Tabata

Idag var det dags att jobba igen. Det kändes mer som att jag hade varit borta en månad och inte en vecka... När jag satt på jobbet fick jag ett sms från grannen J som löd: Tabata idag? 

Det hade jag egentligen inte tänkt att köra, men varför inte? Jag bestämde mig för att hänga på! 

Tabata är verkligen ett effektivt sätt att träna och man får igång både pulsen och flåset snabbt. 257 kalorier på 30 minuter. Det var 10 kalorier mer än gårdagens CXworx. Men de båda passen är riktigt effektiva, korta och intensiva. I Love IT! 

Dagens instabild - vila mellan två mountainclimberintervaller. Puh! 

Passet gick bra trots fastedag! Svetten sprutade och endorfinerna spirade i hela kroppen efteråt. De simmar fortfarande omkring där inne. Härlig känsla efteråt! 

Imorgon är det tisdag vilket i min värld betyder att jag ska instruera bodypump. Jag har precis bytt ut 3 låtar och ska försöka plugga in dem tills imorgon kväll. Som tur är slutar vi lite tidigare imorgon så då hinner jag öva lite till, för nu är jag för trött... Jag har rättat 2 delprov och är nu värd en kopp te och att slöglo på TV:n. Så det så. 

För en vecka sedan körde vi tabata utomhus under en klarblå himmel och i 25 graders värme... 

Tabata inne eller tabata ute? Vilket väljer du? Jag väljer utomhus om jag får välja... Och jag väljer hellre fm pass än em pass. Men det är klart... Här hemma måste jag ju arbeta på fm.... ;-)

Söndagsfys

Ikväll var det CXworx på gymmet, inomhus, på scenen, framför ett 40-tal personer och svetten sprutade! Frågan är vilket som är bäst? Att köra som kund utomhus i 25 graders värme och sol eller köra som instruktör inomhus på ett gym med fullsatt sal? Den är svår... Kanske svaret blir utomhus i solen under bar himmel bara för att det händer så sällan? 

Dagens instabild... Vilket pass vinner?

Nu har det gått mer än 48 h sedan sonen slutade kräkas... Nu hoppas jag innerligt att vi andra har klarat oss. Troligtvis var det matförgiftning. Jag hoppas självklart att vi slipper vinterkräksjukan också!

Nu har vi två veckor av jobb och skola framför oss innan vi har sportlov. Iallafall jag och barnen... :)

Dagens första instabild.

Sol, klarblå himmel, fågelkvitter och vindstilla. Då fick det bli en förmiddagspromenad till affären med storytel i ena örat och fågelkvitter i det andra. Det gav vårkänslor och då började ögonen söka efter tussilago direkt... ☀️

Borta bra men hemma bäst

Gårdagen började på bästa sätt, med det tänkta bodybalancepasset. Det är helt ljuvligt att börja dagen med ett pass precis vid havet när solen precis går upp. 

Gårdagens instabild. 

Igår var vi nog nästan 20 personer!

Efter passet gick jag för att möta familjen i restaurangen för att äta frukost. Men det var bara dottern som kom! Sonen mådde dåligt... :(

Vi åt, sen gick jag upp och bytte av maken så att han kunde äta frukost. Då började han spy... 

Vi packade och turades om att vara i solen och att vara med sonen. Kl 12.40 kom taxin och hämtade oss. Sonen spydde på hotellet, i taxin, på flygplatsen och i flygplanet. I planet blev det 2 ggr under första timmen, sen var det över. Då var det bara grymma magsmärtor som följde i 3-4 timmar. Sen somnade han äntligen. Då hade han fått i sig 3 resorb! Efter att han vaknade var värken borta! Troligtvis var det något han ätit. Det hoppas iallafall vi övriga i familjen. Men av oss 11, så var det 6 personer som fick magproblem. Makens jobbarkompis, och hans fru, som vi åkte med hade samma åkomma som sonen. Idag verkar sonen hur frisk som helst. Vi alla åt kokt ris med kokt fisk till lunch för att ge våra magar snäll mat. 

Vi skulle ha varit med dotterns bandycup här i stan hela helgen. Maken och jag skulle ha jobbat i köket och serverat både lunch, kvällsmat och lunch imorgon. För att undvika en ev katastrof så håller vi oss isolerade idag och imorgon. Imorgon har det gått 48 timmar. Då borde vi ha klarat oss... 

Semestern slutade med andra ord katastrofalt, men bortsätt från det har det varit en fantastisk vecka! Helt underbar. Maten har varit helt fantastisk! Så på ett sätt vore det urtrist om det var maten som orsakade magsjukan. Maten var inte alls lika tråkig och så mycket samma sak hela tiden. Salladsbordet var enormt och 75% av min tallrik på lunch och middag bestod av sallad, frön samt röd och grön mojosås. Sen tillkom protein, paella, pasta eller bröd. Underbart gott! Efter varje mål tillkom också en efterrättsbit eller två. Men sen blev det mycket träning också. 10 pass under veckan blev det! 

2 x CXworx, 2 x tabata, 2 x bodybalance och 4 x vattengympapass samt en hike. 

Tack för en underbar vecka alla inblandade! Andra året i rad, gör det till en tradition! Nästa år blir det nig Teneriffa igen, men kanske inte all inclusive... 

Idag är det löpningens dag! Det var jag tvungen att hylla! Även om det bara blev 4 km, så blev det ändå ett pass! MEN jag måste verkligen komma igång med mina intervallpass på gymmet. Flåset är som bortblåst! 

Löpningens dag! 

Annars så har jag mest packat upp och tvättat... Still going strong... Några maskiner kvar... Jiihooo! 

Bahia Feliz ☀️

En underbar sista hel dag här i Bahia Feliz. Efter CXworx-passet, som idag var release 20, har vi pressat vid poolen. Idag har det varit den varmaste dagen, trots att det var smådis framåt eftermiddagen. 

Jag körde lite mer än halva vattenpasset men tröttnade sen och gick upp. Det var tredje gången den här veckan som det var samma pass... Och det var inte favoritpasset. De tre sista passen höll Victoria i och det första som jag körde i söndags höll Martin i. Det var tufft och bra! Martin har även kört bägge Cx-passen gått på och bodybalancepasset. Imorgon bitti är planen att köra semesterns sista pass som blir bodybalance. Jag vill hälsa (och tacka) solen för vår vecka här. Passet börjar kl 8:00 så klockan är ställd på 7:36... :)

Nu håller vi bara tummarna att vi är friska även resterande delen av semestern!!! Kl 12.40 imorgon blir vi upphämtade med taxin som kör oss till flygplatsen. Kl 14:40 ska planet lyfta och ta oss hem till Sverige igen. Kl 12:00 ska vi vara ute ur rummen så vi njuter av solen fram tills kl 11:30 är planen... 

Polar under ytan?

Igår var det mitt andra vattengympa pass där jag provade att ha pulsbandet på mig. Men det fungerar inte! Varför inte? Det är vattentåligt till 20 meter! Mitt pulsband är som Max 70 cm under ytan typ! Första gången, dvs i måndags tänkte jag att det satt för löst runt bröstet och drog åt det igår för att det skulle ha kontakt hela tiden, men icke sa Nicke!?! Passen får verkligen pulsen att slå i höjden och därför ville jag kolla puls och förbränning under passet... Kanske provar idag också... 

Igår var det strålande sol och klarblå himmel hela dagen lång. Vi blev nog småbrända allihopa! Och idag är det vår sista heldag här! Imorgon kommer taxin och hämtar upp oss kl 12.40, så vi hinner träna bodybalance, äta frukost, äta lunch i snackbaren och sola och bada fram till kl 11.30. Kl 12.00 ska vi varautcheckade och klara. Sen bär det hem till Sverige och jobb och skola igen. 

Men först, en heldag här! Just nu ligger jag på en solstol jag paxat vid poolen... Solen gick precis upp och det är 18 grader varmt. Jenny har varit uppe varje morgon och fixat stolar, men idag har hon ont i magen. Det måste vara något i alkoholen... Först var det maken, sen Ulrika, igår Håkan och nu Jenny. Barnen känner inget så det måste vara alkoholen, för den rör ju inte dem. Idag blir det läsk hela dagen! Vi har vin och så på rummet som vi har köpt, så det får vi dricka ikväll, vår sista kväll! 

Nä, nu ska jag gå upp och väcka familjen och gå och käka frukost! Efter det ska jag köra CXworx. Ha en härlig torsdag! Det hoppas jag även att vi får! Och att alla håller sig friska.... 

Solen går upp...

Ingen mojito idag...

Kanske blir det ett dopp i havet igen...

Jag älskar palmer! 

Tabata utomhus

Imorse valde vi tabata! Att träna utomhus är grymt! 

Dagens ena instabild #tabata

Utfallssteg 

Hiking med de tre musketörerna

Dagens andra instabild

Nu chillar vi resten av dagen! 

Måndag

Imorse var vi uppe tidigt och körde bodybalance kl 8.00 precis vid havet! Solen gick upp under passets gång, lagom när vi körde våra solhälsningar. 

Bodybalance

Efter passet åt vi frukost. Sedan var det poolhäng som hägrade. Idag blåser det inte men idag är det lite disigare. När solen är framme är det hur varmt som helst. Sen kommer lite dis sim svalkar lite istället för vind. 

Vid kl 12.30 så körde vi vattengympa precis som igår. Idag satte jag på mig pulsbandet, men det lade av när jag gick i poolen. Grrr...

Det är vattentätt och fungerade igen efteråt, men fungerade inte under passet... Frågan är om det satt för löst runt bröstet så att det var därför pulsen inte registrerades... Får testa igen men dra åt bandet lite. 

Vattengympa

Idag är det 25 grader och helt perfekt väder!

Igår och i förrgår var det nog minst lika varmt, men det var blåsigt. Igår hittade vi bättre platser och fick lite mer lä. Men vindarna var inte kalla, men de svalkade. Vilket i sin tur gjorde att vi inte kände att vi brände oss både här och där...

I lördags körde vi CXworx och igår blev det tabata och vattengympa! Vi  håller igång riktigt bra på semestern. And I like IT! 

CXworx 

Tabata