Jag har INTE ont i halsen!

Punkt slut! Eller?

Vaknade och hade lite ont i halsen och tänkte att det går nog över... Men det gjorde det inte. Det gjorde snarare ondare och ondare ju längre dagen gick. Nu ikväll är det varken bättre eller sämre, men jag pratar (och sväljer) gärna inte...

Jag måste vara frisk nu! Göteborgsvarvet är bara 12 dagar bort och det vill jag ju springa! Det kändes så bra i fredags när jag sprang mina 15 km. Det ingav hopp om att klara av varvet ytterligare en gång under 2 h. Igår morse när jag sprang min 5 km runda gick det också bra. Snälla onda som spökar i halsen, kan vi inte ta en rain check? Ses om två veckor istället? Please!?!

 ☀️ och 27 grader! Vilken underbar kväll... Och dag förstås! Men då satt jag inlåst på jobbet... 

Jag är frisk! Jag är frisk! Jag är frisk! Capish? 

Löpning, golf och bubbel

Dagen började med en kort och lugn löparrundapå 5 km. Efter det så intogs frukosten utomhus för andra dagen i rad! 

Löpning i linne innan frukost, i maj! 

Frukost utomhus! 

Efter frukosten var det dags att åter igen dyka nervig häcken och rensa. Jag blev klar lagom till lunch. Efter lunch hann vi slappa 30 minuter i solen innan vi begav oss till golfbanan. Maken och jag tog en 9-hålsrunda och dottern övade på svingen sålänge. 

Utslag på första hålet. Premiär i linne och shorts! ☀️

Utslag på hål 6... Vita ben...

Golfdate med maken i värmen! ❤️

Väl hemma från golfen så gick vi över till grannen för att fira hennes 50-årsdag! Vi fick bubbel, vitt vin och lite gott plock! Mycket trevligt och mycket gott! 

Bubbel i solen ☀️

Hur ska man klara av att arbeta imorgon? Nu vill jag ha semester och sommar! ☀️ 

Mindre än två veckor kvar till Göteborgsvarvet... Efter fredagens ruda känns det dock bra! Nu blir det bara korta rundor och intervaller fram tills dess! Välkommen vecka 19. Skönt att börja med en studiedag! Tack vecka 18 - du var fantastisk! ❤️

Sommar?

Snälla sol och värme, stanna kvar!

Dagen började med frukost utomhus! Sen åkte maken och jag och handlade inför kvällen. Hela hans sida var här på grillat ikväll. Gott och mysigt! 

Efter lunch rensade jag i vår häck runt tomten. Jag hann inte så långt, men jag fick en belöning iallafall! Imorgon blir det fortsättning... 

Idag var det vilodag. Återhämtningen efter min 15 km runda igår var 2 dygn och 6 timmar enligt min klocka... Två dygn får räcka! Imorgon bitti vill jag ta en kort runda innan jag faller mer på knä vid häcken och fortsätta rensa. Efter lunch blir det en golfrunda med maken. Sen är snart ledigheten över... Gud vad fort det går! 5,5 vecka kvar till semester! Längtar! 

Dagen i bilder! En bra dag. Mys i ☀️

15 km löpning

Imorse var det äntligen dags! Jag gav mig iväg strax före kl 8:00 och målet var 15 km. Och det var precis det som klockan stannade på. Det blev strax över två varv runt Göta kanal. Det kändes tungt och långsamt vissa partier, men då tittade jag till på klockan och såg att tempot var 5:19 min/km, vilket var fortare än jag trott och då kändes det bättre. Nästa gång det var tungt och jag tittade till var det 5:09! Sen körde jag bara på! När jag hade sprungit 5-6 km mötte jag min kollega på gymmet och en av de två som håller i Löpargänget jag springer med. Hon fotade mig och hejade! Det var kul och hav energi. Sen sa jag också:

- Siktar på 15 km idag! Då var det sagt! Och då var jag ju tvungen att pinna på! 

Att springa före frukost är underbart!

Vyn går inte av för hackor! 

Kollegans bilder på mig..

Frukost efter rundan! 

Som en sommardag! Göta kanal och Slussen.

Raketbränsle? Glass kvällen innan löpning funkar riktigt bra! 

Efter frukost och dusch så åkte dottern och jag till Linköping och shoppade. Vi köpte mattor, jacka, shorts, kepsar mm för totalt tusen kronor! Bara fynd! I like! 

Nu skulle jag varit på golfbanan med maken och dottern, men valde att stanna hemma hos sonen som inte känner sig bra. Så nu ligger jag i solen. Tvättmaskinen är snart klar. Huset ska städas. Diskmaskinen tömmas. Puh! 

Igår var vi också lediga. Då spelade vi golf. Vi testade det nya systemet Golfident. Det var smidigt men lite pinsamt när alla kan se resultaten i klubbhuset.... 

Underbart väder igår också! 

Innan det var det gräsklippningspremiär! 

Jag och min klippo...

På kvällen hann jag också instruera ett Cx-pass!!

Två utbytta låtar bjöd jag på! 

I onsdags var jag och tre kollegor med åk 9 i Stockholm. Vi var i riksdagen och på Naturhistoriska museet. Underbar dag! 

Kungsträdgården i full blom! 

Nu är tvätten klar! Let's go! Puss på er! ☀️

30 - 20 - 10

Idag stod det 'intervaller med löpargänget' på schemat. Det står det numera alltid på schemat på tisdagar. Vi körde 30-20-10-intervaller. Dessa intervaller körs 5 ggr i rad, innan det blir lite längre paus. Sen upprepas det totalt 4 ggr. Så effektiv springtid under intervallerna blir 20 minuter. Sen är det någon kilometer som uppvärmning först. 

30-20-10 innebär att man springer lagom tempi i 30 sekunder, ökar sen i 20 sek och maxar i 10 sekunder. Idag var vi 20 personer i blandad ålder och i blandad löpvana. Underbart! Alla springer i sin egen takt och efter sin egen förmåga, men vi springer ändå tillsammans allihop. 

Underbart väder under kvällens pass!

Såhär ser det ut... Första puckeln är uppvärmning. Sen 4 pucklar med intervaller. Och tillsist nedvarvning. 

Vilket väder vi har! Vilken vecka det ser ut att bli. Arbetar sista dagen för veckan imorgon, sen är det ledigt i fyra dagar. Ledig och bra väder är bästa kombinationen ever! Gissar att grillen kommer gå varm... Längtar redan...

Men först en arbetsdag kvar. En speciell sådan. Imorgon är det nämligen dags för årets resa till huvudstaden med åk 9. Kl 5:00 lämnar vi skolan och rullar mot Sthlm... 

Bucket list

Bucket List - Häng på. Det är intressant och jag tror att svaren kommer överraska dig. Sätt en ✔ bakom varje sak du gjort, kopiera och klistra in på din tidslinje (eller blogg).

Avlossat en pistol ✔️(luftpistol) 

Gått på en blind date 

Skolkat från skolan✔️

Sett någon föda 

Sett någon dö

Besökt Kanada 

Besökt Hawaii

Besökt Las Vegas

Besökt Asien 

Besökt Afrika

Besökt Florida ✔️

Varit i Mexiko

Besökt Australien

Sett Grand Canyon i verkligheten

Åkt helikopter 

Varit i L.A.

Besökt New York City ✔️

Gråtit dig till sömns ✔️

Nyligen målat med färgpennor

Sjungit karaoke ✔️

Betalat en måltid med enbart mynt

Busringt ✔️

Skrattat så du gråtit ✔️

Fångat en snöflinga på tungan ✔️

Har barn ✔️

Haft djur ✔️

Badat näck✔️

Åkt slalom ✔️

Åkt vattenskidor 

Campat i tält ✔️

Åkt motorcykel ✔️

Hoppat ut ur ett flygplan✔️

Gjort något som skulle kunnat döda dig ✔️

Gjort något du kommer ångra resten av livet✔️

Ridit på en elefant

Ridit på en kamel 

Ätit kakor, tårta eller glass till middag✔️

Varit med på TV 

Varit med i tidningen ✔️

Stulit en trafikskylt

Varit med i en bilolycka

Legat på sjukhus ✔️

Donerat blod 

Betalat böter under senaste 12 mån 

Blivit rånad

Spenderat en natt i häktet

Har/haft en piercing ✔️

Tatuerat mig ✔️

Kört bil ✔️

Ägt/äger min drömbil 

Varit i en polisbil

Gift dig✔️

Skilt dig 

Blivit kär ✔️

Betalat en främlings mat 

Kört över 100 km/h ✔️

Djuphavsdykt

Hittat en död kropp

Bott själv ✔️

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Det finns lite kvar att göra enligt listan... Hahaha... 

Idag körde jag bodypump som kund för kollegan Christine. Hon hade bytt ut nästan alla låtar! De muskelgrupper  som var kvar från 97:an var uppvärmning, axlar och stretch. Allt annat var utbytt! Så jag misstänker att det blir härlig träningsvärk imorgon! 

Dagens instabild...

Mellis innan gymmet, i solen! 

Triathlon?

Idag har jag nästan kört triathlon...  Typ...

Jag började dagen med en kort och skön löparrunda på 4,4 km. Sen åt jag en god frukost tillsammans med dottern. Efter lunch var det sen dags för en golfrunda igen tillsammans med maken. Idag blev det en runda i kortärmat! Golfspelet var ingen hit, men några bra slag med järn femman blev det. Drivern och jag var inte kompisar idag! Maken hade dock en kanonrunda! 

Väl hemma hann jag bara klä om och sen var det dags att åka ner till gymmet och instruera ett CXworxpass. Jag hade tänkt byta ut låtar till dagens pass, men gissa om jag blev paff när jag på fm skulle kolla igenom vilka Cx-releaser jag hade musik ifrån att välja mellan. Jag hade INGEN musik på telefonen! Ingen! Inte en låt! 

När maken kom hem efter lunch fick han hjälpa mig att hämta ner allt från iTunes igen. Det lyckades! Men då var det dags att åka till golfbanan så jag hann aldrig byta ut några låtar. Till torsdag ska det dock vara gjort! 

Nu färgar jag håret, bloggar och lyssnar på ljudbok. Vilken dag! Supereffektiv! 

Morgonens runda...

Mumsig frukost! 

Golfdate med ❤️ i sol och kortärmat.

Ett slag med järnfemman på hål 5!

Min triathlon avslutades med pizza... ☀️