Springsug!

Åhh, jag är såå träningssugen! Hela eftermiddagen har det krypit i kroppen. Jag vill ut och springa! MEN, nu har jag sprungit både onsdag och torsdag. Igår tog jag en PW på 10 km och imorgon är det dags för intervaller igen. 12 x 1 minut... Så idag är det vilodag. Ofrivillig vilodag. Kroppen vill springa, men förnuftet säger att vilodagar är ett måste för att hålla sig skadefri. 

Det blev en promenad till Stadium outlet istället med dottern. Jag äger nu EN golf-handske. Den ska invigas imorgon.

Båda barnen var iväg ikväll så maken och jag gick på date. Det blev Levins matsalar. Oxkind för maken och kalvfilé för mig. Riktigt gott! Och mysigt. 

Snart är vilodagen över och det är träningsdag igen. Längtar galet!!!

Golfkarriär?

Idag började min golfkarriär! 

    

Eller rättare sagt: idag provade jag spela golf, testade på, höll i en klubba för första gången! Det var jag, mamma och sonen. Vi går en 'gröna kortet' kurs den här helgen och nästa. Och det var jättekul. Vi fick öva på att slå ut (Heter det så?), putta och chippa. Imorgon ska vi även få testa att pitcha... 

Vi var 5 st i vår grupp! Förra omgången var de 14 st och nästa var de 20 st i. Så vi har tur! Vi har näst intill privatlektioner av de två tränarna. Det är ett medelålders par förutom vi tre i vår familj. Lyxigt! 

Imorgon kör vi igen! Fore! ;-)

Sköna maj?

Började dagen med att bläddra i nya Runners World. 

        

När jag låg i soffan och bläddrade fick jag ett sms från Christin som undrade om jag ville ta en PW eller springa intervaller. Eftersom jag har sprungit två dagar i rad och hade väldigt stumma vader så röstade jag på PW. En inte allt för svårövertalad Christin nappade förstås! Som alltid. Hon säger aldrig nej! Hon nappar alltid på mina förslag. Tyvärr är inte jag lika bra på det... :(

Min sista fråga var om vi inte ska åka upp till Örebro och springa blodomloppet i augusti. Självklart nappade hon på det! Så då kan vi inte slappa hela sommaren utan måste hålla igång, vilket är perfekt. 

Idag blev det vår 10 km runda som går över bron. Vi klarade oss undan regnet och fick njuta av frisk halvkylig luft. 

Efter vår promenad som även innehöll ett stopp på Östenssons för att köpa mjölk och bröd var det äntligen dags att äta frukost. Och dricka kaffe. Såå gott!

       

Jag hann äta, hoppa in i duschen och hänga upp tvätten innan jag och dottern åkte till simhallen med svägerskan och kusinen. Barnen badade och hoppade från hopptornet medan vi satt och tittade på och pratade. Så skönt när barnen är stora och klarar sig 'själva'.

Även granntjejen var där med sin mamma så de var tre små söta barnrumpor som simmade och hoppade tillsammans! Gullungar! 

Nu ska jag tagga om och göra mig redo för kvällens vinprovning! Mer om det senare.... 

Mörkerträning?

Nej, jag har inte tränat i mörker... Men eftersom min fantasi var lika med noll så avslutade jag morgonpasset i Gruppträningssalen med lite biceps, axlar och mage. Då tände jag bara upp vår instruktörslampa och körde på scenen.

Innan det så började jag på löpbandet som vanligt. Idag blev det långpasset av RRS. Det varade i 40 minuter.

Efter det blev det som vanligt bröst, axlar och triceps. Sen resten i salen. När jag precis var klar kom Jens, en av våra PT som jobbar hos oss. Han sa att jag körde hårt numera. Nja, svarade jag. Men du springer både här, ute och lopp och kör i gymmet plus pass. Jo, ofta kör jag nog.. Då sa jag att jag tröttnat på mina övningar i gymmet och behöver lite nytt. Så det ska vi titta på nästa torsdag! :)

Precis 500 kalorier brände jag under dagens pass. Lika mycket som jag får äta idag... När det är Valborg! Jag och min kollega kom överens om att vi fastar till kl 18.00 idag. Då har vi fastat i 24 av de vanliga 36 timmarna... Jaja! Jag nådde mitt delmål i morse, så det får väl bli så... Hittills har jag nog ätit 300... Så det är en bra start iallafall! 

Trevlig Valborg! 

Om vädret får bestämma...

 Idag var planen att ta en promenad innan maten. Men så blev det inte. Men det tar vi sen, nu tar vi det från början.

Halv fyra skulle vi haft möte med en elev och elevens båda föräldrar, men ingen av de tre dök upp. Efter att ha väntat i 20 minuter gav vi upp och tröttnade och gick istället hem lite tidigare än vanligt. Precis när jag skulle åka från jobbet fick jag ett sms från maken som undrade om vi skulle ta en fika på stan. Perfekt!

Vi träffades på stan och gick till expresso house och njöt av var sin latte med liten kaka till.... Sen shoppade vi lite innan vi skiljdes åt. Jag åkte hem och maken gick till optikern. Väl hemma klädde jag om för att ta en promenad. Jag riggade allt och öppnade dörren, regn! Jag vill inte ut och gå i regn... Så vädret avgjorde, det blev en löparrunda istället. 

Det duggade när jag gav mig iväg och regnbågen var fin på himlen. Men när jag väl gav mig iväg så slutade det att regna. Efteråt och under tiden så tittade istället solen fram! Planen var att springa enligt pass 2 på röhnisch running school, dvs 10 minuter i 6.00 min/km och sen 10 minuter i 5.30 fart. Jag lyckades inget vidare...

Jag försökte ta det jättelugnt de första 10 minutrarna, men nja... Under tredje kilometern (och sista) är det mest uppför så därför är de långsammast. Jaja, jag sprang iallafall i minst 20 minuter! 

Påtal om att rigga! Det är ju inte bara att sätta på sig dojjorna och ge sig ut! Nej nej, det är mycket mer som ska fixas!

Mina måsten inför rundan:

1. Pulsbandet ska på.

2. Musik i öronen.

3. Runkeeper ska igång.

4. Pulsbandet och armbandet synkas.

5. Ev garminkkockan igång.

Så under min runda registreras puls, antal steg, rundan (gps), hastighet, tid, sträcka, förbränning mm. Men, det gör också att det blir så mycket roligare. Min garmin får bara följa med när det är intervaller eller när ungefärlig kilometertid är intressant. Annars räcker det med runkeeper och pulsbandet. Pulsbandet är dock viktigast...

Hög av endorfiner efter min runda! Det blev både hopp och huvudstående efteråt! Årets första huvudstående kändes toppen! Det var kontrollerat både på uppvägen och nervägen vilket kändes bra! Har du sprungit idag?

Tisdagstugg

Jag är nyss hemkommen från mitt bodypumppass och har nu njutit av tisdagspasta. 

Färsk pasta, kassler, champinjoner, paprika, purjolök och soltorkade tomater toppat med parmesan och basilika. Gott!

Passet gick bra! Halvfull sal, men ändå lite stämning. Det är klart, bästa Christin var ju med och spred sin energi i salen.

Nu blir det ingen pump på en vecka igen. Den här helgen börjar ju min golfkarriär... Så den krockar med lördagspumpen... Och på torsdag är det Valborg, och därför ingen pump... Men sen, då kan jag nog få till en och annan pumptorsdag! 

Nu ska dammsugarn fram innan det är dags för duschen! Lika bra att passa på när jag är varm och svettig...

Tjejkväll och PW

Idag tog jag en 6 km promenad efter jobbet. Det var strålande sol och ca 15 grader. Tyvärr blåste det dock, som vanligt...

        

Under promenaden lyssnade jag på Sofie Sarenbrants senaste bok 'avdelning 73'. 

     

Jag har bara börjat på den men den verkar minst lika bra som de andra tre böckerna om Emma. 

Efter promenaden tog jag en snabbdusch innan det var dags för mig och Christin att åka på tjejkväll. Jenny skulle också varit med men hon fick förhinder. De första vi mötte när vi kom dit var Linn och Linda. Linn och jag pluggade till lärare ihop och Linda kände Christin sedan flera år tillbaka. För mig är hon mer en förälder till en elev i klassen... Vi hamnade bredvid dem vid bordet så vi pratade en hel del under kvällen. Det slutade faktiskt med att de skjutsade hem oss när kvällen var slut! 

Vi hade mycket trevligt tillsammans men annars var kvällen inte alls lika bra som förra året... Vi kommer inte gå dit igen. 

Nu är jag hungrig. Fastan har gått skapligt. Jag översteg lite och hamnade snarare på runt 600 kcal idag, men det får vara så. Intaget av kcal har varit lågt och just nu längtar jag till morgonens frukost! Men nu är det läggdags! Imorgon är en ny härlig dag med vanligt matintag.