Lördagspumpen

Jädrar vilket drag det är på bodypumpen på lördagsförmiddagen! Kl 10.30 lyfter taket i gruppträningssalen varje lördag! Oftast är jag där som kund, men idag som instruktör! Alla laddar inför helgen, vill få träning gjord innan resten av helgen drar igång. (Typ lunch på stan och lördagskvällens festligheter) Det var tryck på't idag! Endorfinerna var frikostiga! :)

   

Jag var tvungen att ta en selfie efter passet, så endorfinhög var jag...

Många kalorier gick det åt idag! Och aldrig har väl 'kurvorna' varit så tydliga?

Uppvärmning och ben först, sen bröst det låga partiet. Sen är det rygglåtens tre set, triceps, (sen viktbytet på stången = pulsen hinner ner) biceps, utfall och axlar innan tempot går ner när det är mage och stretch! Det är såå kul med polar loop, polar flow och pulsbandet! :-)

Sen hem och äta! Bästa maken fixade pasta och köttfärsås igårkväll till barnen när jag och bästa Christin satt och njöt av ett (eller flera?) glas vin. Så idag blev det rester till lunch. Med parmesanost förstås!

Nu ska här förberedas innan kvällens gäster kommer. Makens systrar (alltså mina finaste svägerskor) och hans kusin och fru. Det ska bli riktigt kul! Det blir italienskt tema (chockade?). Han har gjort två olika prata, sen blir det surdegsbröd med parmesan mm, grillat med krämig risotto och gelato till efterrätt. Lovely ❤️

2 km test

Nej... Mitt inlägg försvann... :(

Jaja, en kortare variant kommer här:

1. Började dagen med 2 km test som var uppgiften från Lofsan och Röhnisch RunnerSchool. Uppgiften var spring 2 km så fort du kan. Lofsan och Röhnisch kommer maila i 5 veckor upplägget för att bli snabbare på 5 km. De utgår från Lofsans (Lovisa Sandström) och Jessica Almenäs bok 'stora löparboken för kvinnor'. 

   

2. Trots stumma ben sedan gårdagens bodypump, blåst och gårdagens fasta så blev jag nöjd med tiden! 

    

3. Min tanke var att 2 km räcker eftersom jag känner av både pumpen och massagen i kroppen, men det blev visst strax över 6 km totalt. Dock gick jag vissa delar. Det var mitt mål! Springer jag under 11 minuter fick jag gå i backen! Och jag lyckades! :)

     

4. Min puls är helt crazy! Man ser att det blev en del korta gåpauser på slutet... 

5. Lunchdate med maken efter att ha städat huset. Sen shopping tillsammans på Maxi inför morgondagskvällen. Då kommer makens systrar och kusin med respektive/familjer. Trevligt! Det blir risotto och grillat... 

6. Bästa Christin kom förbi på vin och tapas ikväll. Mycket trevligt! 

Himmel och pannkaka!

Guuud så god soppa! Den här köper jag gärna igen! Piffade till den med wook-grönsaker, purjolök och basilika. Tyvärr blev det inget glas vitt till för nu ska jag strax åka iväg på min serbiska kurs.

  

Keldas Toscanska tomatsoppa! Passar perfekt efter att ha lyssnat på 'Toscana tur och retur'. Det pratas om olivolja, italienskt nybakat bröd, vin, prosciutto, pasta och pizza! Allt detta på ett slott i Toscana, mellan Pisa och Florens! 

Jag rekommenderar starkt både boken och soppan! 

Fasta och bodypump

Idag är det fastedag igen! Fastedagen började med sovmorgon. Sen har det varit lugnt fram till lunch då det var dags för bodypump. På lunchpassen tas antingen axellåten eller utfallslåten bort. Idag var det som tur var utfallslåten som var borttaget och alltså axellåten som kördes. Jag personligen tar aldrig bort axellåten de gånger jag instruerar lunchpass... Vi behöver axelträning! Innan  passet hann jag promenera lite på löpbandet som extra uppvärmning. 

På vägen hem stannade jag på Mc Donalds då barnen bett och bönat om att få det idag. Men det kan ju inte jag äta... Så jag fick ta resterna av gårdagens torsk  och fixade wookgrönsaker till det. Jättegott! Och inte många kcal alls! 

   

Vem väljer Mc Donalds när det finns Wook och torsk? Mums! Ikväll blir det färdig tetrasoppa som jag kommer spetsa med - wookisar! :-)

Nu är det lugnt hela dagen tills det är dags att köra sonen till bandyavslutning, fixa kvällsmat och åka till juggeskolan! 

Just det, glömde berätta om min dröm jag hade inatt. Jag drömde om att det var 5-6 svar på mitt blogginlägg igår... ;-) Spännande va! Men det var så verkligt att jag faktiskt trodde att det var sant...

Bodybalance vs Vinyasa Flow

Imorse körde jag bodybalance och nu ikväll Vinyasa Flow (fd power yoga). Balancen var 60 minuter och flowen 90 minuter. Men frågan är vilket pass som passar mig bäst? Jag tycker inte att något av passen är superkul. Jag vill ju svettas! Få upp pulsen! Få endorfinpåslag! Men så blir det ju inte...

Men å andra sidan tror jag att den här sortens träning är bra i våra stressiga liv. Att få andas djupa andetag, slappna av, stretcha, försöka vara i nuet. 

   

Här är min puls under passen. Och nog slappnar jag av alltid... Vid avslappningen i slutet av varje pass kom pulsen ner i 45 respektive 55 slag per minut! 

Passen är väldigt olika. Bodybalance är ju en blandning av yoga, tai chi och pilates så det kanske är dumt att jämföra med ett rent yoga pass, men ändå...

Jag springer, styrketränar (1 ggn/v) och kör bodypump. Enda gången jag stretchar är på bodypumppasset... Jag glömmer ALLTID att stretcha efter jag sprungit eller varit ute på PW. Samma sak när jag springer på löpbandet och styrketränar. Jag stretchar inte. Glömmer? Bortprioriterar? Jag vet inte varför, men det jag vet är att det behövs! Jag är så stel på baksidan av kroppen helst. Vader, baksida lår och även i rumpa/höft. 

Frågan är dock om något av passen ska prioriteras in i mitt träningsschema. Och i så fall vilket... 

Kostnad? 

Bb kör jag gratis för det är på mitt gym. Yogan kostar 1080 kr för ett tiokort, men det betalar jobbet så kostnaderna är ingen större skillnad. 

Tid?

Yogan körs onsdag kväll och söndag morgon. Bb körs torsdag och söndag kväll. 

Jag velar hela tiden! Under passen hann jag tänka näe, det här är nog inget för mig, och sen, fast jo såå välbehövligt! Jag har kört yoga till och från i 1,5 år och Bb max 5-10 gånger. 

Vad gör du? Kör du yoga? Bodybalance? Eller är du bra på att stretcha och slappna av ändå?

        

Jag har ju min fina nya yogamatta! Var ska den användas? Gymmet, yogastudion eller hemma? Hm.... 

/Kicki = veligast i världen

Lediga dagar...

Vad fyller du dem med? Jag fyller dem gärna med träning, umgänge med vänner och familj, shopping, sovmorgon, eftermiddagsbubbel, massage, läsa bok mm. 

Vad jag helst inte fyller dem med är städning, sjukdom, tvång och måsten. 

Idag är en lika bra dag som igår, om inte ännu bättre. Igår blev det en långpromenad, bodypump, matlagning x 2, slappande och mys. Idag blir det bodybalance, långpromenad (dessa två är redan avklarade), massage och yoga. Lunchen blir rester och kvällsmaten blir fisk i ugn som gör sig självt... 

   

Under promenaden lyssnar jag på ljudbok som vanligt. Igår avslutade jag 'flaskpost från P' skriven av Jussi Adler-Olsen vilket är tredje boken i serien om avdelning Q. Jag hann även påbörja min nya bok igår, 'Toscana tor och retur' skriven av Åsa Hellberg, som jag lyssnade vidare på idag.

   

Och just det, lyxfrukost (energibröd från Ubbes bageri) hann jag även med mellan bodybalancen och promenaden. Och tro det eller ej, nu är jag hungrig igen! 

Älskade sol, stanna för alltid! Du sätter guldkant på vardagen. Jag älskar dig! ☀️

Lovely tuesday!

Jag sov i nästan 10 timmar inatt... 

Det är såå skönt med lov! Eller ledighet heter det väl för oss lärare...

När jag väl vaknade fixade jag frukost och åt tillsammans med barnen och sonens kompis som sovit här inatt. Sen var jag tvungen att ge mig ut på en promenad i vårsolen! Jag tokgillar vädret just nu. 

   

Promenaden blev nästintill åtta kilometer. Självklart var jag tvungen att ta en selfie vid Vätterns strand! Underbart! Det kan bli en repris innan veckan är slut! 

Dagen har ägnats åt att inte göra någonting. Typ... Jag har tvättat, lagat lunch och kvällsmat, dammsugit och tagit en kopp kaffe i solen...

Sen var det bodypump förstås! Jag bytte ut bicepslåten till kvällens pass! Det blev nu Kelly Clarksons 'stronger', en kort men intensiv låt. Det var bara 10-12 deltagare idag men vi jobbade hårt vi som var där. 

         

Som vanligt så glömde jag starta pulsbandet... Nu startade jag den i slutet av uppvärmningslåten... Bättre sent än aldrig... Stackars Christin fick inte igång sitt pulsband idag. Hur surt som helst! :(