Idag stod det 'intervaller med löpargänget' på schemat. Det står det numera alltid på schemat på tisdagar. Vi körde 30-20-10-intervaller. Dessa intervaller körs 5 ggr i rad, innan det blir lite längre paus. Sen upprepas det totalt 4 ggr. Så effektiv springtid under intervallerna blir 20 minuter. Sen är det någon kilometer som uppvärmning först.
30-20-10 innebär att man springer lagom tempi i 30 sekunder, ökar sen i 20 sek och maxar i 10 sekunder. Idag var vi 20 personer i blandad ålder och i blandad löpvana. Underbart! Alla springer i sin egen takt och efter sin egen förmåga, men vi springer ändå tillsammans allihop.
Underbart väder under kvällens pass!
Såhär ser det ut... Första puckeln är uppvärmning. Sen 4 pucklar med intervaller. Och tillsist nedvarvning.
Vilket väder vi har! Vilken vecka det ser ut att bli. Arbetar sista dagen för veckan imorgon, sen är det ledigt i fyra dagar. Ledig och bra väder är bästa kombinationen ever! Gissar att grillen kommer gå varm... Längtar redan...
Men först en arbetsdag kvar. En speciell sådan. Imorgon är det nämligen dags för årets resa till huvudstaden med åk 9. Kl 5:00 lämnar vi skolan och rullar mot Sthlm...
