Linne och lurar

Idag var det trögt att kliva ur sängen. Sängen var så varm och skön och det var kallt i sovrummet. Hösten har ju hittat hit nu och vinden är isande kall. Men. Jag gjorde det! Jag gav mig iväg och sprang mina intervaller. Tyvärr glömde jag hörlurarna hemma så jag bestämde mig redan innan jag satte igång att 12 intervaller var målet, men att höja hastigheten lite.

Kl 6:43 startade jag klockan och 30 minuter senare var jag klar. Jag sprang i 15,3 km/h vilket motsvarar 3:55 min/km. 

Och som jag flåsade! Och som jag lät! Det lät som att det var en gravid elefant som sprang så som jag frustade och klampade på. MEN, jag gjorde det! 

När jag lämnar gymmet på torsdagsmornarna går jag alltid ut i bara linnet. Jag bär både jacka och tröja över armen när jag går till bilen. Och kör till jobbet i linne. Alltid möter jag någon som glor på mig som om att jag inte vore klok. Och som en kollega sa i morse: det är kallt! Sitt inte i linne! Men det kan jag berätta, att efter man sprungit intervaller så eftersvettas man som en gris! 

Det blir ingen bodybalance ikväll för nu har jag landat i soffan efter matlagning och matintag. Jag gjorde sataraš till mig och maken samt potatis och köttbullar till barnen. 

Det blev en svensk variant med paprikamix istället för vit paprika. Men det var gott ändå! Och mättande! Just den mättande biten är viktig på torsdagarna som är fastedagar. Och kalorimängden förstås! 

Nu är det vila fram till söndagens lopp förutom lite golf. =) puss och kram

Podcastpremiär

Idag har jag lyssnat på min första pod. Jag ville lyssna vidare på min bok på storytel men det fungerade inte så då letade jag reda på podcastappen. Och på den hittade jag förstås Lofsan och Jessicas pod träningspodden. 

Jag lyssnade på första podden och sen blev det pod nummer 6 som handlade om att planera sin träning. Det låter som att de pratar om mig... Jag planerar inte alls. Eller jo, det gör jag, men inte med ett visst mål eller syfte. Jag varierar träningen mellan bodypump, löpning, promenader, yoga/bodybalance, golf och styrketräning. Huller om buller. Jag fyller veckan med pass utan mål och syfte. Det är något som jag måste bli bättre på. Den enda tanken/planen är att jag springer intervaller på torsdagarna på gymmet istället för att styrketräna som jag tidigare gjort. Fram tills på söndag. Då är det dags för årets sista millopp. Sen är det dags att börja styrketräna igen. Eller? Vad har jag för syfte med min träning egentligen? Det är frågan det...

Annars har dagen varit såhär:

Tidigare idag var jag på skolråd och innan dess åt vi pasta carbonara och vitlöksbröd. Mums!

Idag har jag bokat mina första golfrundor. Självklart bokade jag på maken också så han fick några inbjudningar på mailen =)

Även mammas man Christer fick en inbjudan hihihi....

Nu efter att ha lyssnat och inspirerats av Lofsan och Jessicas pod ska jag njuta av topp hälsa som låg i postlådan tidigare i veckan. Så trots att det är vilodag idag så är det mycket träning såhär på kvällskvisten. Precis som det ska vara... 

Bodypumptisdag

Idag har jag varit öm i knäet när jag gick i trapporna på jobbet men annars har det gått bra. Knästående övningar på bodypumpen ikväll var inte heller jätteskönt men det gick. Jag upptäckte även blåmärke och skrapsår på höger underarm och armbåge idag. Alla bevis på mitt fall sitter på högersida. =)

Idag var det 10-12 kunder på passet och flera av stammisarna saknades. Det blir tomt då. Nästa vecka hoppas jag att favoritstammisen bästa Christin är tillbaka. 

Tog det här kortet efter passet och skickade till Christin att jag saknade henne idag på passet. Jag visste ju att hon inte skulle komma idag men det var ändå tomt. Så det så. 

Såhär såg kvällens pass ut. 

Nu är det soffan som gäller resten av kvällen. I soffan under filten. Det har varit kallt idag och natten lär nog bli kall igen då det är stjärnklart. 

Imorgon är det vilodag. Imorgon kväll är det nämligen skolråd som gäller. 

Att falla pladask!

Jag frös när jag åkte hem från jobbet. Inte alls sugen på att springa. Ska jag ta en vilodag? Nej, det ska jag inte! Du blir varm av att springa. Sen får du duscha och sätta på dig myskläder! Kom igen latmask!!!

Smal stig, rötter överallt, löv här och där. Underbart att springa här när det inte är hastigheten som hägrar utan mer Feelgood känslan. 

Hm.... Ett stup på kurvan..

Ja, vad händer? Efter ca 10 minuter så PLADASK så ligger jag mitt på stigen! Och piper! Nej! Detta får inte hända! Känner smärta i knäet, det högra. Reser mig upp, haltar till men ingen fara. Inga vrickade fötter!!! Lite om på höger knä men inget svullet. Går några steg. Arg på mig själv. Ser jag dåligt eller? Börjar stappla iväg igen efter att jag borstat av mig pinnar, löv och jord.

Springer vidare och det känns bra, men nu tar jag det långsammare. Livrädd att ramla igen. På söndag är det ju dags för att sätta nytt personligt rekord på Hässelbyloppet 10 km! 

Hinner bara springa några minuter innan det bli ett stopp till, ett fotostopp! Solen tränger igenom och jag minns åter varför jag gillar att springa i smala dungen. 

Smutsig på knäna! Även magen, händerna och ja, hela jag fick möta stigen idag. Helt pladask! Raklång... 

Värre än såhär blev det inte men man hinner ju tänka tusen tankar. Kan jag inte springa mer? Mina urusla knän pallar ju inte så mycket. Vad händer på söndag? Ska jag halta runt? 

Tack och lov gick det bra! Jag fullföljde mina tre varv och fick ihop 5 km med en liten extra avstickare. Men jag tog det lugnt efter fallet...

Premiär

Idag var det premiär på 18-hålsbanan för mig! De första nio hålen gick åt skogen, men på de sista nio fick jag ihop 19 poäng. Grannen R var med de första nio hålen men klev sedan av för att åka hem till dotterns 6-årskalas. 

I morse var det lite kyligt...

Men det blev varmare och varmare. Jackan byttes ut mot västen, och västen åkte sedan av och på om vartannat. 

Det var första gången jag spelade på skog. Jag har kört de sista två hålen men de första sju var nya för mig. På hål fem var så kissnödig att jag smet in i skogen. På bana sju upptäckte jag att min pitch var borta, och maken kom på att den höll jag sist i när jag smet in i skogen... My hero sa att han kunde gå tillbaka uppför de två banorna vi hunnit med för att hämta klubban. Som tur var så var det ingen efter oss så han klarade sig utan att få en boll i huvudet. Och klubban låg där under trädet precis som han trodde. 

När vi kom hem efter 4,5 timme på banan var jag trött. Men det fanns det inte tid för! Jag och dottern skulle ju på bio, Lasse Majas detektivbyrå - Stella Nostra. Den var bra! Och lagom lång, 71 minuter. 

När vi kom käkade vi och sen drog killarna på bio, the Martian. Den vill jag också se... 

Nu ska jag rätta 37 matteprov och lyssna vidare på min ljudbok. 

Sen ska jag ladda inför kommande vecka:

Fredagsmys x 2

Första fredagsmyset var på golfbanan med maken. Vi fixade med mitt medlemsskap och tig en 9-hålsrunda. Rundan gick bra och jag fick ihop 20 poäng och sänkte mig! Imorgon tar vi en runda igen! 

Andra fredagsmyset var när vi firade mitt gröna kort och min första sänkning med bästa Christin. Hon hade med sig bubbel och vin och vi hade fixat inbakad lax och rostade rotgrönssker. Efter mat och babbel gick vi över till grannarna och hoppade i spa-bubblet. Med lite mer bubbel i glasen. Två timmar senare var vi tillbaka hemma igen, trötta och avslappnade. Det tog inte jättelång tid efter att vi bröt upp kvällen till att vi sov sött. Fredagskvällar är hopplösa på så sätt... 

Underbar eftermiddag på parkbanan.

Idag började dagen med jobb, gymnasiemässa, och sedan åkte jag upp till Bondebacka för att springa 5 km innan dottern skulle hämtas på dansen. 

Löparglädje efter 5 km

Älskar Bondebacka! De har röjt en del så nu är det luftigare vissa sträckor.

Endorfinhög

Nu ska lunchen intas och sen ska det njutas av dagen innan kvällen äventyr. Ikväll är det 6-årskalas på g! :)

G(r)ym start!

Idag har vi haft studiedag så vi började kl 8.00 istället för kl 7.30. Det gjorde att jag även hann med lite styrketräning efter intervallerna på löpbandet!

Triceps och axlar! Hann även med biceps, bröst och mage. 

15 st intervaller 30 x 30 i 4 min/km samt uppvärmning och nedjogg gav 30 minuter på löpbandet. 

Gött att bränna kalorier innan frukost på fastedagen. 

Dagens lunch åts på Sjöglimten. Det blev självklart en hälsotallrik! 

Bananen och avokadon stod jag över. 

Dessa finingar var själva hemma idag på studiedagen. 

När jag kom hem vid kl 16.30 och frågade vad de ville ha till kvällsmat blev svaret plocksallad från Östenssons. 

Så nu är dagens andra sallad intagen. Snart är det dags att återvända till gymmet för ett bodybalancepass! Men innan det lite röj i köket. Efter passet har jag 22 fysikprov i ljus som ska rättas! Och imorgon bitti skrivs 37 matteprov. Helgen är räddad med andra ord... 

Ja, självklart blir det golf också både imorgon och på söndag. Bäst att passa på innan det blir snö...