Bättre än inget...

Morgonen startades på gymmet. Min plan var att springa en timme eller en mil. Det blev tyvärr inget av det... 

På min polar loop ser det ju bra ut när man kollar på siffrorna. Men när man tittar på kurvan ser man sanningen...

Jag som valde att sringa inomhus för att motstå impulsen att stanna... Ni ser själva efter 30 minuter att pulsen sjunker tre gånger när jag hoppar av bandet... Sen ger jag upp och sänker hastigheten men höjer bandet och går istället i nästan tio minuter innan jag höjer hastigheten igen och springer sista biten. En timmes träning blev det men alls så som jag hade planerat.

Jag tappar motivationen! Det spelar tydligen ingen roll om jag springer ute eller inte. Är det orken som tryter? Eller ger jag bara upp för att det är tråkigt? 

Vad ska jag göra för att inte ge upp? Det är en månad kvar innan jag ska SPRINGA premiärmilen! Inte GÅ! Jag har ju sprungit flera lopp förut och vet att man blir mer peppad då när det är tidtagning och folk runt banan som hejar på och applåderar. För att inte glömma barnen som ger high five! Det får jag energi av! Energi ja... Kanske gillar inte kroppen den timmeslånga konditionsträningen på fastande mage längre? Jag, eller hjärnan, gillar normalt det. Känslan av att vara lätt, pigg och igång så tidigt. Men kanske är den 40-åriga kroppen segare än den var för något/några år sedan?

Kanske berodde den tunga känslan av att jag var trött i kroppen efter tisdagens bodypump och gårdagens tabata, men jag tror mest det är huvudet som säger ifrån. Eller latmasken... 

Hur gör du för att motivera dig? Har du något bra tips att dela med dig av?

Måste avsluta med att gratta tjejerna till VM-silvret i stafetten! Tjihooooo!!!

Tabata comeback!

Tänk att det blev guld idag också! Johan Olsson vann herrarnas 15 km lopp och gjorde dagen till guldonsdag! Fantastiskt! Och hur komiskt är det inte att vi har svenskar på både första och fjärde plats både i dam- och herrloppet! Härligt!

Idag blev jag sugen på tabata! Jag vet inte när jag körde tabata sist men det var ett tag sedan... Jag körde kettlebellsving som uppvärmning, och kom på efter fyra omgångar att starta pulsbandet...

Sen körde jag:

Knäböj

Marklyft

Bröstpress

Triceps

Biceps

Axlar 

Mage

Passet tog 41 minuter men effektiv tid var det 32 minuter. Efter uppvärmningen ringde grannen på och kom in två minuter, därav pulsdippen...

Man ser tydligt var hjärtat får jobba mest! Jo vid knäböj och marklyft. Planen är att jag inte ska styrketräna imorgon bitti utan bara springa på bandet. Ja, jag vet att jag kan springa ute men känner inte för det just nu. Det blir så mycket lättare att stanna och gå när jag springer ute...

Anledningen till att jag bara vill springa imorgon är premiärmilen! Det är bara 4,5 vecka kvar till årets första lopp. Och hittills har jag bara sprungit 5 km utan att stanna eller kört intervaller. När jag sprang 8 km förra veckan så var det ju med gåintervaller.

Förresten, vad använder du för app till din tabata träning? Jag använder mig att simple tabata. Jag kör 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Detta repeteras sedan 8 gånger på varje muskelgrupp/övning. Hur gör du?

Guldtisdag!

Vilken prestation! Charlotte Kalla ägde i spåret idag! Guld med över 40 sekunders marginal till tvån! Hade så gärna velat vara där idag och heja! Men det behövdes ju inte... :-)

Jag hade sån tur idag att jag hade planeringstid mellan kl 13-15! Jag och kollegan satt och rättade samtidigt som vi tittade och lyssnade på loppet!

Imorgon är det värre, under herrarnas lopp. Då ska jag på möte mellan kl 14-15! Vem bokar in möten mitt under VM-koppen? Om jag inte hade varit iväg på det hade jag ifs haft lektion... Jaja...

Tisdag innebär också bodypump! Fick nya passet igår och hann kolla igenom det, men har inte fått över låtarna till mobilen än så det blev inga nya låtar idag. Jag hade en kollega med på passet idag! Alltid kul med 'kändisar'. Jag fick precis det här messet:

Hihi, första passet efter ett uppehåll är inte att leka med. Träningsvärken brukar vara grym! 

Nu har jag fyllt på med energi... 

Det blev scrambled eggs a la Lissjanis! Läste på Annas blogg (trendochtraning) om deras egna recept i morse så det fick det bli eftersom maten hann ta slut innan jag kom hem. Om jag visste hur jag 'taggar' Annas i lägg hade jag gjort det... Kanske DU vet hur man gör och vill hjälpa mig? 

Jag hoppas att det blir guldonsdag imorgon! Håller du tummarna? Det gör jag trots att jag sitter på möte just då... 

Maxpuls på 222?

Man räknar ju ut maxpuls på kvinnor såhär: 220-ålder, vilket borde vara 180 i mitt fall. 

Så tittar jag på min polar loop... Maxpuls 222! Det är precis i början när jag ger mig iväg hemifrån för att möta upp bästa Christin för att te en PW... Konstigt... 

Vi tog iallafall en PW på 7 km. Tempot skulle varit lugnt, men det blev nästan samma tempo som vanligt. Christin har legat däckad och varit genomförkyld men är äntligen på bättringsvägen! Vi tog ett snabbt stopp i affären också då jag behövde fylla på lite inför morgondagen. Då drar ju livet igång igen som vanligt. Jag tror ju att det är söndag idag eftersom vi varit lediga, men det är ju faktiskt måndag. Imorgon är det tisdag med allt vad det innebär: skridskoåkning på idrotten för bägge barnen, träning på kvällen för mig och sonen. Och vanlig skoldag och jobbardag förstås. På tal om träning så har precis bodypump 93 landat i min mailbox. Dags att börja plugga in nya koreografin! 

Byggmark

Vi har precis landat på Skavsta i ett kallt och blåsigt Sverige! Vi hann bara landa så började sonen babbla om att han var hungrig. Måste bero på att vi kom från Hungary... Hihihi... Sorry, var bara tvungen! ;-)  Så det blev ett stopp på Mc Donalds... Sonen (och maken) tog nya favoriten Petetson BLT, dottern tog en wrap och jag tog Byggmarks sallad med pasta och pesto! 

Den var faktiskt riktigt god! Till menyn ingick en iced smoothies som dottern fick ta. Den var med banan/jordgubb-smak. Men salladen kan jag äta igen! 

Den innehöll bland annat olika salladsblad, morot, rödbeta, rättika, pasta, kyckling, pesto, mozzarella och soltorkade tomater! 

Nu vill jag bara hem och duscha, tvätta kläder, kolla på repriser från helgens skidlopp och bara njuta! Borta bra, men hemma bäst! Det ska bli så skönt att få sova i sin egen säng inatt. Underbart!

Mina barn!

Eller våra barn, är det ju faktisk... De är fantastiska! Idag har vi gått 18604 steg (11,1 km) och igår var de med på 13000 av de 17000 steg vi gick! Det är inget gnäll på dem trots att går så mycket! Visst att sonen gick lite ont i knäet och dottern blev trött i fötterna, men det är baske mig mer gnäll på de vuxna än våra barn! 

De hänger med till puben på ett glas vin, in i affärerna när vi vill kika och ev shoppa, stannar när vi vill stanna, fotar/fotas när vi vill fota, gå när vi går, äter när vi äter och bara hänger med! Sådär som nummer två i barnaskaran får göra när man far runt ned den förstfödda till dagis, öppna förskolan mm. 

Idag har vi shoppat, käkat gott, varit på house of horrors, och kysst dörren på saluhallen (som var stängd!). Nu har vi packat och ska snart sova. Imorgon är det frukost och sen är det dags att bege sig till flygplatsen för hemfärd! 

En kort intensiv och härlig helg lider mot sitt slut. Vi tackar åter igen Budapest för en trevlig resa! Jag trodde barnen blivit avskräckta nu och inte ville åka med till Rom i höst då det blir ännu längre att gå! Men icke sa nicke, de vill med! Det är ju så kul att se så mycket och vara med familjen! Älskade ungar, ni är för goa! 

17 000 steg i Budapest

Vi började dagen med hotellfrukost! Sen gav vi oss iväg på en promenad! 

Första stoppet var szent istvan-bazilika där vi såg Istvans högra hand från 1000-talet (1038 tror jag...) Istvan var Ungerns första kung! 

I den här lilla lådan ligger hans högra hand (som är knuten). 

Sen gav vi oss av till Buda sidan. 

Vi gick över bron nedanför och tog 'hissen/linbanan/spårvagnen upp. 

Väl uppe gick vi runt, njöt i solen, sonen sköt armborst och pilbåge, åt gulaschsoppa, drack öl, och njöt av utsikten innan vi åkte ner och taxin hem till hotellet igen. Där lämnade vi kidsen och vi vuxna gick till badet!

Efter två timmars bad, både utomhus och snabbstopp inomhus, så åkte vi tillbaka till hotellet innan vi gick till TGI Fridays! Mums! 

Nu, redan kl 22.30, är vi åter tillbaka på hotellet och är vi proppmätta, belåtna och nästan sovandes! 

Imorgon står shopping, saluhallen och langos på schemat! 

PS grattis bästa Kalla till din VM-medalj!!!