filmmys med maken! ❤❤❤

torsdag 17 oktober 2013

180!

Alltså, det börjar bli trögt nu! 180 squats idag, 4x45 med 30 SEK vila mellan passen. 250 är målet som nås den 30/10! Det är bara 2 265 squats kvar...... (190, 200, 205, 210, 215 osv) Och två bodypumppass på det med ca 140 st per pass.... Sen sitter nog rumpan där den ska! 😉 

Men sen kan jag ju inte bara sluta där... Då åker den ju ner igen... Eller? Tanken jag har idag är att sedan köra 100 squats i 100 dagar... Känns sååå mycket lättare än den här utmaningen. Då orkar jag vikter oxå! Men som nu, dubbelt så många, är tufft... 😁😊💦

Näst intill full sal på mitt CXworxpass  idag. Det blir så härligt tryck i salen då! Blev så glad med när en kollega gav mig 10/10 poäng på dagens klass! Kul!!! Jag är nämligen nere i en instruktörsdipp! Har aldrig hänt förut!!! Om du hade frågat mig för ett år sedan hur länge jag har tänkt att instruera, så hade jag svarat: minst fem år till! Om du frågar mig nu: i alla fall till jul! Och kanske i vår... Vet inte varför det känns så... 40-årskris ett år för tidigt? Vem vill träna för mig? En 40-årig halvmullig gammal lärare? Vad får jag ut av det här? Kanske skönare att snöra på sig skorna och ge sig ut och springa när andan faller på. Eller träna annat? Styrketräning, simning, crossfit eller yoga? Har trots allt instruerat sedan år 2000 på det här gymmet... Började instruera 1998 fast på ett annat gym. Det är 15 år... 

Konstigt att känslan kommer nu, när barnen är så stora att jag inte behöver tänka på att fixa barnvakt osv. Nu när det egentligen passar hur bra dom helst! Kanske just det, friheten,  som gör att det känns instängt, fyrkantigt och låst? 

Jaja... Vi känner på det några veckor till, så får vi se. Hoppas det vänder igen! 

Inspiration:






onsdag 16 oktober 2013

Just do it!


Kom hem vid fyratiden, kall och frusen efter att ha suttit länge vid skrivbordet och arbetat. Vi lärare är inte vana att sitta stilla... Satte mig i soffan och tog upp mobilen. Vem hinner kolla den under arbetsdagen? När jag väl satte mig ner kom tröttheten över mig... Jag hade en timme på mig innan det var dags för att äta. Sen var kvällen full av barnens aktiviteter! Så skulle jag, var jag tvungen att resa på mig direkt! Och jag gjorde det! 

Just do it!!! 

Två varv i min dunge räcker idag tänkte jag när jag gav mig iväg och kände de stumma pumpbenen... Dagen efter pump är benen alltid sååå tunga! Men en vit lögn för dig själv är bra! Stannade och fotade under andra varvet och sa då åt mig själv att ta ett extra varv! Stolt över mig själv landade jag sedan hemma och betade av dagens 170 squats! 




Här ser ni varför det inte går så fort... I dungen är det rötter och stenar/stockar överallt!! Bara det är jobbigt och energikrävande. Man måste kolla inför varje steg var man sätter ner fötterna! Inte nog med att det är rötter överallt, det är numera löv som döljer rötterna! Men skam den som ger sig! 

Älskar trots allt hösten och löpluften den bjuder på! 



tisdag 15 oktober 2013

Bp 88 och Cx 13

Idag kom mailet om att bokningen öppnades för nästa kvartal! Jag bokade direkt, som vanligt! Den här gången blir det i Jönköping igen. Gillar verkligen gymet där, Nordic wellness! 

Fast det var självklart inte lokalerna som gjorde att jag valde Jönköping över Norrköping, utan att CXworx finns där! I Norrköping finns duktiga Jimmy, men jag väljer cx-kvartalen över Jimmy! Jag får nöja mig med någon Adam på pumpen och Pernilla B på cx. Det känns helt sjukt att det redan är dags för nya releaser!!!! 

Känns som att det var igår det var Super Saturday och release på ubp 87 och cx 12. Vecka 44 byter jag ut någon/några låtar i bägge programmen! Men en vecka till kör jag originalen! 

Idag var det dags för att instruera bodypump igen! Lade på lite extra vilket kändes bra! Känner dock av yogan i både axlar och triceps....

Nu efter fotbollens upp och ner är det dags för sängen.... God natt! 


Planering v 42

Veckan hoppas jag bli så här:

Mån löpning + 160 squats 
Tis   bodypump
Ons löpning, hemmayoga + 170 squats
Tors CXworx + 180 squats
Fre.  Löpning +190 squats
Lör   200 squats
Sön  PW och yoga

Håll tummarna!

måndag 14 oktober 2013

Yogis?

Blir det en yogis av mig tror ni? Jag var iallafall på ett yogapass igår med bästa Carola. Carola och jag pluggade tillsammans i slutet av nittiotalet och nu har hon flyttat hem igen. Carola har nämligen varit yoga och dykinstruktör i Maldiverna några år... Men det är inte det jag ska skriva om utan yogan! 

Jag har svårt att hänga med på alla rörelser och samtidigt tänka på andningen, men jag tänker ge det ett par gånger innan jag bestämmer mig om jag är en yogis eller inte! En timme i veckan ned Carola och öva solhälsning hemma en gång i veckan är planen... Innan jul borde jag veta om jag är en yogis eller inte! Och på köpet kanske jag lär mig att kunna sätta i handflatorna med raka ben.... 

På passet var det fullt av folk! Viktoria, som läste med mig och Carola var också där! Vore kul med en återträff sedan 1999! 😃

När jag kom hem igår blev det 150 knäböj och efterlängtad dusch! Idag blev det två snabba varv i dungen (3,4 km), 160 knäböj efter det! 

Solhälsning A:

lördag 12 oktober 2013

Höst!

Jag älskar hösten, träden och lövens härliga färger, klarblå himlen och den friska luften! Trollbindande vackert!

Idag tog jag en promenad på 1,5 timme med paganinikontratetet i lurarna och njöt av luften, färgerna och solens underbart värmande strålar! Under promenaden, som gick till Vätterns strand, hann jag ta hundra kort med mobilen. På sjön, träden, himlen och på en leende Kicki.

140 squats hann jag också med när jag kom hem, men därimellan låg jag som en orm i solen och halvsov och boostade D-vitamin.. Underbar lördag! 🌿🍁🍂🍃☀



fredag 11 oktober 2013

Två blev tre trots allt...

Känslan i kroppen när jag mig iväg var inte på topp. Tog det lugnt första varvet och fotade den fina stigen i skogen, och broarna, och löven som täcker rötterna så man tyvärr trampar snett minst en gång när man är där... Tung i kroppen, stum i benen, slut i huvudet och irriterad över att massor av saker var tvunget att fixas innan jag fick dra på mig löparstassen två timmar senare än beräknat... MEN kände att det det tunga, mörka lättade under andra varvet så jag passade på att ta ett tredje också! Upptäckte idag att ett varv bara är 1,33 km idag... Men vad gör väl det... :)

Fem km och 130 squats senare sitter jag nu med hårfärg i håret och njuter av lugnet! Välkommen helg!






torsdag 10 oktober 2013

Cx 12, och tre premiärer!

Började tidiga kvällen med mitt Cx-pass och åkte snabbt hem och duschade! För sen hade jag och barnen en date med bästa Christin! 

Premiärtur över bron och vidare ut på nya vägen till Mjölby. Vi passade på att prova restaurangen Eat Aliano som har buffé, är så mycket du vill, med allt från sushi till pizza, via kinamat, pasta och pommes. Och mjukglass som man tar själv ur maskinen... Med sirap och friterad frukt... Dit åker vi tillbaka! Med både kvällens fina sällskap och med maken! 

Skönt att det var vilodag från squatsen idag! Rumpan behöver det... Men imorgon kör vi igen, då 130 st... 

onsdag 9 oktober 2013

Grym dotter!

Fjärde gången i sitt liv typ som hon springer, min snart nioåriga dotter! Första gången var för ca tio dagar sedan. Sen sprang hon med mig och sin kompis dagen efter det. Bägge gångerna ca 1,5 km. I söndags var det dags för tredje gången och då var det Broloppet på 2,3 km med medalj, T-shirt, banan och dricka vid målgång... Idag pinnade hon på 2 km utan att stanna när vi gav oss iväg! Hon tog ett varv i vår dunge och jag tre, som blir strax under 5 km med vägen dit och hem! Duktigt gjort rycker jag! 

Har kommit över rädslan för överfall/kidnappning/våldtäkt/bortrövandebra i dungen! Idag mötte jag två kvinnor som sprang... Det som nu är läskigt, eller mer jobbigt är att alla flerfärgade höstlöv döljer alla tusen trädrötter!!! 🍁🍃🍂🌿🍁🍂🍃🍁 

Vickade till mig lite men ignorerade och sprang vidare, så nu känner jag ingenting! När jag kom hem gjordes även dagens 120 squats! 

Nu laddar jag inför dubbelavsnittet av GREY'S ikväll!!!! 📺📺📺😍😍😍


tisdag 8 oktober 2013

Bodypump 87

Bodypump på schemat idag! Mycket folk på passet och mycket energi! Lade på lite extra på knäböj, bröst, rygg och axlar idag! Känns bra! Sen hem och köra ytterligare 110 squats, men utan vikter! 

Nu soffan och strax sängen! 

Imorgon är en ny dag och dags för bron att invigas! Kung Carl XVI Gustaf kommer till staden! Spännande.... 



måndag 7 oktober 2013

Planering!

V 41: 
Mån  vilodag + 100 squats
Tis    bodypump + 110 squats
Ons  löpning + 120 squats 
Tors  cx + vilodag
Fre    löpning + 130 squats
Lör.  PW + 140 squats
Sön  PW + 150 squats

Så är i allafall planen... Hoppas den håller! 

Lopp under 2014 än så länge: 
- kanallöpet i maj 10 km
- blodomloppet Lkpg maj 5/10 km
- Baltzarloppet i sept 10 km
- Lidingö tjejlopp 10 km
- tjejmilen?


söndag 6 oktober 2013

Broloppet 2013

Idag var det dags för broloppet i Motala! Distanserna som fanns var 21 km, 5 km och 2,5 km! Halvmaraton sprangs från Skänninge till Motala på nya motorvägen som invigs nästa vecka! Kändes inget lockande att springa 21 km på en spikrak asfaltsväg så det var inget alternativ! Dock var det nog lätt att springa snabbt då vägen är platt. (tror även att vinden låg rätt för dem) Hade 10 km funnits hade jag dock sprungit det! 

5 km loppet visade sig vara 4,4-4,5 km och 2,5 km loppet var 2,3 km.. Trist! Jag ville ju ha min 5 km tid eftersom det var mitt första korta lopp! Men tiden blev 22.38 på 4,4-4,5 km vilket ger medelhastigheten precis över 5 min/km.
Det är jag nöjd med! 😃

Dottern sprang 2,5 km loppet som var mer 2,3 km på 13.57! Hon tyckte det var toppenroligt och vill springa lopp igen! Sonen blev också sugen och vill nog hänga på nästa gång! Maken anmäler sig nog till att vara vår största supporter istället gör att springa... Utan boll tar han inte ett steg! 😉

Loppet var bra, vyn fantastisk men det var trångt över bron då det var både barnvagnar och rullatorer på den redan smala gång- och cykelbanan... Banan, dricka och T-shirt var också placerat för nära målgång så det tog stopp precis vid mål... Bättre att flytta fram allt 30-tal meter så att alla rör sig framåt... 

När jag kom hem var det dags för dagens squats, 95 st! Sen dusch, film, godis och soffan.... För det är jag värd! 

Nu är det dags att börja planera lopp under 2014... 😍👍🏃🏃😃😅



lördag 5 oktober 2013

Tolvan

Igår blev det hela nya passet, CXworx 12!  Passet är bra och jobbigt! Pulsen skjuter i taket i slutet av låt tre! Fyran spökar med mig, men vad gör väl det... 😉

Veckan har inte blivit som planerat, men squatsen är iallafall gjorda! Idag vilodag från squats men en PW ska det bli! Imorgon är det dags för årets första och sista lopp, broloppet 5 km! 🏃🏃🏃

Dottern har också fått möjlighet att springa broloppet 2,5 km! 🏃🏃🏃
Tack Walle! 😍

onsdag 2 oktober 2013

5 - 5

👍Föräldramatch mot Boren F-04 ikväll! Riktigt kul faktiskt. Vi var 15 föräldrar och 14 barn och tre tränare. Vi föräldrar fick vara 6 + 1 på planen och barnen var ALLA! Små röda tjejer överallt! De hade inga avbytare men vi hade det som tur var vi!!! 2 x 15 minuter var det... 

Efteråt var det korv med bröd och pepparkakor!!! 😍😍😍 Gott! Årets första pepparkakor... Mums!

Sen hem och köra 65 squats! Och nu? Ett glas vin.... 🍷😍


tisdag 1 oktober 2013

BodyPump 87!

Idag körde vi hela passet från början till slut! Passet är bra! Extra kul när bästa Christin är med! Idag var hon stark! 😍

Sen var det squat challenge med 55 extra knäböj. Extra undrar du? Jo, bodypumppasset innehåller mer än 120 knäböj! Så idag körde jag de 55 knäböjen utan stången...

Veckans CXworxpass blir på fredag istället för torsdag! Så jag siktar på Fålis med löpargänget på torsdag! Kanske till och med får med mig dottern... 😍

Idag kom nummerlappen till broloppet på söndag! Tydligen är 5 km loppet bara 4,5 km... Känns trist... Jaja, då orkar jag ju runt iallafall... 😉

Hittade tränings expo i januari! Min namne Kristin Kaspersson är där! Då måste jag ju dit! 😍😃😍