Halsont?

Neeeej, vaknade med halsont och avstyrde löpningen i morse. Tänkte att det får bli en PW i eftermiddag istället. Hoppade in i duschen och mötte sedan min man när jag kom ut ur duschen.

- Ont i halsen idag? Sa han leende.

- Hur vet du det? Svarade jag frågande. Sen kom jag på...

- Vaddå, snarkade jag inatt?

- OM du gjorde, svarade han. Du väckte mig tre gånger... 

Hmm, har aldrig varit så glad över att höra att jag snarkar. Jag är ju alltså frisk! 

Tyvärr kom ju detta fram för sent, så någon morgonrunda blev det inte. Men direkt efter jobbet så gav jag mig iväg på en PW istället. 

Fina fina Varamon. Varför är vi aldrig här? 

Hemmablind... Det är ju såå fint! 

 Man blir nästan religiös! ☀️

Det blev strax över sju km och tog ca en timma. Med ljudboken i öronen gick det fort! 

 Min PW enligt min Polar m400.

Väl hemma åkte jag och dottern iväg för att köpa bokomslagspapper mm till skolan. Vi åkte till ÖoB. När vi åkte därifrån köpte vi med mat hem till dottern och sonen. Jag och maken har ju fastedag idag... Här blev det masksoppa! 

 Masksoppa aka fisksoppa med sjögräsnudlar. 

Nu är det nog dags att börja slå in alla nya skolböcker. 5b och 6b. Barnen börjar bli stora! Var tog deras första tio/tolv år vägen?

Helgen

Herregud vad dåligt den här bloggen uppdateras nu för tiden... Jag har så fullt upp att jag inte hinner med. Fel prioritering? Nä, tror inte det...

I fredags efter jobbet (där vi hade olika personalaktivitetet) kom syrran C hit med sina två yngsta barn på 1,5 och 5 år. De sov sedan här och lämnades vidare till nästa barnvakt vid tvåtiden dagen efter. Men under det knappa dygnet de var här hade fullt upp. På fredagkvällen åt vi pizza. Mamma och Christer kom också förbi och mumsade både pizza och glass. Egentligen hade jag tänkt att vi skulle äta tacos, men jag var själv hemma med dotterm och syrrans barn och kunde lämna dottern ensam med ansvar för dem kände jag. Så då bad jag helt enkelt maken och sonen att köpa hem pizza på hemvägen när de åkte hem från golfen. Att bara ensam med de tre barnen är inget jobbigt egentligen utan det är mer att vårt hem inte är anpassat för 1,5-åringar längre. Vår stora altan på 100 m2 har inget staket, studsmattan inget nät, trappen ingen grind mm. Så vi löste det på ett smidigt sätt med pizza. 

Barnen somnade kl 21.00 respektive 21.30 och sov sedan gott hela natten. MEN det gjorde naturligtvis inte jag... Mira låg mellan dottern och mig och jag vaknade så fort hon rörde på sig. Och varje gång hon rörde på sig kröp hon närmre mig. Ett tag låg jag med huvudet på nattduksbordet ;-)

Kl 7.30 var det morgon. Kollade läget på mobilen där i sängen och fick då ett meddelande från min andra syster att farmor precis hade gått bort. Då kändes det faktiskt lite 'skönt'. För hennes skull. Hon har varit dålig och mer eller mindre borta i 1,5 månad. Och tunn blev hon eftersom hon knappt åt något. Lilla farmor. Nu är hon hos farfar och mår bra igen. Nu kan hon vara den glada, generösa, pigga tanten som skrattar åt våra småfräcka skämt. Så som vi minns henne sen innan hon blev såhär sjuk. Fina farmor, vila i fred! 

Jag nämnde inget till barnen men pratade senare med pappa. Han hade samma känsla som mig. Att hon har det bättre nu. Även om det är hemskt och sorgligt så ska vi alla gå den vägen. Jag hoppas också på att bli 90 år och få många barnbarn och barnbarnsbarn som hon! 

Tillbaka till lördagsmorgonen. Vi åt frukost vid nio och sen började jag med lunch medan maken spelade fotboll med barnen på altanen. Jag förberedde maten eftersom vi skulle iväg. Vi gav oss iväg kl 11.00 till sporthallen för dotterns avslutning på Sportis camp. Där fick nu familj, släkt o h vänner pröva på massa olika aktiviteter som barnen själva fått prova på under veckan. Gissa om Ludwig var i paradiset?!? Han körde pingis, tennis, bowling, handboll, basket och gick en tipsrunda. Sen hann vi även med att fika innan vi åkte hem och käka lunch. Sen var det skifte i barnvaktsfabriken. Roligt men intensivt dygn. 

Efter det var vi bortbjudna till svägerskan B på kvällen. Vi skulle varit här men blev badsugna och bjöd in oss där istället. Grillat och sufflé! Mums! 

Idag innan frukost gav jag mig ut på en löparrunda på 5 km. 

Och efter frukost åkte vi och spelade frisbeegolf. Jag köpte 4 frisbee igår och vi testade dem direkt idag. Nio hål familjemys! 

Sen blev det nio hål på golfbanan! Det var jag och maken, samt makens kusin och hans son. Det var kul. 

Nu är det dock läggdags! Vi har röjt här hemma men har mycket kvar att städa och få iordning på. Sånt som att städa garderoberna. Det skulle jag hunnit med under semestern... Får bli nästa helg! :)

Intervaller och golf

Hur kan man sakna intervaller? Utan att riktigt veta om det? Bästa Christin skrev att hon sprang intervaller i måndags och jag kände värsta suget att göra samma sak. 12 st 30 sekundersintervaller med 30 sekunders vila mellan varje. Grymt jobbigt. Grymt effektivt. Grymt kul. 

Jag jagade en kvinna på cykel under min åttonde intervall. Jag tänkte, ska jag ropa att jag springer intervaller? Jag började jaga henne strax efter att hon passerade mig och hann fram precis när klockan pep. Pinsamt. Tänk er själva, en flåsande 40-åring jagar ifatt dig på cykel kl 7.00 på morgonen... Undra om hon tar en annan väg till jobbet imorgon? 🙈

På tal om jobbet. Idag har vi haft brandövning. Vi följer ju med eleverna i åk 7 upp på brandfältet varje år, men nu var det två år sedan sist för min del. Idag kom Anticimex till vår skola och vi fick släcka eld på docka med filt och prova pulver- och skumsläckare.

Här testar jag skumsläckare. 

Efter jobbet åkte barnen och jag och klippte oss innan jag tvingade med maken ut på en kort golfrunda. Vi gick fem hål. Han spelade asbra och fick både par, birdie och boogie. Jag lyckades med ett enstaka slag här och där. 

En PW

Det lyckades jag få till idag trots allt. En solskenspromenad. Underbart. Ville egentligen spela golf men när maken är handikappad blur det svårt. Eftersom jag inte har grönt kort så måste jag spela med någon som har grönt kort och officiellt handikap. Hm... NÄR ska jag hinna spela golf? Söndag? Långt dit...

I linne och jeansshorts idag...

Tisdagsfys

Vilken aktivitet det var på gymmet idag trots att det var så fint väder nu ikväll. Det märks att många börjar komma in i rutiner igen och är redo att lämna semesterns lata dagar bakom sig. 

Eftersom solen tittade fram frågade jag bästa Christin och grannen Jenny om vi kunde ta cykeln ner till gymmet ikväll. Och efter lite övertalning så gav J med sig och vi tog våra cyklar. Såå skönt att få cykla och få andas frisk luft. Jag saknar det nu när jag arbetar 8-16. 

Utfallslåten toppar! 

Bra kaloriförbränning! 

Kvällens middag, pasta med kyckling i currysås. Och parmesan förstås! 

Kvällens pass gick bra! Typ. Mitt under bicepslåten, när vi byter från fria vikter till stång, tar jag plötsligt överhandsgrepp och börjar träna axlarna istället ;-) Som tur är så kommer jag på mig själv efter ett par repetitioner och byter grepp till underhandsgrepp och skrattar gott med några kunder som upptäckt mitt misstag. Jaja, kul när det händer lite.... ;-)

Första arbetsdagen

Jag började dagen med en löprunda. 

Det var en kort runda men ändå en runda! En kort skön runda som passade perfekt på mantrat 'spring, svettas & njut' som Lofsan skrev. 

Att hinna med en runda innan jobbet är fantastiskt skönt och rundan ger en härlig känsla i kroppen resten av dagen. Love it!

Alla fick ut sina scheman idag och ingen protesterade! Det är skönt! Dagen, dvs arbetsdagen, har rullat på fort. Jag arbetade fram till kl 16.00 med ett undantag för ett besök hos tandhygienisten. Efter jobbet så åkte dottern och jag och handlade. Sen åt vi mat. Jag åt sallad med lite kyckling eftersom jag har fastedag idag. Jag har druckit en liter bubbelvatten för att känna mig mättare. Nu sitter jag här kl 20.30 och är varken hungrig eller törstig. Men det blir säkert en kopp te innan det är läggdags. Längtar trots allt tills imorgon och frukosten. :)

Slut

Nu är semestern slut. Det är bara timmar kvar innan jag ska vara tillbaka på jobbet. Jobba måndag till fredag i elva veckor innan det är dags för lite ledighet igen. 

11 x 5 = 55 dagars arbete. Men det kommer säkert gå bra även om det känns tungt just nu. 

Idag har jag slappat och njutit i solen. Jag känner mig lite solbränd och det hettar lite i ansiktet. Armarna, axlarna och bröstet har också fått färg. Och håret! Jag har färgat både håret och ögonbrynen nu på kvällen. Och ätit pizza. Nej, jag åt ju faktiskt kebabtallrik! Så gott! 

Men nu backar vi tillbaka tills imorse. Jag och Christin tig en promenad på 12 km. Det tog strax under 2 timmar med lite fotostopp mm. 

1. Göta kanal eller kanalbanken som vi säger.

2. Strandpromenaden med Motalabron i bakgrunden.

3. Moi 

4. Några ur Löpargänget som vi mötte.

All data från rundan från min polar m400.

Min plan var att springa en runda imorgon bitti innan jobbet men nu när jag har färgat håret ikväll så kanske jag väntar med det... Vi får se. Imorgon är det fasta igen ordning på torpet! Det som känns bra med att börja jobba igen är att det blir lite ordning. Komma in i rutiner, vända tillbaka dygnet, bättre kost och mindre alkohol. Det låter så hårt med ordet alkohol, men när vardagen kommer tillbaka så blir det inte prosecco eller aperol spritz var och varannan dag utan vatten och något glas ett par gånger i veckan. Ikväll blev det ett glas rött till kebabtallriken. Nästa gång blir det säkert Cola zero. Då är semesterlyxen över. Men det har inte bara blivit mer alkohol under semestern utan även mer träning! 

Här är en sammanställning för juli och för augusti såhär långt.

Under juli månad tränade jag högintensivt i 22,5 timme. Snittet per dag var 135%. 

I augusti är siffrorna hittills 8,3 timmar och 151%. 

Det har inte gått många dagar utan träning. Jag har hållt mig frisk! Jag har tränat mycket och haft underbara 7,5 veckors semester. Som nu är slut. Över.