Det blev kväller...

Idag var det dags för golf igen! En kvällsrunda, eller sällskapsrunda, med damkommitén. Tyvärr fick vi ge upp efter hål 8 pga mörkret... Men det var kul så länge det varade! Mina utslag med drivern sitter bra nu, men det är värre med några av järnklubborna... Men, men, det är kul ändå! 

Vid hål 5...

Fint vid utslaget på hål 7.

Jag laddade med en smarrig laxpasta innan jag mig iväg och tog lite till när jag väl kom hem...

Mumsigt värre med salladslök och lite dijon i... 

Release bodypump 95

Då var den gjord, bodypumpreleasen. Jag körde låt 1-4, Camilla resten. Inte så mycket folk tyvärr då vi inte gjorde reklam förrän sent igår kväll... Men kul var det. Dock saknades en del stammisar... Som Christin. Och Jennys rygg bråkar sen lördagens pass så hon var tvungen att avstå. Men vi som var där körde på! 

Bild från förra releasen... 

Efter release får man unna sig lyx!

Jag instruerade som sagt de första fyra låtarna, syns det? 

Pulsen är sååå mycket högre de första fyra låtarna om man jämför med de övriga. Lite nerver (de är alltid med när det är ny koreografi som snurrar i huvudet) och mer syre? av allt pratande? Jag bränner alltid mer som instruktör på scenen än som kund på golvet. Undra varför? Min teori är att jag pratar/andas hela tiden... Eller tar i mer? 

477 kalorier förbrändes under passet...

Jag gillar nya releasen! Bra låtar och kul koreografi. Låt två (knäböj) är dock väldigt enformig både när det gäller musik och koreografi. Jobbig? Hell yes, men lite långtråkig... 5:13 utan paus! Den byts nog ut först när det är dags. Låtar jag gillar är uppvärmningen, bröstlåten, rygglåten och axellåten. Nästa pumppass har jag om två veckor. På tisdag har jag nämligen föräldramöte...

Idag fick jag mail... 

Dags att boka sig till Hässelbyloppet! Så det gjorde vi Christin och jag. Söndagen den 11/10 ska vi göra vårt bästa lopp. Sätta nytt pb, personbästa. Iallafall årets bästa... Iallafall bättre än det kommande loppet på lördag. Under 55 minuter. Drömmen är under 50 minuter (kommer inte att hända). Hoppet är under 55 minuter och under 57 minuter SKA vi bara. Vi sprang ju på 57:15 i mars på premiärmilen och har hållt igång med löpningen ända sen dess (förutom de sista 1-2 veckorna pga förkylning) så någon förbättring kräver vi. Om än så bara 16 sekunder.... 

100 årsjubileum = finaste medaljen ever? Sist vi sprang Hässelby var 2012. De andra åren var 2009 och 2010. Så det är dags nu! Verkligen dags! Hoppas på succé och pb på jubileumsrundan! 👍🏼

Blåsigt värre

På måndagar slutar jag skapligt tidigt och hade därför bestämt en golfdate med mamma och Christer. Vi gick 9 hål på hedbanan och herregud vad det blåste de sista tre hålen! 

Jag fick till några bra slag men det blev också några luftsvingar... Men kul var det! Det var ju en hel vecka sedan jag var ute på en runda. Och hedbanan var flera veckor sedan jag spelade på. På onsdag är det åter igen dags för damkommitén så då hoppas jag på uppehåll... Och tur! 

Just nu (när jag inte bloggar) pluggar jag koreografi till bodypumpen. Imorgon kör jag och kollegan Camilla release på bodypump 95 på min vanliga tid. Jag kör låt 1-4, och hon resten. Hon hade redan innan helgen pluggatin stora delar av koreografin och jag har bara kvällen på mig. Men fyra låtar hinner jag. Hoppas jag... ;)

På väg hem från golfen stannade jag till på Maxi och hämtade ut mitt paket från Röhnisch golf shop. 

Två ärmlösa tröjor i samma färg... Hur tänkte jag då? Fast båda var snygga! Jag tänkte nog att jag troligtvis kommer spela så mycket golf nästa sommar att jag inte hinner tvätta emellan. Och en ny keps... 

Nähä, dags att plugga vidare.... Hörs imorn! 

Helt slut...

Igår var det kräftskiva från kl 13.00-24.00. Kräftskiva med grillade hamburgare till lunch, bubbelbad och kräftor mm på kvällen. Full rulle med goda vänner. Väldans trevlig lördag!

Knäböj för ben och rumpa! 

Idag var det Kvartalsutbildning i bodypump, release 95. Fullt hus i Campushallen med ett stort gäng instruktörer. 

  Dagens pass.  Vs.    Gårdagens pass

Det är en stor skillnad på förbränningen! Men passerar bra! Sjukt jobbigt för ben, bröst, biceps, utfall och axlar! Nu är det bara att börja plugga koreografi. På tisdag är tanken att jag och Camilla ska bjuda på några nya låtar från releasen. Frågan är om de får smaka på tre eller tio nya låtar?

Efter releasen var det kalas för syrrans 8-åring i Ödeshög. Tyvärr kunde inte mina barn följa med pga bandyträningen... Nästa söndag är det kalas igen fast för andra systerns 10-åring. Då hoppas jag få med mig hela familjen dit. 

  Kusinmys

Är just nu sjukt trött. Slut som artist. Men det går ju inte... Nu tvättas kläder, mat ska lagas och intas och sen, sen ska vi njuta av ett bubbelbad i grannens Spa innan vi ska SOVA. Blir nog en bra kväll :)

 Ska bli sååå skönt... 

Pump-lördag

Idag lade jag på extra på både bröst och rygg, så gött! Jag och Camilla, instruktören idag hann även bestämma att vi kör teampumprelease på tisdag! Hon bjöd faktiskt på en ny låt redan idag... Imorgon ska vi på pumpreleasen! 

Ettan och tvåan på gång! 

Idag körde jag, bästa Christin, grannen Jenny och hennes syster Helena. Fullt ös! 

Ikväll är det kräftskiva! Just nu är den i full gång. Och jag tar en behövlig paus! En bloggpaus! Imorgon kl 9.00 åker vi mot kvartalsutbildningen i bodypump! Jihaa! 

Vilodag

Idag var det vilodag! Efter jobbet röjde jag här hemma. Sen var bästa grannen och jag iväg och shoppade tills imorgon då vi har kräftskiva. Efter shopping och käk blev set bubbel i bubblet. Jobbigt värre :)

Aperol spritz.... 

Ha en trevlig kväll! 

Aktiv fastedag

Dagen började på gymmet! Äntligen pallrade jag mig iväg dit! Eftersom jag vill vara på jobbet innan kl 7.30 så hade jag Max en timme på mig. 

Jag klev in på gymmet 6.35 och var på bandet 5 minuter senare. Efter ytterligare 5 minuter var jag riggad och klar och kom på att klockan även måste tryckas igång...

Intervaller stod på schemat.

Efter 5 minuters uppvärmningsjogg så drog jag igång. Planen var 12 st 30 sekundersintervaller med 30 sek vila mellan varje. Jag drog igång... Men Christin var ju inte där så vem räknade? Inte jag..... Jag trodde att jag hade sprungit 4-5 intervaller men måste ha sprungit fler för det slutade inte på 12 st utan 14 st.... Men vad gör väl det?

Galet nöjd att jag överlevde intervallerna!

Sen in i duschen, svettas, eftersvettas och osa värme. Åkte i linne till jobbet. Apvarm! Normalt brukar jag ju styrketräna (och hinna eftersvettas då) efteråt, men det hann jag ju inte idag. 

Efter jobbet blev det en tur till golfbanan eftersom sonen har din träning idag. Jag passade naturligtvis på att öva lite också. 

Min fina vagn! 

Vilket underbart väder! Sol, 20 grader varmt och vindstilla! 

Sonens gäng, juniorerna.

Efter kvällsmaten, soppa, drog jag iväg och körde bodybalance med Christin. 

Dagen både började och slutade på Actic idag. 

En perfekt avslutning på min aktiva fastetorsdag. Nu blir det en kopp te och sedan sängen. Imorgon är en helt annan dag. Frukost, lunch, mellis, kvällsmat, vin och choklad. Längtar redan!