Yes!

Så kändes det idag på min joggingrunda i blåst och smådugg. Rundan är bara 4,33 km men den är precis lagom tycker jag. Idag gjorde jag ett kort fotostopp för bloggen, men annars gick det bra! 

Jag kände mig som en riktig löpare idag med kompressionsstrumpor, asicstights och Nikepannband. Sen var ju självklart pulsbandet på och musik i öronen! 

Det syntes tydligt var på min runda som jag stannade upp och tog mina foton...

Jag är så glad för att det kändes så pass bra! Och ännu gladare är jag ju nu när det är över och jag sitter och slappar i soffan utan dåligt samvete. Snart dags att byta tvätten i maskinen och dra igång en ny maskin tvätt innan matlagning hägrar. Efter det är det tjejmys hos bästa Christin! Ost, kex och vin 🍷 sounds great! 

Och nej, jag vet, det går inte fort. En sak i taget.... 

Full sal!

Idag var det fullt på bodypumpen! 💪 När salen är full blir det också varmt i salen. 

Högre puls idag vilket kanske kan bero på att det var så varmt i lokalen eller så beror det på något annat... 

Idag ser kurvan lite annorlunda ut i jämförelse med i tisdags. Spännande är det iallafall 😊

Så idag nådde jag upp till 164% aktivitetsnivå. Det känns bra eftersom det bara blev 95% igår... 

Idag unnade jag mig lite löpningslektyr i form av runners World

Försöker att komma igång med joggandet igen. Hittills har jag hunnit med  tre gånger i år samt på nyårsafton. Vädret har ju inte varit det bästa i år. Det har varit blåsigt, stormigt och halt mest hela tiden, så jag är glad för den löpning jag fått till. Jag skulle egentligen sprungit på löpbandet imorse men tog mitt förnuft till fånga och sparade mig och min höft tills bodypumppasset ikväll. Med åldern kommer kanske visdomen trots allt. 😜

PW

Efter en tung dag på jobbet med besök från sjukhusskolan så satt det bra med en PW i mörkret. 

Det var halt som bara den men jag hade mina icebugkängor på så det gick bra. Värre var det imorse då jag knappt tog mig från bilen till dörren på skolan... Det var überhalt och icebugsen var hemma! Smart val - Nope! 

Äntligen

Första bodypumppasset med pulsklockan på. Äntligen så kommer aktivitetsarmbandet till sin rätt och all träning registreras och inte bara stegen. 

Jag satte igång pulsklockan typ tio minuter innan passet eftersom jag var osäker på hur den fungerade och hur lång tid det tig att synka klockan med pulsbandet. Men det gick på typ 30 sekunder. Då vet jag det till nästa gång! 

Man ser tydligt de olika muskelgrupperna/låtarna. Tror jag. Den första 'halva' kullen är nog uppvärmningen. Den första stora är nog benlåten. Sen är bröst lite lägre. Den största orsaken med tre'fingrar/toppar' är rygglåtens frivändningar. 😊

Sen är triceps och biceps lugnare innan utfallen och axlarna kommer. Ska bli kul att jämföra olika pass. Blir det skillnad när jag tränar som instruktör mot som kund? 

Fortsättning följer... 

519 kalorier brände jag enligt pulsmätaren. Det ska bli kul att se hur det ser ut när jag joggar 😳 maxpuls typ...

Kul med pepp som: Du är en stjärna! Tyvärr har det inte blivit många steg idag då tisdagar är min största planeringsdag... 

Balans

Idag har jag tagit bort det sista av julen, dvs adventsljusstakarna och stjärnorna i fönstren. Sen har jag städat, dammsugit och plockat lite. Efter att ha sett både herrarnas och damernas klättring på avslutande tävling i Tour de ski så kom mamma och Christer hit och fikade. Eller rättare sagt, de fikade och jag drack kaffe. Jag kör ju 100 dagar utan fika, glass, godis, snacks och läsk. Det går faktiskt riktigt bra!  😊

Dagens träning var ett välbehövligt Bodybalancepass på gymmet. 

BODYBALANCE® är en underbar mix av Yoga, Tai Chi och Pilates där man blir smidigare, starkare och lugnare. 

Mitt mål är att försöka gå på ett pass i veckan. Hoppas det håller! 

Klar för idag!

Yes, idag är jag redan i mål! Bra start på lördagen med andra ord!

Skapligt nice att vara klar innan klockan tio på morgonen. Jag och superbästa Christin hade en date kl 9.00 i morse. Intervaller stod på schemat. Stackars Christin fick DRA mig runt idag, men det kändes ändå bra. Min höft krånglar Dick lite... Den känns hela tiden, och ju snabbare jag springer desto ondare gör den. Men skam den som ger sig. Tanken var springa 1 min, gå 30 sekunder första varvet och springa 1,5 min och gå 30 sekunder andra varvet, men min pipande Garmin lade av så det fick bli lyktstolpsintervaller istället.  Vi sprang 6 stolpar och gick 2 under bägge varven istället. När jag gick hem från Christin stod det på mitt armband att jag hade 4 min jogg kvar för att nå mitt mål, så jag fortsatte med intervaller hem med hjälp av lyktstolparna. Jag hann hem precis innan snön började falla och då nådde jag samtidigt dagen mål! 

Nu har frukosten intagits och strax dags att duscha. Vid lunch ska vi stå i bandykiosken så jag gissar på korv till lunch... ☺️

Sen är det vila tills imorgon kväll. Då är det dags för bodybalance! 

Underbara fredag

Vaknade skapligt utvilad efter att ha fått sova en hel natt! Sååå skönt! Jag är ju van att få sova. Våra barn har alltid ätit och sovit bra så nu när David har magknip och mår illa av antibiotikan så vill han lugga bredvid mig... Men han tumlar ju runt som en galning pga smärtorna i magen och kommer inte till ro. Men inatt så sov han hela natten - i sin säng! 

När jag kom hem från jobbet så såg jag att jag fått min och Christins nya böcker. Jag köpte en till henne också istället för att betala frakt! 

Bok 59 kr, frakt 29 kr - nej tack!

Böcker 118 kr, ingen frakt - ja tack! 

Så då fick Christin den extra boken. 

Det är tydligen både en träningsdagbok och en matdagbok. På ena sidan är träningsdagboken och på andra sidan är kostdagboken. Jag var ute efter träningsdelen men kostdelen är bra säger de som vet då kanske måste jag testa även den...

Christin och jag gav oss ut på en PW idag vid 16-tiden. Det blev 7 km I bra tempo. 

Men det hann ju att bli mörkt under tiden..

Nu nyäten och nyduschad och nersjunken i soffan! Trevlig fredag på Er!