Underbara fredag

Vaknade skapligt utvilad efter att ha fått sova en hel natt! Sååå skönt! Jag är ju van att få sova. Våra barn har alltid ätit och sovit bra så nu när David har magknip och mår illa av antibiotikan så vill han lugga bredvid mig... Men han tumlar ju runt som en galning pga smärtorna i magen och kommer inte till ro. Men inatt så sov han hela natten - i sin säng! 

När jag kom hem från jobbet så såg jag att jag fått min och Christins nya böcker. Jag köpte en till henne också istället för att betala frakt! 

Bok 59 kr, frakt 29 kr - nej tack!

Böcker 118 kr, ingen frakt - ja tack! 

Så då fick Christin den extra boken. 

Det är tydligen både en träningsdagbok och en matdagbok. På ena sidan är träningsdagboken och på andra sidan är kostdagboken. Jag var ute efter träningsdelen men kostdelen är bra säger de som vet då kanske måste jag testa även den...

Christin och jag gav oss ut på en PW idag vid 16-tiden. Det blev 7 km I bra tempo. 

Men det hann ju att bli mörkt under tiden..

Nu nyäten och nyduschad och nersjunken i soffan! Trevlig fredag på Er! 

Bodypump

Idag var jag och körde bodypump som kund på Camillas pass. Det var mycket folk, men några få platser fanns faktiskt kvar. Jag var där tidigt så jag hann ta en PowerWalk på löpbandet innan. Jag tog det säkra före det osäkra och gick istället för att springa eftersom jag har mina supertunna barfotaskor på gymmet och mina knän gillar inte den kombinationen... Självklart var bästa Christin där också! 😍

Idag beställde jag till slut polar pulsband! Jag beställde både till bästa Christin och mig så snart kan vi få riktig koll på vår aktivitet via armbanden. Som det är nu så märks inte ex bodypumpen på armbandet... 

Nu blir det snart ändring på det! 

Intervaller!

Idag blev det intervallträning med bästa Christin! Eftersom jag har sprungit typ 10 ggr under hela förra året så gäller det att inte gå ut för hårt. Jag har sprungit två gånger redan det här året men det har varit blåsigt och TUNGT! Idag var det en helt annan känsla. 

Vi sprang en minut och gick 30 sekunder i fem kilometer. Och pratade. Och skrattade. Och pustade i uppförsbackarna. MEN det var inte tungt. Det kändes bra! Kroppen kändes pigg och endorfinerna sprutade! 

Såå härlig känsla när det känns bra. Ja, vi gick en tredjedel av tiden, men det gäller att inte gå ut för hårt och tröttna eftersom man inte orkar...

I och med denna date så nådde jag också dagens mål på mitt aktivitetsarmband redan innan lunch. 

Imorgon är det vilodag. Första vilodagen och första arbetsdagen för året! 

Till något helt annat! Idag bokade vi en weekendresa till Budapest i februari! Så kul att ha något att se fram emot! Nu har jag Budapest i februari, Stockholm i mars och Sälen i april att se fram emot. Förhoppningsvis blir det Rom eller Spanien i maj och sedan Europa i sommar. Yeah, I like it! 😜

Omvänt idag!

Idag blev träningen omvänd! Jag började med bodypump och tog sedan en PW innan jag hoppade in i duschen. Jag känner att jag måste ut i solen en liten stund varje dag. Så nu har jag tränat, duschat och ätit lunch och har med andra ord en ledig eftermiddag utan måsten att se fram emot - underbart!

Jag tokgillar julklappen från Actic! Den blå hoodtröjan från Craft är sjukt snygg och hur skön som helst. 

Promenaden blev kortare idag än igår men tempot var högre! Igår låg fokuset på att gå igenom musiken och idag på att gå snabbt för att hålla värmen. 

Det är lite roligt att min Polarklocka visar att jag sprungit i 23 minuter fast jag har varit på en PW! Måste gått snabbt då... 

Utan pulsband så registrerar den inte bodypumpen (mellan 10.30-11.30) tyvärr... Då hade jag varit över 100% redan! Måste nog skaffa ett dyrt pulsband ändå... Försökte koppla ihop armbandet med mitt gamla polar pulsband men det gick inte. Mitt Garmin pulsband har jag inte testat men det är nog ingen idé... Tredje pulsbandet gillt? 

Ha en bra trettondagsafton! 😘

Dubbelt upp!

Idag blev det visst två pass... För jag räknar faktiskt en PW som ett pass. 

Under min PW hade jag pumpmusiken i öronen och gick igenom hela passet. Två flugor på samma gång! När jag väl kom hem så var det bara att klä om och bege sig till gymmet. Maken och dottern följde med och badade under tiden! 

Passet gick bra och var fullsatt så när som på tre personer. Nu har jag inte fler pass på julschemat utan kör mitt nästa pass tisdagen den 13 januari på ordinarie schemat. Passet kommer att börja en timme tidigare den här terminen, vilket är skönt! 

Jag är bokad som kund på morgondagen förmiddagspump kl 10.30. Då har jag möjlighet att utmana mig själv lite mer genom att lägga på fler vikter och plocka av om det blir alldeles för tungt. Det är ju inte lika roligt att göra när man är instruktör... 

Det jag gör på kvällarna numera är att leta resor... Blir deppig av att inte ha någon resa att se fram emot! Jo visst ska vi ta Europa i beslag i sommar och Sälen vid påsk men det är ju låångt dit... Just nu letar jag till sportlovet och runt Kristi Himmelfärdshelgen... Fortsättning följer! 

Svea!

Ja herregud vad det blåste idag när jag gav mig ut på min joggingrunda! Svea kändes rejält som kraftig motvind när jag sprang längst metallvägen. Den gjorde till och med att jag gick två gånger på den streckan! När jag väl vänt runt och hade vinden i ryggen behövde jag inte stanna trots att det är mycket mer kuperat där. 

Snacka om urusel kondition... 

Men, jag gjorde det iallafall 😜

Jag nådde även dagens mål på mitt aktivitetsarmband! 

Såhär ser det ut än så länge! Jag har hittills varit aktiv i 6 timmar och gått 11640 steg. Jag har även bränt ca 1800 kalorier... Nattsömnen är inte registrerad eftersom jag laddade klockan i natt. 

Nu har dottern fixat köttfärslimpa så det är dags att äta kvällsmat. Måste vara de bästa julklapparna jag köpte i år, kokböckerna till min tioåriga dotter! 😊

Nyårslöfte?

Eller rättare sagt nyårsmål:

Målen kan inte vara för tuffa! Helst skulle jag vilja skriva att mitt mål är att styrketräna 3 ggr/v (det kanske det blir senare) men det är inte bra att gå ut med för höga mål som nästan känns orealistiska i dagsläget. 

Fokus januari-mars blir löpning, sen mer styrketräning efter loppet. 

Nu har jag i allafall skrivit ner målen vilket sägs vara ett bra sätt för att nå sina mål...