Bootcamp

Idag var det Magnus som var vår coach! Vi värmde upp och körde sen 10 stationer med tre minuters arbete på varje station. Så 30 minuters hårt jobb! Så här jobbade vi två och två:

1. Farmers hold, 24/16 kg kettlebells i varje hand. 'Bara' stå där i 3 minuter...

2. Bicepscurl  m Bulgarian bag.

3. Rotera slamball (stod rygg mot rygg)

4. Wallball 6/3 kg.

5. Aquaboll över axel

6. Russian twist 20 st, turas om

7. Repen, 10 st och turas om.

8. Armhävning i jungle gymmet.

9. Good morning m Bulgarian bag.

10. Utfallssteg med 10/5 kg på raka armar över huvudet. 

Kul pass, men alla övningar tog tyvärr inte musten ur mig... 

Men nu är träningen gjord och soffan väntar samt lite arbete. Idag har jag börjat med mina utvecklingssamtal! 4 av 15 avklarade... Alltid en början! 

Power Yoga

Ja imorse var det dags för power yoga igen. Jag hängde med till 96%. De sista 4% gick inte pga min ömma nacke. Jag misstänker stress och kyla för att vara bovarna för min ömma nacke och ihållande huvudvärk...Grrr....

Efter det och lunch åkte vi till Linköping för att köpa nya stövlar till dottern. Hon fastnade direkt för ett par som jag hittade inom fem minuter. 199 kr! Toppen! 

Efter det tänkte vi bara stanna till på XXL sport och Lager 157 innan vi skulle bege oss hemåt igen... Big mistake! Huge!!!

Jag och dottern brände strax över 800 kr på lager. Vi köpte tröjor till oss två och sonen samt underkläder och strumpor. Sen begav vi oss till xxl... Där blev det ett par bandyskridskor till sonen för 1300 kr... Jaja, det gick väl an... Men sen...

Jag vet inte vad som hände men hux flux stod barnen med var sin NY mobiltelefon! 

Var sin Samsung nånting för 1300 kr styck... Och skal till det för 250 kr... Shit! Vad hände? Jag tyckte de kunde önska sig både skridskor och telefoner i julklapp... Men maken... Han skämmer bort drm för fullt!!!!

Nu blir det knäckebröd och vatten resten av månaden... 😁😁😁

Veckan som kommer:

Nu fotboll.... Eller sons of Anarchy... 

Huvudvärk...

Ja nu har jag haft huvudvärk i tre dagar. Ingen dundrande utan malande och störande som inte ger med sig trots Ipren och panodil... Sååå irriterande! 

Idag stod jag över tabatan som jag hade tänkt köra, men igår instruerade jag mitt cx-pass och trotsade huvudvärken. Den släppte inte förrän på kvällen när det var dags för nybörjarkursen i serbiska! 😀

Men den kom tyvärr tillbaka idag... Imorgon hoppas jag kunna köra bodypump på förmiddagen och på söndag power yoga. Det är i allafall planen. 

Imorgon är det lite småstressigt då dotterns bandyträning slutar kl 10.00 och ska hämtas. Med hem ska också hennes uppblåsbara säng, väska, bandyväska mm för inatt sover de över där! Tjejmys på hög nivå! 

Kl 10.30 ska även sonen vara där och jag på gymmet för då drar passet igång. Allt ska hända mellan kl 10.00-10.30. Maken är redan på golfbanan vid det laget så honom kan jag inte räkna med då. Jag tror jag ska be instruktören om hjälp att ställa fram saker åt mig så att jag bara kan glida in strax innan start... 😁

Snart är det dags att fixa isen utomhus. Längtar! Bandy är en utomhussport! 

Fem

Bara fem deltagare på kvällens pass! Vad hände? Är det vädret (blåsten, kylan och regnet), tiden (19.30-20.30), instruktören (Moi) eller vad gjorde vikarien förra veckan? 😜

Fem kämpande kunder och jag gav allt ikväll på dagens bodypumppass. Så nu kan vi med gott samvete sitta ner och njuta i soffan. Nöjda! Vi gjorde det! Vi gav oss iväg trots allt. Känns riktigt bra nu. 

Just idag känns det evigheter sedan den här bilden tigs men det är det inte... 

Och den här bilden är ju bara två dagar gammal... Sol, kom tillbaka nu!!!! 

Tillbaka!

Idag började bootcampen igen! Nu är det åtta veckors camp måndagar och torsdagar, fast jag kan tyvärr bara gå på måndagar. Eller tyvärr och tyvärr, jag läser ju hellre serbiska om jag måste välja. Som jag måste göra i det här fallet...

Det var ca 10 gamla rävar, och 10 nya campare. Nya för mig iallafall... Idag började vi med uppvärmning innan vi två och två körde igång med detta:

 

60 squat med bollkast till varann

6 x 5 burpees (andra står i jägarvila)

Mage: 20 skicka boll till varandra

           20 x 2 russian twist (andra håll     halvvägs)

6 x 5 floorball (andra står med boll ö h)

Sen var det rodd 150 m och 30 repsving

Där vi var i delade i tre lag och tävlade mot varandra. Mitt lag kom på en andra plats. 

Passet var roligt och jobbigt! Var är min kondis? Längtar redan till nästa måndag. 

Nu ska jag bläddra i den här:

Veckans

Veckans planering ser ut såhär:

Ikväll börjar alltså bootcampen igen och håller på 8 veckor framöver. Tyvärr kan jag bara gå måndagar eftersom jag läser serbiska på torsdagar. Men det gör inte så mycket eftersom jag fick den här omgången för halva priset...

Känner faktiskt av yogan idag i mage och axlar! Underbart med träningsvärk! 😊

Vilken härlig dag!

Började dagen med power yoga! Idag var bägge svägerskorna med vilket var extra kul. Tyvärr kände sig grannfrun inte riktigt hundra och stannade hemma. 

Idag var passet inte fullt så jobbigt som vanligt men väldigt skönt och kul ändå. 

När jag kom hem igen så satt ena svägerskan och jag och pimplade kaffe och snackade gojja ett tag innan jag satte igång och putsade fönstrena på utsidan. 

Efter lunch gick jag och bästa Christin ut på en milslång promenadrunda. Då hann vi också med att snacka lite gojja. 

Det var lite blåsigt på bron, men annars var det hur skönt som helst! 

Väl hemma putsade jag insidan av fönstren innan jag hoppade in i duschen. Nu har jag landat i soffan iklädd underställsbrallor och linne efter att ha fixat kvällsmat och njutit av den med ett glas rött...