Helgen

Gårdagen innebar bodypump förstås! Det var bodypump 95 rakt igenom.

Här är Christin och jag under axellåten! Hon kör ochvjag fotar =)

Sen var det fest från det att jag kom hem tills kvällen. Halloween kom sent i år.

Vilket gäng! Hahaha...

Idag var det dags för eventet 'löpning och yoga' mellan kl 10-13.

Gänget, yogaövningar och Carola, vår yogalärare.

Vi började med lite yoga för att väcka och värma upp kroppen. Efter det så klädde vi på oss och gav oss iväg på löpskolning och löpskolningsintervaller. Vi joggade bort till en bra cykelväg och där började vi med att tänja lite. Efter det så började vi med skipping på framfoten. Efter det så följde skipping med kick i rumpan, med höga knän och med uppdrag var tredje steg. Efter löpskolningen var det dags för intervaller. Det blev 6 st intervaller med högre tempo med framfotalöpning. Det var jättekul och bra! Jag tror att mina knän gillar den här löptekniken men frågan är om det går att lära en gammal hund att sitta...

Nya jackan invigdes idag... Tack Christin för bilden =)

När vi kom tillbaka stretchade vi innan vi gick inomhus, klädde om, fyllde påles energi och gjorde yoga för löpare. Ett bra event som jag gärna gör om framåt vårdagarna. 

Idag har vi firat maken, pappa och svärfar! Fika hos pappa och pizza och tårta hos svärfar. Mumsigt värre! 

Springa eller inte?

Idag när jag kom hem, efter att ha åkt förbi mataffären, var jag inget sugen på att springa. Jag var inte sugen på att gå ut alls! Det är grått, fuktigt och 7 grader ute. Jag behöver städa! Orkar inte duscha! Vill bara vara inomhus och mysa med tända ljus. Inte springa. Inte duscha. Men när jag städar blir jag ju varm och måste ändå duscha. Eller? Och ska jag ändå duscha så kan jag ju lika gärna ge mig ut och springa. Eller? Orkar jag? Vill jag? Bör jag? Ena delen av mig protesterar ljudligt! Den andra sidan försöker väcka motivationen i mig. 

Jag ringer bästa Christin. Kanske kan hennes röst få mig att bestämma mig? Men nej, hon var lite i samma läge. Hann kanske inte pga jobb och kvällens äventyr. Hon också tveksam om vädret. Men luften är syrerik och härlig sådana här dagar kom vi fram till. Men allt runt omkring ser dystert, grått och allmänt tråkigt ut. Vi lägger på. Ska jag? Ska jag inte? Bläddrar i mobilen, saknar träningspodden, inget nytt avsnitt den här veckan. Kollar in styrkebyrån. Den kan jag lyssna på när jag städar. Eller när jag springer. Man ångrar ju aldrig ett pass. 

Det blev ett kort pass på 4,3 km. Men det blev ett pass! Nöjd med mitt beslut går jag efteråt över till att städa. Och tillslut hoppar jag in i duschen. Nöjd. Fredagsfys före fredagsmys! Yes, I did it! 

Morgonintervaller

10 minuters uppvärmning, 12 intervaller á  30 sekunder med 30 sek vila mellan och nedjogg. Efter nedjogg hann jag köra axlar och mage innan jag var tvungen att dra vidare till jobbet. 

Efter mina lektioner så hade jag även tre utvecklingssamtal innan jag fick gå hem. Så det blev en lång dag idag. Väl hemma fixade jag mat och sedan blev det bubbelbad! Nu laddar vi för fredagen och kommande helg! 

Vinyasa yoga

Ikväll blev det yoga, vinyasa yoga! Det var välbehövligt! Det har gått alldeles för lång tid sedan förra yogatillfället. Jag har gått på bodybalance ett par gånger, men det är inte samma sak. Fast Bodybalancen är mer lättillgänglig på något sätt. Och bra på sitt sätt! 

Stretcha, öppna upp, slappna av...

Inte många kalorier, men än skön känsla i kroppen. Blev jag lite längre under passet? 

Nu är det favoritprogrammet på TV, Grey's anatomy! See ya! 

Dagen via bilder

Dagen började med frukost! Lyxfrukost slog jag till med såhär dagen efter fasta. Energibröd med Philadelphiaost och tomat. Och kaffe! Idag åt jag frukost hemma för att dottern hade tandläkartider kl 8.00.

Min första Astrid-tjuga! Den fick jag som växel idag när jag betalade kvällens middag... Har du fått en ny sedel eller nytt mynt?

Dagens Bodypumppass. Ben och rygg/baksida, låt 2 och 4, toppar idag! 

Nästan 500 kalorier brände jag ikväll...

Men de stoppade jag snart i mig igen... Det blev wook in a box med fyra vårrullar och ett halvt glas rött. Sååå gott! 

Extra kul var det att en av deltagarna på kvällens pass kom fram efteråt och berömde både passet i sig och mig som instruktör! Oj, så kul det är att höra =)

Ja, så såg min tisdag ut. Hur såg din dag ut? Tränat något? 

Mysjogg i solen

Det gick inte fort. Men det var skönt och välbehövligt. Tankade D-vitamin. Tankade endorfiner. Tankade energi. 

Dagens första instabild 

Igår var det molnigt, grått, trist, blåsigt och allmänt tråkigt väder. Då var alla lediga. Idag var det soligt och klarblå himmel. Och alla jobbade. Som tur var så slutade jag tidigt och hann ge mig ut på en 5-km runda och lapa sol. 12 grader varmt. Sol. Underbart! 

Men allt var inte frid och fröjd för det. Näe minsann! Musiken strulade! Eller det var säkert jag... Det var samma låt om och om igen. 

Jag stannade till och fotade den fina vyn i uppförsbacken (bilden till vänster) samtidigt som jag försökte få bort repeaten på telefonen. Bytte låt och sprang vidare. Men då började den att köra repeat på den låten istället! Grrr.... 

Försökte igen att fixa musiken när jag var typ halvvägs, men det gick inte! Lyssnade sen på samma låt resten av rundan. Då valde jag 'I am machine' och tuffade på. Snittade på närmare 6 min/km så det gick verkligen lugnt idag. 

Ja, jag erkänner. Jag fotade även på andra ljudstoppet... 

Dagens andra instabild

Jag tog även ett kort på radiomasten i motljus. Solens reflex styrde jag upp mot toppen av masten vilket blev lite coolt. Men jag lyckades inte riktigt pricka mitten ser jag... Men tanken var god. 

På tal om god. Idag är det fastedag som vanligt på måndagar. Imorgon, då ska jag äta god mat och njuta igen. Ikväll blev det soppa. Resten av kvällen blir det vatten. Kanske lyxar till det med bubbelvatten... Vi får väl se... Kanske även en kopp te?

 

Familjemys

Idag var första gången som vi alla fyra i familjen spelade golf tillsammans! Snacka om familjemys! Det var 100% mys och 0% fokus... Men vad gör väl det? Hela familjen umgås utomhus i två timmar! Det händer inte så ofta. Det är väl om man är utomlands och solar och badar eller när man är och åker skidor i Sälen. 

Dagens två instabilder!

Ja, på tal om Sälen och skidåkning. Jag börjar längta till det! Till att åka utför och åka längd. Och att se längdskidstävlingar på TV. Varje årstid har verkligen sin charm och sin sport. Men nu blir det inte mer sport idag. Nu blir det soffan och senare pizza. Precis som det ska vara på en grå söndag. Vad har du gjort idag?