Yeah!

En PW i solen så fort jag kom hem från jobbet. Så skönt! I hyggligt tempo också.

Sen körde jag fem tabataintervaller. Första intervallerna körde jag knäböj. Jag har ju mitt pass imorgon och jag har inte kört pump på TRE veckor så dagens knäböj var enbart för att klara av morgonens pass... 

Andra intervallsetet körde jag triceps. Jag körde varannan omgång dips och varannan tricepspress över/bakom huvudet. 

Tredje omgången blev ben igen. Utfall framåt växlades med utfall bakåt. Här strejkade rumpan rejält efter min PW och knäböjen...

Fjärde omgången var bicepscurls och femte var för bålen där jag varvade armhävningar och plankan! 

Så idag blev det ca 40 min PW och 5x4 minuters tabataintervaller och tog ca 70 minuter. Både Cardio och styrka! Nöjd! 

Slutet

Nu är det slut! OS är slut! Lovet är slut! Strykhögen är slut! Jag är slut! 

Full rulle hela dagen! 5-milen inledde dagen. Sen frukost, ut på PW, fixa lunch, hänga tvätt, stryka tvätt/se på hockey. Och sen ner i soffan... Nästan att jag slumrade till... Men det får jag inte! 

Imorgon bitti är det upp tidigt och iväg till jobbet igen! Sju veckors arbete innan nästa lovledighet... Långt pass! Men jag kommer att vara ledig fyra dagar innan dess. Först i mitten av mars när barnen har studiedag. Sedan i början av april när vi åker till Belgrad... 

Tänk att veckan redan är slut! Hela veckan har tillbringats i soffan framför OS. Ingen träning förutom en morgonpromenad varje dag. That's it! 

Dagens promenad var veckans snabbaste! Alltid nåt.... 

Medaljerna i årets OS. Riktigt fint och ett medaljrekord för Sverige! Bra jobbat! ☀

På G?

Jag tog en PW idag! Inte en promenad utan en PW. En PW med högre hastighet. Jag vaknade äntligen utan huvudvärk! Det kändes så bra att jag direkt gick upp och körde några bicepsövningar och axelövningar innan duschen! I'm back!!!

Energifrukost!

Började dagen med en promenad med bästa Christin! En promenad som efter ett par kilometrar slutade på bästa bageriet för frukost. 

Underbart gott energibröd med Philadelphiaost på! Mums! Och en kopp kaffe förstås... 

Det blev totalt sex kilometer i lugnt mak. Det är under promenaden jag fyller lungorna med frisk luft! Det är då, på morgonen, som jag mest energi i kroppen. Sen går energikurvan ner och förkylningskurvan upp. Och huvudvärken ligger konstant där hela tiden... Tjihoo! 

Nu är det vinterlandskap igen! Lite skillnad från i måndags... 

Idag fick jag ett trevligt sms från Team Sportia om att de har halva reapriset nu! Så jag tog ett litet stopp där när jag skjutsade dottern till kompisen. Vilka fynd jag gjorde! En tunn jacka och träningsövertröja för totalt 273 kronor! 

I like it!!!! Tröja 124 kr och jacka 149 kr med 50-kronors rabatten! Yeah!!! ❤

Snigel?

Idag gick det riktigt långsamt på promenaden... 

10:17 min/km... 🐌🐌🐌

 trots spännande bok i öronen!

Men ändå skönt att få frisk luft innan jag landar i soffan framför OS! Hade velat stå på skidor utför istället för att sitta här och titta på skidorna... 

Glömde visa vad jag gjorde igår! 

Jag bakade pizzabullar för första gången! De blev riktigt goda! Perfekta för skidbacken.... Nån dag.... 

Gång!

Ja inte kan man kalla det PW iallafall... Men en lugn promenad blev det både igår och idag! That's it! Inget pass ikväll eftersom jag är snorig, krasslig i halsen och allmänt hängig... Tjihoo med sportlov! 

Igår:

Idag:

Lite snabbare idag alltså, men inte i närheten av 9-9.10 min/km där jag brukar vara... 

Jaha!

Vecka 8 var veckan jag skulle börja springa igen. Träna mycket och softa mer. Såhär såg planen ut:

Yeah! Löpning onsdag och fredag. Max 5 km. Starta lugnt. MEN, vad händer?

Jo, jag blir förkyld! Kill i halsen, nyser, snorar  till och från samt sitter i soffan med en kropp det småkryper i... 

Jag som jobbat på att ev få iväg familjen på en skiddag på onsdag.. Men det ser inte ut att bli av... Så nu ser veckan mer ut såhär:

Tur att OS är på TV:n iallafall!

G U L D x 2 🏆🏆☀☀👍👍