Först ut CXworx 15,14,5 och 6. Ja, här blandas det för fullt! Jag hade med två nya låtar fran release 15. Det var första och andra låten. Riktigt bra och grymt jobbiga övningar - I like! De övriga låtarna var samma som förra och förrförra veckan. Samma pass bjuder jag på imorgon em/kväll.
Andra passet var bootcamp! Idag var det Magnus som höll i det. Vi värmde upp och sedan var det 30 minuter av detta:
Löpning 100 m
10 wallball to toe
Farmers Walk med kb 30 meter, 20 kb clean & press (8-10 kg) och farmers Walk tillbaka (18-22 kg)
10 walking plank (stående till planka till stående)
Utfallsgång med 5 kg vikt ovanför huvudet, 20 clean med kb 8-10 kg, utfallsgång tillbaka
Om och om igen i 30 minuter. Allt utomhus vilket var skönt. Sen avslutade vi med planka. Planka på armbågarna och tårna, halvcrunch och dra armbågarna mot knäna. 20 sek arbete, 10 sek vila och detta 6 gånger!
Och jag som redan var trött i magen efter cx:en... Nu har jag ätit, njutit av ett litet glas vitt vin och ska äntligen hoppa in i duschen. Imorgon är det cx igen! ❤️
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar