Wow!

Vilket pass!!! Tuffaste releasen hittills! CXworx 13, lägg det på minnet! 😉 Pernilla var grymt inspirerande! 

Låt 1 är tuffare än vanligt men är trots allt uppvärmning! Låt 2 med plankan mm innehåller fyra utmaningar!

Låt 3 är grym med Mac Raise kombinerat med utfall!!! Två viktplattor... Bland annat... Denna låt... Alla drog efter andan efteråt... 😜

Låt 4...  inte mycket jag minns...

Låt 5 avslutas med en härlig övning för obliquerna! 😀

Låt 6 tar slut på baksidan och axlarna! Som redan var slut efter pumpen... 

Jihaaaa!! Rock on! Vilka releaser!!

Tack fina Nordic Wellness för idag!

Tur jag tog lite extra energi.... 😉

Bp 88

Bra musik! Nya övningar och kanske axelulös... Min dröm, att få fina muskulösa axlar, kan slå in! Vilken axellåt!

Men vi tar det från början... 

Uppvärmningen var rolig och annorlunda med en combo av stående rodd och marklyft! Knäböj med bredare och bredare mellan fötterna och en combo av  enkla och 1/1/2! Den combon dök även upp i bröst och axlar! A-press i bröst är en ny övning!

Inget nytt i låt fyra, men vändningen är kvar! Triceps utan stång och 140 repetitioner.... Biceps med stång!

Utfall påminner lite om 87:an. Magen är situps till största delen och stretchen är efterlängtad när passet är kört...

Hoppas att cx-passet är lika bra!!!

Fredagsmys!

CXworx kickade  igång fredagsmyset idag! Bästa Christin var på plats! ❤

Sen kom mamma hit och käkade med oss! Mysigt! Idol blev det också! Nu är det dock läggdags för oss alla.

Imorgon är det kvartalsutbildning i cx och bp i Jönköping! Ska bli jättekul! 😀😀😀. Maken och sonen ska till Norrköping på sammandrag i bandy... Och dottern har bandyträning hemma på fm! 

Busy day!!!

God natt... 😴😴😴

Folktomt?

Trodde jag skulle bli ensam på pumpen idag men icke sa Nicke! 15-18 pers dök upp och köttade innan avspark! Härligt! 

Nu halvlek... Heja Sverige!!!!!!!

Poweryogat!

Har faktiskt stått på huvudet idag på yogan, med hjälp! Jag är för feg för att våga testa själv... Fast vi skulle köra två och två! Gillar yoga mer och mer och timmen går fortare och fortare för varje gång... Kanske blir en yogis av mig ändå trots allt?!?

Här visar instruktören Carola hur man kommer upp i huvudstående... 

Veckan som följer, v47:

Mån. Löpning?

Tis. Bodypump

Ons. Löpning?

Tors. Yoga?

Fre. Cx

Lör. Kvartalsutbildning i cx och bp

Sön. Yoga

Jaja, sen som lever får se... Småsugen på styrketräning också... Kanske för att slippa springa?!? Allt med ? efter är ett försök att peppa mig själv.. Kan ju inte stå vila överallt......

Wish me luck!

Från igår: 

Från idag:

Yes!

Mot träningsvärk!!! Fick precis bekräftelse på en plats på förmiddagens bodypumppass!!! 😃😊👍

Efter det till svärfar på 71-årskalas (lunch) och sedan bandysammandrag för dottern! Är inte hemma igen förrän kl 18.30 ikväll! 

Nu frukost innan träningen! Är sååå laddad!!!! 😀😜😀

Cx-pass!

Idag hade jag cx istället för igår eftersom jag var  Sthlm då... Roligt pass, många bekanta på plats! Bästa Christin var där!

Nu fotboll och fortfarande 0-0 i halvlek! 😃 ⚽😃

Står i kö för bodypumppass imorgon fm och har nu reservplats 13... Hoppas det tickar på... Har inte tränat bodypump sedan 28/10... Om jag inte får plats måste jag köra själv hemma... 

På tisdag har jag mitt pass som vanligt och nästa lördag är det dags för kvartalsutbildning i bp och cx i Jönköping!!! Då kan jag ju inte ha värsta träningsvärken!!!! Nä, nu hoppas jag folk festar hårt idag och vill ha sovmorgon imorgon... 😉😜