Cx 12....

Blev aldrig cx 13 igår, pga datastrul... 😡 Fick ju för första gången releasen via en länk nu och min gamla dator har barnen kraschat! Och på min nya jobbdator fungerar det inte!!! 

Förrän IDAG!!!! Nu är iTunes nerladdad och nu ska ❤ lägga in den i min 5:a så bör jag kunna köra nya releaser nästa vecka!! Iallafall delar av dem!

Bodypumpkund

Idag var jag kund på gymmet! Pia vikarierade för Coco och körde bodypump 87 rakt igenom! Kändes bra att pumpa idag eftersom jag inte kommer att köra mitt pass imorgon.

Anledningen till att jag inte kör imorgon är att vi har öppet hus på jobbet! Så imorgon är det jobb från kl 7.45-20.15! Så det var extra skönt att vara ledig idag!

Idag har jag bakat bullar (ca 90 st), klippt mig, färgat håret, bowlat och tränat. Busy day med andra ord. Men skönt att vara ledig när barnen är lediga. De har haft studiedag idag. 

Nu väntas lite jobb och ladda ner två releaser.. Men det hoppas jag ❤ hjälper mig med...

Veckan;

Mån. Pump

Tis. Vila

Ons. Vila

Tors. Cx

Fre. Vila

Lör. PW

Sön. Poweryoga

Så illa blir det.... 

PowerYoga

Fem gånger har jag nu poweryogat! Gillar det faktiskt men känner att en gång i veckan inte är optimalt.. Två gånger i veckan vore bättre... Ska försöka få till att  yoga hemma en gång i veckan oxå. Kanske onsdagar?

Har flera dvd:er! Och det finns en hel del på webben... Tror det kan bli ett nyårslöfte!😉 Att yoga två gånger i veckan alltså! 🙏

Hit kommer jag kanske före nyår:

Fast med böjda armar!!!!

Hit kanske om 10 år: 

Eller i nästa liv....

Wow!

Vilket pass!!! Tuffaste releasen hittills! CXworx 13, lägg det på minnet! 😉 Pernilla var grymt inspirerande! 

Låt 1 är tuffare än vanligt men är trots allt uppvärmning! Låt 2 med plankan mm innehåller fyra utmaningar!

Låt 3 är grym med Mac Raise kombinerat med utfall!!! Två viktplattor... Bland annat... Denna låt... Alla drog efter andan efteråt... 😜

Låt 4...  inte mycket jag minns...

Låt 5 avslutas med en härlig övning för obliquerna! 😀

Låt 6 tar slut på baksidan och axlarna! Som redan var slut efter pumpen... 

Jihaaaa!! Rock on! Vilka releaser!!

Tack fina Nordic Wellness för idag!

Tur jag tog lite extra energi.... 😉

Bp 88

Bra musik! Nya övningar och kanske axelulös... Min dröm, att få fina muskulösa axlar, kan slå in! Vilken axellåt!

Men vi tar det från början... 

Uppvärmningen var rolig och annorlunda med en combo av stående rodd och marklyft! Knäböj med bredare och bredare mellan fötterna och en combo av  enkla och 1/1/2! Den combon dök även upp i bröst och axlar! A-press i bröst är en ny övning!

Inget nytt i låt fyra, men vändningen är kvar! Triceps utan stång och 140 repetitioner.... Biceps med stång!

Utfall påminner lite om 87:an. Magen är situps till största delen och stretchen är efterlängtad när passet är kört...

Hoppas att cx-passet är lika bra!!!

Fredagsmys!

CXworx kickade  igång fredagsmyset idag! Bästa Christin var på plats! ❤

Sen kom mamma hit och käkade med oss! Mysigt! Idol blev det också! Nu är det dock läggdags för oss alla.

Imorgon är det kvartalsutbildning i cx och bp i Jönköping! Ska bli jättekul! 😀😀😀. Maken och sonen ska till Norrköping på sammandrag i bandy... Och dottern har bandyträning hemma på fm! 

Busy day!!!

God natt... 😴😴😴

Folktomt?

Trodde jag skulle bli ensam på pumpen idag men icke sa Nicke! 15-18 pers dök upp och köttade innan avspark! Härligt! 

Nu halvlek... Heja Sverige!!!!!!!