Dag 5

I min julkalender stod det 5 hundra brända kalorier på bodypumpen idag. Det lyckades jag med på mitt 5:e bodypump 96-pass! 

547 kalorier brända och 23 timmars återhämtning. Bästa Christin var framme med kameran idag både innan och under passets gång. 

Sen jag kom hem och tills nu har jag städat i vår lilla klädkammare! Tömt det, rensat och fyllt på det igen. Nu fyra timmar senare ser det ut såhär:

Det går numera att gå in i det lilla skyffet. En back för mössor, en för vantar, en för halsdukar och en för kepsar... Bland annat! 

Nu gör jag inte mer idag. Jo, tvättar förstås. Det gör jag jämt. Det tar aldrig slut. Njut av lördagskvällen. Det ska jag! 

Helga

Stormen Helga kom samtidigt som helgen. Blåst och storm och inget bra väder för varken löpning eller julshow i Norrköping! Vi bestämde oss redan vid kl 13.30 att blåsa av julshowen. Att åka 18 mil i storm känns sådär... Vet inte om vi kommer dit och/eller hem. Det är inte värt det... Igår bestämdes även att tjejernas bandycup ställs in. Känns trist igår, men klokt idag! Sargerna och målen (och spelarna) skulle mer eller mindre blåsa av planen. Helga, vad du ställer till det! 

Dagens lucka, nr 4, skulle ha varit 4 km löpning men fick istället bli 4 tabataintervaller. Jag körde Kettlebellsving, steg/hoppsan upp och ner på brädan, omvänd burpee på brädan och avslutade med dynamiska utfall. Tyvärr blev jag avbruten mitt i, vilket syns på kurvan. Straffet jag fick var att börja om från början på den intervallen. 

Nu blir det istället hemmamys hela helgen. Jag har galet mycket att rätta! 6 matteprov och 3 NO-förhör så jag lär ha att göra! 

Morgondagen börjar med att jag instruerar bodypump 96 då min kollega blivit sjuk. Längtar redan! Hoppas kunderna vågar sig ut... 

Visst kan man träna i klänning?!?

Så kan det gå i stormen... 

Och så... 

Huvudstaden

Idag har jag varit i Stockholm på konferens mellan kl 10-16. Just nu sitter jag på tåget på väg hem. Resan började kl 06.30 imorse och jag kliver av tåget hemma kl 19.00 ikväll. Två timmar kvar. Första timmen baklänges, andra timmen framlänges. Jag gillar inte att åka baklänges... 

I Stockholm var uteserveringarna välbesökta trots att det är den 3/12 idag.

Jag hade hoppats på snö och julstämning på Stockholms gator. Men icke sa Nicke.

Imorgon är det fredag igen! Veckorna går så otroligt fort! Om två veckor är höstterminen slut och julledigheten tar vid. Det ska bli underbart! Julledigheten påbörjas i Sälen! Längtar galet till att få åka skidor! Det var två år sedan sist vi var där, alldeles för länge sedan!!!

Imorgon kväll ska vi på julshow! Och på restaurang innan det. Allt i Norrköping. Det ska också bli jättekul! Sedan är det Bandycup hela helgen. Premiär för IFK att ordna en cup för enbart flickor! Vi ska hjälpa till med matserveringen både på lördagen och söndagen. Vi ska fixa lunch, kvällsmat och lunch. 

Snart dags att byta tåg... Jippiiii... 

Då kanske jag kan öva lite CX, när jag får åka framlänges igen. 

3 inpluggade Cx-låtar få bli mitt bidrag till julkalendern idag... 

Jävligt jobbig julkalender

Jag hittade precis en rolig julkalender! Jag hittade den via Annas blogg piggelina, som hade hittat den via Saras blogg träningsglädje. En öppen men rolig tränigskalender! Du ska bara ta datumet (1-24) och hitta på någon rolig aktivitet till den. Tex:

1 Bodypumppass (igår)

2 enminutsplankor (idag)

3 jägarvilor

4 km löpning 

5 intervaller innan frukost

6 km PW 

Osv... 

Istället för 2 enminutsplankor (vilodag idag) så kan man välja 2 st 10 minutersintervaller, 2 mils löpning eller 2 pass. Fritt val! Sara hade ett förslag för de som inte ville/orkade/kunde hitta på egna: 

Vad säger du? Hänger du på? 

  Dagens fina soluppgång! 

  

Min grattishälsningar till mamma. 61 år ung idag. 

GRYM RELEASE

  Axellåten slår allt! GRYM! 

 Yeah! I Love IT! 

  Bra förbränning idag också! Kroppen kräver ett dygns återhämtning. Nice!

Axellåten peakar in på rött! 

Grym release! Har du inte testat än? Gör det! Du lär inte ångra dig! 

Konstigt!?!

Idag blev det en PW efter jobbet. Glad att jag trotsade stormen och gav mig ut! 

Solen hann nästan gå ner...

Polars app har ändrats... Något är rimligt! 

Vad är detta? Den övre är från min PW idag och den undre från lördagens pass. Är det beräknad återhämtningstid?

När jag synkroniserade klockan och appen idag stod det 'synkroniserar med M450'... Jag har ju M400... Konstigt!?!

Jag får helt enkelt forska mer om det... Nu: soffa, filt, TV och te! 

------ Den som söker finner! --------

Så, nio timmar återhämtning efter min PW alltså. Och 23 timmar efter lördagens Bodypumppass... Jag tror att den här informationen kan vara bra för mig. Mer intressant än löpindex i alla fall. =)

Annorlunda vecka!

Den här veckan har varit helt olik mina vanliga veckor. Jag har bara tränat tre dagar, tisdag, torsdag och lördag. Alla dessa tre dagar har det stått bodypumprelease på schemat. Tre releaser på samma pass på samma vecka. Just nu sitter låt 3,4,8,9 och 10 bra! De övriga låtarna sitter till 70% så de behöver jag öva lite på. Det roliga är att jag inte pluggat in dem alls utan de har fastnat skapligt eftersom jag kört passet tre gånger den här veckan! Kul sätt att lära sig ny release på! 

Fyra vilodagar. Och tre vilodagar förra veckan. Kanske välbehövligt? Men trist. Jag saknar träningen när jag inte kan träna. Under senare delen av veckan har det känts som att jag är påväg att bli förkyld. Men jag tror det är förbi nu. Men jag utmanar inte läget och ställer mig på löpbandet imorgon, men kanske en PW? 

Idag var det sammandrag och tre matcher för dottern i regn och blåst. Jag hann se första matchen innan jag var tvungen att ge mig av för att åka på min systerdotters 2-års kalas. Temat var Frost! 

Mira spanar in Anna, Elsa och Olof! 

Och blåser ut ljuset på tårtan. 

Ikväll blev det pizza och tre avsnitt av 'Homeland'... En perfekt avslutning på helgen! =)