Lätt, lätt, lätt

Så kändes det imorse när jag sprang ner till stranden och tillbaka. Att springa innan frukost är det bästa! Då känner jag mig lätt. Benen kändes också pigga. Kanske berodde det på att jag frossade i glass igår? 

Idag gick det fort. 

Känslan var på topp!!

Ett snabbt fotostopp efter 4 km, sen iväg igen! 

Medeltempot på 5:09! Hoppas känslan i kroppen är likadan nästa söndag...

Den här känslan under och efter dagens pass var såå välbehövlig! Det har varit så tungt den senaste tiden nu när jag börjat springa mer än en gång i veckan... Samma runda varje gång. Eller nä, två rundor varierar jag mellan. Antingen på asfalt i 4,3 km eller två rundor på mjukt underlag i 5 km. Idag blev det över 7 km och det gick snabbare än på länge. Glädje! Lycka! 

Ooooops....

Men alltså, det gick inte att stå emot! Hur skulle du ha gjort? Jag slutade som vanligt kl 13.00 och skjutsade då ner dottern och hennes kompis ner till stan. Sen åkte jag till Maxi och handlade till kvällen. Sen... Då borde jag ha städat. Men solen sken från klarblå himmel, termometern visade +7 och det var vindstilla. Vilodag? Näe, det går inte stå emot! Vädret skriker spring!!! Och vårkänslorna slog i taket! ☀️

Såå härligt! 

Det blev stressigt som bara den att hinna med allt men det fick det vara värt! Resten av kvällen är det vila! Fram tills imorgon bitti... 

Laddat inför morgondagens pass...

CXworx

Dagens andra instabild!

Tulpanerna står sig fint! ❤️

Dagens andra pass! Vissa dagar är helt enkelt bättre än andra! Två dagar på samma dag trots att det är fastedag! Tanken var att jag skulle springa imorgon men jag ska försöka avstå det och springa på lördag morgon istället. Det blir ingen pump då eftersom det är kvartalsutbildning på söndag i både Cx och bodypump. Två vilodagar? Shit, jag börjar kanske bli vuxen? 

Nu ska jag iallafall rätta! Rätta NO-prov. Kul. Men jag hade hellre legat i soffan... 

Intervaller innan jobbet

Torsdagsintervallerna är tillbaka i mitt liv! 

Innan jobbet 👊🏼

Idag blev det, efter uppvärmningen, 15 st 30 sekundersintervaller med 30 sek ståvila mellan varje och sedan nedjogg. Några snabba magövningar och sedan in i duschen, svira om och dra till jobbet. Jag var på jobbet kl 7:30, lite senare än vanliga dagar, men ändå i god tid inför morgonmötet kl 7:45 som alltid startar vår arbetsdag. 

Nu jobb och vila tills kvällens Cx-pass! 

K 17:00 är jag tillbaka i gymmet för Cx! 

Internationella kvinnodagen

Min man köper alltid blommor och ger mig ofta även ett paket på internationella kvinnodagen. Idag fick jag tulpaner i mängder och ett par nya mysisar (adidas). Dottern fick också en blomma! Det är en bra tradition i forna Jugoslavien att uppvakta oss kvinnor. Förr fick även min mamma och svärmor också blommor av maken men nu är det nog bara vi. 

Jag letade i Sthlm efter nya mysisar. Jag vill ha raka, ej bomull och sköna. Jag hittade inget, fast jag kollade både på Nike, adidas, Stadium och Intersport på Mall of Scandinavia. Men HAN hittade tydligen här hemma... ❤️

Bodypump idag som vanligt. Min högra axel strular lite men det gick bra att instruera passet. Nu får axeln vila tills torsdag då jag har Cx och sen till söndag då det är dags för kvartalerna. 

Väl hemma igen så njöt vi av god mat och ett glas gott rött vin. Bra dag! 

Bodypump ✔️

Gottgottigottgott... 

Fredag till måndag

Var ska jag börja? Jag tror det är bäst att ta det från början... 

I fredags efter jobbet tog jag en runda i slask och blask! Rundan på 4,3 km gjorde mig heelt dyngsur om fötterna. Det plaskade i skorna! På riktigt! Jag kunde nästan hälla ut vatten ur skorna när jag kom hem. Strumporna var det dock inga problem att krama ur... Jag var iskall om fötterna när jag kom hem och hoppade direkt in i duschen när jag kom hem och kröp sedan upp under filten. 

När jag hade fått upp värmen igen så packade jag det sista inför resan till Stockholm och shopping. Vi åkte till Mc Donalds vid 17.00 och käkade innan vi gav oss iväg. Det var jag, dottern, mina svägerskor och ena svägerskarns två tjejer. Efter att vi fyllt på med energi, nåja, så hämtade vi upp de andra. Det var vännen S och makens kusins fru. Det var makens kusin och hennes familj som vi skulle bo hos. Där bor nu även mina barns syssling, alltså makens kusins dotter som är 24 år. Summa summarum så var vi tio tjejer på plats. Sju vuxna och tre ungdomar. Tio shoppingsugna brudar! 

Vi kom dit vid niotiden och bjöds då på kex och ost mm. Ett glas vin eller två slank visst också ner. Sen somnade vi gott. Det var ju trots allt fredag... 

På lördagen efter frukost så tog vi pendeln till Mall of Scandinavia. Där shoppade vi i nästan tio timmar! Jag, ena svägerskan och ungdomarna tog dock ett break och åkte in till stan efter en sen lunch på Vapiano. Vi var dock tillbaka inom loppet av tre timmar.

Kvällen avslutades med tjejmys, längdskidor på TV och rödvin i glasen. Vi somnade gott sen, stora som små. 

Igår kom vi hem efter lunch. Nöjda och glada efter en härlig tjejgäng. 

Kl 17.00 igår var det dags för CXworx igen. På söndag är det kvartaler med de nya releaserna. Som jag längtar! 

Idag drog jag åter igen på mig löparskorna. Tänk, de var torra!!! Det blev en runda på 5,7 km i lugnt tempo med ljudbok i öronen. Alldeles alldeles underbart. Och såå välbehövligt. Trots att jag har fastedag idag så kände jag mig pigg och hade spring i benen. 

Fredagens instabild

Dyngsura skor! 

Lördagens instabild från Vapiano. 

Gårdagens instabild...

Och till sist dagens instabild på mitt konto kickirickiblogg på instagram! 

Tidiga Intervaller och senare Cx

Imorse var det äääntligen dags för årets första intervaller. Kl 6:30 klev jag in i gymmet oklädd och klar. Fem minuters snabb gång innan jogg som uppvärmning. Det blev 12 intervaller á 30 sekunder, med 30 sekunders vila mellan varje intervall. När jag började så funderade jag mellan 12 eller 15 intervaller och bestämde mig för 15 st. MEN, jag var så urlakad i kroppen efter 10 intervaller och flåset var hemskt, så jag gav mig efter 12. Det var ju trots allt årets första intervallpass och löpningen har inte riktigt hunnit med det här året... Men nu måste trenden brytas! Om TVÅ VECKOR ska jag springa seedingloppet inför Göteborgsvarvet! En mil har jag inte ens sprungit i år! Som mest har det blivit 5 km. Oftast 4,3 km. Det duger inte! Jag måste prioritera om! Jag har inga krav angående seedingloppet! Jag vill bara inte starta i allra sista gruppen. Helst skulle jag vilja persa och komma under 50 minuter, men det lär aldrig hända! 

Det mest troliga är 55-58 minuter. Och det duger gott! 

Första instabilder för dagen från dagens första pass! 

Dagens andra pass blev CXworx, som kund, för kollegan Maria. Christin och jag samåkte och hann då prata lite. Imorgon åker hon och nya kärleken till Malmö och jag och dottern till Stockholm! Så i helgen blir det ingen träning för min del. Däremot hoppas jag få till ett löppass innan vi åker imorgon. Det är ett perfekt sätt att kicka igång helgen med! Älskade helg, välkommen! 

Andra instabilden för dagen!