onsdag 30 september 2015

Golf?

Så löd meddelandet från maken tidigare idag. Och jag var inte sen med att hänga på... Kl 17.00 gick vi ut på parkbanan. Idag var det makens tur att åka hem och ta med alla mina saker ut. 

Idag gick det dock inte bra. Bunkerträning på 7 av 9 hål. Inte roligt alls... På sista banan fick jag dock boogie! När vi sen gick mot bilen märkte jag att jag inte satt på mig golfhandsken! Snacka om att vara stressad! 😂🙈

Nästa gång ska handsken på och då hoppas jag slippa besöka varje bunke... Drivern och jag trivs dock bra ihop! Järn 5:an och jag kommer inte överens men 8:an funkar också bra. Men bäst av alla är drivern. Måste jag använda andra klubbor? Att putta med en driver birde väl också gå? 😂

Dagens instabild. I typ motljus. Bra där! 

Imorgon bitti blir det gymmet igen. Intervaller! Och kanske även bodybalance på kvällen. Där emellan är det studiedag på jobbet. Men allt det är imorgon. Nu, nu är det tvätt, TV:n och soffan som gäller. 

tisdag 29 september 2015

Yes!


Wiiiee!!! Lyckan är total! :)

Se upp golfvärlden! Nu ska jag jobba mig ner från hcp 54. 

Lång måndag

Måndagen startade kl 05.00 när dotterns alarm gick igång. Hon skulle upp och kolla på röda supermånen. Hon orkade inte gå upp, så jag gick upp och tog en bild åt henne. Månen var jättefin och helt klart värd mödan. Men. Ses somnade jag inte om. Jag som brukar somna utan problem... Hm... 
Strax före kl 6.00 bestämde jag mig för efter lite velande att jag lika gärna kunde åka till gymmet. Sagt och gjort. Jag var också tvungen att packa bilen med golfsaker eftersom golf stod på agendan också.

Röda supermånen och dagens intervaller

När jag har sprungit dessa intervaller förut så har jag haft 30 sek vila mellan men jag tänkte bortorioritera dem och bara ta mellan varannan intervall. Det gick i början. Sen var jag tvungen att vila mellan varje... 

Benen var fortfarande stumma efter lördagens bodypump men det gick iallafall, med nöd och näppe.

Planen var att möta mamma och Christer vid tretiden för en golfrunda men de fick förhinder. Då tvingade jag ut maken istället. Han kom dit 2 minuter innan vi skulle gå ut. Men han hann iallafall. Jag hade ju med mig alla hans golfsaker inklusive hans skor. Snäll fru. Hihi....

Superfint väder. 16 grader och strålande sol.

Idag gick det bra till en början. Tänkte att jag skulle ha spelat upp, men shopen var stängd redan kl 16.00... 

Innan jag åkte så hann jag även anmäla mig till Göteborgsvarvet 2016! Så det kan gå... Jag som var färdig med halvmaror... 

På kvällen strök jag medan jag övade på bodypumpen. Ikväll är det dags för bodypump igen! Hela 95:an ska alltså sitta innan kl 18:30 ikväll... Jag har några bitar kvar att öva på... 

Men nu, nu är det dags för frukost! Den bästa frukosten är alltid dagen efter fastan! Mums! 


söndag 27 september 2015

Bra söndag!

Söndagen startade på golfbanan. Idag fick maken och jag med oss grannen på vår runda, vilket var kul! Jag slog ut från röd tee, men plockade sedan upp bollen och började från 150 meter. Idag gick det bra till en början och mot slutet men i mitten var det svårare att få i bollen... 

När det fortfarande gick bra...

Jag upptäckte idag att två rundor med 14-17 poäng också ger grönt kort så då har jag bara en gång kvar! Idag fick jag 13 poäng... Men sist fick jag 17! Kanske blir det imorgon? 

Min driver och jag var riktigt bra kompisar idag! Men de bollarna plockade jag ju upp om det inte var korthål...

Efter golfen var det snabblunch och iväg till ishallen för dotterns bandyträning.

Varmt och skönt ute, men rått och kallt inne i ishallen...

Väl hemma fikade vi på Toscan som blev över igår och sedan gav jag mig iväg på en prommis med bästa Christin. Dottern var hemma under tiden och maken åkte med sonen till hans bandyträning. Då var det hans tur att frysa...

Fick en cool bild med solen på lampan

Vackert


Det blev nästan en mil och våra fotostopp syns på pulsen. Dock var ett av stoppen inte ett fotostopp, utan kissestopp för mig... ;-)

Pee with a wiew....










lördag 26 september 2015

Äntligen!

Vaknade av en liten knackning på dörren imorse och trodde det var grannen som hade slut på kaffe, men det var bästa Christin med energibröd! Vilken lycka! 

Ett par timmar senare var hon här igen för att plocka upp till bodypumpen. 

Innan, under, efter passet

Äntligen hann vi ses bästa Christin och jag! Hoppas på en träff imorgon igen. Men då blir det inte pump utan spring. Eller gång? Eller bodybalance? Eller yoga? Vem vet? Det märks imorgon...

Trevlig helg! 



fredag 25 september 2015

Vilodag = Städdag

Jag slutade kl 13.00 och åkte förbi affären och fyllde på med frukostsaker inför morgonen innan jag landade hemma. Väl hemma tog jag en macka och kite yoghurt innan jag drog igång storytel och min nya ljudbok och började damma, tvätta, dammsuga och skura golv... Tjohooo... 


Maken åkte förbi XXL och köpte två par skor till barnen var och de passade perfekt! De fick vinterkängor och skor. 

Kängorna! Gröna och plommon/lila

Efter städning och mat blev det bubbelbad hos grannarna. Underbart skönt även om regnet kom förbi en sväng... 

Imorgon är det pump och middag hos grannarna med mina underbara svägerskor och deras män. Längtar galet! 

Just nu är barnen på disco, så innan de är hemma blur det inte sångdags, men snart så... Det är ju trots allt fredagkväll...



torsdag 24 september 2015

Intervaller och golf

Dagen började tidigt. Strax efter halv sju klev jag in på gymmet. Planen var 30 sekundersintervaller x 15 st. Och planen höll! 

Lite småsvettig efteråt...

Morgonens data... 

Uppvärmning 5 minuter. Sen drog jag igång. De första intervallerna var långsammare än de sista. De fem första var i 4:30 min/km, men de sista tio intervallerna var i 4 min/km. Nästa gång kan jag öka ytterligare. Passet avslutade jag med fem minuters nedvarvningsjogg. Bra start på dagen! 

När jag kom ut ut duschen och skulle klä på mig märkte jag att jag glömt ta ned en BH... Maken fick rycka ut och komma förbi jobbet med en innan min första lektion började! 

Efter jobbet blev det ytterligare en runda på golfbanan med maken.

Jag körde både från 150 meter och från röd tee. Här gick det fortfarande bra...

Igår gick de sista hålen bra, men idag var det tvärtom! När ska jag få en hel runda bra så jag kan få mitt gröna kort? Idag misslyckades jag helt på hål 6, som har gått jättebra tidigare i veckan. Surt! Är ett grönt kort för mycket att önska? Grrr...

På slutet var humöret i höjd med fotknölarna. Kan visserligen bero på att matintaget var lågt idag pga fastan. Nu efter kvällskalorierna känns det bättre men det svider än... 



onsdag 23 september 2015

Date ❤️

Tjatade till mig en date idag med maken på golfbanan. Han var inte svårövertalad för att vara ärlig. Kl 17.00 hade han bokat in oss och vi sågs där en kvart innan. Då hade jag hunnit hem och plockat in även hans bag i bilen. 


16 grader varmt, vindstilla och strålande sol slår nästan allt. Ingen efter oss heller så vi kunde njuta och ta det lugnt. Underbart! 

När jag stod och väntade på maken såg jag att mitt nya nagellack passar perfekt till min golfbag! 😂 match made in heaven! 

På hemvägen köpte vi med oss kebab med bröd som avnjöts med ett glas rött. En helt ok lillördag! ❤️

tisdag 22 september 2015

Friidrottsdag

Idag hade vi Friidrottsdag på jobbet. Vi var utomhus mellan kl 8.30-14.00! Och trots dugg och ruggigt väder var det inget gnäll från eleverna! De sprang, hoppade både höjd och längd samt stötte kula för fullt. Det var många lager kläder på och premiär för både mössa och vantar. 


Efter en heldag utomhus hade vi konferens som vanligt. Men sen var det inte bodypump som det brukar vara för mig på tisdagar utan det var föräldramöte i klassen. Det drog ut på tiden pga att föräldrarna fick gymnasieinformation...

Spagetti och köttfärssås hann jag hem och fixa till innan föräldramötet iallafall.

Men nu är familjen hemma igen och samlade i soffan. Mysigt. Snart läggdags!  Det tar på krafterna att vara ute en hel dag och sedan hålla i föräldramöte. Imorgon hoppas jag på träning. Och golf!

Jag fick mitt skal idag! Plånboksfodralet till min iPhone 6. Jag beställde ett vitt men fick ett crémefärgat! På bilden var det minsann vitt och jag beställde ett vitt men det fick jag inte. Det stod till och med 'soft cream' på förpackningen. Så då skickade jag tillbaka det igen. Trist! Jag som längtat så... 



måndag 21 september 2015

Hemsk fru?

Jag vaknade strax innan kl 8.00 igår och satte på kaffebryggaren, packade bilen full av golfbägar och vagnar. Sen väckte jag maken och bad honom kolla när det fanns en ledig golftid. Svaret blev och 30 minuter, kl 8.40. Snacka om att vi fick bråttom! Jag bredde mackor och hällde upp kaffe som vi sedan åt och drack i bilen påväg ut till golfbanan... 2 minuter till godo hade vi när vi väl slog ut vår första boll... 

Gårdagens instabild...

Efter golfrundan drog vi in till Linköping för att fira syrrans äldsta som blev tio år. Väl hemma därifrån var det mat och bubbelbad hos grannarna. Busy day! Behöver jag nämna att jag somnade som en stock när vi började kolla på film på kvällen? 

Idag var det också full fart. Direkt efter jobbet åkte jag till Jomana som fixade mina naglar! 


Direkt därifrån åkte jag till golfbanan för en 9-hålsrunda med Christer. 


Nu är det teatime i soffan för att få tillbaka värmen och fylla magsäcken. 



lördag 19 september 2015

Race report - nya broloppet i Motala

Löpardagen började kl 13.00 då dottern och hennes kompis E (bästa Christins dotter) gav sig iväg på sitt 2,5 km lopp. De var fnissiga och pirriga innan och stod och hoppade lite upp och ned i startfållan. Sen gick startskottet och de gav sig iväg. Då var det bara för oss att dra oss mot målet. Ca 15 minuter senare sprang tjejerna i mål. De var mycket nöjda över loppet men besvikna över att de inte fick medaljer! Det skulle jag med bli tänkte jag lyckligt ovetande att inte jag heller skulle få medalj.....

Taggad innan loppet! 


Familjen gav sig iväg och jag var kvar för fotografering och mitt lopp. Fotograferingen var kl 13.30 och mitt lopp startade kl 14.00. Jag frös och drog mig mot solen vid fontänen där fotot skulle tas. Jag springer ju sällan (läs typ aldrig) med löpargänget i Motala men är iallafall med där och hänger med i gruppen på Facebook. 

Löpargänget i Motala redo för lopp!

Klockan 13.50 drar jag mig mot starten efter att ha hängt av mig vindjackan. Jag drar mig mot solen och trängseln för att hålla mig varm. När jag sicksackar in i folkmängden ser jag att det är tre startfållor men ingen verkar ha koll på var vi som springer 10 km ska stå... Jag frågar runt lite och hälften av de som står där ska springa 5 km och hälften 10 km. Jag beslutar mig för att starta just där. När det bara är några minuter kvar till start så dyker bästa grannen Jenny upp och önskar mig lycka till ❤️ Det värmde! 

Pang! Starten gick och alla står still, sen börjar vi gå lite framåt och sen lite lätta joggsteg. Jag passerar mattan och trycker igång klockans tidtagning. Det går långsamt i starten då det är mycket folk. Det är både vuxna och barn, snabba löpare, långsamma joggare och alla däremellan. Jag tuffar på och lyckas få det lite luftigt kring mig. Efter 2 km erbjöds vätska men jag står över, vilket jag ångrar lite när vi ska springa upp på bron några hundra meter längre fram. 

På bron är det trångt! Vi springer på gångbanan som inte är mer än typ 2 meter bred... Men visst, det går. Men den biten är tung... Väl uppe på toppen är det bara att rulla nerför. Typ. Man får sicksacka lite fram och i slutet av bron ska vi som 10 km rakt fram medan de som springer 5 km viker ner till höger och springer in mot mål. 

Sträckan fram till andra bron, gångbron, springer jag ensam i blåsten. Jag ser dock en gymkollega (och en av grundarns till löpargänget) längre fram. Jag vet att hon skulle ta det lite lugnt idag eftersom hon varit sjuk, men det var ändå kul att se henne där framme. Normalt springer hon en bra bit under 50 min på milen. Men det var peppande! 


Strax efter 4 km, vid vändningen upp på bron fick jag vatten. Jag tog en mugg och gick några steg under tiden jag flåsade och drack. Det var den enda gången jag gick under loppet! 

Efter den bron sprang jag återigen själv kändes det som. I motvind! Hela sträckan mellan 4-6 km blåste det mycket och det var lite folk längs med vägen. Då gick det trögt och jag kände att nä, idag blir det ingen bra tid... Så tittade jag till på klockan. Hastigheten var 5:09 min/km! Det är ju bra fart! Kanske därför den biten kändes så tung? 


Jag knatade på och när jag kom längs med Vättern kändes det som att jag snart var i mål! Fast det var ju 2,5 km kvar... Men det är ju inte mycket! Jag jobbade på och låg nu bakom en av herrarna i löpargänget. Bra med en farthållare när benen börjar bli lite stumma. 

När det var 1,5 km kvar blev det lite uppför, bort från vattnet vilket kändes tungt... Sista kilometern springs dock längs med Vättern och man ser målet hela tiden. Där var det mer folk, men inga som jag känner direkt, men ändå! Tittar till på klockan och ser att det kan bli en bra tid idag! Jag hör hejjaropen och 'kom igen nu sista biten, snart i mål' och ökar lite på slutet. När det bara är ett tiotal meter kvar ser jag klockan vid mål. Den är 14:51:37 Men, jag kanske kommer under 52 minuter... - Du hinner, öka! Skriker någon och jag ökar. Det ropet var säkert inte till mig, men jag låtsades att så var fallet! I målgången ser jag bästa Jenny som står och filmar min målgång! Jag hann i mål innan den slog om till 14:52. Jag pustar och frustar och försöker få av klockan både en, två och tre gånger innan jag lyckas. Klockan står då på 52:03, så jag vet att jag var i mål under 52 minuter. Nöjd och glad och TÖRSTIG går jag vidare i målet. Får t-shirt, vatten, banan och en Ica-påse. Men, hallå? Var är medaljerna???? Ingen medalj? Skojar någon med mig? Jag tittar mig omkring, ingen har medalj! Jag frågar en kille som är vid jackinlämningen och han tror jag skämtar när jag säger att det verkar inte vara några medaljer på dagens lopp... Surt. Ringer maken och ber om att bli upphämtad istället. Lika bra att åka hem. 

Väl hemma kollar jag upp tiden via nätet. Den visar på 51:33! Det är ju pb!!! Då är det ännu mer surt att jag inte fick någon medalj eftersom jag skriver upp tiden på baksidan av medaljen. Men jag är såå nöjd! 

Dottern och hennes fina löpstil och sen jag, pippiklädd som vanligt på lopp...

Summa summarum. Idag var en bra dag för lopp! Lite blåsigt, 15 grader och mestadels sol. Och pb på det. Det ska jag fira ikväll med en Aperol Spritz! 



Tack Jenny för målbild och hejjarop! 😘







fredag 18 september 2015

Vilodag

Vi skulle ha spelat golf i eftermiddags men här blåser det storm idag! Så vi hoppas på bättre väder på söndag istället. Eftermiddagen spenderades i soffan istället. Under filten. Mysigt! Men innan det så hämtade vi ut våra nummerlappar till morgondagens lopp och köpte bytt mobilskal till dottern som tog över min iPhone 5s igår. Jag själv klickade precis hem ett nytt skal till min nya 6:a. 


Men nu, nu kom pizzan! Fredagsmys! 


torsdag 17 september 2015

Intervaller

Jag vaknade kl 06.15 och klev in på gymmet strax efter kl 06.30. Idag stod långa intervaller på schemat. Såhär såg det ut:
Uppvärmningsjogg

5 min 10,0 km/h
5 min 11,5 km/h
5 min 10,5 km/h
5 min 11,7 km/h
5 min 11 km/h

Lugna, jämna intervaller på löpbandet. Det är ju dags för "nya broloppet" 10 km på lördag så jag ville inte maxa idag. 





Efter jobbet åkte jag och hämtade ut min nya telefon! Nu skriver jag på min nya iPhone 6 i guldfärg! 😊


Sen var det dags för sonens golfträning och jag passade då på att öva puttning och sving.


Nu är det snart kväll... Fastedag och "hela Sverige bakar" på TV.... Imorgon njuter jag också av något gott! 😍







onsdag 16 september 2015

Det blev kväller...

Idag var det dags för golf igen! En kvällsrunda, eller sällskapsrunda, med damkommitén. Tyvärr fick vi ge upp efter hål 8 pga mörkret... Men det var kul så länge det varade! Mina utslag med drivern sitter bra nu, men det är värre med några av järnklubborna... Men, men, det är kul ändå! 

Vid hål 5...

Fint vid utslaget på hål 7.

Jag laddade med en smarrig laxpasta innan jag mig iväg och tog lite till när jag väl kom hem...

Mumsigt värre med salladslök och lite dijon i... 





tisdag 15 september 2015

Release bodypump 95

Då var den gjord, bodypumpreleasen. Jag körde låt 1-4, Camilla resten. Inte så mycket folk tyvärr då vi inte gjorde reklam förrän sent igår kväll... Men kul var det. Dock saknades en del stammisar... Som Christin. Och Jennys rygg bråkar sen lördagens pass så hon var tvungen att avstå. Men vi som var där körde på! 

Bild från förra releasen... 


Efter release får man unna sig lyx!

Jag instruerade som sagt de första fyra låtarna, syns det? 

Pulsen är sååå mycket högre de första fyra låtarna om man jämför med de övriga. Lite nerver (de är alltid med när det är ny koreografi som snurrar i huvudet) och mer syre? av allt pratande? Jag bränner alltid mer som instruktör på scenen än som kund på golvet. Undra varför? Min teori är att jag pratar/andas hela tiden... Eller tar i mer? 

477 kalorier förbrändes under passet...

Jag gillar nya releasen! Bra låtar och kul koreografi. Låt två (knäböj) är dock väldigt enformig både när det gäller musik och koreografi. Jobbig? Hell yes, men lite långtråkig... 5:13 utan paus! Den byts nog ut först när det är dags. Låtar jag gillar är uppvärmningen, bröstlåten, rygglåten och axellåten. Nästa pumppass har jag om två veckor. På tisdag har jag nämligen föräldramöte...

Idag fick jag mail... 

Dags att boka sig till Hässelbyloppet! Så det gjorde vi Christin och jag. Söndagen den 11/10 ska vi göra vårt bästa lopp. Sätta nytt pb, personbästa. Iallafall årets bästa... Iallafall bättre än det kommande loppet på lördag. Under 55 minuter. Drömmen är under 50 minuter (kommer inte att hända). Hoppet är under 55 minuter och under 57 minuter SKA vi bara. Vi sprang ju på 57:15 i mars på premiärmilen och har hållt igång med löpningen ända sen dess (förutom de sista 1-2 veckorna pga förkylning) så någon förbättring kräver vi. Om än så bara 16 sekunder.... 

100 årsjubileum = finaste medaljen ever? Sist vi sprang Hässelby var 2012. De andra åren var 2009 och 2010. Så det är dags nu! Verkligen dags! Hoppas på succé och pb på jubileumsrundan! 👍🏼






måndag 14 september 2015

Blåsigt värre

På måndagar slutar jag skapligt tidigt och hade därför bestämt en golfdate med mamma och Christer. Vi gick 9 hål på hedbanan och herregud vad det blåste de sista tre hålen! 


Jag fick till några bra slag men det blev också några luftsvingar... Men kul var det! Det var ju en hel vecka sedan jag var ute på en runda. Och hedbanan var flera veckor sedan jag spelade på. På onsdag är det åter igen dags för damkommitén så då hoppas jag på uppehåll... Och tur! 

Just nu (när jag inte bloggar) pluggar jag koreografi till bodypumpen. Imorgon kör jag och kollegan Camilla release på bodypump 95 på min vanliga tid. Jag kör låt 1-4, och hon resten. Hon hade redan innan helgen pluggatin stora delar av koreografin och jag har bara kvällen på mig. Men fyra låtar hinner jag. Hoppas jag... ;)



På väg hem från golfen stannade jag till på Maxi och hämtade ut mitt paket från Röhnisch golf shop. 

Två ärmlösa tröjor i samma färg... Hur tänkte jag då? Fast båda var snygga! Jag tänkte nog att jag troligtvis kommer spela så mycket golf nästa sommar att jag inte hinner tvätta emellan. Och en ny keps... 

Nähä, dags att plugga vidare.... Hörs imorn! 


söndag 13 september 2015

Helt slut...

Igår var det kräftskiva från kl 13.00-24.00. Kräftskiva med grillade hamburgare till lunch, bubbelbad och kräftor mm på kvällen. Full rulle med goda vänner. Väldans trevlig lördag!

Knäböj för ben och rumpa! 

Idag var det Kvartalsutbildning i bodypump, release 95. Fullt hus i Campushallen med ett stort gäng instruktörer. 

  Dagens pass.  Vs.    Gårdagens pass

Det är en stor skillnad på förbränningen! Men passerar bra! Sjukt jobbigt för ben, bröst, biceps, utfall och axlar! Nu är det bara att börja plugga koreografi. På tisdag är tanken att jag och Camilla ska bjuda på några nya låtar från releasen. Frågan är om de får smaka på tre eller tio nya låtar?

Efter releasen var det kalas för syrrans 8-åring i Ödeshög. Tyvärr kunde inte mina barn följa med pga bandyträningen... Nästa söndag är det kalas igen fast för andra systerns 10-åring. Då hoppas jag få med mig hela familjen dit. 

  Kusinmys

Är just nu sjukt trött. Slut som artist. Men det går ju inte... Nu tvättas kläder, mat ska lagas och intas och sen, sen ska vi njuta av ett bubbelbad i grannens Spa innan vi ska SOVA. Blir nog en bra kväll :)

 Ska bli sååå skönt...