Nya Bodypumppasset!

Idag körde jag nya releasen för första gången! Bra pass, men gillar inte upphoppen på och av stepbrädan... Mina knän är inte gjorda för hopp ner från saker... :(

Men koreografin satt iallafall även om jag fick för mig att jag höll för snabbt tempo på maglåten, men det gjorde jag inte... ;)


Innan mitt pass var jag på ATC utbildning. Vi gick igenom grunder för knäböj, marklyft, utfall, armhävningar och plankan samt massor av tips på olika varianter på dem. Utbildningen avslutades med en runda i ATC:n... Vi körde utfallsgång, uppsteg på låda, planka på boll, kettlebellsving, repen, grodhopp, rodd i TRX-banden och mountainclimber i den ordningen! 45 sek jobb och 15 vila inklusive byte av station! Ett varv var allt vi hann med.. Men det räckte som uppvärmning inför pumpen.. Kändes inte jättebra i knäet efter grodhoppen.. :(

Veckan som kommer är full av utvecklingssamtal mm så jag är glad för varje minut jag hinner få till...

Vecka 12 hoppas jag blir såhär:
Mån: vila
Tis: styrketräning (troligtvis hemma)
Ons: löpning/vila
Tors: CX och styrketräning
Fre: löpning
Lör: PW
Sön: bodypump och PW

Önska kan man ju alltid göra!

Bilder från ATC:n fast inte idag...

Skrämmande...

... Kändes inte som jag kunde nya passet alls igår innan passet, men det satt!!!! Känslan innan var hemsk!!!! Nu råpluggar jag bodypump inför releasen imorgon! Den känns det däremot att jag har koll på! Alla låtar utom sista (stretchen)... Men den hinner jag lyssna in/lära mig imorgon..

Idag blev det en timmes PW... Imorgon blir det ATC utbildning och BP...

Sista dagen

Idag var sista dagen i backen! Strålande sol ☀☀☀ och klarblå himmel 😊😊😊 Innan lunch tog vi med en ny elev och övade i backen! Efter lunch har vi åkt fritt! Många svarta och röda backar, men även några blå. -10 grader och vindstilla, men det bet till ordentligt i kinderna ett par gånger.. Helst i liften upp igen...

Nu är det mat och sen är det funcross för eleverna i backen!

Några bilder från idag:

S K I D Å K N I N G

Heeela långa dagen i backen! Från kl 9.00 till kl 18.30 var vi i backen! Nu är benen stumma och trötta! Eller inte enbart benen egentligen, utan hela jag! Kommer sova som en stock inatt!

Imorgon är det ingen skidåkning på schemat utan hästsläde, bowling mm.

Bussdag!

Kl 8.00 började bussresan mot Idre! Alla var på plats i tid och bussen lastades med mat, packning, skidor och pulkor!

Kl 15.30 var vi framme och checkade ut nycklar och liftkort för bägge dagarna.

Nu har klass 9B och vi fem vuxna installerat oss i rummen. Snart vankas det mat!

Hur kommer veckan se ut? Ja, torsdag är bussdag hem igen, men två dagar tillbringas mer eller mindre i backen. :)

V 11:
Mån: skidåkning
Tis: vila/PW
Ons: skidåkning
Tors: vila/löpning
Fre:CX och styrketräning
Lör: PW
Sön: bodypump

Bilder från Idre:

Ljudbok och otur

Vi börjar med otur! Föräldramatch mot dotterns bandylag i morse! Strålande sol och blå himmel! Isen kändes dock knagglig och mina ben ostadiga.. Hann bara säga till två andra mammor att jag får inte ramla för imorgon ska jag till Idre! Pang! Så låg jag där på KNÄ! Fu** vad ont det gjorde, tog mig knappt upp... :(

Nu ont som f**n... Kommer ha värsta blåmärkena på knäna... :(

Solen fick jag dock inte nog av utan tog en timmes promenad med ljudbok i öronen! Inte sista gången!!! :)

Träningsvärk.....

Härlig träningsvärk av CX-passet igår!!! :) Men idag var det dags igen... ;) Det är ett riktigt grymt pass CXworx 10! Men nu är det en vecka kvar till nästa pass! På söndag bär det av till Idre med klassen..

Nu slappar vi i soffan framför "Gladiatorerna"... Häärliga fredag!

Bild: firad av maken idag!