Dagen i bilder

Morgonpromenad i solen

Golfskola i solen och sedan köpt nya golfskor och fått nya golfbrallor.

Årets första mjukglass med chokladdopp!

Grannens fina träd. En underbar dag! 

Imorgon är det golfskola och kanallöpet! Det blir en spännande kombo...

Kärt återseende

Idag kände jag inte alls för att springa. Inget sug alls faktiskt. Jag sprang på löpbandet igår och i måndags och springer lopp 10 km på söndag så jag behövde inte springa idag. Som tur var! Jag valde att ta en PW istället under tiden barnen läste serbiska. 

Helt magiskt vackert men ändå full storm!

Promenaden gick längs Göta kanal! Det var länge sen jag gick där! Det var ett kärt men blåsigt återseende! Jag har mest hållt till häromkring. Men idag kom jag på att kanalen fanns! ;-) På söndag springer jag och bästa Christin kanallöpet längs kanalen. Vi springer 10 km, men även 21 km och 5 km finns som alternativ. Planen är att bi ska springa ihop även detta lopp! Det ska bli så kul! Även om jag är rädd för att vara trött! Förra helgen var jag jättetrött efter att jag kom hem från golfen... Den här helgen ska jag springa 1 mil direkt efter golfutbildningen...........

          

Det blåste storm åt ena hållet men vad gjorde det? 

    

6,4 km på 54 minuter blev det under barnens serbiska. Precis lagom för att serdan hinna hem och fixa sig iordning till dagens partaj. Kl 17.00 skulle vi nämligen gå över till grannen i h fira hans 50-årsdag! Och hans fru fyller idag! Så det blev riktigt trevligt. Bubbel, vin, snacks, mat och kaffe med Baileys! Åh så gott med Baileys i kaffet! Det var inte sista gången! 

   

Och så smakade vi på jäger spice med smak av kanel och vanilj. Den passar nog mer på vintern, men kaffet...,

Just nu ligger jag i soffan... Lite smått onykter... Och ska dra iväg tidigt imorgon bitti på golfutbildning... Hm... Hoppas på att vakna pigg som en lärka! ;-)

Hur ser din helg ut? 

Det blir inte alltid som man tänkt sig...

Var på gymmet tidigt imorse. Jag ville ju se till att vara klar med träningen till kl 7.30 då vår PT och jag skulle kolla på lite nya övningar. Men PT Jens dök aldrig upp... Då frågade jag var han var. Svaret blev i Turkiet! Han måste varit bra trött i torsdags när vi pratade om idag, så trött att han tom glömde bort att han skulle åka på semester... Jag tror semestern är välbehövlig! ;-)

  

Jag började med att köra långa intervaller på löpbandet. 

5 min 5:45 min/km

5 min 5:30 min/km

5 min 5:45 min/km

Det var ett av passen i veckans RRS. Sen körde jag bröst, axlar, triceps, biceps, höfter och mage. Som vanligt. 

  

Efter jobbet tog dottern och jag en vända på stan. Hon skulle byta till ett mindre SIM-kort och köpa nytt mobilskal och jag skulle fynda underkläder. Vi åkte därifrån nöjda båda två. För mig blev det två nya BH:ar och tre par trosor. Kul med lite nytt under...

Sen åkte jag och sonen ut till golfbanan. Han går på juniorgolf 17-18 och jag tänkte passa på att slå lite under tiden. MEN vi var 2 sekunder för sena. Jag kom inte åt några bollar... Så jag fick stå och titta på och frysa ihjäl...

Lite duggregn, mycket blåst och uttråkad. Jag skulle ju svinga... Halvt ihjälfrusen kom jag sen hem och mumsade på min sallad... Så nu ligger jag under filten och försöker bli varm... 

Färdig!

Idag är det vilodag. Inget i träningsväg att rapportera förutom att bodypumppasset igår var 2015 års hundrade pass! 

Så imorgon bitti blur det alltså pass 101. Men nu orkar jag inte räkna mera! Jag hann med 100 pass innan midsommar vilket var målet. 

      

När jag kom hem njöt jag istället av solen en kvart innan det var dags att fixa mat till familjen. Maken kom äntligen hem idag igen efter att ha varit utomlands sedan i söndags. Så jag fixade pasta carbonara dagen till ära! Tyvärr var det precis det som maken ätit till lunch idag... Typiskt!

Men han åt förstås ändå med god aptit.

Efter maten fortsatte jag rätta dagens nationella prov i matematik. Den andra delen (del B) rättade jag på jobbet, men den här delen (del C) fick bli kvällens jobb. Men nu är det gjort! Allt är rättat! På fredag är sista delen, längtar galet! ;-)

Något att se fram emot

Imorse fick jag ett meddelande från bästa Christin:

           

Så nu ligger jag här i soffan och ska sätta tänderna i tidningen spring. Eller faktiskt sätter jag tänderna i algrens bilar...

Nu är barnen i säng, tvätten i tvättmaskinen, jag i soffan under filten och TV:n står på i bakgrunden.

Nu ska jag njuta. Slappa. Läsa. 

Dagens pass var kul. Det var mycket folk, kanske pga regnet, och Christin var där. Det kändes bra i kroppen, även om underarmarna känns trötta och hälsenorna spökar lite (men märktes inte av under passet). 

Nu lockar tidningen. Bilarna är dock redan slut... 

Dubbelt upp

Idag var det studiedag vilket betyder att vi började kl 8.00. Vilket gjorde att jag åkte till gymmet imorse. Eftersom det inte blev några intervaller igår kväll så sprang jag dem på bandet istället. Det var första gången jag sprang korta intervaller på bandet. Jag värmde upp i tio minuter innan jag sprang 12 x 1 minut med 30 sekunders vila mellan. Jag sprang i 4:37 min/km men kunde nog ha höjt tempot lite till. Men det är svårt att veta första gången... Efter intervallerna blev det lite överkroppsträning och mage innan jag fick ge mig och skynda iväg till jobbet...

   

Det blev plankan och några sit ups...

Efter jobbet tog jag och Christin en PW. Vi pratade i 7 km... :) vi babblar så mycket att vi glömmer bort att vi går... 

   

Vi trotsade regnet och njöt för fullt. 

   

De övre är från morgonträningen och de undre från eftermiddagens power walk.

Tack vare dagens aktiviteter har jag idag nått 200% enligt min polar loop och bränt nästintill 800 kcal under min fastedag. Så nu är jag värd att tillbringa resten av kvällen i soffan...

Välkommen solen

Vaknade av att fåglarna kvittrade och solen sken från näst intill klarblå himmel. 

Vi åt frukost ute på altanen idag. Det var vindstilla och soligt. Så nu var det dags för frukostpremiär utomhus. Underbart!

Sen var det golf igen. Vi började med att slå ut några bollar innan vi gick ner till bunkern. Vi började med att försöka pitcha över bunkern. Sen fick vi gå ner och försöka slå bollen ut ur bunkern. Det var inte så lätt... Min plan är att inte hamna i bunkern... Det var så svårt att få ur bollen. Jag slog mest sand... Sanden var ju fortfarande blöt och tung efter gårdagens regn.

Efter det så gick vi två varv på den här lilla juniorrundan på tre hål med bunkrar. 

Idag var det många bilar som var på parkeringen. Golf är definitivt en solskenssport. 

    

Här är vi, mamma, sonen och jag, i en golfgroupie. :)

Efter lunch så landade jag i soffan innan jag gav mig ut på en PW. Jag hade slutet av 'avdelning 73' i lurarna under tiden som solens varma strålar värmde mina svarta kläder. Härligt! 

   

Nu ska vi snart äta. Förhoppningsvis blir det intervaller ikväll... Återkommer om det!