Shit, vilket pass det var idag! Instruktör var Fredric som körde typ crosstrainingpass pass med oss. Vi började med lite rörlighet och uppvärmning innan vi drog igång. Första var 10 ggr av 'ner på rygg, lyft höft, upp till stående m kettlebell' (har säkert ett fint namn) sen 500 m rodd, vila medans nästa körde och sen på det igen. 10 ggr, sen 400 m rodd, 10 ggr, sen 300 m rodd och så vidare. Shit, benen var helt slut efteråt! Eller rättare sagt under tiden också.
Nästa var cirkelträning:
1 min jobb, 30 SEK vila och byte
Slam ball 15 kg
Utfallsgång med kettlebell ovanför huvudet
Armhävning på två kettlebell, två enarmsrodd, knäböj, axelpress
Burpee med hopp på lådan (50 cm hög)
Två hemska varv!
Och efter varje station skrevs resultatet upp. De som förlorade fick göra 20 burpee. Gissa vilka två som förlorade? Japp, jag och Jenny....
Helt slutkörd men så skönt efteråt!
Påfyllning av energi efteråt. Tonfisk, ägg och purjolöksröra på toast!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar