Matt

Idag är jag matt men feberfri och mår klart mycket bättre! Såå skönt! Det var visst inte bara jag som var sjuk idag... 

Idag var 6 kollegor borta samt ca 30% av eleverna!!! Heeeelt otroligt! Hoppas de fick en lika lindrig variant som jag fick.

Hela familjen har varit hemma idag för att förhindra ev spridning om de nu blir sjuka... De övriga i familjen har dock tillbringat gårdagen och dagen idag på övervåningen och jag framför TV:n på undervåningen. 

Idag kom mailet att vi kan boka kvartalsutbildningarna i bodypump. Tyvärr var alla kvartaler den helgen vi är i Budapest... Så det blir ingen kvartal för mig den här gången. Tyvärr! 

Imorgon har jag fixat ersättare till mitt bodypumppass då jag känner att jag inte har fått orken tillbaka till 100%. Blir matt bara av att gå uppför trappen! 

Toppen och botten!

Igår hände det! Jag provkörde mina längdskidor som jag fick i 40-årspresent! Det var sååå kul! 

Vi hav oss iväg till golfbanan. Slingan där är1 mil! Det kändes lite tufft första gången så vi åkte en halvtimme och vände sen. Så 7 km på en timma blev det. Helt slut i kroppen! Det är en sådan grymt bra träning! Några småvurpor blev det i backarna... Varför ska det alltid vara kurvor i backarna??? 

Sjukt endorfinhöga i det vackra vinterlandskapet! 

En toppendag alltså där jag nådde 215% av min aktivitetsnivå! Det var toppen! 

Sen kom natten och botten! Mådde illa när jag skulle gå och lägga mig... Kunde inte sova... Kl 3.00 kom allt upp! Tömde magen på 20 minuter! Maginfluensa! Jag vet inte när jag spydde sist.... Men efter två timmars sömn, feber, svettningar och frossa ligger jag nu i soffan och tar en klunk coca cola lite nu och då... 

Det känns dock hoppfylld att hungern gör sig påmind! Blä för magsjuka! 

Snö

Älskar snö! Älskar vinter! Älskar träning! Älskar endorfiner! (Och även viner... (rimmar ju 😍😂))

Jag tokgillar mina nya broddar Nordic grip running! Mötte en kvinna två gånger trippa omkring utan broddar medan jag älgade på som vanligt! 

Isigt värre, men vad gör väl det? Enligt runkeeper slog jag hastighetsrekord idag!

 Imorgon hoppas jag på längdskidåkning och på söndag utförsåkning! Det bästa av alla världar! 💞

Före 08.00!

Plötsligt händer det! Jag kom iväg till gymmet imorse innan jobbet! Jag började med 30 minuters löpning på bandet. När jag var klar körde jag axelpress, triceps och biceps lite snabbt. Typ bara en övning per muskelgrupp (två för triceps) och bara 3 x 8-10 repetitioner. 

När jag kom ner visste jag inte riktigt vad jag skulle göra mer än att springa minst 20 minuter. Fick till och med en idé att kanske springa en mil! Men, jag tog förnuftet till fånga. När jag kom ner till gymmet upptäckte jag nämligen att jag hade glömt hörlurar till telefonen... Och utan musik kan jag inte springa så långt. Nu fick jag klara mig med 'Fran' och 'Raymond' på TV utan ljud! 

Jag gillar också att jag 'kom i mål' redan före kl 8.00 på morgonen! 

Min grundtanke var styrketräning på torsdagsmornarna men nu innan premiärmilen i slutet av mars känns det bra att även på springa lite. Vi får se vad det blir nästa vecka....

Vilodag

Idag är det vilodag. Just nu ligger jag i soffan, proppmätt! Igår åt vi tacos så idag gjorde jag tacopaj av resterna. Till det en sallad med fetaost och ett glas rött. Nu ligger jag här med paltkoma de luxe! 

Igår var det bodypump igen. Två dagar i rad med bodypump känns i kroppen. Tur att det inte är så varje vecka...

Jaha... Om 68 dagar är det alltså dags att springa premiärmilen i Stockholm. Idag orkar jag hälften iallafall... Runt tar jag ju mig förstås på något sätt, men jag vill ju gärna få skaplig tid... Jag tar nog inte något nytt rekord direkt, men jag vill heller inte springa över 60 min. Mitt PB är 52 minuter. Runt 55-56 minuter känns som ett rimligt mål... Kanske... 

Glömsk!

Jag vikarierade idag på kvällens bodypumppass. Dessvärre glömde jag sätta igång pulsbandet från start så efter uppvärmningen satte jag igång den...

Så första kullen är benlåten. Bröst är lägre. Sen är frivändningarna med de tre seten. Triceps och biceps är relativt låga. Sen lite högre på utfallslåten och axlar med två toppar när det är axelpress över huvudet. Maglåten och stretchen är på slutet. 

Imorgon är det dags igen och då ska jag komma ihåg att starta pulsbandet från början. 

Det ser ut som att jag har haft en aktiv dag. 

Inte många grå fält alls! Det är bra! Imorgon har jag dock mer planeringstid så då lär det bli mer grått... 

Nu är armbandet på laddning innan natten. Det är så kul att se hur sömnen varit. Jag sover i snitt 7 timmar per natt vardagar och 8-8.30 timme på helgen... Det är skönt att sova! 😊

Pass 19

Det blev ett Bodybalancepass ändå! Det var proppfullt i salen. Nedsläckt, tända ljus och kroppar som längtade efter att få stretchas. Det är inte alls lika tufft som power yogan, men ändå så skönt för kroppen. Jag är ju urusel på att stretcha och glömmer alltid att stretcha när jag gått en PowerWalk eller sprungit... 

Självklart var jag tvungen att ha pulsbandet på! På avslappningsdelen på slutet så låg pulsen och pendlade mellan 50-52 slag! Snacka om avslappnad! 

Det var det nittonde passet i år. Målet är hundra pass innan midsommar. Det känns som att jag kommer ro det i land. Imorgon och på tisdag har jag pump vilket kommer bli pass tjugo och tjugoett. Sen är det vilodag på onsdag.  

På tal om vilodag... Nu är jag åter i soffan iklädd ett av mina mysiga underställ. 

Som vanligt har jag satt saxen i det och klippt! Jag måste ju kunna andas...

Inget sytt utan bara att vika undan 😂