Fredagsfys och fredagsmys

Fredagsfyset blev 5 km löpning. När jag kom fram till spåret och kliver ur bilen står mina elever där. 

- Ska du ha oss idag? Frågar de. 

- Nej, jag ska inte ha idrott med er. Jag har slutat och brukar kicka igång helgen med en runda här... De skulle ha orientering, så jag mötte några av dem under min runda. 

Den här bilden gav mig en vinst igår! Jag vann två startplatser i nya loppet TrailVarvet den 17 maj! Loppet är 10,3 km långt! Kul! Tack springigbg

Det är sååå fint i naturen nu! 

Fredagsglädje! 

Efter min femkilometersrunda så var det dags att åka hem och städa. Jag brukar passa på när jag ändå är varm och svettig. Sen in i duschen, svira om och dra på galej! 

Yeah! Party på gång! 

Efter lite bubbel och babbel...

Cider på Överste Mörners...

Och goda hamburgare med gudomlig aioli...

Kvällens huvudperson, Miriam Bryant! 

Mycket trevlig kväll med svägerskan S ❤️

Dubbelt torsdagsfys

Dagen började på löpbandet på gymmet. Idag blev det 30 sekundersintervaller igen. Kändes bra till en början men på slutet bar det bra tungt! Svårt att få luft. Jobbigt med andra ord...

Run Forrest! 

Direkt vidare till Maxi efter jobbet för att handla. Sen hem för att laga mat och sedan dra ner till gymmet igen för dagens andra pass! Idag blev det bodypump. Nu när jag inte instruerar på tisdagar måste jag iallafall försöka få till minst ett pass i veckan som kund. På lördag har dottern dansuppvisning så det blir ingen pump då. Så det fick bli idag. Två pass på fastedagen gör att jag släpper lite på 500-gränsen. Någon måtta får det vara! 

Dagens andra pass! Bilden på vikterna är från idag, men inte bilden på mig. 

Nu fortsätter kvällen delvis i soffan och delvis i tvättstugan. Imorgon är det fredag! 

Golf och yoga

Direkt efter jobbet fyllde jag bilen med tre bagar och två barn, våra barn. Golfträning för barnen och jag passade också på att öva lite på svingen och putten. Idag var det kallt! Det blev två hinkar där jag blandade drivern, järn femman och PW:n... 

Blicken på bollen! 

Snyggt... :) Jag frös om öronen och håret blåste i ansiktet hela tiden så då tog jag buffen och gjorde en mössa... 

Efteråt åkte vi förbi Burger King. Jag hann nätt och jämt trycka i mig en wopper innan jag klädde om och åkte till yogan. När jag kom dit både frös jag och var proppmätt. Redo att stå i hunden med andra ord... Men det gick bra. 

Stretch... 

Bra kort! Riktigt bra! :)

Nu ska jag packa väskan inför imorgon! Over and out! 

Löpteknik

Idag är första tisdagen som jag inte har bodypump på vääldigt länge. Mina tisdagskvällar ska numera ägnas åt intervaller mm med löpargänget. 

Idag var det dock ett löpteknikpass med en triatlet som heter Marie. Vi fick börja med att värma upp 2 km och sedan gick vi till en grusplan och körde olika övningar. Vi körde bland annat tripping, skipping, sprättsteg och kickade rumpan på olika sätt. 

Sedan gick vi till en backe och körde backintervaller. De tre första var i tröskelfart upp OCH ner... Läskigt att springa 'fort' ner! De tre sista var snabbare tempo FORT uppför och gå nedför. Puh! Kul och bra pass! 

Delar av gänget lyssnar här på Marie.

Happy me! 

Hela gänget samlat innan starten! 

Lyssnar och testar...

Triatleten Marie som pushade oss idag! 

Såhär såg passet ut... 

Belöningen... ❤️

Nu förväntar jag mig träningsvärk i benen och vaderna imorgon. 

Frisk krispig luft

Strålande sol och frisk krispig luft mötte mig efter att arbetsdagen var slut, så det blev en springrunda på 5 km. 

Med radiomasten i bakgrunden! 

Det kändes som att jag sprang fortare... 

Men jag sprang iallafall! Det gick inte fort, men det var tungt... Men så är det ju fastedag också... Kan ju bero på det! 

Pulsen får alltid spelet nån gång under passet enligt min Polar m400... 

Myssöndag

Vilodag idag. Efter att jag hade smält frukosten tog jag en promenad i solen... Som blev till hagel! Vad hände liksom? 

Det slog om på nolltid! Hade inte ens mössa på mig... 

Men jag gick min runda på 5,7 km och satte igång med lunch direkt när jag kom hem. Maken höll på i trädgården och fick njuta?!? av 4-5 hagel/snö-oväder innan han var klar vid tvåtiden... 

På eftermiddagen och kvällen var det familjemys! Först bio 'Djungelboken' och sedan restaurang 'Sjöglimten' efteråt. De övriga i familjen var inte så hungriga så jag sa ta något lätt då, typ var sin förrätt. Dottern lyssnade! Hon tog pannkakor från barnmenyn. Sonen ville ha plankstek! Maken tog pasta med kyckling och jag tog 'fläskfilé Oscar'. Jag åt upp allt! Och dottern likaså. Maken åt drygt halva och sonen tre tuggor! Väl värt? Nästa gång vänder vi på steken och tar restaurangbesöket innan bion och biosnackset! 

Hela familjen i biomörkret! ❤️

Smarrigt! 

Nu är det läggdags och imorgon väntar en ny vecka med nya möjligheter! God natt! 

Solskenslördag?

Igår vaknade vi till strålande sol! Bestämde mig då att gå ner till gymmet och Bodypumpen och åka med maken hem från dotterns dans. Sagt och gjort, 3 km solskenspromenad. Kom ner i bra tid till gymmet och hann gå 2 km även på löpbandet innan passet. Pumpen gick bra, men jag tog det lugnt med vikter på ben... Camilla levererade som vanligt glädje från scenen. 

Kl 14:20 skulle vi gå ut på parkbanan för en niohålsrunda. Kl 13:00 haglade det! Men vid 13:30 bestämde vi oss för att åka upp ändå. Det blev jag och Christer. Maken stod över pga magproblem han fått på resan.... 

Det var tur att vi åkte! Vilket härligt väder vi fick! Och ingen som spelade efter oss, så vi behövde inte stressa! 

Stadig frukost! 

Solskenspromenad

Instabild från pumpen

Hagel! 

Efter hagel kommer solsken! 

Kvällens höjdpunkt! 

Dagen både började och slutade med jordgubbar! ❤️ En bra lördag helt enkelt. Idag söndag är det vilodag. En välbehövlig sådan. Det blir nog en solskenspromenad på förmiddagen ändå. I eftermiddag är det biodags! Hela familjen ska se 'Djungelboken' och sedan ut och käka på restaurang. Längtar! ❤️