Spring i benen

Tyvärr var det varmare än -7 grader och då är längdskidåkning inget att tänka på. Mina skidor klarar lägre temperaturer, men närmar det sig nollan så måste det vallas om. Och sånt kan inte jag! Det fick helt enkelt bli en löprunda istället! Sista rundan var för TVÅ VECKOR sedan! 

När jag gav mig iväg var det tråkigt och molnigt, men när jag kommit en kilometer kom solen! Underbart! 

Det var ingen snabb runda men det var ändå 5 km! 

Slingan i Bondebacka var bred och platt och perfekt att springa på!

I alla fall om man har broddar på skorna!

Sol, frisk luft, musik i öronen och endorfiner blandat med D-vitamin är en lyckad kompott! 

Nästa fredag vid samma tid är det något helt annat som gäller! 😊

CXworx

Dagens instabild

Eftersom jag inte har några färska bilder på mig när jag instruerar Cx, så fick jag gräva fram några gamla bilder. De här är från min licensfilmning. Den är alltså från 2011... Herregud vad tiden går fort! 

Ikväll var det åter igen full sal och endorfiner och svett som sprutade åt alla håll. Jag tokgillar detta 30 minuterspass för dess effektivitet och grymma övningar. 

Extra kul idag när kund B frågade om jag kört Cx hemma hela tiden under förra året eftersom jag är så stark! Eh, näe, jag har inte gjort en planka på hela året... Men tack :) Det var kul att höra! På söndag är det dags igen. Som kund eller som instruktör som idag, det får vi se då. Det hänger på om kollegan hinner bli bra i ryggen eller inte. 

Hörs imorn! Då är det FREDAG! Igen. :)

Stark

Idag kände jag mig stark. Skön känsla. Tyvärr inträffar det inte så ofta ;) Det enda som kändes tungt var knäböj. De var trötta sedan gårdagens tabatapass! Där var det nämligen mycket knäböj... Idag kändes det som att jag hade kunnat lagt på på axellåten! Det du! Det trodde jag aldrig skulle hända! 

Gammal bild, men samma linne idag! 

446 kalorier och fina kurvor på min polar.

Efter Gud kommer matmys! Mat på box! 

Imorgon är det vilodag! Välbehövligt! Det verkar vara onsdagar som är mina vilodagar. Ja, så får det nog vara. 

Veckan ser ut såhär i kalendern... Hoppas på skidåkning både fredag och söndag... Om vädret tillåter! Eller vallan! Hoppas på minus 7-8 grader och sol. Det får inte vara varmare än - 5 grader...

Löpningen får backa lite nu när vädret tillåter skidåkning. Löpning kan jag ägna resten av året åt, men de få helger jag kan åka skidor så vill jag passa på! Jag hoppas även på mer slalomåkning... Efter semestern kanske jag lyckas få med mig dottern iallafall till Omberg. 

Men först..... Semester! 10 dagar kvar...

Skidåkning, CXworx och tabata

Precis landat i soffan efter att ha kommit hem från kvällens tabatapass på Actic. Elinor pushade på oss och vi hängde på så mycket vi kunde, J och jag. Gött! 

Igår vid lunchtid gav vi oss ut på en 6 km längdskidrunda i strålande sol. Det var mycket folk i spåren. Alla ville njuta av sol, snö och bra före. Underbart på alla sätt! 

På kvällen instruerade jag CXworx för full sal. Energin var på topp och vi lyfte taket. När vi kom fram till sista låten så fick jag black out. Stannade musiken och sa som det var. Kunderna skrattade gott och sa att nu är det ju den här övningen. Visst ja! Så var det... Så körde vi vidare igen! :)

Helgen har varit fantastisk! Underbar! Och alldeles för kort.... 

Min helg i en bild! Bodypump, 2 skidpass och Cx. Love IT! 

Lovely! 

Lördag

Lördagspump som kund för kollegan Camilla. Bra tryck idag! 

Senare på eftermiddagen var det discgolf  med dottern och hennes kompis. Tyvärr försvann en frisbee i snön! Omöjlig att hitta...

Det hann bli "mörkt" innan vi gav oss. Klockan var då 16.30. Radiomasten! 

Maken bjöd spontant in hans ena syster till kvällen. Vi bjöd på mat och de på efterrätt! Mums så gott!  

Fredagsmys

Vilken eftermiddag/kväll! ❤️❤️❤️

Skidåkning, tänd brasa, tapas med ett glas rött och kvällen avslutas med bubbelbad. 40 grader i vattnet och -15 i luften! Underbar em/kväll som får 5/5 poäng! 

Lycka ☀️

Underbart! 

- 9 grader och strålande sol!

En underbar vän att skratta och ramla med! 

Och dubbelspår av högsta kvalitet! 

Vad mer kan man begära? Fredagsfys av rang! Och nu väntar fredagsmyset med bubbel, tapas, ett glas rött och ett avslutande SPA-bad. Love IT! ❤️