lördag 19 september 2015

Race report - nya broloppet i Motala

Löpardagen började kl 13.00 då dottern och hennes kompis E (bästa Christins dotter) gav sig iväg på sitt 2,5 km lopp. De var fnissiga och pirriga innan och stod och hoppade lite upp och ned i startfållan. Sen gick startskottet och de gav sig iväg. Då var det bara för oss att dra oss mot målet. Ca 15 minuter senare sprang tjejerna i mål. De var mycket nöjda över loppet men besvikna över att de inte fick medaljer! Det skulle jag med bli tänkte jag lyckligt ovetande att inte jag heller skulle få medalj.....

Taggad innan loppet! 


Familjen gav sig iväg och jag var kvar för fotografering och mitt lopp. Fotograferingen var kl 13.30 och mitt lopp startade kl 14.00. Jag frös och drog mig mot solen vid fontänen där fotot skulle tas. Jag springer ju sällan (läs typ aldrig) med löpargänget i Motala men är iallafall med där och hänger med i gruppen på Facebook. 

Löpargänget i Motala redo för lopp!

Klockan 13.50 drar jag mig mot starten efter att ha hängt av mig vindjackan. Jag drar mig mot solen och trängseln för att hålla mig varm. När jag sicksackar in i folkmängden ser jag att det är tre startfållor men ingen verkar ha koll på var vi som springer 10 km ska stå... Jag frågar runt lite och hälften av de som står där ska springa 5 km och hälften 10 km. Jag beslutar mig för att starta just där. När det bara är några minuter kvar till start så dyker bästa grannen Jenny upp och önskar mig lycka till ❤️ Det värmde! 

Pang! Starten gick och alla står still, sen börjar vi gå lite framåt och sen lite lätta joggsteg. Jag passerar mattan och trycker igång klockans tidtagning. Det går långsamt i starten då det är mycket folk. Det är både vuxna och barn, snabba löpare, långsamma joggare och alla däremellan. Jag tuffar på och lyckas få det lite luftigt kring mig. Efter 2 km erbjöds vätska men jag står över, vilket jag ångrar lite när vi ska springa upp på bron några hundra meter längre fram. 

På bron är det trångt! Vi springer på gångbanan som inte är mer än typ 2 meter bred... Men visst, det går. Men den biten är tung... Väl uppe på toppen är det bara att rulla nerför. Typ. Man får sicksacka lite fram och i slutet av bron ska vi som 10 km rakt fram medan de som springer 5 km viker ner till höger och springer in mot mål. 

Sträckan fram till andra bron, gångbron, springer jag ensam i blåsten. Jag ser dock en gymkollega (och en av grundarns till löpargänget) längre fram. Jag vet att hon skulle ta det lite lugnt idag eftersom hon varit sjuk, men det var ändå kul att se henne där framme. Normalt springer hon en bra bit under 50 min på milen. Men det var peppande! 


Strax efter 4 km, vid vändningen upp på bron fick jag vatten. Jag tog en mugg och gick några steg under tiden jag flåsade och drack. Det var den enda gången jag gick under loppet! 

Efter den bron sprang jag återigen själv kändes det som. I motvind! Hela sträckan mellan 4-6 km blåste det mycket och det var lite folk längs med vägen. Då gick det trögt och jag kände att nä, idag blir det ingen bra tid... Så tittade jag till på klockan. Hastigheten var 5:09 min/km! Det är ju bra fart! Kanske därför den biten kändes så tung? 


Jag knatade på och när jag kom längs med Vättern kändes det som att jag snart var i mål! Fast det var ju 2,5 km kvar... Men det är ju inte mycket! Jag jobbade på och låg nu bakom en av herrarna i löpargänget. Bra med en farthållare när benen börjar bli lite stumma. 

När det var 1,5 km kvar blev det lite uppför, bort från vattnet vilket kändes tungt... Sista kilometern springs dock längs med Vättern och man ser målet hela tiden. Där var det mer folk, men inga som jag känner direkt, men ändå! Tittar till på klockan och ser att det kan bli en bra tid idag! Jag hör hejjaropen och 'kom igen nu sista biten, snart i mål' och ökar lite på slutet. När det bara är ett tiotal meter kvar ser jag klockan vid mål. Den är 14:51:37 Men, jag kanske kommer under 52 minuter... - Du hinner, öka! Skriker någon och jag ökar. Det ropet var säkert inte till mig, men jag låtsades att så var fallet! I målgången ser jag bästa Jenny som står och filmar min målgång! Jag hann i mål innan den slog om till 14:52. Jag pustar och frustar och försöker få av klockan både en, två och tre gånger innan jag lyckas. Klockan står då på 52:03, så jag vet att jag var i mål under 52 minuter. Nöjd och glad och TÖRSTIG går jag vidare i målet. Får t-shirt, vatten, banan och en Ica-påse. Men, hallå? Var är medaljerna???? Ingen medalj? Skojar någon med mig? Jag tittar mig omkring, ingen har medalj! Jag frågar en kille som är vid jackinlämningen och han tror jag skämtar när jag säger att det verkar inte vara några medaljer på dagens lopp... Surt. Ringer maken och ber om att bli upphämtad istället. Lika bra att åka hem. 

Väl hemma kollar jag upp tiden via nätet. Den visar på 51:33! Det är ju pb!!! Då är det ännu mer surt att jag inte fick någon medalj eftersom jag skriver upp tiden på baksidan av medaljen. Men jag är såå nöjd! 

Dottern och hennes fina löpstil och sen jag, pippiklädd som vanligt på lopp...

Summa summarum. Idag var en bra dag för lopp! Lite blåsigt, 15 grader och mestadels sol. Och pb på det. Det ska jag fira ikväll med en Aperol Spritz! 



Tack Jenny för målbild och hejjarop! 😘







fredag 18 september 2015

Vilodag

Vi skulle ha spelat golf i eftermiddags men här blåser det storm idag! Så vi hoppas på bättre väder på söndag istället. Eftermiddagen spenderades i soffan istället. Under filten. Mysigt! Men innan det så hämtade vi ut våra nummerlappar till morgondagens lopp och köpte bytt mobilskal till dottern som tog över min iPhone 5s igår. Jag själv klickade precis hem ett nytt skal till min nya 6:a. 


Men nu, nu kom pizzan! Fredagsmys! 


torsdag 17 september 2015

Intervaller

Jag vaknade kl 06.15 och klev in på gymmet strax efter kl 06.30. Idag stod långa intervaller på schemat. Såhär såg det ut:
Uppvärmningsjogg

5 min 10,0 km/h
5 min 11,5 km/h
5 min 10,5 km/h
5 min 11,7 km/h
5 min 11 km/h

Lugna, jämna intervaller på löpbandet. Det är ju dags för "nya broloppet" 10 km på lördag så jag ville inte maxa idag. 





Efter jobbet åkte jag och hämtade ut min nya telefon! Nu skriver jag på min nya iPhone 6 i guldfärg! 😊


Sen var det dags för sonens golfträning och jag passade då på att öva puttning och sving.


Nu är det snart kväll... Fastedag och "hela Sverige bakar" på TV.... Imorgon njuter jag också av något gott! 😍







onsdag 16 september 2015

Det blev kväller...

Idag var det dags för golf igen! En kvällsrunda, eller sällskapsrunda, med damkommitén. Tyvärr fick vi ge upp efter hål 8 pga mörkret... Men det var kul så länge det varade! Mina utslag med drivern sitter bra nu, men det är värre med några av järnklubborna... Men, men, det är kul ändå! 

Vid hål 5...

Fint vid utslaget på hål 7.

Jag laddade med en smarrig laxpasta innan jag mig iväg och tog lite till när jag väl kom hem...

Mumsigt värre med salladslök och lite dijon i... 





tisdag 15 september 2015

Release bodypump 95

Då var den gjord, bodypumpreleasen. Jag körde låt 1-4, Camilla resten. Inte så mycket folk tyvärr då vi inte gjorde reklam förrän sent igår kväll... Men kul var det. Dock saknades en del stammisar... Som Christin. Och Jennys rygg bråkar sen lördagens pass så hon var tvungen att avstå. Men vi som var där körde på! 

Bild från förra releasen... 


Efter release får man unna sig lyx!

Jag instruerade som sagt de första fyra låtarna, syns det? 

Pulsen är sååå mycket högre de första fyra låtarna om man jämför med de övriga. Lite nerver (de är alltid med när det är ny koreografi som snurrar i huvudet) och mer syre? av allt pratande? Jag bränner alltid mer som instruktör på scenen än som kund på golvet. Undra varför? Min teori är att jag pratar/andas hela tiden... Eller tar i mer? 

477 kalorier förbrändes under passet...

Jag gillar nya releasen! Bra låtar och kul koreografi. Låt två (knäböj) är dock väldigt enformig både när det gäller musik och koreografi. Jobbig? Hell yes, men lite långtråkig... 5:13 utan paus! Den byts nog ut först när det är dags. Låtar jag gillar är uppvärmningen, bröstlåten, rygglåten och axellåten. Nästa pumppass har jag om två veckor. På tisdag har jag nämligen föräldramöte...

Idag fick jag mail... 

Dags att boka sig till Hässelbyloppet! Så det gjorde vi Christin och jag. Söndagen den 11/10 ska vi göra vårt bästa lopp. Sätta nytt pb, personbästa. Iallafall årets bästa... Iallafall bättre än det kommande loppet på lördag. Under 55 minuter. Drömmen är under 50 minuter (kommer inte att hända). Hoppet är under 55 minuter och under 57 minuter SKA vi bara. Vi sprang ju på 57:15 i mars på premiärmilen och har hållt igång med löpningen ända sen dess (förutom de sista 1-2 veckorna pga förkylning) så någon förbättring kräver vi. Om än så bara 16 sekunder.... 

100 årsjubileum = finaste medaljen ever? Sist vi sprang Hässelby var 2012. De andra åren var 2009 och 2010. Så det är dags nu! Verkligen dags! Hoppas på succé och pb på jubileumsrundan! 👍🏼






måndag 14 september 2015

Blåsigt värre

På måndagar slutar jag skapligt tidigt och hade därför bestämt en golfdate med mamma och Christer. Vi gick 9 hål på hedbanan och herregud vad det blåste de sista tre hålen! 


Jag fick till några bra slag men det blev också några luftsvingar... Men kul var det! Det var ju en hel vecka sedan jag var ute på en runda. Och hedbanan var flera veckor sedan jag spelade på. På onsdag är det åter igen dags för damkommitén så då hoppas jag på uppehåll... Och tur! 

Just nu (när jag inte bloggar) pluggar jag koreografi till bodypumpen. Imorgon kör jag och kollegan Camilla release på bodypump 95 på min vanliga tid. Jag kör låt 1-4, och hon resten. Hon hade redan innan helgen pluggatin stora delar av koreografin och jag har bara kvällen på mig. Men fyra låtar hinner jag. Hoppas jag... ;)



På väg hem från golfen stannade jag till på Maxi och hämtade ut mitt paket från Röhnisch golf shop. 

Två ärmlösa tröjor i samma färg... Hur tänkte jag då? Fast båda var snygga! Jag tänkte nog att jag troligtvis kommer spela så mycket golf nästa sommar att jag inte hinner tvätta emellan. Och en ny keps... 

Nähä, dags att plugga vidare.... Hörs imorn! 


söndag 13 september 2015

Helt slut...

Igår var det kräftskiva från kl 13.00-24.00. Kräftskiva med grillade hamburgare till lunch, bubbelbad och kräftor mm på kvällen. Full rulle med goda vänner. Väldans trevlig lördag!

Knäböj för ben och rumpa! 

Idag var det Kvartalsutbildning i bodypump, release 95. Fullt hus i Campushallen med ett stort gäng instruktörer. 

  Dagens pass.  Vs.    Gårdagens pass

Det är en stor skillnad på förbränningen! Men passerar bra! Sjukt jobbigt för ben, bröst, biceps, utfall och axlar! Nu är det bara att börja plugga koreografi. På tisdag är tanken att jag och Camilla ska bjuda på några nya låtar från releasen. Frågan är om de får smaka på tre eller tio nya låtar?

Efter releasen var det kalas för syrrans 8-åring i Ödeshög. Tyvärr kunde inte mina barn följa med pga bandyträningen... Nästa söndag är det kalas igen fast för andra systerns 10-åring. Då hoppas jag få med mig hela familjen dit. 

  Kusinmys

Är just nu sjukt trött. Slut som artist. Men det går ju inte... Nu tvättas kläder, mat ska lagas och intas och sen, sen ska vi njuta av ett bubbelbad i grannens Spa innan vi ska SOVA. Blir nog en bra kväll :)

 Ska bli sååå skönt...