Det blir inte alltid som man tänkt sig...

Planen var 15 km efter jobbet. Dvs sex varv i Bondebacka. Jag kände redan när jag gav mig iväg att benen var stumma från gårdagens intervaller. Men tanken var ändå sex varv hela tiden. Tills jag kom till varv fyra. Då skrek hela kroppen stanna! En mil räcker! Det får vara långt nog idag. Kanske hinner jag få till ett längre pass nästa vecka. På morgonen! Det bästa för mig är att springa direkt på morgonen på fastande mage! Jag har skrivit om det förut, men jag skulle verkligen önska att alla lopp gick av stapeln på förmiddagarna istället för efter lunch. Jag känner mig så lätt direkt på morgonen. Ju mer jag får i mig, ju tyngre blir jag... Så är känslan iallafall. 

Dagens instabild...

Ikväll var vi bortbjudna till mamma och Christer. Det var jag och sonen som åkte dit, men dottern kom senare, lagom till efterrätten. Hon hade avslutning på bandyn idag så de körde gokart och grillade hamburgare. Sen kom hon på cykeln. 

Supergod mat och trevligt sällskap! ❤️

Inatt kommer äntligen maken hem igen. Han har varit bortrest med jobbet sen i tisdags morse. Så imorgon får han njuta av kylan i Sverige och spela golf med frugan. Stackarn... 

Prins och Prince

Ikväll har jag och bästa Christin skålat för prins Alexander Erik Hubertus Bertil Bernadotte, Hertig av Södermanland! 🍸🍾

Vi skålade också för en annan prins, Prince. Istället för gravöl, blev det bubbel. Tack för en mycket trevlig och mysig kväll bästa Christin. ❤️

4 x 4 min...

Ja, så började min torsdag. Platsen var löpbandet på Actic, tiden var 06:30 och planen var intervaller i 5 min/km tempo. Jag låg och tittade i 'stora löparboken för kvinnor' igår kväll innan jag skulle sova. Då körde de just dessa 4-minutersintervaller i 4:50-tempo först och sen i 4:40-tempo OM man siktar på halvmara under 1 h 45 minuter... Jag är suuupernöjd om jag kommer under 2 h igen, men då snarare 1:59 än något annat! Så jag tänkte att jag testar väl de här 'dödsontervallerna' och kör på 5-tempo första gången. Det gick bra, men sista intervallen var tung! Men nästa gång ska jag testa 4:55 eller ev 4:50-tempo. En månad kvar till Göteborgsvarvet idag! 

Fina intervaller... 

Dagens andra pass var CXworx! Nästa vecka ska jag byta ut en låt, frågan är vilken... Det får jag fundera lite över. 

CXworx på Actic! Dagens ena instabild...

Nu väntar jag på bästa Christin! Bordet är uppdukat! Proseccon är på kylning! Snart blir det babbel och bubbel 🍸

Kex, ost, marmelad och fröknäcke. Bara bubblet kvar att knäcka! Välkommen Christin! ❤️

Golf, kort och gott!

Idag började barnens juniorträning i golfen så jag passade på att öva på svingen under tiden. I strålande sol. Och i kall blåst... 

Jag i motljus...

Barnen nöjda, glada och klara med kvällens träning. 

Idag kom det... Startbeviset till Göteborgsvarvet... Det är nära nu...

Sista passet...

... på ett tag. Ja, fr.o.m. Nästa tisdag är det tomt på schemat kl 18:30. Idag körde jag sista tisdagspasset för i vår. Nu är jag vikarie fram till sommarschemat och har till hösten önskat en ny dag för att instruera bodypump! 

Passet gick bra! Några av kunderna, stammisarna, tackade och tyckte det var synd att passet togs bort. Jag tycker det är bra. Kanske kan de andra pumppassen bli helt fyllda nu fram till och under sommaren. Det märks tydligt så här års att folk inte vill gå in och träna på samma sätt när dagarna blir ljusare,  längre och varmare. Helt förståeligt! 

Igår hade jag träningsvärk i magen efter söndagens Cx-pass och imorgon får jag säkert träningsvärk efter dagens pumppass. Jag har ju inte kört pump sen i tisdags! Annars brukar jag ju köra tisdag och lördag... 

Dagens instabild...

Nu är det läggdags! Imorgon är det golfträning för barnen så då tänker jag passa på att öva lite också! God natt ❤️

Planerar

Idag är det vilodag. Tur det! Längtan att kliva utanför dörren i den här kalla blåsten, i det gråtrista vädret är lika med noll... Men jag cyklade iallafall till och från jobbet, vardagsmotion! Sen var jag hos tandläkaren och fick godkänt för ytterligare ett år, inga hål alltså. 

När man har vilodag kan man ju alltid ägna dig åt att planera veckan. Såhär ser det ut:

Blir nog löpning på söndag morgon också... En liten runda...

Imorgon instruerar jag sista tisdagspasset i bodypump för den här säsongen. Till hösten har jag önskat en annan dag... Så nu blir det löpning på tisdagarna istället! Och pump får jag se till att köra på måndagarna som kund istället! 

Morgonträning ❤️

Att träna direkt på morgonen passar mig perfekt! Jag känner mig lätt, pigg och motiverad! Idag hade jag inga krav utan bara njöt av solen sol faktiskt var framme över halva rundan. Ingen peppmusik i öronen utan idag var det en spännande ljudbok. Då glömmer man ibland bort att man springer för att det är så spännande i boken. Det var så skönt att springa med ben som inte var pumpstumma för en gång skull...

Rundan blev 7,5 km lång i 5:28 tempo. 

Ikväll är det dags att instruera CXworx igen. Det ska också bli kul! Fram tills dess är det som vanligt tvätt, matlagning, plock och fix...