Då så!

När man inte riktigt kan bestämma sig så får man ibland hjälp! Igår när det var dags för mitt bodypumppass så kom vår instruktörsansvariga och berättade att CXworx kommer att försvinna från vårt gym till nyår. Men pumpen kommer finnas kvar. Men då tror jag nog att jag lägger av helt. Jag har ju velat en tid fram och tillbaka... Just nu är det kul och jag känner mig stark, men faktum är att den andra träningen är ännu roligare! Med andra ord lutar det åt att jag kör fullt fram till min 40-årsdag, sen går jag i pension. I instruktörspension! 

Passet igår gick bra. Kände mig stark. Har nu bytt ut 5 av 10 låtar. Igår var det utfallslåten som byttes ut mot 81:an. I den är det dynamiska utfall bakåt och utfall med höga knä samt hopp! 

Idag är det träningsvila! Imorgon drar vi till Italien!!!!

Shit, vilket pass!

Idag var det bootcampdags igen! Och vilket pass! Vi började med uppvärmning med gummiband. Med steg, knäböj, axelpressar, armhävningar mm. 

Sen var det 20 minuter fullt ös! Det var olika stationer som vi körde så många varv som möjligt...

- 10 st Boxjump

- 150 m rodd

- Slamball (5 kg, 10 kg, 15 kg) 6 st med varje vikt

- 6 axelpressar med 17 kg stång

- 6 armhävningar på tå

Helt slut efter 20 min!!!

Sen var det olika parövningar. Två och två i tjockt grönt gummiband. Den ena skulle dra och den andra hålla emot. Sen byta plats. Två varv! 

Vi avslutade med rygglyft och magövningar. 

Nöjd och slut i kroppen! Nu är det strax Biggest loser! Sen ska det rättas prov...

Igår testade jag lugn yoga för första gången. Det var kul men power yoga är mer i min stil. Det bästa med lugna yogan var fokuseringen på de inre magmusklerna. Det måste jag jobba på!

Fredric

Fy vilka grymma pass han kör! Sjukt jobbigt men precis lika kul! Vi var fyra tjejer som körde. Passet har du här:

Uppvärmning först sen fyra stationer.

1. Springa 400 m

2. Pull up

3. Kettlebell sving 16 kg 

4. Burpee m florball

Pullup var mer håll emot ner! Du skulle upp (börja på låda) och dra upp och sedan hålla emot ner... Två varv av dessa!

Efter det, tre varv av detta:

1. 250 m rodd

2. 50 airsquats 

3. 200 m löpning

Behöver jag säga att benen blev mer och mer som cement efter varje omgång? Första stegen var hemska..

Avslutade med 4 st 30 sek grodhopp! Grodhopp = knäböj + upphopp direkt efteråt... 

Nu sjukt nöjd med dagens pass! Dags att fira bröllopsdag! 💜

Cx och bootcamp

Blev faktiskt lite förvånad över att det var så pass många på cx-passet idag när det var så varmt. Dagen till ära bytte jag ut ytterligare en låt. Den här gången var det låt nummer 4 som byttes ut.

Innan det var dags för nästa pass blev det lite yoga i trädgården. 

Solhälsning A i solskenet. ☀️

Sen var det dags för bootcamp. Där började vi med nya testet. Testet som vi kommer göra varannan vecka framöver. Det bestod av att springa 200 m, göra 10 armhävningar, 15 butterfly situps samt 20 airsquats. Efter det så körde vi kettlebell utomhus. Bra torsdag! En arbetsdag kvar sen helg! Längtar till imorgon kl 13.00, för då börjar helgen!!!!

Nystart och bara tre veckor kvar

Igår var det start på nya bootcampen. Åtta nya veckor med en ny (halvny) grupp. Vi är ca 6-8 st som gick förra omgången som kör även den här gången. Den här gången är vi 20 st totalt. 

Igår började vi med rörlighet (pinnen) och kämpade sedan två och två om en 6-kilos boll. Sen var det intervallträning (typ tabata) med 40 SEK jobb och 20 SEK vila. Vi körde fem övningar i tre varv. Det var utfall med hopp, burpees, armhävningar, gående planka och mountainclimber. 

Efter dessa tre varv var det dags för rodd. Rodd 150 meter följt av 5 tunga knäböj och 10 russian twist. Även här körde vi tre varv. Sen smet jag när det var dags för stretch för då var det dags att hämta maken och två av hans arbetskamrater. 

Idag var det bodypump! Ett tjugotal kunder kom och jobbade hårt under en timma! Bra tryck och bra jobb! Innan passet frågade en kund när sommarschemat börjat. Det börjar v 25, sa jag oh tittade efter. Tisdag v 24 är den 10 juni. Alltså är det bara TRE gånger kvar! Tre tisdagar med bodypump kvar innan det blir sommaruppehåll!?! Det hår sååå fort! Passet är tillbaka v 33 när upptrappningen drar igång. 

Under sommaren kommer jag dock att ha pump både söndagar och lunchpass på måndagar. Och CXworx på torsdagar. Och bootcamp måndag och torsdag... 

Hm... Pump söndag em, pump många lunch och bootcamp måndag kväll... Tre pass inom 30 timmar... Jaja, det är bara ett fåtal gånger... 

Power yoga

Började dagen med Power Yoga! Idag var vi riktigt många, vilket är kul. Trodde inte jag skulle kunna röra mig idag efter gårdagens turridning på islandshäst men det gick bra. Jag är så stel i kroppen trots att jag är överrörlig så yogan är välbehövlig! 

Fortsatte med lite huvudstående när jag kom hem. Känner lite i vänster axel så idag står jag över handstående! 

Nu ut och rensa lite ogräs mellan plattorna innan lunch. I eftermiddag är det 4-årskalas för syrrans grabb! 🎁

På rygg!

Ja idag har jag varit på rygg. Dvs hästrygg! Ääääntligen var det dags att tölta på islandshästar för mig och Christin. Hon fick den upplevelsen i 40-årspresent från mig, men vi har inte fått till det förs nu, 2,5 år senare... Men bättre  sent än aldrig! 

Vi hade en riktigt lyckad dag! Nu återstår bara att se om jag tar mig upp ur sängen imorgon bitti. Kl 9.30 är det yoga... ❤️