Nöjd!

Jag gjorde det! Jag gav mig ut! Trots regn  och rusk gav jag iväg. Min plan var att ta en PW idag men i det hör regnet och mörkret ville jag inte ge mig ut! Men när jag skrev mitt förra blogginlägg blev jag peppad av mig själv (kan man bli det?)

Regn och rusk i mörkret! I did it!

Det var inte långt, gick inte fort, men jag kom iväg. På stapplande vader. Jag sprang som vanligt, ingen framfotalöpning. Jag var ju trots allt ute efter att mjuka upp mina vader. Jag har sprungit många gånger med cementklumpar i låren, men idag satt de i vaderna istället. Istället fokuserade jag på armarna. Att de håller sig vid sidan av kroppen och inte pendlar framåt/ut till sidan. 

Nu har jag stretchat och smörjt in vaderna med linnex. Nu bränner det skönt! 

Jag har vader!

Idag kan jag meddela att jag har ett par vader! De fäster strax under knävecket och går nedåt. De stramar. De känns. Ja, jag har träningsvärk alltså. Från att springa tungt på hälarna till att trippa på tå igår känns kan jag säga! 

Bilden på benen är lånad från Internet. Bilden på mig visar min tydliga hälisättning...

Igår landade vi på framfoten. Vi fokuserade på att skjuta fram bröstet och svanskotan. Vi drog upp fötterna under oss, knäna var höga och armarna var i 90 grader. Armarna ska gå nära kroppen och rakt fram och tillbaka och inte utåt sidan som på bilden på mig. Jag gör allt fel! ;=| Men jag gör det iallafall. Springer alltså. Förutom nu, idag. Då väljer jag att stanna hemma, inomhus, för det regnar ute. Jag som skulle ut och gå, för att få igång cirkulationen i vaderna. Hm... 

Helgen

Gårdagen innebar bodypump förstås! Det var bodypump 95 rakt igenom.

Här är Christin och jag under axellåten! Hon kör ochvjag fotar =)

Sen var det fest från det att jag kom hem tills kvällen. Halloween kom sent i år.

Vilket gäng! Hahaha...

Idag var det dags för eventet 'löpning och yoga' mellan kl 10-13.

Gänget, yogaövningar och Carola, vår yogalärare.

Vi började med lite yoga för att väcka och värma upp kroppen. Efter det så klädde vi på oss och gav oss iväg på löpskolning och löpskolningsintervaller. Vi joggade bort till en bra cykelväg och där började vi med att tänja lite. Efter det så började vi med skipping på framfoten. Efter det så följde skipping med kick i rumpan, med höga knän och med uppdrag var tredje steg. Efter löpskolningen var det dags för intervaller. Det blev 6 st intervaller med högre tempo med framfotalöpning. Det var jättekul och bra! Jag tror att mina knän gillar den här löptekniken men frågan är om det går att lära en gammal hund att sitta...

Nya jackan invigdes idag... Tack Christin för bilden =)

När vi kom tillbaka stretchade vi innan vi gick inomhus, klädde om, fyllde påles energi och gjorde yoga för löpare. Ett bra event som jag gärna gör om framåt vårdagarna. 

Idag har vi firat maken, pappa och svärfar! Fika hos pappa och pizza och tårta hos svärfar. Mumsigt värre! 

Springa eller inte?

Idag när jag kom hem, efter att ha åkt förbi mataffären, var jag inget sugen på att springa. Jag var inte sugen på att gå ut alls! Det är grått, fuktigt och 7 grader ute. Jag behöver städa! Orkar inte duscha! Vill bara vara inomhus och mysa med tända ljus. Inte springa. Inte duscha. Men när jag städar blir jag ju varm och måste ändå duscha. Eller? Och ska jag ändå duscha så kan jag ju lika gärna ge mig ut och springa. Eller? Orkar jag? Vill jag? Bör jag? Ena delen av mig protesterar ljudligt! Den andra sidan försöker väcka motivationen i mig. 

Jag ringer bästa Christin. Kanske kan hennes röst få mig att bestämma mig? Men nej, hon var lite i samma läge. Hann kanske inte pga jobb och kvällens äventyr. Hon också tveksam om vädret. Men luften är syrerik och härlig sådana här dagar kom vi fram till. Men allt runt omkring ser dystert, grått och allmänt tråkigt ut. Vi lägger på. Ska jag? Ska jag inte? Bläddrar i mobilen, saknar träningspodden, inget nytt avsnitt den här veckan. Kollar in styrkebyrån. Den kan jag lyssna på när jag städar. Eller när jag springer. Man ångrar ju aldrig ett pass. 

Det blev ett kort pass på 4,3 km. Men det blev ett pass! Nöjd med mitt beslut går jag efteråt över till att städa. Och tillslut hoppar jag in i duschen. Nöjd. Fredagsfys före fredagsmys! Yes, I did it! 

Morgonintervaller

10 minuters uppvärmning, 12 intervaller á  30 sekunder med 30 sek vila mellan och nedjogg. Efter nedjogg hann jag köra axlar och mage innan jag var tvungen att dra vidare till jobbet. 

Efter mina lektioner så hade jag även tre utvecklingssamtal innan jag fick gå hem. Så det blev en lång dag idag. Väl hemma fixade jag mat och sedan blev det bubbelbad! Nu laddar vi för fredagen och kommande helg! 

Vinyasa yoga

Ikväll blev det yoga, vinyasa yoga! Det var välbehövligt! Det har gått alldeles för lång tid sedan förra yogatillfället. Jag har gått på bodybalance ett par gånger, men det är inte samma sak. Fast Bodybalancen är mer lättillgänglig på något sätt. Och bra på sitt sätt! 

Stretcha, öppna upp, slappna av...

Inte många kalorier, men än skön känsla i kroppen. Blev jag lite längre under passet? 

Nu är det favoritprogrammet på TV, Grey's anatomy! See ya! 

Dagen via bilder

Dagen började med frukost! Lyxfrukost slog jag till med såhär dagen efter fasta. Energibröd med Philadelphiaost och tomat. Och kaffe! Idag åt jag frukost hemma för att dottern hade tandläkartider kl 8.00.

Min första Astrid-tjuga! Den fick jag som växel idag när jag betalade kvällens middag... Har du fått en ny sedel eller nytt mynt?

Dagens Bodypumppass. Ben och rygg/baksida, låt 2 och 4, toppar idag! 

Nästan 500 kalorier brände jag ikväll...

Men de stoppade jag snart i mig igen... Det blev wook in a box med fyra vårrullar och ett halvt glas rött. Sååå gott! 

Extra kul var det att en av deltagarna på kvällens pass kom fram efteråt och berömde både passet i sig och mig som instruktör! Oj, så kul det är att höra =)

Ja, så såg min tisdag ut. Hur såg din dag ut? Tränat något?