Vila

Idag är det vilodag. Efter fyra dagar med träning är det idag vilodag. Funderade på att gå på poweryoga ikväll, men förnuftet kom över mig. Kroppen behöver vila.

Igår var det bodypump igen. Grannen var med och körde för andra veckan i rad. Tyvärr går hennes två veckors prova på kort ut på fredag så det var nog sista gången på ett tag... 

Jag körde samma pass som dagen innan med två nya låtar, tre gamla och resten var från release 90. Till nästa vecka hoppas jag att jag hunnit lära mig tre låtar till iallafall... 

Imorgon är det CXworx igen. Förra veckan körde jag nya uppvärmningslåten så jag bör plugga in en eller två låtar till tills imorgon... Minst en till ny låt har jag lovat! 

Just nu sitter jag med hårfärg i håret! Sexigt värre... Men det bjuder jag på! 

Innan det är dags att nanna kudden är det 10 minuter yoga som gäller! 

🙏 namaste 

Dubbelt upp

Idag testade jag tabata Cardio för Kersti. Vi körde uppvärmning först 5 minuter och sen var det 'steg åt sidan från brädan', skidhopp, knäböj med viktplatta, hopp upp och ner från brädan, burpees (ned på rygg på brädan - stå upp/hoppa upp), mountainclimber mot brädan och sidohopp (med händerna på brädan). Sju övningar som gjordes antingen 4 eller 6 intervaller med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila! Jag gillar bägge tabatapassen! Korta, enkla och jobbiga pass! 

Direkt efter vikarierade jag på bodypumpen! Därför tog jag det lite lugnt på tabatan idag. Känner även av mitt knä i vissa övningar (typ alla) vilket inte gillas... 

Jag hade bytt ut två låtar, låt 4 och 8. Låt fyra är rygglåten och låt åtta är axellåten. Två riktgt bra och tuffa låtar! Nu är det bara 8 låtar kvar att plugga in. Plus fem låtar till cx:en........ 

Denna vecka hoppas jag blir såhär: 

Vilken dag!

Min dag i bilder: 

Frukost efter Power Yogan. Fick inte i mig  någon frukost innan pga lätt baksmälla... Inget att bry sig om i vanliga fall men när man börjar dagen med en timmes power yoga där huvudet mer eller mindre är neråt hela tiden är det inte så lyckat...

Efter frukosten ute på altanen satte jag igång och rensade häcken... Fyra timmar senare var jag klar! 

Då bar det av på en mils promenad med bästa Christin! Oj vad vi skrattade när vi tog bilderna av våra nya skor på bron 😂

Dagen avslutades med pizza och coca cola! För det är man så värd när dagen börjar med hangover! 

Nu har jag pluggat in två nya låtar till pumpen imorgon. Imorgon blir det till att vikariera igen på pumpen. Och innan det testa tabata Cardio... Hm... Lär kännas! 

Bodypump

Idag var det dags för bodypump igen! Jag har känt av gårdagens pumppass i mina biceps hela dagen... Men det var bara att ge sig på det igen! 😉 Bästa grannen var med och körde på passet idag! Jag bytte ut ytterligare en låt eftersom jag lovade det förra veckan. Låten blev låt nummer två, ben. 

Titta vad som kom på mailen idag:

Bodypump 91 och CXworx 16 finns nu inlagd i mobilen så nu är det bara att börja plugga koreografi! 😊

Välkommen september

Jag har ju skrivit tidigare om att september ska bli min yogamånad, och döm om min förvåning när det här är det första jag ser när jag kollar Facebook efter jobbet:

Ännu roligare när det står att tre solhälsningar per dag första veckan är en bra start (precis det som jag gjorde förra veckan...). Men det fortsätter jag med den här veckan också.

Idag fick jag hoppa in och vikariera på kvällens bodypumppass. Och imorgon har jag mitt pass. Och sen lite yoga efter det... Tre solhälsningar tar tio minuter med min app. Precis lagom...

Den här veckans planering ser ut såhär:

På lördag ska jag och bästa Christin prova tabata strenght för första gången. Det är ett av Actics nysatsningar. Även tabata Cardio börjar på lördag, men det testar vi nog på måndagen nästa vecka. 

Just det, måste nog ta och boka det... 

Yoga hemma!

Har laddat ner en bra app! En yoga app. En app att yoga till här hemma! 

Det finns hur många yogaprogram som helst. Och tydligen kan man mixa sem som man vill, men så långt har jag inte satt mig in i det än. 

Den här veckan har jag yogat 4 ggr a 10 minuter! Kort och bra som en början att få. In en vana. Det är min plan iallafall. 

Min plan var att börja dagen med 10 minuter yoga varje morgon, men det hände ju inte... Istället har det blivit 4/5 kvällar! 

Idag laddade jag ner två pass till. En på 15 minuter och en på 30 minuter. Ska testa den längre imorgon tänkte jag. Det finns även 60- minuterspass, men det får vänta! 

Hon talar engelska på passet och under tiden spelas soft musik. Jag brukar tittar på paddan samtidigt, men ikväll klarade jag det genom att bara lyssna. Tjihoo! 

Tisdag

Tisdag och bodypump! Det var ett härligt gäng och det kändes bra. Förutom i mitt högra knä! Vet inte vad som hänt... Men det knäpper/knakar i det när jag böjer det, går och cyklar... Hoppas det är tillfälligt... 

När jag kom hem körde jag 10 minuter yoga. Tre solhälsningar via en app. Igår körde jag också 10 minuter fast innan läggdags. Min plan är att september ska bli en #yogaeverydamnday månad. Även om det kanske bara blir 10 minuter... Så nu värmer jag upp lite inför det 😉

På paddan ser jag rörelserna samtidigt som jag lyssnar till en lugn engelsk röst. 

Igår beställde jag nya löparskor!!!

Med 10% rabatt blev det 1080 kr! Helt ok... Tjänar över 500 kr att beställa från England. Nu är det tillochmed fraktfritt till Sverige om du beställer över 40 pund.., det är ju inte allt för svårt. Bara de här gick ju på £ 94... 

Förhoppningsvis kommer de innan helgen! 😊

Nä, nu är det läggdags! God natt!