onsdag 30 november 2016

Reflexväst

Idag åkte reflexvästen på! Trots att jag kände mig trött och lite smått frusen, efter att ha suttit och planerat lektioner ett par timmar innan jag slutade, så längtade jag ut. Så jag klädde om direkt när jag kom hem och gav mig ut. Perfekt väder för löpning idag. Det var + 3 grader och nästan vindstilla. Med storytel i öronen så swishade kilometrarna förbi trots att jag fortfarande har träningsvärk i baksida lår sedan milen i måndags. Det blev en 5 km runda. Så skönt! 

Jag syntes nog bra...



tisdag 29 november 2016

SPA

Här ligger jag och SPA:ar... perfekt vilodag! Bubbelpool och shopping! 

Härliga tider! Underbart skönt i 40 grader.

Shopping! Ho Ho Ho eller NO NO NO... 

Imorgon springer jag igen! Njut av kvällen! 


måndag 28 november 2016

Boom

Idag smällde jag till med årets sista (?) mil. Bara sådär! På fastedag och allt. Så det gick inte fort... Jag gick två lyktstolpar 6-7 ggr under rundan, så inte riktigt varje km. Jag är nöjd ändå! Nu är jag härligt trött i benen, precis som sig bör! :)

I dagsljus! 

Tio kilometer minsann! 

Imorgon är det vilodag. Och vanlig ätdag! 
På onsdag blir det en kortare runda! 

söndag 27 november 2016

Barbie, kalas och Cx

Uppladdningen till kvällens CXworx bestod av fika som toppades med en barnietårta! Upplägget fungerade bra kan jag avslöja efter dagens pass! 

Lila barbietårta för födelsedagsbarnet Mira. 

Faster Tessan hade bakat! 


Dagens peppbild innan passet

Dagens bild efter passet. Adventsljus! 

Nu är det soffan som gäller. Vila. Söndagsmysa. Ladda om inför nästa vecka. Trevlig söndagkväll! ❤️



lördag 26 november 2016

Bandy och Bodypump

Igår kväll hejade vi fram kollegan Eric och Motala IFK bandy till seger (6-2) mot Tranås! Mycket trevligt! Vi var tio kollegor som åt korv och drack glögg och hejade för fullt på Eric. 

Idag har det varit fullt upp. Dagen började med frukost innan jag gick iväg till gymmet för ett pass bodypump. Sen köpte jag paket till ena syrrans dotter som blir tre år nästa helg. Kalaset är dock  imorgon! Andra syrrans dotter får vänta till januari innan hon blir tre! Gullungar! Tänk att de redan är tre år! 

Idag har jag även hunnit med att byta gardiner i köket, adventspyntat med stakar och stjärnor. Gjort julskinka och adventsfikat! Diskat, tvättat flera maskiner, bäddat rent i vår säng, dammsugit och besökt nyöppnade dollarstore. Busy day! 

Eric #14

Bodypumplördag!

Jul, jul, strålande jul... 



fredag 25 november 2016

Magisk himmel

Bilder från dagens 5 km runda!

Radiomasten i bakgrunden... 

Det blev några fotostopp idag...

Nu ska jag iväg på AW, bandy-AW, med jobbet! Heja IFK! Bäst att pälsa på sig kläder... 



torsdag 24 november 2016

Himmel och pannkaka!

Idag är jag öm i övre delen av ryggen och axlarna (efter gårdagens timmeslånga massage av det området). Det kändes även under dagens Cx-pass. 

Dagen till ära bytte jag ut två låtar, låt 2 och låt 6. Dvs planklåten och rygglåten. Jag backade tio releaser och tog låtarna från release 14. 

Dagens instabild...

Dagens himmelbild 

Såhär vacker var himlen idag när jag åkte till gymmet! Brinnande röd! 



onsdag 23 november 2016

Massage

Idag fick jag massage. Jag brukar köra på helkroppsmassage, men idag tog jag rygg och nackmassage. Jag är så stel i nacken/axlarna. Stress, antar jag... Det var skönt och ont men välbehövligt...

Ikväll hoppade jag in och vikarierade på ett pass. Det var egentligen ett annat pass men idag ersattes det med bodypump. Förra veckan körde jag ju CXworx istället för bodybalance, och idag Bodypump. Jag känner mig lite som gubben i lådan som hoppar in och ruskar om passchemat. 

Några nya kunder som körde pump för första gången idag! 

Onsdag betyder ju bästa serien på TV! Flickorna kom hit och vi mumsade på kex, ost, choklad och suveräna kakor. Dessa kvällar går inte av för hackor! :)

Myskväll med brudarna och Grey's anatomy! 




tisdag 22 november 2016

Vilodag idag, men...

... imorgon är det andra bullar! Då ska jag vikariera och köra bodypump! En onsdag! Ja, så kan det gå. Det ska bli jättekul! Men nu ska jag rätta vidare... Högen av matematikläxor krymper! Let's do this! Hit me! 

Bodypump imorgon! 


Instruktören för morgondagen.


måndag 21 november 2016

After work run

Ja, alltså inte after work som i party utan som i efter jobbet. Efter jobbet löpning! Det blev en 5 km runda i duggregn och mörker... Jag gav mig ut kl 15:50 och då är det redan mörkt. Idag blev det asfaltsrundan. 

När jag kom hem knappt 30 minuter senare var maken hemma. Springer du i det här regnvädret? Sa han. Ja, det är klart, svarade jag. Det märks ju inte att det duggar/regnar lätt när du springer. Ösregn märks, men inte vanligt dugg. Fördelen är att luften är syrerik och frisk, nackdelen är att skorna blir blöta. 

Mössa och hörlurar på... 

Just nu lyssnar jag på boken Disa av Denise Rudberg via Storytel. Jag älskar Storytel! För 169 kr/mån kan jag lyssna på hur många böcker jag vill. Jag plöjer nog fem böcker i månaden, minst! 


Snart ska vi iväg och fira svärmor som fyller år. Men innan dess ska vi käka. Idag blir det soppa och knäckemacka. Det är ju fastedag idag, trots allt...



Spännande!

Min blogg har inte varit så välbesökt tidigare, men nu minsann! Igår var det över 700 läsare som var här och tittade in. Ni ser ju själva! Någonting har hänt. 


De flesta läsarna kommer från Frankrike. Det gör mig jättenyfiken! Är det svenskar som bor där eller det fransmän och fransyskor som läser svenska? Eller översätts texten med typ Google translate? Hur som helst, välkomna hit! 

Från i somras

Familjen och jag i Dijon

Lämna gärna en kommentar och berätta! Hur som helst. Måndag, ny vecka med nya möjligheter och svärmors födelsedag. Veckans träning är planerad och idag står set löpning på schemat. Men det får vänta till efter jobbet. Ha en bra dag! Have a nice day! Au revoir! 

söndag 20 november 2016

1150

Nu har jag passerat 1150 inlägg här på bloggen. Det här är inlägg nummer 1151. Det är väl ändå värt att fira? 

Ett glas bubbel efter städningen... 

Because I'm worth it! :) ❤️ 

Golfdag

Idag åt vi frukost och sedan packade vi bilen och åkte upp till golfbanan. Solen försökte tränga igenom och lyckades lite nu och då. Vi kom upp dit samtidigt som Katrin och Micke, som tränar bodypump mm på gymmet, så vi gick en fyrboll. De har typ hcp 5 och 10... Så ja, de är i en helt annan division än jag. 

Härlig runda i +4 grader och solish...

Hoppas på golf igen nästa helg...

Nu soffmusik! 💞

Maken och dottern är på bio. Sonen spelar och jag växlar mellan att gå omkring och plocka och hamna i soffan och slappa. Älskar vilodagar.... Ibland. 



lördag 19 november 2016

547 kcal

Shit vilket pass det blev idag! Näst intill full sal med taggade kunder, energi som flödade och endorfiner som sprutade! Jag tyckte dock det var lite tungt idag, men det kan nog bero på att jag lade på extra vikt på både bröst, rygg och axlar. 547 kcal brände jag under passet och 143 kcal med gång på löpbandet innan passet. 700 extra kcal att äta upp idag... ;)

Jihaaaa! 

Peppbilden innan passet! 

Nu njuter jag av längdskidåkning på TV. Längtar till när jag får åka själv! Hoppas det blir förr än senare! Love it! 




fredag 18 november 2016

Helgen är igång!

Hem och klä om direkt efter jobbet för att ge mig ut på en löparrunda! Det var 5 grader och det duggade. Men det kunde inte stoppa mig! 

Rundan var härlig, luften var syrerik och vinden var som bortblåst. Det här sättet är det bästa sättet att kicka igång helgen på! Så välkommen helg! Nu kör vi! 

Dagens runda i bilder! 

torsdag 17 november 2016

Tacka vet jag endorfiner

Dessa små härliga hormoner som riktigt spritter i kroppen efter ett träningspass. Jag älskar dem! Den känslan... Kroppens egna lyckopiller. En dos om dagen och man är lugn i själen. Endorfiner utsöndras inte bara vid träning, så tro inte att jag måste träna varje dag (fast jag lätt skulle kunna göra det). Jag vet att kroppen behöver vila också, även om det är tråkigt... 

Idag blev det 20 minuter gång på bandet och sedan CXworx! Nu däremot är det soffan som gäller resten av kvällen... Under en tjock filt och med en kopp te! 

Endorfinhög med mascara i hela ansiktet! 

onsdag 16 november 2016

I did it!

Redan vid kl 15:30 var det mörkt idag. Mörkt, lite smådugg och lite blåst. Jag hade då en timmes arbete kvar. Sen skulle jag förbi affären för ett snabbstopp innan jag skulle hem. Väl hemma var planen att springa, duscha, laga mat, äta, åka och fira svärfar och sedan hem igen för tjejträff och Grey's anatomy. 

Om jag var sugen på att springa? Mörkt, stressad, kände jag mig inte lite sliten? När vilade jag senast? Men nej, det gjorde jag inte! Vad var det då? Jo, latmasken... Men vet ni vad? Jag lyssnade inte! Jag hoppade i löparkläderna direkt när jag kom hem och gav mig ut. Barnen var i full gång med att baka när jag kom hem och köket var kaos! Så då kändes det extra bra att bara vända i dörren och ge sig ut igen, med uppmaningen att det skulle vara rent inköpet när jag kom hem. 

Mörkt, som jag sa...

Tjejmys! 


tisdag 15 november 2016

Bodybalance = CXworx?

Ja, så blev det idag. Kris på gymmet och jag blev tillfrågad om att köra CXworx istället. Så CXworx blev det. Hälften av kunderna kom i strumplästen förstås... De trodde att de skulle köra bodybalance. Några hade sett mailet, och visste att det var ändrat. Några hade skor och gick och hämtade det. 3-4 st körde barfota eller i strumpor. Men det fungerade. Passet mottogs bra, men det pratades om träningsvärk på vägen ut... 

Jihaaa! 

Innan passet gick jag 30 min på löpbandet i uppförsbacke. Bra tisdag helt enkelt! Men idag skulle det varit vila... :)

måndag 14 november 2016

Äntligen löpning igen

Direkt efter jobbet åkte jag hem och klädde om till löparkläder. Efter det åkte jag upp till Bondebacka för att springa två varv. Men två varv blev till tre. Det var så skönt att äntligen få springa. Inte fort, inte snyggt, men jag gjorde det. Frisk luft och mjukt underlag i en underbar kombination! 

Spring i benen! Lovely!

Idag kom även mina tre ringar jag har beställt. En bred, platt med pärlor. En stor glimmig med sten och en tunn men en rad av pärlor. Finfina ringar! Nu är jag gift även i Bosnien. Det visar den platta, breda ringen med pärlor. 


Från i somras, då jag blev hans fru även i Bosnien. 



söndag 13 november 2016

Fars dag

Idag är det fars dag. Pappan här i huset (min make alltså) firades dagen lång. Imorse fick han en bok om Antikens Rom och två canvastavlor. Tavlornas motiv var dock inte bestämda än. Men 1-2 timmar senare lades beställningen på inte mindre än fyra canvas in. Alla fyra var på motiv från Italien förstås! Från våra resor dit. 

Vid halv fem åkte jag ner till gymmet och instruerade CXworx. Sen hem och fixade middag som avslutades med Vienettaglass. En bra dag helt enkelt! 

Happy face efter passet! 

Spring i benen...

Igår var jag supersugen på att köra bodypump! Antar att jag längtar extra mycket då jag bara kör en gång i veckan numera... Förut körde jag alltid två gånger i veckan. Salen var proppfull och endorfinerna och energin sprutade! Så gött! Det känns i benen idag, vilket är skönt. 

Från igår, vätskepaus! 

När vi kom ut från gymmet igår så var det strålande sol. Så efter att jag fixat lunch till familjen och två kusiner till barnen som sovit över tog jag en kort kort promenad bara för att få lapa lite sol. 

Solens härliga strålar värmde skönt

Imorse när jag vaknade var det åter igen strålande sol. Det första jag tänkte var på med kläderna och ge dig ut och spring! Men så kände jag torrheten/kliandet i halsen. Har jag snarkat eller är det något elände på gång? Nä, jag ska inte springa. Gick upp satte på kaffe, stum i benen. Nä, jag ska inte springa. Jag instruerar ju CXworx ikväll och ska vara frisk och pigg i kroppen då. Jag behöver vila kroppen. Den här veckan har jag redan sprungit tre gånger. Jag ska inte springa idag...

Nu efter frukost ligger jag i soffan och försöker sudda bort springsuget. Jag ska ju springa imorgon. Varför måste det vara så tråkigt att vila? Tur vilan bara sträcker sig till kl 17:00 ikväll! Då kör vi! 




lördag 12 november 2016

Lördag = bodypump

Idag blir det bodypump! Om två timmar är uppvärmningen igång och låten "Mad World" strömmar ut ur högtalarna. Det ska bli såå kul. Nu när jag bara kör pump en gång i veckan så längtar jag verkligen. Ville bara dela med mig av det. Vad tränar du idag? 

Kund idag på bodypumpen! 👌🏼

fredag 11 november 2016

Tacomys

Idag var det vilodag. Vilodagen bestod av att jobba, handla, städa, duka, laga mat till 15 personer, diska, fixa fika och nu hänga i soffan. Underbara fredag, välkommen!

Finaste svägerskorna! ❤️❤️

torsdag 10 november 2016

Spring igen!

Vilodag idag, var tanken i alla fall... Men vem kan motstå en 5 km runda när det är barmark på cykelvägarna och + 1 grad och solen skiner? Tyvärr försvann solen precis när jag gav mig ut, men ändå, det var ljust! En kort runda hann jag med mellan storhandling och vinprovning. Underbart skönt! 

Njuter av väder och vind...

Mycket trevligt sällskap på kvällens vinprovning. 

4 viner provades.

Imorgon är det fredag! Lovely, eller vad säger du? 



onsdag 9 november 2016

Jag hann!

Jag hann klämma in en kort runda mellan jobbet, matlagningen och skolrådet idag. Tacksam, glad och pigg efter att få rensa huvudet och andas frisk luft efter en lång arbetsdag. Älskart! 

Run in the dark...

Black and white...

Nu hoppas jag att vi vaknar upp i morgon och inser att det bara var en mardröm im att Trump blev president! God natt! 


måndag 7 november 2016

Instagram

En påminnelse: Glöm inte att följa mig även på instagram. "Kickirickiblogg" heter jag där! God natt, hörs imorgon! 

De senaste bilderna på Instagram!