Veckan...

Veckan består av jobb, jobb och mer jobb - fast det är kortvecka! Betygen ska sättas imorgon och det är mkt som ska läsas igenom och rättas mm.. 

Och studenten i morgon för minstingen i syskonskaran... 

Jobb både lördag och söndag på tjej- och halvvättern... 

Så träning... När ska det hinnas med?

Mån PW

Tis vila

Ons PW

Tors PWoch cx

Fre Löpning

Lör PW

Sön bodypump

Kram

En timme!

En timmes promenad blev det idag under tiden dottern hade fotbollsträning! Promenaden var längs Göta kanal som vanligt och ljudboken var i öronen hela tiden. Underbart väder och skönt att röra på min kropp som känner av varje rörelse från pumpen igår... 

Veckan har jag glömt att planera så det gör jag imorgon!

Bilderna är från idag! 

Mot toppen!

Igår var det äntligen dags! Dags att klättra de 421 stegen och 127 metrarna upp i radiomasten i Motala (Motalas Eiffeltorn). 🗼

Det pratades om regn och molnen började täcka stora delar av himlen men vi klarade oss! Vi var fem personer som klättrade upp. Tre killar/män och sen bästa Christin och jag. 

Vi fick sele, vantar och hjälm. Sen började vi klättringen... Första biten är inte så brant, men flåsis blev man...

När vi väl klättrat upp på toppen efter några korta klättringspauser var utsikten otrolig! Vi såg Vadstena och Omberg, Skänninge, Borensberg, Olshammar, och Karlsborg! Det var tyvärr inte så klart att vi kunde se Linköping och Norrköping som man kan se en molnfri dag...

Fingrarna värkte (för tunna handskar) och jag var trött i armarna, men leendet var stort!!! Vi upptäckte att Motala består faktiskt av mkt skog... 😳

Det blåste en del på toppen, men värst var nog mitt på någonstans... Var lite nervös för att klättra ner för då måste man ju titta neråt, men det gick jättesmidigt! 😍

Hela äventyret tog två timmar. Vi belönades med cider när vi kom ner och diplom! 

Idag, dagen efter, så känns klättringen av i triceps, och på ryggen utmed sidorna/under armarna... Och inte blev det bättre av att köra pump... 😉😃😉

Nu är det en sliten hjälte som laddar för sängen, kan jag säga! Skönt med kortvecka! 

Bilder: från äventyret och efter pumpen!

Sista dagen!

Idag är det sista dagen här i Icmeler. Imorgon bär det av hemåt igen. Vi har haft 33-38 grader här hela veckan. Vi har solat och badat, kastat boll och simmat och ätit och druckit! All inclusive är smidigt, men oj vad vi äter! Frukost innan kl 10.30, lunch 12.30-14.00, nuggets och hamburgare med pommes 15.00-16.30, middag 19-21 och öppen bar från morgon till kväll...

Det är ca sex kåpor med varm mat, tio sallader, åtta röror, frukter, tio efterrätter, sex läsksorter, fem saftsorter, öl och vin.

Sen finns det alltid omeletter och ägg som beställs över disk... Behöver jag säga att vi rullar fram?

Idag ska vi till marknaden innan de sista doppen i havet och poolen!

Njuter!

Idag blev det en runda på 40 min men jag gick små partier pga värmen (fast jag var ute 7.30-8.10 var det sååå varmt). Annars är det sol, bad, mat och dryck som varvas hela dagarna! 

I fredags firade vi vår tioåriga bröllopsdag och idag mors dag! Har fått fin väska, halsband och armband av barnen (och maken). Köpte även två armband till mamma som är här med oss! 

Bilder: hittills...

Packat!

Nu är det mesta packat inför resan till Turkiet på onsdag natt! Det är lite småplock kvar att packa, men kläder är klart! Skönt!

Imorgon blir det inte gymet utan tidigt till jobbet istället för att planera till vikarien! Det blir en hel del... Det ska planeras, rättas, kopieras och sorteras och förklaras för att underlätta arbetet... Och efterarbetas när jag är tillbaka igen!

Det blir inte mycket tid för träning den här veckan, men en PW på 60 min hann jag med iallafall under tiden dottern tränade fotboll!


Bild: ljudboken som lyssnas på! Är halvvägs nu...

Två grymma Les Mills releaser!!!

Vilket ös på Sats i Norrköping! Fredrik Andersson är grymt duktig på att instruera och inspirera oss instruktörer! 💪💪💪

Först ut var Bodypump 86 med bla fyra nya övningar! Chest fly (bröstlåten), vändning (rygglåt), plate squat (utfallslåten) och höft brygga (maglåten). Galet jobbigt för gluteus och axlar kan jag lova! 😃😃😃

CXworx 11 hade också flera nya övningar! Ett kvarts varvs förflyttning under plankan (låt 2), woodchop på knä (låt 3) och enbensknäböj med raka armar framåt (låt 4). Efter detta är axlar och gluteus rejält trötta, men då väntar sidoplankan och arbete för baksidan (gluteus bla) igen! ❤


Grym musik och bra övningar i båda releaserna! Riktigt taggad och sugen på de nya passen!!! Men imorgon blir det dock gamla passet, men kanske med något smakprov... 😍😍😍

Bilder: från idag: innan, under och efter kvartalerna! ☀💪❤