Jag gjorde det!

Jaaaa!!!!

Igår skrev jag om att klara av att springa 5 km under 25 minuter. Igår sprang jag på 26:46... Sen tittade jag lite på kort igår från semestern och hittade att jag sprang 5 km på 25:59 i Bosnien. Så, om jag från steg ett vet att jag vill ha ett högt tempo så borde det väl gå? 

  Från Bosnien i somras...

  Från idag! 

Jag satte på mig min gamla Garmin där jag kan se snitthastigheten under tiden jag springer. Men som ni ser så stämmer inte klockorna riktigt överens... Det skilde 50 meter! Så när jag stängde av min garmin och tittade till på min Polarklocka så var det alltså 50 meter kvar att springa! Det var de tyngsta 50 metrarna på länge! Sen ska låset klickas upp och knappen hållas intryckt så då smög sig sekunderna på. Men den var också under 25 minuter när jag stannade 50 meter senare och började avstängningsproceduren. Så det så! 

  Hastighet = blå   Puls = röd

När jag hade 1,5 km kvar slet jag av mig tröjan jag hade på mig. Då var jag nära att ge upp! Knöt fast den runt midjan och hoppades att den inte skulle åka av... Ett tag tänkte jag att klarar jag 4 km under 20 min så birde väl det vara samma sak... Min mentala bit är inte min starka sida... Men jag höll i! :)

Sjukt nöjd efteråt! Helst åt att inte behöva försöka igen på ett bra tag! Springa milen under 50 min kommer aldrig att hända! Finns inte en suck att jag skulle orka ett sånt här tempo lika länge till! 😂 Helt sinnes! Nä, nu tänker jag inte göra nåt mer vettigt idag. Bara njuta av segerns sötma 😊

Blåst

Planen var att springa med löpargänget idag kl 9.00. Men igår kväll bestämde vi att vi skulle spela golf istället kl 10.00. Och vad händer? Jo, när det typ är dags att gå ut och packa bilen kommer de övriga (maken och grannarna) på att det är för blåsigt ute. Inget kul att spela golf i storm. Jaha. Ok. Men i em då? Vi får se...

Så då blev det löpning ändå! Men inte med löpargänget utan ensam. Jag satte igång ljudboken och klockan och gav mig iväg. Jag tog det lugnt och kände att det fick bli en skön runda idag. Det kändes bra och boken var spännande. När jag sprang uppför den långa backen efter ca 3,5-4 km tänkte jag att jag kanske ska stanna vid 5 km och kolla min tid. Min lillasyster sprang nämligen 5 km häromdagen under 25 minuter... DET är fort! Men hon dog nästan under passet... Och drömmer nog mardrömmar om passet än. Och det skulle nog jag också göra... Nästa gång jag testar ska jag dock bestämma mig innan så att jag vet från första steget att jag ska ta tid. Jag måste pressa ner tiden med nästan 2 minuter. 

  Grå himmel... Men sol i sinne :)

   Ser trötter ut...

 Lugnt i början och snabbare mot slutet när jag kom på att jag skulle se min 5 km-tid...

   Snittempo på 5:20 går inte när man ska under 25 min... Då måste man under 5 min/km......... Känns oövervinnerligt! 

Nu, under tiden jag skrivit mitt inlägg så har männen bestämt att vi står över golfen idag.... 

Blåst, Försvinn! Sol, Kom hit! 

Vilket pass!

Instruerade precis ett bodypumppass på gymmet. Full klass, och vilken klass! Vilket ös, vilken energi! 

   Energin och endorfinerna sprutar! 

   Inte illa! 

  Såhär brukar det inte se ut! 

Det här lever jag på hela dagen! 

Trevlig helg fina läsare! 

10-poängare!

Ja, idag gick det inte riktigt lika 'bra' som i tisdags... Jag hade fem slag mer idag än då. Men kul var det! Idag var det maken, granne R och granne S och jag. Granne R och jag är ju nybörjare medan granne S kört nu i 2-3 år. Det blev några tiopoängare.... Hm... Jag är helt övertygad om att det kommer gå sååå mycket bättre när jag går mina egna klubbor och inte behöver köra med sonens juniorvarianter... 

Vi körde på förmiddagen då det var blåsigt, men det gick. Nu på eftermiddagen har ju blåsten som tur var lagt sin något och kvällen blev riktigt skön. 

Efter golfen tog vi en lunch på stan, maken och jag. Mysigt! 

Direkt efter det var det dags att fixa naglarna! Idag valde jag en heltäckande variant av somrig rosbladsfärg med typ glitter i (heter säkert något jättefint).

Väl hemma därifrån drog maken iväg och köpte nya utemöbler till vår platå!

Den är helt i plast och dynorna läggs i bordet! Det blev perfekt på vår lilla del av altanen. 

Nu ska vi in och prova sufflé hos grannarna innan det är läggdags! Imorgon bitti är det bodypump igen. Helt otroligt men träningsvärken gör sig påmind än sen i tisdags kväll. Imorgon ska den tränas bort. På söndag är det hög tid att springa igen. Det har jag inte gjort sedan milen i måndags. Hur gick det till? 

Semester?

Kallas det semester när man sliter från morgon till kväll i trädgården? Min dag i korthet:

1. Kantklippt kring häcken jag rensade igår.

2. Fixat lunch

3. Oljat in nya verandan

4. Dammsugit och skurat golven på både under- och övervåning

5. Fikat med mamma och Christer

6. Fixat kvällsmat

7. Tagit ett glas bubbel och firat grannarnas försäljning av staket och bil.

Nu blir det soffan... Sen stappla iväg till sängen på mina hemskt träningsvärkande ben. 

Klickade precis hem ett golfset med klubbor... Och en tröja och keps som matchar... Oopps... Fint som snus! ;-)

Träningsvärk och semesterhärlig dag!

Vilken härlig dag!

Vaknade sent, åt frukost och gav mig iväg på en PW med bästa Christin. Vi gick över bron, men i motsatt riktning mot den vi brukar. Rundan blev ca 11 km  i strålande sol. Det var bara 18-20 grader varmt men ändå varmt och skönt. Vi gick i linne och shorts! 

  Längs Göta kanal... 

  Uppepå bron! 

När jag kom hem klippte jag gräset och började rensa ogräs i häcken... Men innan det behövdes mat. Idag blev det kebab med bröd... 

Häcken var färdigrensad kl 17.00. Det tog alltså fyra timmar. Fyra timmars arbete i trädgården och 1,5 timmes promenad och min kropp skriker fortfarande av träningsvärk sedan igår! Undrar du från vad? Jo, gårdagens bodypumppass! Passet var det första sedan innan semestern. Efter fyra veckors uppehåll från pumpen så SKRIKER kroppen av träningsvärk! Fast jag stretchade efter morgonens PW är låren hemskt ömma och jag stapplar fram. Som vanligt alltså efter ett längre uppehåll... Risken är att det är ännu värre imorgon... 

Efter pumpen igår så åkte jag, Christin, grannen och en tjej till hem till min svägerska på vinmyskväll! Jag tog med mig sonen också för att hålla hennes son sällskap, det slutade med att han sov över där och kom inte hem förrän sent i eftermiddags. 

Maken har också haft fullt upp! 

Han och en kompis har rivit den gamla entrén och satt upp en ny! Nu ska det bara bli vitt igen. Och det blir tydligen mitt jobb.... 

Efter en dag med sol och klarblå himmel ville vi grilla ikväll! Gissa vad som hände? Jo, då började det regna!!! Men när vi väl ätit klart, så var det uppehåll... Typisk svensk sommar med andra ord... 

Min första 9-hålsrunda!

Så, då har jag nu för första gången gått en 9-hålsrunda golf. Mamma, sonen och jag gick ju 'gröna kortet'-kursen i början av maj. Sedan dess har vi varit uppe och slagit bollar, men aldrig gått på banan förut. Och vet ni vad? Det var jättekul!

Först övade vi lite på svingen och slog två hinkar var. Vi övade även lite på putten innan vi gick ut på banan.

Det var jag, mamma och Christer som var ute idag. Maken skulle också gått med men han var kvar hemma och arbetade med huset...

Jag lyckades slå skapligt rakt, men inte så långt. Vi 'tjejer' slog från rött och Christer från gult. På tredje hålet, ett kort hål, slog jag däremot så hårt att bollen gick förbi hålet och rullade ner på andra sidan... 

Bunkern hälsade jag också på tre gånger. Men jag lyckades få upp bollen direkt, så det kändes bra trots allt. Jag förlorade tyvärr en boll på sista hålet, men den kanske kossorna leker med istället... 

Jag lånade sonens klubbor igen. Det är nog dags att skaffa egna snart... Jag längtar redan till nästa gång! Förhoppningsvis redan på fredag! 

Man bränner tydligen en hel del kalorier när man spelar golf. Då var det ok att trycka en Big Mac efteråt eller? ;-)