söndag 28 april 2013

Ny vecka

Snart ny vecka och nya möjligheter! Idag har syrran varit här med sin lilla familj (äldsta sonen var hos sin pappa) och ätit lunch och slappat lite. Mysigt ❤

De tog med sig dottern till motormuseet när jag drog till gymet och instruerade min klass. Bodypump stod på schemat idag! Tretton kämpar var på plats. Det tunnar ut nu när solen börjar titta fram...

Snart maj månad i kalendern... Det går sååå fort! Snart drar vi till solen :) men innan dess rullar det på fort här hemma.


Dags att planera nästa vecka:

Mån vila
Tis styrketräning
Ons löpning
Tors cx
Fre löpning
Lör PW
Sön PW och bodypump

Ja, det är de passen jag siktar jag på att få in nästa vecka...

Bild: redo för gymet!

lördag 27 april 2013

PW

Vaknade tidigt, strax före sju, och funderade på om jag skulle springa eller ta en promenad. Eftersom magen spökade igår tog jag det säkra före det osäkra och valde promenad. På med kläder, tom ryggsäck, hörlurar och iPhone knallade jag iväg mot affären. Nya ljudboken, en deckare av Peter Robinsson, höll mig sällskap under promenaden.

Första stoppet var i affären för att fylla på med ägg, frukt och pålägg. Andra stoppet var på favoritbageriet där brödet inhandlades till frukosten.

En timme senare var jag hemma hos familjen igen och satte mig vid dukat bord och njöt av frukosten. Grabbarna stack sedan till fotbollen medan vi tjejer lite innan vi åker ner och kollar på dem. Ser ut att bli en solig dag även om det blåser en del. Hoppas kunna lura med mig familjen till storstan sen för att shoppa lite... Hoppas kan man ju alltid göra... 😊

fredag 26 april 2013

Illamående :(

CXworx på schemat! Jag på scenen, magen strejkar, värker, gör uppror... Illamående, och instruktör... Bra combo!!! NOT! När det var dags för mountainclimber ville jag kasta in handduken... 😒

Låten efter det lägger vi oss på magen och gör rygglyft! 😁

Men jag klarade det!!! Då var det bara att klara av cykelturen hem... MEN då kommer bästa Christin, räddaren i nöden, och säger: ska jag skjutsa hem dig och cykeln, jag har cykelhållare!!! 😍😍😍

Tack bästa underbara fina fantastiska Christin, du finns alltid där för mig! ❤

Vad är det som spökar då? Kvarg, tror jag.... Kan det vara så? Har ätit det många gånger förut.. Men nu när jag ätit det spökar magen. Har jag blivit laktosintolerant efter att ha ätit laktosfritt hemma de senaste fem åren? Diskuterade det med bästa C och vad gör hon då? Jo, åker och köper mig en laktosfritt variant!

Behöver jag säga mer? Hon är BÄST!!!

Jo, efter samarin, mat och bubbelvatten känner jag mig mkt bättre!!! ❤❤❤

Bild: till Bästa Christin 😘



torsdag 25 april 2013

CXworx

Tog cykeln till gymet idag - duktigt va? Vad gör man inte för att få vara utomhus när solen tittar fram? Jo, visst blåste det! Men det gör inte så mycket. Det var motvind på ditvägen, så det såg jag som uppvärmning :)

Rätt mycket folk (28 st) trots vädret! Härligt! Körde triceps efteråt i kabelmaskinen - gött!

Sen cykla hem, duscha och fixa käk. Grabbarna är på fotboll, så det blev tjejmys vid köksbordet.

Nu ska snabeldraken fram innan jag tar med mig sista numret av aktiv träning och sjunker ner i soffan! Tänk att det är fredag redan imorgon!!! ❤ Då är det CX igen!

Bild: jag i gymet och kvällens käk.



onsdag 24 april 2013

Runda i regn

Vaknade pigg och utvilad imorse och funderade på att redan då ge mig ut på min runda... Men trots att jag var pigg tog jag mig inte ur sängen.... Trots att det var soligt... Jaja....

Så efter jobbet i regnet blev det istället. Och tur var väl det, för det var sååå skönt! Det kändes lätt, skönt och precis så man vill att det ska kännas...

Bild: från rundan och ugnspannkaka à la lchf.



måndag 22 april 2013

Vinnare!!!

Jag vann!!! Ett par converse! Hoppas det är ok att dottern provar ut ett par! :)
Mot team sportia imorgon kväll alltså!
Dotterns kommentar: - ÄKTA converse?? Jiiiiiiiiihaaaaaa!!!! 😃😊

Bodypump igår och Bodypump idag! Kroppen är trött nu, så det blir ingen morgonträning på gymet imorgon bitti!
Frågan är hur veckan ska planeras..
Kanske såhär:

Mån Bodypump (vik)
Tis vila
Ons löpning
Tors CX
Fre CX
Lör PW/löpning
Sön PW och Bodypump

Ja, varför inte!?! Förra veckan gick bra. Missade en PW annars hanns allt med :)

Bild: vinsten! För den lyckliga vinnaren blev jag!!!!! ❤



torsdag 18 april 2013

Provkört!

Idag har jag provkört mitt tabataupplägg med allt från kettlebellsving till planka... Jag växlar mellan två övningar på varje tabata (4min). Körde bara ett varv fast min plan är att det ska köras två varv. Istället övade jag på nya låt 4 på cx-passet jag ska köra imorgon! Tror nog att jag lär känna härlig träningsvärk i rumpan imorgon! :)

Nu ska jag fixa rödspätta till kvällsmat, hänga tvätt, dammsuga, skrivs IUP-kommentarer och duscha..... ❤

Bild: kettlebellsträning utomhus från i somras...




onsdag 17 april 2013

Tjihooo!

Idag gick det sååå mycket bättre! Tur man glömmer fort... Eh, hänger du med?

Började rundan nedför (vilket det alltid blir eftersom jag bor på en liten höjd), sen vänder jag runt och mötte värsta motvinden... På hela långa rakan (metallvägen) men sen var det dags att vända runt igen och hamnade efter backen i medvind! Sååå skönt, sååå varmt och med en sååå härlig känsla.... Då var första halvan av rundan redan glömd! ;)

MEN formen är låååångt ifrån halvmaraform! Så mitt beslut att stå över. Gtb-varvet står fast till 150%!

Planen var egentligen tabata idag och löpning imorgon, men jag vände på det pga det fina vädret idag! ☀☀☀
Imorgon ska det nämligen regna... :(

Bild: från idag, efter rundan bärandes på dotterns picnicfilt och första dagen detta år med kepsen på! :)





tisdag 16 april 2013

Annorlunda tisdagsmorgon!

Började dagen på gymet idag också, även om det var en timme senare än vanligt. Och det var det första jag fick höra från vår stammis som är pensionär: - trött i morse? Du är sen idag... Vi brukar ju mötas i dörren vid 06.30 annars på tisdagar.. Idag var klockan närmare 7.30..

Anledningen var att jag skulle vikariera på Cx-passet kl 8.00 och gubben behövde sticka tidigt till jobbet. Men 30 min styrka hann jag med iaf! Få reps, men tungt. Det blev bröst, axlar, triceps och biceps. Och CXworx efter det med ett stort och härligt gäng! Bästa Christin var självklart där också! :) Ska nog byta ut låt 4 till fredag.. Den verkar svår för kunderna att få till...

Snabb dusch och iväg till jobbet där några elever frågade om jag varit och simmat.. Var håret så blött? ;)

Nu när jag cykla hem var det över +15 grader!!!! Är våren här nu?

Bild: gammal bild, men CXworx!

måndag 15 april 2013

Nu är det bestämt!

Ja, nu har jag bestämt mig! Jag står över Varvet i år. Bästa C hade bestämt sig redan för en månad sedan, men jag var inte redo då. Men nu är jag 110% säker! Jag hade så dåligt samvete för svågern...

Han har vacklat några gånger, men vi har fått honom på banan igen tidigare år... Så jag tänkte om han vill åka får jag helt enkelt hänga med och heja! När jag sedan väl sa till honom att jag helst står över kom han på att han var ändå utomlands då!!! :)

Så nu är det bestämt, och det känns sååååå skönt! :)

Och inte nog med det! Idag bokade jag kvartalsutbildningen i CXworx och Bodypump i Norrköping den dagen! Ska bli sååå kul!

Imorgon bitti är jag vikarie på cx-passet! Hoppas hinna med lite styrka innan också...

söndag 14 april 2013

Veckans!

Veckan har gått bra! Träningen blev gjord, men inte alltid på planerad dag... Men vad gör väl det?

Bodypump idag också! Salen nästan full idag också!!! Det trodde jag inte med tanke på att värmen visat sig idag... Men jag trodde fel, som tur var! Fullt ös och fylld med endorfiner efter passet! Kände av gårdagens pass i kroppen... Nu är det soffan resten av kvällen... :)

Dags att planera veckan:

Mån vila
Tis CX och styrketräning
Ons tabata
Tors löpning
Fre CX
Lör PW
Sön PW och Bodypump

Njut av kvällen!

Bild: från Super Saturday 2012

lördag 13 april 2013

Idag är en fantastisk dag!

Ja, det är det! Fantastisk! Att börja dagen med Ubbes bästa bröd, energibröd! Att njuta av den och en stor kopp kaffe tillsammans med maken och barnen.

Fantastiskt att sedan åka ner till gymet och köra ett förmiddagspass Bodypump. Tre nya låtar, full av energi, förväntningar inför helgen och salen full. Och fantastiska Christin på plats!

Vidare till fantastiska farmor som idag blir 88 år!!! Där väntar övriga fantastiska släkten som jag inte träffat på flera veckor...

Ikväll kommer de fantastiska grannarna hit! Vi ska njuta av fantastisk mat och fantastiska viner, som alltid!

Idag är en fantastisk dag! Ta vara på den! Det ska jag.... Tillsammans med min fantastiska lilla familj! ❤❤❤



torsdag 11 april 2013

Cx!

"Nyss" hemkommen från cx-passet. När jag ändå var svettig och varm passade jag på att dammsuga och våttorka golven...

Nu nöjd, mätt och belåten och ska strax fortsätta med disken, tvätten, och rätta några matteprov!

Killarna är på fotboll och är hemma strax innan kl 20.00 så vi tjejer har käkat utan dem - vrålhungriga!!! (äpplet faller inte långt från trädet) :)

Känns sååå skönt att det är fredag imorgon! Främmande både fredag och lördag, 88-årskalas lördag och Bodypump både lördag och söndag - busy weekend!

Bild: på godaste mellanmålet :)

onsdag 10 april 2013

Dags att slänga in handduken!?!

Fyyyy, vad TUNGT!

Vad är det som händer? Var är min kondition? Var är min tränade kropp? Var är känslan? Andningen? Njutningen?

Som bortblåst!!!

Är det åldern.......??? Närmar mig 40 med stormsteg (även om det är 1,5 år kvar). Känner mig tung, fet, plufsig, otränad, flåsig och omotiverad! :(

Halvmarathon om FEM veckor? Skulle INTE tro det!!!! Orkar inte ens 4 km... Typ dör...

När jag tänker att jag skiter i varvet och satsar på MILEN i höst! DÅ känns det bra, kul, lockande och så rätt! Favvomilen Hässelbyloppet den 14 oktober med satsning att komma under 50 min (iaf under 52 min) känns sååååå mycket bättre än att typ GÅ runt varvet...

Ja, så får det nog bli! .... Eller?

Bild: Tung pustande joggare.....

tisdag 9 april 2013

Äntligen!

Idag var jag och hängde på låset igen på gymet när det öppnade kl 6.30! Det var mååånga tisdagar sedan sist... Nu hoppas jag att jag återigen kan starta tisdagarna på Actic! Känns såå skönt när jag springer in på jobbet strax efter kl 7.30 och armarna pulserar och benen känns tunga i trappan :)

Nackdelen när jag tränar så tidigt på dagen är att jag blir sugen på att träna igen senare under dagen... Så är det alltid. När endorfinerna mattats av vill man åt kicken igen :)

Det positiva är att jag alltid jobbar sent på tisdagar, så det känns så skönt att träningen redan är avklarad när jag väl kommer hem.

Nu ska middagen fixas till!

Bild: inte från idag utan en annan dag

måndag 8 april 2013

Planering v 15

Då är det jobb som gäller igen! Lovet är över för den här gången. Kändes verkligen att det var två veckor sedan jag var där.. Vabbade ju precis innan lovet...

Det blev en del planerande på jobbet. Får nästan panik när jag inser att det bara är typ 8-9 veckor kvar innan läsåret är slut. Det är mycket som ska hinnas med på dessa veckor!!!

Samma panik känner jag när jag tänker på Gtb-varvet.. INTE många veckor kvar nu och jag har sprungit typ två gånger hittills... :(

Har dock börjat vardagsmotionera! Nu är det cykeln som gäller till och från jobbet!

V 15:
Mån vila
Tis styrketräning
Ons
Tors CX (eller löpning)
Fre löpning (eller CX)
Lör bodypump (ev vik) eller PW
Sön PW och bodypump


söndag 7 april 2013

Bra vecka!

Schemat höll och bjöd på mer träning än planerat! Igår morse och idag på morgonen var vi ute och gick, maken och jag. Sista veckan har jag gått och tittat efter tussilago i alla soliga partier som diken och dungar och idag fann jag dem äntligen! De gula trubbiga, knubbiga vårliga tussilagona! Jag vet, jag är alltid sen att hitta dem, så nu kommer jag säkert se dem överallt... ;)

Tog dock ingen bild på dem... Bilden är från trädgården...

Nu är det jobb som gäller fram till Bodypumpen ikväll! :)

fredag 5 april 2013

Shit, var är min kondis?

Intervallträning mellan lyktstolparna i morse... Orkar ingenting!!! Var är min kondis? Det är straffet för att jag inte sprungit något i vinter utan har styrketränat istället... :(

Men styrketräning är KUL! Trodde aldrig att jag skulle säga det.. Bästa Christin och jag körde axlar, biceps och triceps igår efter CX-passet och avslutade med repen... Fullt av folk på gymmet... Föredrar helt klart tisdagsmorgnarna då vi brukar vara fem sex personer i gymet :)

Dagen började iaf med intervaller och väl hemma blev det tabata med utfall framåt och bakåt samt armhävningar och plankan.

Dagen fortsatte sedan med 1000 m simning när barnen badade i simhallen i Mjölby! Bra dag! :)

Ikväll är det jag som njuter av ett glas rött till maten! Lyxigt nog är vi bortbjudna både ikväll och imorgon kväll:)

Bilder från igår och imorse :)



torsdag 4 april 2013

Spontan PW

Hann bara nämna för maken igår att idag har vi inga planer! Ska bli sååå skönt! Sen började det poppa upp saker: tvätta, städa, städa bort påsken, stryka, ta nytt körkortskort, rätta prov, rensa barnens garderober, göra läxor med barnen, CX och styrketräning...

Men under min PW i morse, med ny bok i öronen, så har jag strukturerat upp dagen. Passade även på att handla lite på vägen så jag slipper sticka iväg och göra det innan lunch!

Så, nu kör vi! Välkomnen lediga torsdag!



onsdag 3 april 2013

Kolmården!

Idag blir det Kolmårdens djurpark med barnen. Ingen träning utan bara aktiv vila :)

Kom på att jag inte har planerat veckan, och det är redan onsdag...

Såhär är planen iaf:

Mån: PW
Tis: CX och kort löpning
Ons: vila
Tors: CX och styrketräning
Fre:löpning intervaller
Lör: PW/löpning
Sön: PW och bodypump

Bild: rolig om sommartid...

tisdag 2 april 2013

Stappling...

På stapplande ben tog jag mig ner för trappen ner till gymet och in till salen. CXworx fick väcka kroppen till liv innan jag stapplande sprang hem efteråt.

Oj, vad tunga benen och andningen var... Den 18 maj och Gtb-varvet känns läskigt nära... Tre kilometer blev sträckan hem och det räckte idag kan jag säga... Tjugoen kilometer känns lååååångt just nu och nästan oövervinneligt...

Bilden är från idag.

måndag 1 april 2013

PW med ❤

Underbara ledighet! Älskar att börja dagen med en PW innan frukost med maken. Det blev en runda både igår och idag i strålande sol, klarblå himmel och vindstilla! Kan det bli bättre?

Samtidigt gnager det inom mig att SNART är det Gtb-varvet... När har du tänkt börja springa frun? Hm.... Ja, säg det...

Den här vintern är första vintern på många år då jag inte sprungit utan har styrketränat istället... Men 8/5 är det kanallöpet 10 km och 18/5 är varvet...

Så imorgon är det nog bäst att ge sig ut på en liten runda... (Liten runda = intervaller) ja, så får det bli!

Bild från morgonens runda!