Vinterspring

Jag frös när jag åkte hem från jobbet, men hade bestämt mig för att springa. Dock försökte tankar som "men springer jag måste jag duscha igen idag, det är inte bra för håret, det är kallt, det är nog halt också, kanske ska jag välja soffan och filten istället?" tränga sig på. Men jag var bestämd. Jag kom hem, klädde om och hav mig ut. 5 km i lugnt tempo blev det, och visst var det kallt, men inte för kallt. Duschen efteråt var varm och skön och känslan efteråt är ju alldeles underbar! 

Idag har jag börjar med 5:2 igen. Ställde mig på vågen imorse och baxnade nästan. Fy skäms! Nu ska det bli ändring! Jag hade ju lovat mig själv att aldrig mer väga över 70 kg... Nu ska jag ner under och aldrig mer över det hemska sträcket! Jag gillar inte att det är så mycket svårare nu efter 40 att gå ner i vikt. Men skam den som ger sig! Efter semestern/sommarlovet har jag släppt allt, inte haft något sug att ta tag i kosten, men nu är suget tillbaka! Även om jag för tillfället ligger i soffan med kurrande mage. Det är nog dags att göra en stor kopp te... Imorgon får jag äta igen. Men då ska jag tänka lchf light. Dra ner på det vita och äta mycket grönt. Så det så! 

Running girl :)

Fina vinterväg! 

Pinchos

Idag är det vilodag! Slapp förmiddag, lunch och sedan tog jag med mig familjen till Linköping för lite shopping. Vi shoppade vinterstövlar till dottern, inneskor till sonen (gympadojor) samt lite kläder, underkläder och saker till köket. Dagen avslutades på Pinchos! Sonen var helt lyrisk! Dottern gillade det också, men inte så som sonen. En mycket lyckad dag. 

Familjen hugger i...

Myspysungar

Lördagsfys

Lördagsfys = Bodypump! Idag instruerade jag bodypump igen. Näst intill full sal med träningssugna kunder. Två veckor sedan jag instruerade bodypump sist, och nu tar det två veckor till innan jag instruerar bodypump igen. Det är lång tid...

Igår njöt jag av massage! En härlig timme där hela kroppen masseras från topp till tå. Jag passade även på att boka in en massagetimme till min födelsedag! En present till mig själv! 

Frostig runda

Kl 8:00 hade jag en löpardate med bästa Christin. En frostig runda med - 3 grader och vinterdis. De två radiomasterna syntes inte när vi kom upp till Bondebacka. Krispig frisk luft och minusgrader med bästa sällskapet var en perfekt start på denna fredag. Den sista semesterdagen. Var tog lovet vägen? Jag har ju inte hunnit med någonting! Förutom den tänkta träningen förstås... Den har jag hunnit med! Snart väntar en timmes helkroppsmassage. Underbart! 

En av radiomasterna. De syntes när man kom nära... Men toppen syntes inte!

Inne i skogen var det andra färger.

Iallafall i vissa delar...

Vintrig vy! 

Sparitual

Idag har jag och kollegan Erika varit på dagspa med sparitual. Vi åkte strax efter klockan åtta och var framme i Tranås strax efter nio. Vi började med att sitta och njuta i ljusrummet följt av ta ett varmt fotbad. Efter det sköljde vi av fötterna i kallt vatten allt enligt Kneipp. Sedan duschade vi, bastade (med balsam i håret) och gjorde iskrossmassage. 

Vi gjorde också lermask och njöt i ångbastun. Vi badade i två olika pooler. Och tog en kneippdusch! Dvs iskallt vatten i en tunna ovanför huvudet som man vippade, typ icebucket challange. Två gånger var gjorde vi detta! En helt underbar förmiddag. Vi doftade underbart gott efter alla produkter från Maria Åkerberg. Vi avslutade dagen med en fantastisk lunch på hotellet. Tack vår förra klass, 9c, som gav oss detta som avslutningspresent! 

Fina badhotellet! 

Ikväll har jag instruerat CXworx! Köttigt pass och goa kunder. 

ATC - Dagens andra pass

Imorse värmde jag upp med bodybalance. Sen åkte jag hem, åt frukost och satt i soffan under filten tills det var dags för dagens andra pass. ATC stod på schemat. Det är ett 45-minuterspass med intervallträning. Tio stationer, 45 sek jobb, 15 sek vila och byta station, i tre varv, efter varje varv är det (1eller?) 2 minuters vila. 

Stationerna idag var:

Knäböj med 24 kg KB

Skorpinjonarmhävningar (smala)

Burpees med stång

Axelpress åt sidan

Enbenshöftlyft

Repen

Rygg i TRX

Mage/axlar i TRX

Mountinclimber

Indrag med boll och armhävning

Kul men jobbigt! Vi var åtta st som körde.

Vad var...

Värst? Repen

Svårast? Balansen på bollen

Roligast? Axelpress

Lättast: höftlyften

Nu gör jag inte mer idag! Bara tvättar, städar, bakar och slappar! :)

Stretch! 

Bild från nätet... 

Platt och rakt...

Bodybalancemorgon

Tänk att jag hade ställt klockan imorse igen! Den här gången för bodybalance som började kl 8:00. Att börja dagen i nedsläckt rum och köra bodybalance är inte dumt. Man väcker kroppen till liv, blir varm, mjuk och stark på en och samma gång. Härlig start. Och sedan åka hem och njuta av frukost, i soffan dagen till ära... :)

Mysig start på dagen

Men att köra utomhus i värmen slår dock allt... Förstås!