Fredric

Fy vilka grymma pass han kör! Sjukt jobbigt men precis lika kul! Vi var fyra tjejer som körde. Passet har du här:

Uppvärmning först sen fyra stationer.

1. Springa 400 m

2. Pull up

3. Kettlebell sving 16 kg 

4. Burpee m florball

Pullup var mer håll emot ner! Du skulle upp (börja på låda) och dra upp och sedan hålla emot ner... Två varv av dessa!

Efter det, tre varv av detta:

1. 250 m rodd

2. 50 airsquats 

3. 200 m löpning

Behöver jag säga att benen blev mer och mer som cement efter varje omgång? Första stegen var hemska..

Avslutade med 4 st 30 sek grodhopp! Grodhopp = knäböj + upphopp direkt efteråt... 

Nu sjukt nöjd med dagens pass! Dags att fira bröllopsdag! 💜