Ny fastedag

Ja, numera är det måndag och torsdag som gäller. Det passar riktigt bra faktiskt! Extra bra att min kollega Ritha kör samma dagar. Just nu är jag hungrig, men ska ta en kopp te, sen är det läggdags! Tog faktiskt en stor sked vaniljkvarg också! Min nya favorit! Hallon och nötchoklad ligger nu på delad andra plats. Blåbär på fjärde plats. Alla fyra är utan tillsatt socker. 

Idag blev det en promenad efter jobbet. 

Den blev 6,6 km lång och tog nästan en timme. Så skönt att få njuta i solen.  Jag kom iväg redan klockan tre! Härligt. 

Sen blev det mat. Soppa med wookgrönsaker, en ny fadtefavorit! 

Och sedan åkte jag till Linköping på min serbiska skola. Idag var det näst sista gången. Nästa gång är det AW efteråt. Hm... Hur gör jag då med fastan?

Här är en bild från serbiska skolan :)

Gym på en onsdag...

Imorse klev jag in på gymmet strax efter kl 06.30. På en onsdag! Det brukar ju vara på torsdagar... Men imorgon är det nationella prov i fysik och jag måste vara på jobbet som vanligt. Så då bytte jag min lilla 'sovmorgon' och kom 30 min senare idag istället.

I Röhnisch running school ska man springa 3 pass i veckan. Två intervallpass och ett längre. Christin och jag har pratat om att springa passet med de korta intervallerna på söndag, annars hade jag sprungit det idag på bandet. Istället blev det passet med de längre intervallerna. Men jag fuskade lite och tog passet från nivå 3 istället för nivå 2. 

 

Så jag sprang 4 minuter i 5 km/h fart och gick sedan i 2 minuter. Detta upprepades 4 gånger!

Man kan tro att de två första intervallerna var långsammare än de andra två, men så var det inte! Jag sprang de fyra minutrarna i 12 km/h (5 min/km) på varje intervall och gick de två minutrarna i 6 km/h. Jag var dock rejält svettig redan efter andra intervallen... Och pulsen kommer ner till EXAKT samma läge mellan intervallerna vilket är coolt! Jag har tänkt på det min bästa coach sa när vi var ute och sprang en söndag att låta vilan vara vila! Att våga stå still, eller gå, eller jogga riktigt långsamt. Så jag gick. 

 

Synd det hur svettig jag var? Efter löpningen körde jag bröst, axlar, triceps, biceps och mage. Sen var det bara att stressa iväg till jobbet. Älskar den här starten på dagen! Även en onsdag!

Idag är det dotterns namnsdag så vi ska iväg på restaurang nu, för det har hon önskat. Så det lutar åt o'Learys! Mer om det, får ni läsa om imorgon... ;-)

Nu är det klippt!

Nu har jag och barnen klippt oss! Sonen blev såå nöjd! Helst när vi sa att han såg ut som 15 år! 

   

Min stora kille! ❤️  Dottern och jag blev också nöjda förstås som vanligt. Men vi toppade oss bara. 

Efter klippningen blev det ett snabbstopp hos min svägerska Bibbi och kusinen Noel. Vi blev bjudna på glass och kaffe. Jag drack förstås bara kaffe eftersom det är fasta idag. Fastan har gått jättebra idag även om jag varit hungrig lite på eftermiddagen. 

När jag kom hem så gick jag en kort promenad till affären för att köpa hårfärg. Hårfärg som just nu sitter i huvudet.

   

Tjusigt, eller hur?!? 

Under tiden lyssnar jag på Åsa Hellbergs bok 'Sonjas sista vilja'. Såå härlig bok! Det rekommenderar jag starkt! Precis som hennes andra bok 'Toscana tur och retur'.

 

Handlingen:

       

Tjejmys

Idag var vi tjejer i familjen sugna på att bada, men inte killarna. Sonen hade ont i halsen igår, och maken var trött så de ville stanna hemma. Men vi ville inte åka själva utan kollade med bästa Christin om hon och hennes jämnåriga dotter ville följa med. Och det ville de! Kl 12.00 lämnade vi stan och åkte norrut till Finspång. Finspångs simhall är nämligen favoriten! Mjölby ligger på andra plats. Motala ligger sist, typ sjunde plats! 

En timme senare var vi på plats! Fy vad det blåste! Christin tig en groupie på oss och det ser ut dom vi åker karusell! Så mycket blåste det. 

Vi åkte rutchkanorna, bubblade, simmade 1000 meter och lunchade. Jag hoppade också från 'trean' två gånger! Dottern är höjdrädd och har hoppat förut från hopptorn men också inte pallat några gånger. Nu erbjöd jag mig att hoppa med henne... Första gången satt vi ner längst ut och tryckte ifrån och hoppade ner. Andra gången stod vi upp. Sen släppte det, som tur var, och hon hoppade flera gånger till. Jag slapp! Puh! Det var jag glad över. Det var högt! 

Det var så lite folk idag! Jätteskönt! Vi kunde åka rutchkanorna om och om igen utan att vänta en enda gång. Ett tag var vi fyra helt ensamma där och hade de två badringarna som fanns. Vi var även ensamma i den stora bubbelpoolen sista gången Christin och jag. Lyxigt att kunna göra vad man vill utan att vänta på andra eller trängas. 

Barnen simmade även ut och badade i strömmen, men vi mammor var kycklingar och stannade inne... 

När vi kom hem hade maken fixat mat. Rester sedan igår, så det blev pesto, risotto och grillspett med gelato till efterrätt idag också. Grannarna kom över och hjälpte oss äta upp resterna. Mumsigt. Nu är jag trött och matt i kroppen som alltid efter en dag i simhallen. Blir nog tidigt i säng ikväll... Imorgon är det jobb igen och fastedag. Det är faktiskt skönt med vardag och rutiner, även om jag älskar lediga dagar. 

Påsklovet har bjudit på en hel del träning:

10 pass blev det under den här veckan och några till innan det (förra helgen), som också hör lovet till. Äntligen blev lovet som jag ville i träningväg! Love it!

40 dagar kvar...

Hm.. Vaknade nu, kl 9.30! Hur smart är det? Hela huset sover än och det är skola och jobb imorgon... Det är 9 veckor kvar för barnen att gå i skolan och alltså 10 veckor kvar till semestern! Det känns såå långt! Men så började jag räkna efter och insåg att det bara är 40 skoldagar kvar! 40! Ojojoj, det är en hel del vi ska hinna med under dessa fjuttiga dagar... Samma visa varje år, det som inte hinns med innan påsklovet hinns helt enkelt inte med... Så är livet som lärare!

Var beredd på matporr:

    

Maken slavade i köket hela dagen igår! Det var tre olika pesto och brödbitar dränkta i parmesanost och salt smör till förrätt. Sen var det grillspett (kyckling, fläskfilé, kryddiga korvar, champinjoner, tomat, paprika och baconinlindad gorgonzola som serverades med risotto. Risotto gjord på zucchini, broccoli och chevre. Och en enkel tomat/mozzarella sallad med basilika. Till efterrätt var det två gelato: hallon och choklad! Behöver jag tillägga att det var en succé som vanligt? Han är fantastiskt duktig i köket min man.

Gästerna gick hem efter midnatt. Det var en mycket lyckad kväll och tiden bara flög förbi! Mycket skratt blev det! Härligt! 

Lördagspumpen

Jädrar vilket drag det är på bodypumpen på lördagsförmiddagen! Kl 10.30 lyfter taket i gruppträningssalen varje lördag! Oftast är jag där som kund, men idag som instruktör! Alla laddar inför helgen, vill få träning gjord innan resten av helgen drar igång. (Typ lunch på stan och lördagskvällens festligheter) Det var tryck på't idag! Endorfinerna var frikostiga! :)

   

Jag var tvungen att ta en selfie efter passet, så endorfinhög var jag...

Många kalorier gick det åt idag! Och aldrig har väl 'kurvorna' varit så tydliga?

Uppvärmning och ben först, sen bröst det låga partiet. Sen är det rygglåtens tre set, triceps, (sen viktbytet på stången = pulsen hinner ner) biceps, utfall och axlar innan tempot går ner när det är mage och stretch! Det är såå kul med polar loop, polar flow och pulsbandet! :-)

Sen hem och äta! Bästa maken fixade pasta och köttfärsås igårkväll till barnen när jag och bästa Christin satt och njöt av ett (eller flera?) glas vin. Så idag blev det rester till lunch. Med parmesanost förstås!

Nu ska här förberedas innan kvällens gäster kommer. Makens systrar (alltså mina finaste svägerskor) och hans kusin och fru. Det ska bli riktigt kul! Det blir italienskt tema (chockade?). Han har gjort två olika prata, sen blir det surdegsbröd med parmesan mm, grillat med krämig risotto och gelato till efterrätt. Lovely ❤️

2 km test

Nej... Mitt inlägg försvann... :(

Jaja, en kortare variant kommer här:

1. Började dagen med 2 km test som var uppgiften från Lofsan och Röhnisch RunnerSchool. Uppgiften var spring 2 km så fort du kan. Lofsan och Röhnisch kommer maila i 5 veckor upplägget för att bli snabbare på 5 km. De utgår från Lofsans (Lovisa Sandström) och Jessica Almenäs bok 'stora löparboken för kvinnor'. 

   

2. Trots stumma ben sedan gårdagens bodypump, blåst och gårdagens fasta så blev jag nöjd med tiden! 

    

3. Min tanke var att 2 km räcker eftersom jag känner av både pumpen och massagen i kroppen, men det blev visst strax över 6 km totalt. Dock gick jag vissa delar. Det var mitt mål! Springer jag under 11 minuter fick jag gå i backen! Och jag lyckades! :)

     

4. Min puls är helt crazy! Man ser att det blev en del korta gåpauser på slutet... 

5. Lunchdate med maken efter att ha städat huset. Sen shopping tillsammans på Maxi inför morgondagskvällen. Då kommer makens systrar och kusin med respektive/familjer. Trevligt! Det blir risotto och grillat... 

6. Bästa Christin kom förbi på vin och tapas ikväll. Mycket trevligt!