Vi värmde upp med två varv jogging innan vi började svinga.
20 svingar tvåhands
20 svingar enhands
20 svingar runt högervarv
20 svingar runt vänstervarv
50 m utfallssteg med kettlebell x 2
50 m Sving, steg fram, sving, steg fram
50 m sving, steg bakåt, sving, steg bakåt
50 m sving, steg åt sidan, sving, steg åt sidan - och sedan tillbaka
20 svingar, springa 100 m, 20 airsquats
Tre varv
20 svingar, steg fram, 10 armhävningar
20 svingar, steg fram, 10 axelpressar
Och samma tillbaka!
50 m gå med kettlebell rakt upp höger, vänster hand tillbaka
50 m gå ned kettlebell intill kroppen fram och tillbaka
Mage: 20 russian twist och 20 curl x 2
Kul pass! Skönt utomhus!
Nöjd och glad efter dagens två pass! För jag hade ju faktiskt mitt cx-pass innan! Cx kommer jag även ha imorgon! Då ska jag även köra Zumba.... ;-)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar